2 τρόποι για να είναι ωραίο σε σας

Πολλά από τα προβλήματα που μας διαταράσσουν έχουν μια κοινή προέλευση: την έλλειψη αυτο-αγάπης. Χάρη σε όλες τις εξωτερικές πιέσεις (στις οποίες υποβάλλονται), στη δική μας αυτοβίωση και στην αίσθηση του να χαθούμε και να μην γνωρίζουμε τι να κάνουμε, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε πολύ σκληρά. Επομένως, εάν θέλετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, πρέπει να μάθετε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Η συμπόνια προς τον εαυτό του είναι μια ιδέα που πρωτοεμφανίστηκε στη βουδιστική θρησκεία. Να είστε ευγενικοί με τη δική σας αντιγραφή τον τόνο και τη γενναιοδωρία με την οποία θα αντιμετωπίζατε έναν στενό φίλο, αντί να πέσει σε αυτοκριτική που πραγματικά δεν οδηγεί σε τίποτα. Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, πολλές φορές, μιλάμε σαν να είμαστε ο χειρότερος εχθρός μας.

Σύμφωνα με τις έρευνες στο θέμα αυτό, για να είναι ωραία για τον εαυτό σας πρέπει να αναπτύξετε τρεις δεξιότητες:

• Αυτο-υγεία. Αποτελείται από την ικανότητα να ενεργεί με έναν συνολικό και φιλικό τρόπο με τον εαυτό του. Κάτι τέτοιο θα σήμαινε, για παράδειγμα, να μας συγχωρήσετε αντί να κατηγορούμε τον εαυτό μας για λάθος.
• Κοινή αίσθηση της ανθρωπότητας. Αυτό το στοιχείο, με ένα τόσο περίεργο όνομα, κρύβει, στην πραγματικότητα, μια πολύ βασική στάση. Συνίσταται στην πίστη ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι όλοι έχουμε το δικαίωμα να κάνουμε λάθη. Αυτό μας βοηθά να καταλάβουμε ότι δεν είμαστε ούτε καλύτεροι ούτε χειρότεροι από τους υπόλοιπους.
• Ευχαριστίες. Η ικανότητά μας να ζούμε στην παρούσα στιγμή μας βοηθά να σχετικοποιήσουμε τα προβλήματά μας όταν προκύπτουν. Επιπλέον, μας βοηθά να είμαστε πιο στωικοί, αυξάνοντας την υπομονή μας με τον εαυτό μας.

Πώς να αναπτύξετε την ικανότητα να είστε συμπαθητικοί στον εαυτό σας?

Τώρα που ξέρετε ποιες δεξιότητες εμπλέκονται στην αυτο-κρίση, σίγουρα αναρωτιέστε πώς να τις αναπτύξετε. Και είναι αυτό δεν πρόκειται για χαρακτηριστικά που εγκαθίστανται σε εμάς κατά τη γέννηση (ίσως υπάρχει μια προεγκατάσταση, μια δυνατότητα που ευνοείται από τη γενετική, αλλά όχι περισσότερο). Έτσι, το να είσαι καλός στον εαυτό σου θα απαιτήσει μια συνειδητή προσπάθεια και μια καλή δουλειά.

Στην περίπτωση αυτή, οι ερευνητές το έχουν ανακαλύψει Μία από τις καλύτερες στρατηγικές για την ανάπτυξη αυτοσυγκέντρωσης είναι η φροντίδα της ποιότητας των ερωτήσεων. Θέτοντας ορισμένες ερωτήσεις μπορεί να αλλάξει την άποψή μας και τον τρόπο δράσης μας. Αυτό, το οποίο είναι σημαντικό όταν πρόκειται για αλληλεπίδραση με άλλους, γίνεται θεμελιώδους σημασίας για την αντιμετώπισή μας. Παρακάτω θα βρείτε δύο από τις πιο ισχυρές ερωτήσεις για να μάθετε να είστε συμπαθητικοί στον εαυτό σας.

"Η ποιότητα της ζωής σας είναι ίση με την ποιότητα των ερωτήσεων που ρωτάτε".

-Anthony Robbins-

1- Τι πρέπει να είμαι καλά?

Αυτό το ερώτημα μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά απλό, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν το κάνουν συνήθως. Σε γενικές γραμμές, είμαστε τόσο ανήσυχοι για το τι πρέπει να κάνουμε ώστε να ξεχνάμε τις δικές μας ανάγκες.

Μια από τις παραμορφωμένες ιδέες που μας οδηγούν σε αυτό είναι αυτό συνδέουμε τον εγωισμό με κάτι αρνητικό. Αν κάποιος δηλώνει ότι θέλει να δουλέψει στη δική του ευτυχία, σύντομα θα λάβει μια ύποπτη εμφάνιση. Δεν πρέπει να θυσιάζεται για τους άλλους; Αλλά, όπως είπε ο Αριστοτέλης, είναι απαραίτητη η φροντίδα για τον εαυτό του, μακριά από το να είναι κακό.

Και, για να μπορέσουμε να δώσουμε τον εαυτό μας σε άλλους, πρέπει πρώτα να έχουμε κάτι να παραδώσει. Σκεφτείτε το, ποιος μπορεί να κάνει περισσότερα καλά; Ένα πρόσωπο που είναι δυσαρεστημένο γιατί δεν ενδιαφέρεται για τον εαυτό του; Ή, αντιθέτως, Αυτός που είναι καλά με τον εαυτό του επειδή φροντίζει τις δικές του ανάγκες?

2- Πώς θα αντιμετωπίσει κάποιον αγαπημένο σε αυτή την κατάσταση?

Σε πολλές περιπτώσεις, μπορούμε να γίνουμε οι χειρότεροι εχθροί μας. Κανείς δεν μας κρίνει τόσο σκληρά όσο εμείς οι ίδιοι ή μας ζητάει τόσο πολύ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα αυτοεκτίμησης, απαιτώντας μια τελειότητα που είναι αδύνατο να επιτευχθεί. Φανταστείτε ότι έχετε διαμαρτυρηθεί με τον σύντροφό σας και ότι η ενοχή σας αρχίζει να σας συντρίψει. Σε αυτήν την κατάσταση, είναι κοινό για εμάς να πούμε πράγματα όπως:

• "Εάν πάντα κάνω λάθος".
• "Αλλά πώς μπορώ να είμαι τόσο ευαίσθητος;".
• "Τελικά θα τελειώσω μόνος μου, όπως συνήθως"

Την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεστε για αυτές τις παράλογες ιδέες, φανταστείτε ότι τους είπατε σε κάποιον πολύ κοντά σε σας. Πώς θα αισθανόταν; Πιστεύετε ότι θα τον βοηθούσατε πραγματικά?

Αν η απάντηση είναι αρνητική, Γιατί φροντίζετε τον εαυτό σας χειρότερα από τα υπόλοιπα?

Συμπέρασμα

Αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας με αυτο-κρίμα είναι μια πολύ περίπλοκη ικανότητα να αποκτήσετε. Αν και η κριτική μας στον εαυτό μας μπορεί να μας βοηθήσει να αλλάξουμε, να ακολουθήσουμε αυτή τη στάση στο άκρο καταλήγει να παράγει μεγάλα ποσά ταλαιπωρίας. Γι 'αυτό αξίζει να μάθουμε να είμαστε ωραίοι σε σας.

Ποιο είναι το επόμενο βήμα; Τώρα που γνωρίζετε αυτές τις δύο ερωτήσεις, Κάντε την απόφαση να τις κάνετε την επόμενη φορά που κρίνετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Παρόλο που στην αρχή σας κοστίζει, θα παρατηρήσετε πόσο σιγά σιγά η θεραπεία σας με καλοσύνη γίνεται πιο φυσική.

Τι είναι αυτο-κρίμα; Για να θεωρήσουμε τους εαυτούς μας ως θύματα και να ασκήσουμε την αυτοσεβασία μας οδηγεί σε ακινησία και ανικανότητα. Διαβάστε περισσότερα "