3 κλειδιά για NLP (neurolinguistic προγραμματισμό) για να αλλάξετε τη ζωή σας

Τα κλειδιά για τον NLP (νευρογλυπτική προγραμματισμός) μπορούν να είναι απίστευτα αποτελεσματικά στην αλλαγή του τρόπου που αντιλαμβανόμαστε και ερμηνεύουμε την πραγματικότητα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας διαμορφώνουν όλα όσα μας περιβάλλουν, γι 'αυτό και οι τεχνικές που συνοδεύουν αυτήν την προσέγγιση είναι χρήσιμες για να το καταλάβουμε και να εφαρμόσουμε τις κατάλληλες αλλαγές.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, έχουμε ακούσει όλοι για τον νευρογλωσσολογικό προγραμματισμό. Πάνω από μια ψυχολογική θεωρία, θα πρέπει να το δούμε περισσότερο σαν ένα σύνολο στρατηγικών προσωπικής ανάπτυξης. Με αυτούς, αυτό που οι δημιουργοί του Richard Bandler και John Grinder αναζητούσαν πίσω στη δεκαετία του '70 ήταν να διαμορφώσουν τις ικανότητες του ανθρώπου να του επιτρέψει να φτάσει για τον εαυτό του τους ζωτικούς σκοπούς του.

"Όλα όσα είμαστε είναι αποτέλεσμα αυτού που έχουμε σκεφτεί"

-Budda-

Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι η έλλειψη επικριτικές φωνές σχετικά με αυτό το μοντέλο, που δυσπιστεί δει NLP και όχι ως ένα είδος ψευδοεπιστήμης. Τώρα καλά, Πρέπει να ειπωθεί ότι οι στρατηγικές τους είναι αρκετά χρήσιμες σε πολλές περιπτώσεις, καθώς και ενδιαφέρουσες από ψυχολογική άποψη. Με αυτόν τον τρόπο, ένας από τους κύριους στόχους του είναι να δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ των νευρολογικών διαδικασιών, της γλώσσας μας και των συμπεριφορών που μαθαίνουμε μέσω της εμπειρίας..

Έτσι, για να διορθώσει τις γνωστικές αναπαραστάσεις μας και να αποδυναμώσουν αυτές τις άκαμπτες ψυχικής χάρτες που μερικές φορές μας χαρακτηρίζουν, θα διαμορφώνει σταδιακά τα πρότυπα των πιο προσαρμοστική συμπεριφορά. Τα πλήκτρα NLP είναι ένας πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμος τρόπος για να αλλάξουμε την πραγματικότητά μας, να διαμορφώσουμε το μυαλό μας, τον τρόπο που αισθανόμαστε αυτό που μας περιβάλλει να αντιλαμβανόμαστε τη ζωή με έναν πιο ελεύθερο, θετικό και ευτυχισμένο τρόπο.

Αυτές θα είναι τρεις στρατηγικές για την επίτευξή της.

1. Τεχνική της διάστασης

NLP ή neurolinguistic προγραμματισμό μας λέει αυτό η έλλειψη εμπιστοσύνης μας, καθώς και το άγχος ή το στρες είναι δραστηριότητες, είναι διαδικασίες, όχι μόνιμες συνθήκες. Το κλειδί είναι συνεπώς ο έλεγχος αυτών των διαδικασιών, η αλλαγή τους έτσι ώστε να ρέουν με μια πιο κατάλληλη κατεύθυνση και, φυσικά, προς όφελός μας.

Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω της αποσύνδεσης. Τα βήματα θα είναι τα εξής:

• Προσδιορίστε αυτό το συναίσθημα που θέλετε να σταματήσετε, που θέλετε να ηρεμήσετε και να το διαλύσετε από το μυαλό σας, όπως συμβαίνει με το θυμό, τον θυμό, τον φόβο, την απογοήτευση ...
• Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να επικεντρωθούμε σε αυτό το συναίσθημα ειδικότερα και σε μια κατάσταση που μας προκαλεί με συνήθη τρόπο. Για παράδειγμα: Αισθάνομαι θυμωμένος κάθε φορά που ο συνάδελφος μου μιλάει πίσω από την πλάτη μου.
• Θα απεικονίσουμε τη σκηνή σαν να ήταν ταινία και αυτό που θα κάνουμε με αυτό είναι το εξής: θα του προσφέρουμε ένα αστείο soundtrack για να αφαιρέσουμε το δράμα. Στη συνέχεια, η αναπαράγουν περισσότερες φορές στο μυαλό μας για τη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων, να αντιληφθεί ότι όλα είναι υπό τον έλεγχό μας και αυτή την κατάσταση, μακριά από μας επηρεάζουν, δεν έχει πλέον σημασία είναι? μπορεί να είναι ακόμη και ειρωνικό. Η οργή έχει εξαφανιστεί.

2. Αναμόρφωση του περιεχομένου

Ένα άλλο κλειδί για την NLP μπορεί να είναι προφανές σε όλους μας, αλλά δεν είναι λιγότερο αλήθεια ότι έχουμε την τάση να ξεχνάμε ή να μην γνωρίζουμε πώς να το συζεύγουμε σωστά. Εάν παρατηρούμε την πρόβλεψη των θανάτων, αντιμετωπίζοντας την καθημερινή μας με φόβο και σκεφτόμαστε πάντα το χειρότερο, είναι πολύ πιθανό ότι τελικά οι ίδιοι θα δημιουργήσουν το δικό μας θανάσιμο.

Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι δεν σταματούν να σκέφτονται τι θα συνέβαινε σε αυτόν, αν ο σύντροφός του τον άφηνε, αν τον πρόδωσε. Αυτή είναι η αγωνία που τελικά αναπτύσσουν έμμονες συμπεριφορές, ζήλια, καχυποψία, και μια σειρά από καταστροφικές διεργασίες που καταλήγουν κρυστάλλωση στο χειρότερο φόβο του: το ζευγάρι απλά αφήνοντάς τους να μην αντέξουν αυτή την κατάσταση.

• Έτσι, Ένας τρόπος για να ελέγξετε αυτούς τους φόβους είναι να χρησιμοποιήσετε την αναδιαμόρφωση του περιεχομένου. Βασίζεται σε μια γνωστική τεχνική όπου η προσοχή επικεντρώνεται στον φόβο μετατοπίζεται για να την ταιριάζει σε άλλες πιο εποικοδομητικές πτυχές.
• Για παράδειγμα, πρέπει να σταματήσω να εστιάζω στο φόβο να χάσω τον σύντροφό μου να επικεντρωθεί στην οικοδόμηση καλών στιγμών στο πλευρό του.
• Μεταφέρω τον φόβο μου να είμαι μόνος για να επικεντρωθώ σε μια ουσιαστική διαδικασία: αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό μου. Πρέπει να μάθω να με αγαπάς αρκετά, να μάθω να είμαι ισχυρός, αντί να παγιδευόμαι από τον φόβο.

3. Κλειδιά για την NLP: η τεχνική αγκύρωσης

Η τεχνική της αγκύρωσης είναι αναμφισβήτητα ένα από τα κλειδιά του NLP που είναι πιο αντιπροσωπευτικό αυτής της ψυχοθεραπευτικής στρατηγικής της προσωπικής ανάπτυξης. Βασίζεται σε κάτι πολύ συγκεκριμένο: η αγκύρωση είναι μια σύνδεση μεταξύ ενός ερεθίσματος και μιας συναισθηματικής κατάστασης. Ο σκοπός μας στην περίπτωση αυτή είναι να επιτύχουμε μια επαρκή και ισχυρή ψυχική κατάσταση με την οποία να επιτελέσουμε επιτυχώς ένα συγκεκριμένο έργο ή να αντιμετωπίσουμε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

"Κάθε φορά που κάνετε το ίδιο με την πλειοψηφία, είναι καιρός να Σταματήσουμε και να Reflect"

-Mark Twain-

Για παράδειγμα, σκεφτείτε αυτές τις καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από την παραγωγή τον εαυτό μας άγχος ή ανασφάλεια εξετάσεις, δημόσια ομιλία, πιο κοντά σε αυτό το πρόσωπο που μας ελκύει ... Αν είμαστε σε θέση να προκαλέσει, να εφαρμόσει μια πολύ συγκεκριμένη ψυχική κατάσταση, θα βρούμε το δυναμική και αρκετή ασφάλεια για να πετύχει (και επιτυχώς) αυτές τις κοινές στιγμές. Αυτά θα ήταν απλά βήματα για να επιτευχθεί μια αγκύρωση με βάση τα πλήκτρα NLP:

• Θα προσδιορίσουμε πρώτα τι θέλουμε να νιώσουμε: εμπιστοσύνη, ευτυχία, ηρεμία ...
• Τώρα θα προσπαθήσουμε να θυμηθούμε μια στιγμή της ζωής μας όταν αισθανόμαστε αυτά τα θετικά συναισθήματα με μεγάλη ένταση.
• Εστιάστε σε αυτή τη μνήμη και "αποκόψτε" αυτήν την εικόνα, κάντε τη δική σας, κρατήστε την σε ζωντανή μορφή.
• Τώρα πρέπει να επιλέξουμε μια φράση που χρησιμεύει ως άγκυρα, "Είμαι ειρήνη" ή "γαλήνη", ή "όλα θα είναι ωραία" ... .
• Η στρατηγική είναι να επαναλαμβάνουμε αυτή την ακολουθία (επιθυμητό συναίσθημα, μνήμη, οπτικοποίηση, λέξη άγκυρα) σε καθημερινή βάση μέχρι να ενσωματωθεί στο μυαλό μας. Με αυτόν τον τρόπο, η αγκύρωση θα είναι αυτοματοποιημένη κάθε φορά που το χρειαζόμαστε λίγο-λίγο.

Για να ολοκληρώσω, είμαστε βέβαιοι ότι αυτοί οι κώδικες NLP θα έχουν προκαλέσει την περιέργεια περισσότερων του ενός σε αυτό το ευρύ και πάντα υποδηλωτικό σύμπαν που είναι το νευρογλωσσολογικό προγραμματισμό. Αν ναι, μπορούμε να πούμε ότι είναι μια προσέγγιση που είναι μέσα στις δυνατότητές μας, είναι μέρος του κινήματος που δίνει έμφαση τεράστιες δυνατότητες μας ως ανθρώπινα όντα, που ξεκίνησε στη δεκαετία του '70, και έχει εδραίωση την πάροδο των ετών.

Έχουμε στη διάθεσή μας βιβλία όπως "Εισαγωγή στο NLP" ή "Η δύναμη της λέξης", λειτουργεί τόσο πλήρης, ώστε να μπορέσουμε να εμβαθύνουμε πολύ περισσότερο και, χωρίς αμφιβολία, να μάθουμε νέες στρατηγικές για να μεταμορφώσουμε τη ζωή μας.

7 βιταμίνες για να φροντίζουν τον εγκέφαλό σας Ορισμένες βιταμίνες παίζουν βασικό ρόλο στην προστασία και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτά τα συγκροτήματα Β ξεχωρίζουν. Διαβάστε περισσότερα "