10 βήματα για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι

Για να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε, υπάρχουν δύο βασικά συστατικά: σταθερότητα και υπευθυνότητα.

Έχουμε πολλούς λόγους να ξεκινήσουμε μια ευτυχισμένη νέα μέρα και επίσης να καταλήξουμε να νιώθουμε ευτυχισμένοι, όπως αξίζουμε. Χρειάζεται μόνο 10 βήματα για να σηκωθείτε και να κοιμηθείτε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας και τι είναι το ίδιο, χαρούμενος.

Αρχίστε να τις εφαρμόζετε, προσαρμόζοντάς τα και προσαρμόζοντάς τα στο άτομο σας. Είμαστε όλοι μοναδικοί, Κάντε τις ημέρες σας ξεχωριστές και θέλετε. Θα κάνετε ένα τεράστιο βήμα προς την ευτυχία που αναζητάτε.

Ποια είναι τα 10 βήματα για να είστε πιο ευτυχισμένοι?

1. Σηκωθείτε και ορίστε τον εαυτό σας έναν άμεσο σκοπό για να εκπληρώσει εκείνη την ημέρα. Το μυστικό των κινήτρων μας είναι να κάνουμεαπλοί στόχοι που δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια, ώστε να αυξάνεται σιγά-σιγά, το επίπεδο ζήτησης και η ποιότητα των σκοπών μας.

Αυτή η διαδικασία μας επιτρέπει να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι με την επίτευξη των στόχων μας συνεχώς, εκτός από μας ωθούν να προχωρήσουμε και να κάνουμε τα βήματα για την πραγματοποίηση των ονείρων μας.

2. Νιώστε ευγνώμων για να ζήσετε μια άλλη μέρα. Το ευγνωμοσύνη αποτελεί μέρος της βάσης με την οποία συγκροτείται η αγάπη. Αν αισθανόμαστε αγάπη για τη ζωή μας και μοιραζόμαστε αυτό με τους γύρω μας, θα δημιουργήσουμε ένα φωτοστέφανο του θετικισμού που θα μας επιτρέψει να αισθανόμαστε χαρούμενοι και χαρούμενοι όλη την ημέρα.

Είναι πολύ σημαντικό να αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη για αυτό που έχουμε, και μην περιμένετε να το χάσετε για να καταλάβετε πόσο τυχερός είμαστε. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που για άπειρους λόγους, δεν απολαμβάνουν το ίδιο με εσάς και αντίστροφα. Μάθετε να είστε ευγνώμονες.

3. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που αγαπάμε. Μια καλή άσκηση για να ξεκινήσετε την ημέρα είναι να ξεκινήσετε εκτελέστε διανοητικά έναν κατάλογο με πράγματα που αγαπάμε για το άτομό μας: τα πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους, τα προσωπικά μας επιτεύγματα, τις σχέσεις ... οτιδήποτε σκέφτεσαι γι 'αυτό θα μας γεμίσει με ευτυχία και χαρά.

Σας ενθαρρύνω να το εκτελέσετε. Φαίνεται ανόητο, αλλά αν συγκεντρωθείτε και είστε συνειδητοί για λίγα λεπτά θα παρατηρήσετε αμέτρητα θετικά στοιχεία που έχουμε γύρω μας και για τα οποία δεν συνειδητοποιούμε.

4. Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια. Η μουσική είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για να μας γεμίσει με θετικισμό προς τα μέσα. Βάλτε το αγαπημένο σας φύλο ενώ έχετε πρωινό, ή ακόμα και πριν από το κρεβάτι, να το χρησιμοποιήσετε ως χώρο διαλογισμού. Μου βοηθάει πολύ όταν πάω για ύπνο για να αποσυνδέσω το μυαλό.

Η μουσική σας ενθαρρύνει να έχετε θετικές σκέψεις σε οποιαδήποτε δραστηριότητα και άσκηση που πρέπει να εκτελέσετε.

5. Κάντε μια ανακουφιστική δραστηριότητα ή έχετε μια λεπτομέρεια με κάποιον κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν χρειάζεται να κάνετε πολλή προσπάθεια. Ένα "καλό καλοκαίρι "," πώς είσαι εσύ "ή" πώς είσαι " είπε με θετικό τρόπο, φωτίζουν το πρωί σε οποιοδήποτε άτομο.

Και ξέρετε τι είναι καλύτερο; Το πρόσωπο της ευτυχίας που αντιλαμβάνεστε στον αποδέκτη αυτών των λέξεων της αγάπης και της στοργής ενώ τους λέτε. Μόνο αυτή η στιγμή σας κάνει ευτυχείς το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Δώσε προσοχή σε μένα.

6. Διαλογιστείτε 5 λεπτά όταν ξυπνάτε θα σας επιτρέψει να αποφεύγουν προβλήματα και ανησυχίες, να φανταστείτε και να προβάλλετε πώς θέλετε να είναι η καινούρια σας ημέρα. Θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι.

Συνειδητοποιήστε ένας διαλογισμός πριν από τον ύπνο, θα διευκολύνει τον ύπνο και την καλύτερη ποιότητα ανάπαυσης.

7. Θυμηθείτε όλα τα θετικά πράγματα που έχετε κάνει και αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν από τον ύπνο. Πολύ καλή άσκηση για να θετικοποιήσουμε την ανάπαυσή μας και, κατά συνέπεια, η αρχή μιας επόμενης ημέρας γεμάτη ευτυχία, είναι σκεφτείτε τα καλά και χρήσιμα πράγματα που κάναμε κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν από τον ύπνο.

Οι καλές εποχές και οι θετικές καταστάσεις με ανθρώπους κοντά σας θα σας επιτρέψουν επίσης να ονειρευτείτε "Πολύ χαρούμενος".

8. Γίνετε φίλοι με την άσκηση. Όλοι το γνωρίζουμε Ο αθλητισμός είναι ένα κλασικό, αν θέλουμε να απολαύσουμε την πληρότητα και την ευημερία στη ζωή μας ρουτίνα. Επιτρέπει την απελευθέρωση ενδορφινών, που θα μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο χαρούμενοι και με καλύτερο χιούμορ.

Κάνοντας μια αθλητική δραστηριότητα για μια στιγμή κάθε μέρα ή έναν ήσυχο περίπατο, θα σας επιτρέψει επίσης να ξεκουραστείτε καλύτερα και να απελευθερώσετε τη συσσωρευμένη ενέργεια.

9. Σηκωθείτε και ξαπλώνετε με το χρόνο. Είναι αλήθεια ότι την ηρεμία Όταν πρόκειται να κάνουμε τη ρουτίνα μας, είναι σημαντικό να μην αναλαμβάνουμε κινδύνους με πιθανές ανησυχίες ή περιττό άγχος.

Προσπαθήστε να περάσετε μερικά ακόμη λεπτά για να ξυπνήσετε. Η εκτέλεση εργασιών σε μια βιασύνη και τόνισε μας βάζει σε μια κακή διάθεση και, πιθανώς, θα μείνετε με αυτό το συναίσθημα για το υπόλοιπο της ημέρας. Κάνοντας τα πράγματα χαλαρά θα σας επιτρέψει να απολαύσετε των προσωπικών σας δραστηριοτήτων και να απολαύσετε στιγμές ηρεμίας που είναι απαραίτητες για το σωματικό και ψυχικό μας σώμα.

10. Τεντώστε το σώμα όταν ξυπνάτε βοηθά στη χαλάρωση των μυών, δημιουργώντας ένα συναίσθημα απόλαυσης και ηρεμίαςΠριν περάσετε στο έδαφος και ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Δείτε τι απλές οδηγίες. Εάν αποτελούν μέρος της ασφαλούς σας ρουτίνας, θα αυξήσουν την καθημερινή σας ευτυχία, αισθανθείτε περισσότερο γαλήνια και δωρεάν. Είναι σημαντικό αυτό να είναι σταθερό και υπεύθυνο όταν προσαρμόζουμε το καθένα στο πρόσωπο μας. Σε λίγες μέρες θα δείτε τις αλλαγές που "υποφέρει " τη ζωή σας καλύτερα.