3 πλήκτρα για να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα

Ο Thomas Harris, ο δημιουργός του φοβερού Hannibal Lecter, λέει ότι "κατηγορώντας τα λάθη σας για τη φύση σας δεν αλλάζει τη φύση των λαθών σας". Φράση που μας καλεί να σκεφτούμε τη χρησιμότητα της ενοχής και αυτό μας κάνει να γνωρίζουμε τη σημασία της μη κατηγορίας για τα πάντα.

Όντας τελειομανείς είναι καλό, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να βρείτε το μεσαίο έδαφος. Διαφορετικά, η τελειότητα μπορεί να γίνει πραγματική τιμωρία με ενοχή. Θα δυσκολευτούμε να λύσουμε αυτό που κάνουμε, καθώς οι περισσότερες φορές θα βρούμε έναν λόγο ή έναν λόγο για να το βελτιώσουμε.

Έτσι, μπορούμε να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τα αδύναμα σημεία μας, αλλά όχι στο σημείο της εμμονής για αυτό. Αν φτάσουμε σε αυτό το επικίνδυνο όριο, Μπορούμε να καταναλώσουμε με ενοχή και απογοήτευση. 

"Όταν είναι όλα τα λάθη, δεν είναι λάθος κανενός".

-Concepción Arenal-

Πώς να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα

Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα είναι μια πρακτική που πρέπει να λάβουμε υπόψη. Όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς και τα οποία θεωρούμε αρνητικά δεν μας έχουν πάντα ως προέλευση. Πρέπει να ξέρετε πώς να μελετήσετε λεπτομερώς την κατάσταση, έτσι ώστε να μπορέσουμε να βελτιώσουμε την προσωπική μας ευημερία. Ωστόσο, σε περίπτωση που βρισκόμαστε, δεν υπάρχει λόγος να σπαταλάμε το χρόνο μας υπενθυμίζοντας ότι είμαστε εκείνοι που είναι υπεύθυνοι για το τι συνέβη. Μάλλον

Αν δεν αφήσουμε τον φαύλο κύκλο της συνεχούς αυτοκαθορισμού, μπαίνουμε σε μια δίνη από την οποία είναι δύσκολο να φύγεις. Έτσι λέει ο ψυχολόγος Arturo Torres, ο οποίος μας προσφέρει μια σειρά σημαντικών κλειδιών για να σταματήσουμε να μας κατηγορώ για όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς.

Αν μπορούμε να σταματήσουμε να αισθανόμαστε ένοχοι για το τι συμβαίνει σε εμάς, μπορούμε αντιμετωπίζουν τη ζωή με μια θετική και εποικοδομητική στάση. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν γνωρίζουμε τις συνέπειες των ενεργειών μας και ότι αγνοούμε τι συνέβη, απλώς ότι θα αναλάβουμε την ευθύνη για αυτό και θα ενεργήσουμε εποικοδομητικά, αναζητώντας λύσεις αντί να εστιάσουμε στο πρόβλημα. Για το λόγο αυτό, πέρα ​​από την ανάγνωση αυτών των κλειδιών, είναι σημαντικό να τροποποιήσουμε τις συμπεριφορές μας και τον τρόπο που πρέπει να συνδέσουμε με το περιβάλλον μας.

Ανασχεστείστε τη σημασία της ενοχής σε εμάς

Μπορούμε να είμαστε υπεύθυνοι για κάτι αρνητικό που έχει συμβεί σε εμάς, αλλά αυτό αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να νιώθουμε αιώνια ένοχος. Είναι πιθανό ότι το αίσθημα της ενοχής διαρκεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά αυτό που δεν μπορούμε να κάνουμε είναι να κάνουμε μάρτυρες συνεχώς. Στην ιδανική περίπτωση, υιοθετούμε μια προοπτική μάθησης για το τι συνέβη και αποφύγουμε να επαναληφθεί αυτό το λάθος.

Έτσι, αν μπορούμε να μάθουμε από το σφάλμα, θα ενσωματώσουμε το μάθημα και θα σχετικοποιήσουμε το σφάλμα. Είναι άχρηστο να κατηγορούμε συνεχώς, δεν έχει καν λόγο να είναι ή είναι λογικό. Αντ 'αυτού, μπορούμε να αναρωτηθούμε τι συνέβη και τι προκάλεσε την κατάσταση να επιδεινωθεί ή τι μπορούμε να κάνουμε για να την βελτιώσουμε.

Πρέπει να θεωρήσουμε την ενοχή ως παράγοντα μάθησης, ποτέ σαν μια αιώνια καταδίκη. Για μια στιγμή είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άσχημα, αλλά δεν είναι κάτι που πρέπει να διαρκέσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας.

Ανάλυση των δυνατοτήτων και των αδυναμιών

Κανείς δεν είναι τέλειος. Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά είναι επίσης πραγματικό. Είναι βολικό να γνωρίζουμε ποιες είναι οι δυνάμεις μας, σε ό, τι είμαστε καλές, αλλά και οι αδυναμίες μας, σε ό, τι μπορούμε να αποτύχουμε πιο εύκολα.

Προφανώς, και χρησιμοποιούμε ένα άλλο θέμα, δεν μπορούμε να κάνουμε τα πάντα σωστά, τέλεια. Αυτή είναι μια πραγματικότητα που πρέπει να δεχτούμε το συντομότερο δυνατό. Αν το θυμόμαστε αυτό και γνωρίζουμε τι κάνουμε καλά και τι δεν το κάνουμε, θα ξέρουμε ποια είναι η ευθύνη μας και τι δεν είναι ή καλά, σε ποια στιγμή θα πρέπει να καταβάλουμε περισσότερες προσπάθειες.

Εάν εμφανιστεί ένα πολύπλοκο εμπόδιο και το γνωρίζουμε, θα ξέρουμε πώς να το αποφύγουμε ή, τουλάχιστον, θα εκτιμήσουμε τις δυνατότητες δράσης που έχουμε. Τώρα καλά, Εάν δεν το κάνουμε από υπερηφάνεια ή πεισματάρχη, θα πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για την απόφαση να μην κάνουμε τίποτα που έχουμε πάρει. 

Αναλογιστείτε τη συμπεριφορά σας με άλλους

Είναι κοινό για άτομα με υψηλό βαθμό κακοδιοίκησης τις στάσεις της αυτοαποτίμησης και της υποτίμησης του εαυτού τους μπροστά από τους άλλους. Η τάση του είναι να παίρνει συχνά την ευθύνη, αλλά σχεδόν δεν έχει καμία σχέση με αυτό που συνέβη. Με αυτόν τον τρόπο, θα δεχτούν οποιαδήποτε κατηγορία ενοχής που προέρχεται από τους άλλους και συμπεριφέρονται με υποτακτικό τρόπο λόγω των σπάνιων δυνατοτήτων τους. Αυτή είναι η συνηθισμένη δυναμική σε αυτόν τον τύπο σχέσης.

Είναι σημαντικό να προβληματιστούμε για το τι συνέβη και για το βαθμό ευθύνης του κάθε ατόμου που ήταν παρόν. Εκτός από την αμφισβήτηση των κατηγοριών που γίνονται, δεδομένου ότι είναι πολύ εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της απονομής της ευθύνης εάν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση και ότι άλλοι το κάνουν και αν υπάρχει πιθανός ένοχος.

"Πάρτε το καθένα σας λάθος και δεν θα υπάρξει ένοχος".

-Αντόνιο Πόρτσια-

Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα μπορεί να είναι σχετικά απλό αν ξέρουμε πώς να το επιτύχουμε. Εάν είμαστε σε θέση να αναλύσουμε την ιδιαίτερη κατάσταση μας, μπορούμε να εντοπίσουμε τα προβλήματα και να προσπαθήσουμε να ανακατευθύνουμε την κατάσταση. Έτσι, Δεν πρόκειται για το χτύπημα για λάθη, αλλά για την εξεύρεση εναλλακτικών λύσεων και την οικοδόμηση άλλων δρόμων που μας επιτρέπουν να συνεχίσουμε να καλλιεργούμε.

Μάθετε να διαχειριστείτε την ενοχή Τα συναισθήματα της ενοχής είναι πολύπλοκα και έντονα. Στην πραγματικότητα, μπορούν να καταλήξουν σε μια ολόκληρη ζωή. Μάθετε να διαχειριστείτε την ενοχή. Διαβάστε περισσότερα "