Σίγουρα πολλές φορές έχετε μπερδέψει ένα συναίσθημα με μια αίσθηση επειδή, στην πράξη, βιώνουμε και τα δύο φαινόμενα ταυτόχρονα και είναι εύκολο να συγχέουμε. Αλλά Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων, επειδή ο τρόπος διαχείρισης τους είναι διαφορετικός και οι ανάγκες που δημιουργούν δεν είναι οι ίδιες.

Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε εν συντομία τις βασικές 3 διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων, Ο στόχος είναι να γνωρίζετε πώς να διαφοροποιείτε μεταξύ τους έτσι ώστε να επιτυγχάνετε μεγαλύτερη συναισθηματική νοημοσύνη, να είστε πιο αντανακλαστικοί και να αποφεύγετε τη λύπη. Επειδή τα συναισθήματα και τα συναισθήματα μπορούν να μας οδηγήσουν να κάνουμε πράγματα που είναι ο καρπός της "θερμότητας" της στιγμής, αλλά αν προσπαθήσουμε να τα εντοπίσουμε και να τα διαφοροποιήσουμε, είναι ευκολότερο να τα τροποποιήσουμε (Goleman, 1996).

Οι 3 διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων

1. Η αυτόματη καταγωγή VS αιτιολογείται

Ενώ τα συναισθήματα έχουν την προέλευσή τους ως επί το πλείστον στο σωματικό σύστημα και στο πιο πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου, τα συναισθήματα ανήκουν στον μετωπιαίο λοβό. Δηλαδή, τα συναισθήματα είναι το αποτέλεσμα της αφηρημένης σκέψης ενώ τα συναισθήματα είναι έμφυτα και γενετικά καθορισμένα ως αποτέλεσμα της εξέλιξης. Ομοίως, αν και φαίνεται περίεργο, υπάρχει ένας πεπερασμένος ή "μέγιστος" αριθμός συναισθημάτων που μπορούμε να έχουμε ως ανθρώπινα ζώα, ενώ δεν υπάρχει το μέγιστο των συναισθημάτων.

Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματα (όπως θα δούμε αργότερα) ορίζονται προφορικά, ενώ τα συναισθήματα ορίζονται ψυχοφυσιολογικά. Τα συναισθήματα έχουν την προέλευσή τους στην εγκεφαλική ερμηνεία που κάνουμε για τα γεγονότα και τις αισθήσεις, ενώ τα συναισθήματα έχουν την προέλευσή τους στην απάντηση του νευρικού συστήματος των γρήγορων απαντήσεων (συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό).

«Ενώ τα συναισθήματα προέρχονται κυρίως από το περιοριστικό σύστημα και το πιο πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου, τα συναισθήματα ανήκουν στον μετωπιαίο λοβό».

Limbic σύστημα

2. Η ταχύτητα και η ταχύτητα με την οποία εμφανίζονται και αλλάζουν

Τα συναισθήματα χαρακτηρίζονται κυρίως από το ότι είναι άμεσα, είναι το σύστημα συναγερμού και επιβίωσης του οργανισμού. Μόλις καταλάβουμε τι συνέβη και γιατί νιώθουμε τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μιλάμε για συναισθήματα και όχι συναισθήματα. Για να έχεις την αίσθηση ότι είναι απαραίτητο να σκεφτείς τι έχει συμβεί (αξίζει το συναίσθημα), να σκεφτείς πώς συμπεριφερόμαστε και έτσι να αρχίσουμε να το επεξεργαζόμαστε ψυχολογικά.

Καθώς τα συναισθήματα γεννιούνται και πεθαίνουν γρήγορα, το σώμα μας έχει έναν άλλο μηχανισμό αξιολόγησης και κίνητρο: συναισθήματα. Το συναίσθημα θα είναι αυτό που «παραμένει» του συναισθήματος. Στην πραγματικότητα, μία από τις κυριότερες διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων είναι ότι το συναίσθημα εξελίσσεται σταδιακά, μπορεί να αλλάξει και να αλλάξει και υπάρχει για ημέρες, εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια.

3. Ένταση: τα συναισθήματα είναι πολύ ισχυρά, ενώ τα συναισθήματα είναι πιο "μαλακά"

Κατ 'αρχάς, αν καταλάβουμε ότι τα συναισθήματα είναι το κύριο σύστημα συναγερμού και κινήτρων με το οποίο γεννιόμαστε, μπορούμε να καταλάβουμε ότι θα είναι πολύ έντονες και ισχυρές. Τα βασικά και καθολικά συναισθήματα είναι: η χαρά, ο θυμός / ο θυμός, ο φόβος, η έκπληξη και η θλίψη. είναι πολύ έντονες και μας μετακινούν πάντα να δράσουμε ή να σταματήσουμε να το κάνουμε. Υπό αυτή την έννοια, αν ακονιστούμε πολύ, η έκπληξη θα είναι ένα ουδέτερο συναίσθημα, του οποίου η λειτουργία είναι "να είμαστε σε εγρήγορση και να γνωρίζουμε πολύ καλά τι πρόκειται να συμβεί".

Αν έχετε δει την ταινία "Εσωτερικά έξω" ή "Εσωτερικά έξω", Θα παρατηρήσετε πως τα συναισθήματα μας ωθούν πάντα να «κάνουμε κάτι» ή να «σταματήσουμε να το κάνουμε». Για παράδειγμα, η θλίψη οδηγεί σε σας απομακρύνοντας τον εαυτό σας από τους άλλους, απομονώνοντας τον εαυτό σας και συνδέοντας με τον πόνο που έχετε. Τώρα καλά, τα συναισθήματα είναι πολύ πιο ποικίλα και αργά και μας οδηγούν να αναλογιστούμε ποιο είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για να σταματήσουμε να αισθανόμαστε άβολα ή δυσάρεστα.

Σε αυτό το σημείο, πρέπει να τονιστεί αυτό η διαχείριση των δυσάρεστων συναισθημάτων επιτυγχάνεται μέσω τεχνικών απενεργοποίησης και ανακατεύθυνσης της προσοχής. Από την άλλη πλευρά, η διαχείριση των συναισθημάτων επιτυγχάνεται μέσω συναισθηματικά διορθωτικών εμπειριών, σοσιατικού διαλόγου και καθοδηγούμενου προβληματισμού. Έτσι, οι τεχνικές απενεργοποίησης και γρήγορης χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν.

"Τα συναισθήματα είναι πολύ πιο ποικίλα και αργά και μας οδηγούν να αναλογιστούμε τι είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για να σταματήσουμε να αισθανόμαστε άβολα ή δυσάρεστα".

Τέλος, μπορούμε να το καταλάβουμε Δεδομένου ότι υπάρχουν διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων, ο τρόπος διαχείρισης αυτών των εμπειριών είναι διαφορετικός. Ενώ τα συναισθήματα απαιτούν μια στιγμή αποσύνδεσης (για παράδειγμα, προκειμένου να μην αυξηθεί ο θυμός και να χάσουν τον έλεγχο), τα συναισθήματα πρέπει να ακουστούν και να αναπροσανατολιστούν (τι συμβαίνει σε μένα; ​​Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την κατάστασή μου); Σε κάθε περίπτωση, είναι δυνατή τόσο η ρύθμιση των συναισθημάτων όσο και η επανεξέταση των συναισθημάτων και συμβάλλει στην καλύτερη ψυχολογική υγεία (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 τεχνικές για αυτορυθμιζόμενα συναισθήματα Οι τεχνικές αυτορυθμιζόμενων συναισθημάτων είναι απλές μέθοδοι που μας βοηθούν να διαχειριστούμε αυτό που αισθανόμαστε με τον κατάλληλο τρόπο. Διαβάστε περισσότερα "