31 τρόπους για να χαλαρώσετε

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αποσύνδεσης και δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε, κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου ή στις ημέρες που έχετε δωρεάν. Πιθανότατα έχετε ήδη κάποια που εξασκείτε και γνωρίζετε ότι αισθάνεστε καλά.

Ωστόσο, είμαι βέβαιος ότι δεν θα σας πειράξει να ενσωματώσετε πια. Έτσι, σε αυτό το άρθρο σας λέμε 31 τρόπους να χαλαρώσετε, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που θέλετε.

"Ο χρόνος για να χαλαρώσετε είναι όταν δεν έχετε χρόνο για αυτό."

-Jim Goodwin-

Για να φροντίσετε πρέπει να φροντίσετε

Αν είστε μητέρα, πατέρας, συγγενής ή φροντιστής ενός ατόμου με νόσο, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Επειδή η φροντίδα ενός αγαπημένου σας μπορεί να εξαντλήσει τα κίνητρά σας.

Ακόμη περισσότερο, αν είστε συγγενής ή φροντιστής ενός άρρωστου, ή είστε απλώς ένας άλλος άνθρωπος, με τις ανησυχίες και τα προβλήματα που προκύπτουν από τη φροντίδα σας σε όλη τη σκληρή μας ζωή, είναι εύκολο να εξαντλήσουμε τα κίνητρά μας και την ενέργειά μας.

Ας το παραδεχτούμε, η ζωή μπορεί να είναι πολύ όμορφη, αλλά επίσης Προκύπτουν προβλήματα, επιβαρύνσεις και πολλοί παράγοντες που μας κάνουν ευάλωτους στο άγχος. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

31 διαφορετικοί τρόποι χαλάρωσης

Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας μπορεί να είναι την χαλάρωση. Ίσως για ορισμένους ανθρώπους η απλή πράξη χαλάρωσης είναι ένα δύσκολο έργο. Έτσι, για να διευκολυνθεί, προτείνουμε διαφορετικούς τρόπους χαλάρωσης. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο!

1. Διαβάστε (η ανάγνωση ενός βιβλίου στο κρεβάτι είναι ωραία μερικές φορές)

2. Νάρκη

3. Γράψτε (εφημερίδες, blogs κ.λπ.)

4. Προσευχήστε. Για τους πιστούς, η προσευχή απλά μιλάει στον Θεό για τα πράγματα που τους ενοχλεί και τους ζητά να παρεμβαίνουν. Η προσευχή δεν πρέπει να αποτελεί τυπική δραστηριότητα.

5. Πηγαίνετε για μια βόλτα στην εταιρεία, με το σκυλί σας ή μόνο του, όπως προτιμάτε.

6. Φωτογράφηση: αγοράστε μια καλή κάμερα και τραβήξτε φωτογραφίες της φύσης, της οικογένειας και των φίλων σας.

7. Άσκηση: κολύμπι, γιόγκα, περπάτημα, tai chi, τρέξιμο, zumba, αερόμπικ, ποδηλασία, περπάτημα, γυμναστική, Pilates ...

8. Αγορές.

9. Ακούστε μουσική. Η χαρούμενη μουσική μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεση, ενώ η μουσική με πιο αργό ρυθμό μπορεί να ενθαρρύνει τα συναισθήματα της κατάθλιψης. Υπάρχουν όμως στιγμές που η χαμηλότερη μουσική ρυθμού μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ειρήνης και ηρεμίας.

10. Χορός: ορισμένες τάξεις προσφέρονται δωρεάν σε κοινωνικά κέντρα, πρακτορεία ή γυμναστήρια.

11. Καθίστε δίπλα σε ένα ρεύμα, λίμνη, παραλία ή ποτάμι.

12. Παίξτε με το σκυλί ή τη γάτα σας.

13. Κοιτάξτε ένα περιοδικό με ελκυστικές εικόνες (κοιτάζοντας φωτογραφίες μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση χαράς)

14. Κοιτάξτε τις φωτογραφίες ή παρακολουθήστε τα οικογενειακά βίντεο που σας κάνουν να χαμογελάτε και να θυμάστε.

15. Αναζήτηση για προσωπική θεραπεία σε έναν επαγγελματία και κατεβάστε τα συναισθήματά σας.

16. Παίζοντας με τα παιδιά σας ή άλλα παιδιά.

17. Γίνετε μέντορας για νέους που έχουν ανάγκη: προσφέροντας το χρόνο σας παίρνετε το μυαλό σας για να κρατήσετε τις δικές σας ανάγκες και να βοηθήσετε κάποιον.

18. Ταξίδι: Το ταξίδι μπορεί να περιλαμβάνει τη μετάβαση σε έναν τόπο διαφορετικό από τους συνηθισμένους σας. Το ταξίδι σας δίνει μια νέα προοπτική για τη ζωή.

19. Αρωματοθεραπεία: αγοράστε μερικά γλυκά μυρωδικά μυρωδικά και ψεκάστε τα γύρω από το σπίτι σας.

20. Συμμετέχετε σε μια online ομάδα συζήτησης (να είστε προσεκτικοί και ασφαλείς)

21. Δείτε τα κινούμενα σχέδια! (Ανόητα, όπως φαίνεται, τα κινούμενα σχέδια δημιουργούν και μπορείτε να θέσετε τον εαυτό σας σε έναν άλλο τρόπο σκέψης προσωρινά, ακόμα και να ξαναζήσετε τη χαρά που ένιωσα ως παιδί όταν τα είδατε)

22. Κάντε ένα μανικιούρ, πεντικιούρ, μασάζ ή μια αλλαγή εμφάνισης. Φροντίστε τον εαυτό σας και να σας δούμε πιο όμορφο θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα και θα σας χαλαρώσει.

23. Πηγαίνετε για ένα πικνίκ ή μπάρμπεκιου με φίλους ή οικογένεια.

24. Περάστε χρόνο με κάποιον που αγαπάτε ή σκεφτείτε για αυτούς.

25. Πηγαίνετε στις ταινίες.

26. Πηγαίνετε στο δείπνο με τον συνεργάτη ή τους φίλους σας.

27. Πηγαίνοντας εν κινήσει (Φροντίστε την υγεία σας, μην το ξεχνάτε).

28. Να είσαι σε πιτζάμες ή ρούχα για να είσαι στο σπίτι όλη μέρα.

29. Τραγουδήστε ή βουητό (στο ντους ή ενώ κάνετε κάτι, δεν έχει σημασία αν έχετε ταλέντο ή όχι).

30. Ελέγξτε τα κοινωνικά σας δίκτυα (Υπάρχουν μερικά μεγάλα αποσπάσματα και φωτογραφίες, σας επιτρέπει επίσης να καλύψετε τα γεγονότα των φίλων σας, της οικογένειας και των γνωστών σας, να συνομιλήσετε με όσους είναι μακριά ή δεν έχετε δει για πολύ καιρό.)

31. Διαλογισμός πρακτικής.

Προχωρώ. Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι τρόποι να χαλαρώσετε. Αυτή η λίστα είναι μόνο μια συλλογή από τα πιο δημοφιλή. Έτσι, εάν χρησιμοποιείτε πια, σας ενθαρρύνω να το μοιραστείτε μαζί μας και να το προσθέσετε στολίστα.

3 εύκολα στην πρακτική mindfulness που σου μέρα με την ημέρα αποτελεί Mindfulness είναι στο μυαλό σας τις πιο διαφορετικές μορφές: βρείτε τη δική σας, αυτό που ταιριάζει στον τρόπο ζωής και τις ανάγκες σας. Διαβάστε περισσότερα "