3 κλειδιά για την ανάπτυξη συναισθηματικής συνείδησης

Η ανάπτυξη συναισθηματικής συνειδητοποίησης σημαίνει αύξηση των δεξιοτήτων να αναγνωρίσουμε τα πρότυπα στα οποία προσαρμόζονται τα συναισθήματά μας. Με άλλα λόγια, προσδιορίστε ποιοι είναι οι παράγοντες που ενεργοποιούν τα συναισθήματά μας, πώς το κάνουν και πού μας οδηγεί η ενεργοποίηση.

Ο άνθρωπος ακολουθεί γραμμές δράσης, περισσότερο ή λιγότερο σταθερές, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Ωστόσο, η αλλαγή είναι επίσης σταθερή. Ιδιαίτερα, τα συναισθήματά μας Είναι πάντα σε κίνηση. Δεν είμαστε παθητικά όντα μπροστά σε αυτό που συμβαίνει γύρω και γι 'αυτό διατηρούμε μια μεγάλη εσωτερική δυναμική. Η ανάπτυξη συναισθηματικής συνείδησης είναι επίσης ένας τρόπος ανίχνευσης αυτών των αλλαγών.

"Η συνείδηση ​​είναι η φωνή της ψυχής. τα πάθη, το σώμα".

-William Shakespeare-

Ο στόχος τελικό είναι να σταματήσουμε να είμαστε παθητικοί θεατές του τι συμβαίνει στον εσωτερικό μας κόσμο. Κανένα συναίσθημα δεν παράγεται ή διαχέεται τυχαία. Εάν μπορούμε να εντοπίσουμε αυτό που νιώθουμε και να προβλέψουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να μας επηρεάσει, πιθανότατα θα ξεκινήσουμε πιο προσαρμοστικές συμπεριφορές. Στη συνέχεια σας δίνουμε τρία κλειδιά για να αναπτύξετε συναισθηματική συνειδητοποίηση.

1. Εξέταση των κινήτρων

Μία από τις ασκήσεις που μας βοηθά να αναπτύξουμε τη συναισθηματική συνειδητοποίηση είναι να κάνουμε μια συχνή εξέταση των κινήτρων μας. Ονομάζεται κίνητρο σε εκείνη την δύναμη που οδηγεί να δράσει προς κάποια κατεύθυνση. Τόσο η ψυχανάλυση όσο και άλλες σύγχρονες τάσεις μας έδειξαν ότι πολλές φορές δεν γνωρίζουμε ποια είναι τα πραγματικά μας κίνητρα.

Μερικές φορές ακολουθούμε πραγματικά τις βαθύτερες επιθυμίες της ύπαρξής μας. Στη συνέχεια ενεργούμε αναλόγως και αυτό μας δίνει μια ορισμένη ισορροπία. Σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, αγνοούμε γιατί επιλέγουμε μια επιλογή και όχι άλλη. Ή πιστεύουμε με έναν τρόπο, αλλά ενεργούμε σε ένα άλλο. Ή, απλά, αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι με αυτό που κάνουμε, χωρίς να γνωρίζουμε ακριβώς γιατί.

Η εξέταση των κινήτρων οδηγεί ακριβώς στην εξερεύνηση αυτών των δυνάμεων που μας οδηγούν να δράσουμε. Είναι το φόβο ή μήπως είναι ο φόβος; Είναι η απόφαση ή είναι η συνήθεια, η απογοήτευση, ο θυμός ή άλλο συναίσθημα; Η αναζήτηση μέσα από τα κίνητρά μας μας οδηγεί στην ανάπτυξη συναισθηματικής συνείδησης.

2. Κατανόηση της χρήσης του χρόνου, ενός κλειδιού για την ανάπτυξη συναισθηματικής συνειδητοποίησης

Ένα από τα πιο ξεκάθαρα στοιχεία του συναισθηματικού μας κόσμου είναι η διανομή που κάνουμε για το χρόνο. Αυτή είναι μια αφηρημένη κατηγορία, η οποία προσφέρει πολύτιμες ενδείξεις για να κατανοήσουμε την ψυχολογική μας πραγματικότητα. Έτσι, αν αναλύσουμε τον τρόπο που διαχειριζόμαστε το χρόνο, αναπτύσσουμε επίσης συναισθηματική συνείδηση.

Συγκεκριμένα, είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε αν υπάρχουν κάποια στοιχεία στη συγκεκριμένη χρονική διαχείριση. Αυτά είναι: την αργοπορία, το αίσθημα της έλλειψης χρόνου και την αντίληψη της βραδύτητας κατά τη διάρκεια αυτής. Κάθε μία από αυτές τις πολιτείες μιλάει για συγκεκριμένες συναισθηματικές καταστάσεις.

Η αναβολή μας μιλάει για ανασφάλεια και έλλειψη δέσμευσης. Επιπλέον, μερικές φορές μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει μια ασυνείδητη απόρριψη του τι αναβάλλεται. Το αίσθημα της έλλειψης χρόνου μιλά για εμμονές και άγχος. Ο αργός ρυθμός υποδηλώνει την παρουσία μελαγχολίας. Επομένως, αναλύστε την αντίληψή μας και τη διαχείριση του χρόνου είναι μια πολύτιμη πηγή πληροφοριών για να μας γνωρίσετε.

3. Ρυθμίστε τον συναισθηματικό τόνο

Ένας από τους παράγοντες που μας βοηθά να αναπτύξουμε την συναισθηματική συνείδηση ​​είναι να εντοπίσουμε τα πιο έντονα συναισθήματα που βιώνουμε συχνά. Στον τρόπο μας είναι μερικά συναισθήματα που επικρατούν έναντι των άλλων. Για παράδειγμα, υπάρχουν εκείνοι που ξοδεύουν τις ημέρες τους θυμωμένοι. Άλλοι δίνουν να γελάσουν τα πάντα ή να αισθάνονται απογοητευμένοι. Το συναίσθημα που κυριαρχεί είναι αυτό που δίνει έναν ιδιαίτερο συναισθηματικό τόνο σε κάθε έναν από μας.

Πολλές φορές «παντρευόμαστε» αποκλειστικά με μία από αυτές τις συναισθηματικές διαστάσεις. Κατασκευάζουμε μια εκρηκτική προσωπικότητα, ή παθητική και φοβισμένη, ή χρόνια-φιλική και μένουμε εκεί για πάντα. Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, ξεχνάμε πώς να νιώσουμε διαφορετικά. Συνηθίζουμε αυτά τα κυρίαρχα συναισθήματα και καταλήγουμε να τα καταστήσουμε άξονες του τρόπου ζωής μας.

Να αναπτύξει συναισθηματική συνείδηση Συνιστάται να μάθουμε να ρυθμίζουμε τον συναισθηματικό τόνο. Δηλαδή, να θέσει ένα ορισμένο όριο σε αυτά τα κυρίαρχα συναισθήματα, επιτρέποντας την εμφάνιση μη συνήθων. Είναι ένας τρόπος να εξερευνήσετε άλλους τομείς της ύπαρξής μας και να αφήσετε νέες αισθήσεις και συναισθήματα να προκύψουν. Αυτό, με τη σειρά του, μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε περισσότερο αυτό που υπάρχει μέσα μας.

Η ανάπτυξη συναισθηματικής συνείδησης μας δίνει μεγαλύτερη σαφήνεια για να δράσουμε. Δίνει επίσης στις ενέργειές μας πιο αυθεντικό νόημα. Είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα από αυτά τα καθήκοντα που έχουν ως αποτέλεσμα μια πληρέστερη ζωή και μια πιο υγιή προσωπικότητα.

Συναισθηματική συνειδητοποίηση: τι είναι αυτό και γιατί το χρειαζόμαστε; Η συναισθηματική συνείδηση ​​είναι η αφύπνιση της Συναισθηματικής Νοημοσύνης, είναι το πρώτο βήμα για να προσδιορίσουμε την ομίχλη που υπάρχει πίσω από τα κράτη μας. Διαβάστε περισσότερα "