3 βήματα για να βγείτε από μια ψυχική καταιγίδα

Μια ψυχική καταιγίδα είναι αυτή η κατάσταση στην οποία προκύπτουν πολλές αρνητικές ιδέες ταυτόχρονα. Η δύναμή του είναι τέτοια που μας εμποδίζει. Είναι σαν να εξαφανίζεται ξαφνικά η κατεύθυνση που ακολουθεί. Αισθανόμαστε ότι περιβάλλεται από απαισιόδοξες, αποθαρρυντικές, ενοχλητικές και καταθλιπτικές σκέψεις ταυτόχρονα.

Η ψυχική καταιγίδα πραγματοποιείται μερικές φορές μετά από μια πολύ δυνατή εμπειρία. Μια απόλυση, μια διάλυση ή μια απογοήτευση, για παράδειγμα. Σε άλλες περιπτώσεις, εμφανίζεται μετά από μια μακρά περίοδο στην οποία έχουμε "κρατήσει" τις δυσμενείς καταστάσεις. Δεν αισθανόμαστε άνετα με τη ζωή που οδηγούμε και έρχεται μια εποχή που υπάρχει ένα κάντε κλικ στο κουμπί που εξαπολύει τα πάντα.

"Η κρίση συμβαίνει όταν το παλιό δεν πεθαίνει και όταν το νέο δεν έχει μόλις γεννηθεί".

-Μπέρτολτ Μπρεχτ-

Είναι μια κατάσταση στην οποία η απαισιοδοξία μας κρατάει και αισθανόμαστε μόνο ότι δεν κινείται προς τα εμπρός. Για να αρνηθείτε τα πάντα και να μείνετε εκεί, χωρίς περισσότερα. Είναι φυσιολογικό ότι σε κάποιο σημείο της ζωής μας υποκύψουμε σε μια ψυχική καταιγίδα. Αν φτάσει, υπάρχουν τρία βήματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να βγούμε από εκεί. Ας εμβαθύνουμε.

1. Παρατηρήστε την ψυχική καταιγίδα και ηρεμήστε

Σκεφτείτε μια μεγάλη καταιγίδα καιρού. Όταν παρουσιάζεται, αυτό που κάνουμε είναι να βρούμε καταφύγιο, δεδομένου ότι είναι ένα αδύνατο φαινόμενο να αντιμετωπίσουμε με άλλο τρόπο. Αφού βρήκαμε ένα ασφαλές μέρος, πολλές φορές το εξετάσαμε. Είμαστε κάτω από τη θύελλα, αλλά είναι σαν να το είδαμε από έξω.

Το ίδιο πρέπει να γίνει με μια ψυχική καταιγίδα. Το πρώτο πράγμα είναι να βρούμε αυτό το ασφαλές μέρος στους εαυτούς μας, ως κατάσταση γαλήνης. Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά για περίπου 15 λεπτά. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια σύντομη βόλτα, φροντίζοντας να αναπνέετε αργά.

Το επόμενο βήμα είναι να λάβουμε υπόψη όλα όσα συμβαίνουν. Ποιες είναι αυτές οι ιδέες που έρχονται στο μυαλό σας κατά τη διάρκεια της ψυχικής καταιγίδας? Γράψτε τα Κάντε μια λίστα, αλλά μην το σκέφτεστε. Απλά σημειώστε, όπως ποιος παίρνει μια υπαγόρευση. Προς το παρόν, δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνει.

2. Εξετάστε τις επιλογές που έχετε

Μόλις έχετε καθησυχάσει και έχετε μια λίστα μπροστά σας που περιέχει όλο το πανόραμα που βλέπετε, αυτό που ακολουθεί είναι να αρχίσετε να ψάχνετε για το φως που είναι ανάμεσα στα σύννεφα. Μην σκεφτείτε ακόμα να βγείτε από την ψυχική καταιγίδα. Απλά παρατηρήστε αν υπάρχει κάποιος τρόπος, με κάποιο τρόπο, να βγούμε από αυτό το κράτος.

Με άλλα λόγια, είναι σκόπιμο να σκεφτείτε εάν έχετε μια εναλλακτική λύση για να είστε καλύτεροι. Το ερώτημα που πρέπει να αναρωτηθείτε είναι: Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω αυτή τη στιγμή;? Επικεντρωθείτε σε αυτό μόνο: στη σημερινή στιγμή, εδώ και τώρα. Μην αντιμετωπίζετε μεσοπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες λύσεις.

Αυτό που χρειάζεστε είναι να μην λύσετε όλα τα προβλήματά σας, αλλά να βρείτε μια διέξοδο από αυτή την ψυχική καταιγίδα. Τι χρειάζεστε και θέλετε; Μια αγκαλιά; Ακούστε ένα τραγούδι που σας παρακινεί; Κάντε μια μικρή άσκηση; Τρώτε κάτι που αγαπάτε; Ό, τι και αν σας εξυπηρετεί, είναι έγκυρη.

3. Πάρε στη δουλειά

Όταν έχετε εντοπίσει τι μπορεί να σας καταπραΰνει σε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή, μην περιμένετε. Πηγαίνετε μετά από αυτό. Κάνε ό, τι πρέπει να κάνεις και σύντομα. Αν δεν σταματήσετε μια ψυχική καταιγίδα στο χρόνο, θα αισθανθείτε χειρότερα και χειρότερα. Επίσης, αν αφήσετε πολύ χρόνο, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να βγείτε από εκεί. Επομένως, απλά πρέπει να ενεργήσετε.

Αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας ψυχικής καταιγίδας είναι ότι υπάρχει μια μικρή κατάρρευση στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Σταματάμε να βλέπουμε την πραγματικότητα όπως είναι και να στρεβλώνουμε το πανόραμα. Όλα φαίνονται πολύ πιο σοβαρά και δύσκολα κάτω από αυτό το κράτος. Δεν είναι αλήθεια ότι ο κόσμος είναι έτσι. Το αντιλαμβανόμαστε έτσι, επειδή βρισκόμαστε υπό συνθήκες που μας στερήθηκαν από την αμεροληψία, πλημμύρισαν με φόβους και προσδοκίες.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να βγούμε από την ψυχική καταιγίδα το συντομότερο δυνατό. Πρέπει να ανακτήσουμε την ηρεμία και να πάρουμε ξανά τον έλεγχο. Σε στιγμές όπως αυτό, μην σκεφτείτε τίποτα άλλο, απλά επιστρέψτε στο κέντρο σας. Αφήστε το υπόλοιπο. Το μυαλό και η καρδιά σας σας λένε να σταματήσετε να ανασυνθέσετε τι συμβαίνει. Ακούστε τη φωνή που σας το προτείνει. Μετά την καταιγίδα έρχεται η ηρεμία και μπορείτε να δείτε τα πάντα διαφορετικά.

Κάθε κρίση μια νέα ευκαιρία Η ζωή μπορεί να είναι πολύ δύσκολη σε ορισμένες χρονικές στιγμές; Ναι, είναι αλήθεια. Το σημαντικό είναι να είμαστε σε θέση να εντοπίσουμε τον εαυτό μας μπροστά σε οποιαδήποτε σύγκρουση με την ενέργεια και την αισιοδοξία, κατανοώντας ότι είμαστε όντα προικισμένα με νοημοσύνη. Επειδή οι κρίσεις μπορούν να είναι μια νέα ευκαιρία. Διαβάστε περισσότερα "