3 πλήκτρα για να συνδεθείτε με ελπίδα

Συνδεθείτε με την ελπίδα, δηλαδή, Αποκαταστήστε την πίστη μας στις δυνατότητές μας Είναι δύσκολο όταν το ίχνος αυτού που μας έκανε να χάσει είναι βαθύ. Είναι μια διαδικασία που, ωστόσο, πρέπει να ξεκινήσουμε, αφού χωρίς αυτήν είναι πολύ περίπλοκο να αναπτύξουμε προγράμματα στα οποία μπορούμε να απολαύσουμε και να μεγαλώσουμε. Έτσι, να θυμάστε ότι η ελπίδα είναι ακριβώς ένα από τα χέρια που καθοδηγεί το πηδάλιο της ζωής μας και χωρίς αυτό θα γίνει, λίγο περισσότερο, μια αιχμή περιστάσεων.

Ας το σκεφτούμε αυτό μια συναισθηματική κατάσταση στην οποία απουσιάζει η ελπίδα, καθώς όλες οι συναισθηματικές καταστάσεις, με την αδράνεια, θα τείνουν να παραμένουν. Είμαστε αυτοί που, με τη θέληση και την ικανότητα, θα πρέπει να αναλάβουμε την πρόκληση να αλλάξουμε το συναισθηματικό οικοσύστημα που δεν θέλει να χάσει για να ανοίξει δρόμο για ένα νέο.

Αυτό που μας κάνει να χάσουμε την ελπίδα?

Υπάρχουν πολλά γεγονότα που μας κάνουν να χάσουμε την ελπίδα: ο θάνατος ενός αγαπημένου, ο μόνιμος διαχωρισμός, η απώλεια της δουλειάς μας, τα κακά αποτελέσματα σε μια δοκιμασία ... Σε αυτές τις περιπτώσεις, Αυτό που τελειώνει με την ελπίδα είναι το αίσθημα έλλειψης ελέγχου, πόρων ή ικανότητας. Αυτό που στραγγαλίζει την ελπίδα είναι η αίσθηση ότι δεν διαθέτουμε πόρους ή θα υπολογίζουμε σε αυτά για να επιτύχουμε αυτό που σκοπεύουμε ή να αποτρέψουμε αυτό που φοβόμαστε τόσο πολύ.

Το επόμενο βήμα θα μπορούσε να είναι η επεξεργασία του γεγονότος ή της σκέψης με τρόπο που να μην βλάπτει το νήμα της ζωτικής μας ιστορίας. Είναι ο κόσμος όταν δεν μπορώ να πάρω αυτό που θέλω τόσο πολύ; Είναι απλώς ένας στόχος που με καθορίζει?

Σε αντίθεση με αυτά τα ερωτήματα, η αλήθεια είναι ότι, όπως έχουμε ήδη επισημάνει, οι συναισθηματικές καταστάσεις αρνητικού σθένους τείνουν να διατηρούνται χρησιμοποιώντας συμπεριφορές, σκέψεις και συναισθήματα. Έτσι, είναι εύκολο να καταλήξει η αυτοεκτίμηση σε βλάβη, με συνέπειες τόσο στην ψυχολογική όσο και στη σωματική.

Κάτι που μπορεί να επηρεάσει, με τη σειρά του, την υγεία μας ή τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί κάποια ασθένεια ή να καταλήξουμε να αποστασιοποιηθούμε από ακριβώς τους ανθρώπους που μπορούν να μας βοηθήσουν.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να συνδεθούμε με ελπίδα?

Για να επανασυνδεθείτε με την ελπίδα, είναι σημαντικό να μην ακολουθήσουμε την πορεία της αυτοκαταστροφής και προσπαθήστε να αποφύγετε στρεβλώσεις στις εκτιμήσεις που κάνουμε:

Μάθετε να δίνετε προτεραιότητα

Έχοντας μια καλή κλίμακα προτεραιοτήτων, συχνά μας βοηθά να αποδεχόμαστε την αποτυχία με πιο υγιεινό τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο, αυτό που δεν δίνουμε υπερβολική σημασία δεν θα καθορίσει τόσο πολύ τη συναισθηματική μας κατάσταση. Επομένως, είναι πιθανό ότι το σφάλμα ή η αδυναμία δεν δημιουργεί απογοήτευση εάν κάνουμε μια άσκηση σε ρεαλισμό και δεν παραμορφώνουμε τη σημασία του τι φαίνεται σε κάποια στιγμή μας στο πλάι μας..

Περιπλανηθείτε με θετικισμό

Είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε τα θετικά συναισθήματα για να αποφύγετε την απελπισία. Μπορεί να βροχή ή χαλάζι, αλλά το πλαίσιο μιας θετικής συναισθηματικής κατάστασης, το εργοστάσιο της ελπίδας θα είναι πολύ πιο ανθεκτικό στις θολές: αποτυχίες, αδυναμίες ή αποτυχίες.

Επαναλάβετε τον έλεγχο

Όταν αισθανόμαστε απελπισμένοι, ο πειρασμός να αφήσουμε τον εαυτό μας να παρασυρθεί από την τύχη μπορεί να είναι πολύ μεγάλος. Το ερώτημα είναι σαφές, γιατί να προσπαθήσουμε τόσο σκληρά αν καταλήξουμε να πάρουμε τόσο λίγα; Έτσι, το αίσθημα της μη ύπαρξης οτιδήποτε υπό έλεγχο μεταφράζεται σε ανησυχία. Σε αυτές τις στιγμές είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, στην πραγματικότητα, ναι ότι έχουμε ακόμα τον έλεγχο ενός καλού μέρους του τι συμβαίνει σε εμάς.

Ποια είναι αυτά τα βήματα που έχουν μεταφραστεί?

Παρά το γεγονός ότι είναι σημαντικά στοιχεία, ίσως να μην γνωρίζουμε από πού να αρχίσουμε να δουλεύουμε. Ακολουθούν μερικές απλές και χρήσιμες ασκήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να συνδεθούμε με την ελπίδα:

• Καταπολέμηση της τεμπελιάς: όσο ελκυστική μπορεί να φανεί, συμβάλλει στην απογοήτευση. Ακριβώς όπως νιώθουμε καλά όταν υποκύψουμε σε αυτό, αισθανόμαστε ένοχοι ότι το κάναμε.
• Plasma τους στόχους σας σε χαρτί: βλέπετε γραπτώς τι θέλουμε να εκπληρώσουμε θα μας παρακινήσει να συνεχίσουμε. Η τήρηση ημερολογίου ή γραφής σε μια ατζέντα είναι άλλοι τρόποι οργάνωσης της ζωής μας και, ως εκ τούτου, οι σκέψεις μας.
• Συνδεθείτε με τη φύση: Η απόδραση στη φύση συνεπάγεται την αποσύνδεση, επίσης από την αρνητική.
• Ακούστε μουσική που σας φέρνει θετική: Η μουσική μας επηρεάζει πάρα πολύ, γι 'αυτό μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε ως θεραπευτικό εργαλείο. Επιλέξτε αυτό που ανυψώνει το πνεύμα σας.
• Άσκηση και εκπαίδευση του σώματός σαςΜε αυτόν τον τρόπο, θα εκπαιδεύετε το μυαλό σας και θα χαλαρώνετε. Υπάρχουν ουσίες που σχετίζονται με την ευτυχία (όπως ντοπαμίνη ή ενδορφίνες) που το σώμα μας εκκρίνει κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Αυτές οι ουσίες θα συμβάλουν στη βελτίωση της διάθεσης και στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.
• Ξεκουραστείτε: Ακριβώς όπως η έλλειψη άσκησης επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή μας, το κάνει και η έλλειψη ύπνου. Αν ηρεμήσουμε ακατάλληλα, το μυαλό και το σώμα μας θα είναι λιγότερο ευκίνητα και προδιάθετα καθημερινά.

Εν ολίγοις, δεν πρόκειται για την αλλαγή της προσωπικότητάς μας, ούτε για την επίτευξη αδύναμων στόχων. Πρόκειται για να ανησυχείτε για την υγεία, τη σωματική και την ψυχική μας υγεία, αποφεύγοντας τον πειρασμό να τροφοδοτήσετε αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις. Από την άλλη πλευρά, πιστεύουμε ότι πολλές από αυτές είναι αναπόφευκτες και αποτελούν μέρος της φυσικής πορείας προς οποιοδήποτε στόχο.

Πώς να ανακτήσετε την ελπίδα; Μερικές φορές τα προβλήματά μας μας τυφλώνουν και βρισκόμαστε απελπισμένοι. Για να ανακτήσουμε την ελπίδα είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τα λάθη μας και να προχωρήσουμε. Διαβάστε περισσότερα "