11 σημάδια που δείχνουν ότι είστε πολύ αυτοκριτικός

Οι περισσότεροι από εμάς επιδιώκουμε συνειδητά να φτάσουμε στην καλύτερη εκδοχή μας στο δρόμο της δεξιάς. Με αυτή την έννοια, ένα καλό εργαλείο για τη μέτρηση των προσπαθειών και των επιτευγμάτων μας είναι η αυτο-ανάλυση. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι είναι αξιοθαύμαστο να ανησυχείτε για να κάνετε τα πράγματα όσο καλύτερα μπορείτε και να προσπαθήσετε να είστε το καλύτερο άτομο που μπορείτε να είστε. Αυτό είναι λογικό να εξετάσουμε τα αρνητικά αποτελέσματα και να προσπαθήσουμε να κάνουμε καλύτερα στην επόμενη ευκαιρία.

Ωστόσο, παρόλο που η αυτοανάλυση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παρατηρήσουμε τη δική μας συμπεριφορά και να μάθουμε να ξεπεράσουμε τις αδυναμίες και τις κακές μας συνήθειες, μπορούμε συχνά να υποτιμούμε τον εαυτό μας με το να είμαστε πολύ αυτοκριτικοί. Υπό αυτή την έννοια, έχετε ένα υψηλό επίπεδο αυτοκριτικής με την πάροδο του χρόνου είναι επιζήμια για την επιτυχία και την καλή ψυχική υγεία. Η αυτοκριτική υπερβολικά βλάπτει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Στην πραγματικότητα, συνδέεται άμεσα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και τελειομανία.

Η αυτοκριτική επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμησή μας.

Είστε πολύ αυτοκριτική?

Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν βάζουμε τους εαυτούς μας σε λειτουργία "αυτόματου πιλότου" όταν μπαίνουμε στο έδαφος της αυτοκριτικής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να ξυπνήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε τις ζημιές που κάνουμε χωρίς να θέλουμε. Για να μάθετε εάν είστε πολύ αυτοκριτικός, ελέγξτε την παρακάτω λίστα. Αν βρείτε πάρα πολλές καθημερινές και τυπικές καταστάσεις σε σας, ήρθε η ώρα να γυρίσετε την κατάσταση γύρω σας και να αρχίσετε να φροντίζετε λίγο περισσότερο, διανοητικά.

• Τίποτα δεν είναι αρκετά καλό για σένα και δεν είσαι αρκετά καλός: Αισθάνεσαι ότι δεν κάνεις ποτέ αρκετά καλά; Πιστεύετε ότι τα πράγματα δεν είναι όπως πρέπει να είναι; Πιστεύετε ότι τα πάντα γύρω σας υπολείπονται, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού σας?
• Εσείς κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάθε αρνητική κατάσταση: Νιώθετε προσωπικά υπεύθυνος όταν συμβαίνει κάτι κακό; Υποθέτετε γρήγορα την ενοχή σας, αγνοώντας άλλους παράγοντες που, αν και εξωτερικοί και ανεξέλεγκτοι, μπορεί να σχετίζονται με αυτό που συνέβη?
• Είστε απογοητευμένοι από τον εαυτό σας, ακόμα και αν οι αποτυχίες σας είναι συγκεκριμένα και συγκεκριμένα πράγματα: Νιώθεις μια αποτυχία κάθε φορά που κάνεις κάτι λάθος; Υποθέτετε ότι είστε μια πλήρης αποτυχία κάθε φορά που κάνετε κάποιο λάθος ή κάτι πηγαίνει στραβά, κάτι συγκεκριμένο και συγκεκριμένο, που δεν επηρεάζει περισσότερο ένα μέρος σας; Δεν μπορείτε να εστιάσετε στη συμπεριφορά που προκάλεσε το πρόβλημα και γενικώς να γενικεύσετε?
• Αποφεύγετε να αναλάβετε κινδύνους: Μη διακινδυνεύετε να κάνετε κάτι διαφορετικό επειδή αισθάνεστε ότι θα αποτύχετε; Πιστεύετε ότι τα πράγματα θα πάθουν πάλι λάθος, όπως ακριβώς συνέβη σε εσάς σε άλλες περιπτώσεις; Είστε πεπεισμένοι ότι το καλύτερο πράγμα, ότι το ασφαλέστερο πράγμα είναι να μην κάνετε τίποτα?
•  Αποφύγετε να εκφράσετε τη γνώμη σας: Φοβάσαστε να πείτε κάτι ηλίθιο, παράλογο, εκτός τόπου; Πιστεύετε ότι αυτό που έχετε να πείτε δεν έχει σημασία; Νομίζετε ότι αυτό που νομίζετε δεν θα είναι ευπρόσδεκτο ή θα είναι βαρετό?

• Δεν είστε ποτέ ικανοποιημένοι με τα επιτεύγματά σας: Βρίσκεις αποτυχίες ξανά και ξανά σε αυτό που κάνεις; Νομίζεις ότι αν δεν μπορείς να κάνεις κάτι άριστα είναι καλύτερο να μην το κάνεις; Είστε επιρρεπείς στο να ασχοληθείτε με τις αναπόφευκτες ατέλειες, ακόμη και όταν τα αποτελέσματά σας είναι θετικά;?
• Σε όλα τα πιθανά σενάρια βλέπετε φαντάσματα: Προβλέπετε πάντοτε τα χειρότερα πιθανά σενάρια; Είναι το "τι γίνεται αν ..." τον τρόπο που δημιουργείτε όλες τις επιλογές, αναστέλλοντας και βλέποντας πάντα το χειρότερο; Είναι προσωπική αποτυχία το φίλτρο μέσω του οποίου ξοδεύετε όλες τις μελλοντικές ενέργειές σας; Φοβάσαστε την ταπείνωση και την αποτυχία, και την αξία αυτή περισσότερο από την επιτυχία και την επιτυχία;?
•  Έχετε προσωπικά προβλήματα εικόνας: Έχετε συμπλέγματα που δεν μπορείτε να απελευθερώσετε; Πιστεύετε ότι αυτό που θεωρείτε αρνητικό μπορεί να επηρεάσει τους άλλους, με τον τρόπο που σας εκτιμούν, με την εκτίμηση που έχουν για σας; Πιστεύετε ότι η προσωπική σας εικόνα σας εμποδίζει ή μπορεί να σας εμποδίσει να προχωρήσετε επαγγελματικά και κοινωνικά;?
• Αναλύετε επίμονα τα λάθη σας, βυθίζεστε στην ενοχή: Επενδύετε πολύ χρόνο και ενέργεια στην ανάλυση του τι πήγε στραβά και του τρόπου με τον οποίο είστε υπεύθυνος γι 'αυτό, αλλά χωρίς να καταλήξετε σε συμπεράσματα που σας επιτρέπουν να κοιτάξετε το παρελθόν με αισιοδοξία; Ρυθμίστε την ενοχή και αυτό που χάσατε, σε αυτό που δεν κάνατε, αντί να αναλύσετε πιθανές εναλλακτικές λύσεις επικεντρωμένες σε μια επόμενη φορά?
• Παίρνετε αμυντική μπροστά από τα σχόλια: Έχετε την τάση να αισθάνεστε αναστατωμένοι όταν οι άνθρωποι σας δίνουν μια δικαιολογημένη ή εποικοδομητική κριτική; Αντιμετωπίζετε υπερβολικά τα σχόλια των άλλων; Λαμβάνετε τα σχόλια ως κάτι προσωπικό?

Αφήστε κατά μέρος την αυτο-σαμποτάζ που περιλαμβάνει την αυτοκριτική

Η έντονη και συχνή αυτοκριτική είναι μια μορφή αυτο-σαμποτάζ. Δηλαδή, με αυτοκριτική, κάνουμε ακριβώς το αντίθετο από αυτό που είναι πιο υγιές για εμάς. Γιατί το κάνουμε τότε; Επειδή αποτελεί μέρος μιας ευρύτερης οικογενειακής ψυχολογικής επικράτειας, όπου η απόρριψη, ο φόβος ή η καταπίεση καθίστανται μια συνηθισμένη υπόσχεση, ένα βάρος που έχουμε συνηθίσει να μεταφέρουμε.

Έτσι, η αρνητικότητα γίνεται ένα συναισθηματικό ελάττωμα που είναι δύσκολο να ξεφύγει. Και επειδή είναι οικείο σε εμάς, κάτι δικό μας, προσκολλώνται σε αυτό, αναζητώντας αυτή την αρνητικότητα ακόμα και σε λειτουργία "αυτόματου πιλότου", διότι χωρίς αυτό να νιώθουμε γυμνός. Με αυτή την έννοια, να ξεπεράσουμε την αυτοκριτική και με αυτήν την αυτο-σαμποτάζ απαιτεί μεγαλύτερη συνειδητοποίηση των εαυτών μας. Απαιτεί επίσης την αναδιατύπωση του εσωτερικού μας διαλόγου, για το τι συμβαίνει σε εμάς και γύρω μας.

Πώς να νικήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας Ο εσωτερικός κριτικός είναι ότι η φωνή που μας επιτίθεται με αρνητικές σκέψεις και που θέτει σε αμφισβήτηση τις ικανότητες και τους στόχους που προτείνουμε. Πρόκληση ότι η αυτοκαταστροφική φωνή για να ζήσετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε! Διαβάστε περισσότερα "