3 διαδρομές διαφυγής που τροφοδοτούν την αγωνία

Το ανθρώπινο μυαλό αντιδρά με διαφορετικούς τρόπους σε αρνητικές εμπειρίες μεγάλου αντίκτυπου. Από το κλείδωμα μέχρι να αρχίσει να γυρίζει μια σειρά από ανησυχητικές σκέψεις ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, να δημιουργήσει έναν τρόπο διαφυγής για να ξεφύγει από αυτή την δυσάρεστη πραγματικότητα. Το πρόβλημα είναι ότι, τις περισσότερες φορές, αυτή η πτήση μακριά από τη διάσπαση της αγωνίας, ενισχύει και δυναμίζει, ειδικά αν βασίζεται στις προσδοκίες και τις υποθέσεις.

Μερικές φορές, ο άνθρωπος αντιλαμβάνεται τις επικίνδυνες καταστάσεις που δεν είναι. Συνήθως συμβαίνει επειδή τους συνδέει με συγκλονιστικές εμπειρίες του παρελθόντος, παρόλο που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό. Όπως και όταν φοβάστε όλους τους ανθρώπους, επειδή στο παρελθόν κάποιοι ήταν σκληροί ή καταχρηστικοί.

"Η πτήση δεν οδήγησε κανέναν οπουδήποτε".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Η αλήθεια είναι ότι το μυαλό δημιουργεί αυτούς τους τρόπους διαφυγής ως μηχανισμούς για την προστασία και τον έλεγχο της αγωνίας. Εδώ παρουσιάζουμε τρεις από τις διαδρομές διαφυγής, οι οποίες από μακριά δεν καταπραΰνουν το άγχος αυξάνοντας το.

1. Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε ένα απειλητικό μέλλον

Το λογικό είναι ότι αν εκθέσουμε τον εαυτό μας σε μια απειλητική κατάσταση, να το αναλύσει, να το αντιμετωπίσει και να το ξεπεράσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Ωστόσο, όταν υπάρχουν αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος που βαρύνουν τη ζωή μας, ενδέχεται να μην είμαστε σε θέση να δράσουμε λογικά.

Συμβαίνει σε αμέτρητες περιπτώσεις ότι αντί να εντοπίζετε και να αναλαμβάνετε την απειλή, αναζητήστε διαδρομές διαφυγής. Ένας από αυτούς είναι να μας εντοπίσει σε ένα τρομερό μέλλον. Ας δούμε ένα παράδειγμα. Έχουμε χάσει τη δουλειά μας και έχουμε εξαιρετικά τραπεζικά χρέη. Το λογικό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε τα χρήματα για να αναζητήσετε ένα νέο έργο και ίσως να προσπαθήσετε να επαναδιαπραγματευτείτε τα χρέη με την τράπεζα.

Ωστόσο, εάν κάποιος στο παρελθόν είχε μια τραυματική εμπειρία που σχετίζεται με τον αποκλεισμό ή την ανεργία, μπορεί να ενεργεί διαφορετικά. Ίσως να αφήνει τον εαυτό του να εισβάλει από το άγχος και ξοδεύετε πολύ χρόνο για να φανταστείτε ένα τρομερό μέλλον. Θα δει τον εαυτό της να ζητάει στους δρόμους ή στη φυλακή. Έτσι, ούτε υποθέτουμε τι είναι μπροστά, ούτε οι διαδρομές διαφυγής που προτείνονται, τον οδηγούν να λύσει το πρόβλημά του.

2. Συγκρίνετε με τα ιδανικά μοντέλα, μια άλλη διαδρομή απόδραση

Μερικές φορές, είμαστε πολύ καλοί να κατηγορούμε τον εαυτό μας. Και δεν είναι ασυνήθιστο για την αγωνία μας προκαλούν να ακολουθήσουμε ένα από αυτά τα μονοπάτια διαφυγής που σχετίζονται με το μαρτύριο. Αντί να αναλύσουμε πώς να επιδιορθώσουμε ένα λάθος ή να μάθουμε από αυτό, άρχισε να σκεφτόμαστε τα πάντα που θα μπορούσαμε να κάνουμε και δεν το κάναμε. Ή σε όλα μπορούμε να είμαστε και δεν είμαστε.

Ένα από τα μονοπάτια της διαφυγής από την αγωνία είναι να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τα μοντέλα των ιδανικών. Φυσικά, να χάσει. Αυτό είναι το αποτέλεσμα προηγούμενων εμπειριών που μας έπληξαν συναισθηματικά, ιδιαίτερα την απόρριψη ή την τιμωρία επειδή δεν κάναμε "το σωστό" κάποια στιγμή. Και αντικατοπτρίζονται με αυτόν τον τρόπο στο παρόν, όπως μια υπερβολική αγωνία μπροστά σε οποιαδήποτε αποτυχία που έχουμε.

3. Επιστρέψτε στο παρελθόν για να ξαναζήσετε καταστάσεις που δεν είναι πλέον

Ένα άλλο μονοπάτι απόδραση από την αγωνία οδηγεί στο παρελθόν. Αυτό συμβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε κάποια απογοητευτική ή οδυνηρή κατάσταση που δεν μπορούμε να δεχτούμε. Το συνηθέστερο είναι ότι αυτό συμβαίνει όταν έχουμε μια συναισθηματική απώλεια, είτε από το θάνατο είτε από μια σχέση που τελείωσε ή ήταν απογοητευμένη. Ως αποτέλεσμα, βιώνουμε πολλή ανησυχία και προσπαθούμε να το διαλύσουμε επιστρέφοντας, ξανά και ξανά, στις αναμνήσεις του τι ήταν κάποτε, αλλά δεν είναι πλέον.

Αυτός ο τρόπος δράσης δεν διαλύει την αγωνία της κατάστασης. Ίσως να μην αισθανόμαστε κάπως παρηγοριά όταν αναθεωρούμε αυτά τα γεγονότα χθες. Εντούτοις, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να επιστρέψουμε στο παρόν και να ζήσουμε ξανά το άγχος με όλη του την δύναμη. Είναι μια μεγάλη συναισθηματική πίεση για να περάσετε από αυτό. Ωστόσο,, δεν παρατηρήσαμε ότι θα δαπανούσαμε λιγότερη ενέργεια για να δεχθούμε τι συνέβη, που έρχεται ξανά και ξανά για χθες.

Όπως βλέπουμε, Είναι πολύ σημαντικό να εργαστούμε για να επεξεργαστούμε όλη την τραυματική εμπειρία του παρελθόντος. Αυτά δεν ξεχνούνται ποτέ, αν και μπορούν να υποβιβαστούν ή να κατασταλούν. Αλλά αυτό δεν σταματάει να υπάρχει, καταδιώκοντας το παρόν μας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε αυτές τις αρνητικές καταστάσεις, να τις δουλέψουμε και να τους απαλλάξουμε. Όταν δεν το κάνουμε, καταλήγουν να φιλτράρουν ως αγωνία. Ως εκ τούτου, μας οδηγούν εύκολα σε μερικές από τις διαδρομές διαφυγής, οι οποίες με τη σειρά τους τρέφουν νέες ανησυχίες.

Η απάντηση δεν είναι πτήση Η σκέψη μιας πτήσης μπορεί να είναι ένας τρόπος να αισθανθείς ασφαλής αλλού: θέλοντας να ξεφύγουμε από αυτό που μας πονάει είναι μια κοινή επιθυμία, αλλά είναι η λύση; Διαβάστε περισσότερα "