4 τρόποι για να ξεπεραστεί ένα τραύμα μέσω της τέχνης

Όταν περνάμε από μια περίπλοκη και οδυνηρή κατάσταση, θα μπορούσαμε να σκεφτούμε ότι δεν υπάρχει διέξοδος. Έχει συμβεί σε όλους μας. Μερικές φορές ensimismamos, και θα σταματήσουμε να βλέπουμε άλλα πράγματα γύρω μας, καθώς υπάρχουν τραυματικές καταστάσεις που μας αφήνουν με κομμένη την ανάσα, μην ξέροντας τι να κάνει, έχουμε παραλύσει, ενώ σκέφτεται ξανά και ξανά σε αυτά.

Ένα τραύμα είναι μια συναισθηματική πληγή που επηρεάζει την ευημερία μας και η αλήθεια είναι ότι μπορούμε όλοι να την ζήσουμε. Για να μην κλειδώσουμε τον πόνο που μπορεί να δημιουργήσει μια τραυματική εμπειρία, μπορούμε να βρούμε διαφορετικούς τρόπους. δηλαδή στρατηγικές που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα ή να βοηθήσουμε να μεταμορφώσουμε αυτό το τραύμα, και ένας από αυτούς είναι η τέχνη.

Μέσω της τέχνης μπορούμε να αποκαταστήσουμε ή να μεταμορφώσουμε αυτόν τον πόνο που νιώθουμε. Συνίσταται στην αναδιαμόρφωση αυτής της τραυματικής κατάστασης που μας κατακλύζει από τη δημιουργικότητα. Έτσι, τα βάσανα αρχίζουν να μετασχηματίζονται σε μάθηση, ενώ σιγά-σιγά μεταμορφώνουμε τη συναισθηματική πληγή. Λοιπόν, ας δούμε πώς να ξεπεράσουμε ένα τραύμα μέσω της τέχνης μέσα από τα ακόλουθα τέσσερα μονοπάτια.

"Η λειτουργία της τέχνης στην κοινωνία είναι να οικοδομήσουμε, να ξαναχτίσουμε όταν κινδυνεύουμε να καταρρεύσουμε".

-Σίγκμουντ Φρόιντ-

Συνδεθείτε με τα βάθη σας για να ξεπεράσετε ένα τραύμα μέσα από την τέχνη

Για να ξεπεραστεί ένα τραύμα μέσω της τέχνης, είναι σημαντικό να συνδεθεί με το βαθύτερο μέρος του εαυτού μας, να εντοπίσει τι αίσθηση δημιουργεί αυτή η κατάσταση και να είναι σε θέση να την μεταμορφώσει. Πρόκειται για το να σκεφτόμαστε για μας και να προσπαθούμε να εντοπίσουμε τι συναισθήματα μπορούμε να συσχετίσουμε με τη συναισθηματική μας πληγή.

Η βαθιά σύνδεση θα σας βοηθήσει να βρείτε τον τρόπο εκτέλεσης της δουλειάς σας. Εάν δεν μπορείτε να συνδεθείτε αμέσως, μην ανησυχείτε, αυτό απαιτεί χρόνο και πρακτική. Θα είναι ευκολότερο εάν βρίσκεστε σε ένα μέρος που σας αρέσει, με μια ευχάριστη ατμόσφαιρα. Για παράδειγμα, ένας τόπος όπου μπορείτε να είστε μόνοι, ακούγοντας τη μουσική που θέλετε: ένα πάρκο, το σπίτι σας, μια παραλία ... οι επιλογές είναι ατελείωτες.

Μόλις εντοπίσετε τι αισθάνεστε, αρχίστε να το μεταφράζετε όπως θέλετε. Μπορείτε να το κάνετε συνθέτοντας ένα τραγούδι, γράφοντας, ζωγραφίζοντας, χορεύοντας, τραγουδώντας ή κάνοντας ένα γλυπτό. Είστε ο δημιουργός της δουλειάς σας! Σκεφτείτε τα βαθύτερα συναισθήματα και τις ιδέες σας που σχετίζονται με τη συναισθηματική πληγή και αρχίστε να τα διαμορφώνετε, ενώ παραμορφώνονται.

Για να ξεπεράσετε ένα τραύμα μέσω της τέχνης: να είστε εσείς

Όταν πρόκειται για τη δουλειά σας, είναι σημαντικό να είστε, μην σκεφτείτε τι σκέφτονται ή θέλουν οι άλλοι. Σκεφτείτε τον εαυτό σας, τον τρόπο που είστε και την αξία που έχετε, είστε μοναδικοί. Για το λόγο αυτό, περισσότερο από ο καθένας ξέρει ποιες δυνάμεις και αδυναμίες έχετε, αναγνωρίζοντάς τους θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε την έκφρασή τους στη δουλειά σας.

Μην απορρίπτετε τις ιδέες που έρχονται στο μυαλό σας, τις βάλτε στη δουλειά σας. Βρείτε τα δικά σας πλεονεκτήματα, να είστε ανεκτικοί στο παρελθόν σας, σκεφτείτε τι μπορείτε να μάθετε από τις οδυνηρές καταστάσεις και πώς μπορείτε να τις μεταμορφώσετε με δημιουργικότητα.

Αποφύγετε να κρίνετε τον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να είστε ποιοι είστε πραγματικά με τις αξίες σας και τις ατέλειές σας. Το έργο σας είναι το μέρος όπου μπορείτε να βάλετε όλες τις ιδέες που έρχονται στο κεφάλι σας, δεν έχει σημασία αν είναι επώδυνη ή όχι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να λάβει όλα ότι ο πόνος μέσα σου και να το βάλετε στο έργο τέχνης σας. Έτσι, καθώς η εργασία είναι δική σας, μπορείτε να βάλετε ό, τι θέλετε.

Επιτρέποντάς σας να δείξετε τον εαυτό σας όπως είστε, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη δημιουργικότητα. Για να ξεπεραστεί ένα τραύμα μέσα από την τέχνη, μεταμορφώστε με το δικό σας σώμα και τα υλικά που θεωρείτε, αυτό το συναισθηματικό τραύμα σε κάτι που εμπλουτίζει.

Πώς να διευκολυνθεί η δημιουργική διαδικασία, να ξεπεραστεί ένα τραύμα μέσα από την τέχνη?

Για να σας διευκολύνουμε να ξεπεράσετε ένα τραύμα μέσω της τέχνης, προτείνουμε τις ακόλουθες στρατηγικές:

• Κάντε μια καταιγίδα με τι έρχεται το κεφάλι σου σε σένα.
• Ακούστε.
• Αποδεχτείτε με αγάπη όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματα που φτάνουν.
• Μην κρίνετε τον εαυτό σας.
• Σκεφτείτε τι μπορείτε να μάθετε από την οδυνηρή κατάσταση.
• Σκεφτείτε έναν τρόπο να μεταμορφώσετε τη συναισθηματική πληγή και να το δείξετε στο έργο σας.
• Επιλέξτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα.
• Επιλέξτε τα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε.
• Βάλτε τη μουσική που σας αρέσει.

Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να κάνετε την εργασία σας: είναι σε συμφωνία με σας, με τον τόπο, με την κατάσταση που σας προσβάλλει, και με τη μάθηση και τη μεταμόρφωση που μπορείτε να βγείτε από αυτό, θα γίνει σαφέστερο αυτό που θέλετε να βάλετε στη δουλειά σας.

Για να ξεπεραστεί ένα τραύμα μέσω της τέχνης, μάθετε από τα οράματα της τέχνης και της ψυχολογίας

Ο Boris Cyrulnik, ψυχαναλυτής και νευρολόγος στο Πανεπιστήμιο του Var, στη Γαλλία, προτείνει ότι η τέχνη διευκολύνει την έκφραση από αυτό που είναι πολύ δύσκολο να βάλεις λόγια, έναν τρόπο απελευθέρωσης, τον συναισθηματικό έλεγχο και το άτομο να ακούγεται. Έτσι, στοχεύει να "ξεπεράσει το τραύμα για την τέχνη".

Τώρα, η τέχνη και η ψυχολογία έχουν μελετήσει τη σημασία της τέχνης για να ξεπεράσουν τις τραυματικές εμπειρίες. Εδώ σας παρουσιάζουμε μερικά οράματα:

• Art Therapy. Η ψυχολογία, η τέχνη και η παιδεία έρχονται μαζί για να δημιουργήσουν μια πειθαρχία που επιδιώκει την συναισθηματική ευεξία, χρησιμοποιώντας την τέχνη ως θεραπευτικό μονοπάτι, την οποία ονόμασαν καλλιτεχνική θεραπεία.
• Ψυχανάλυση. Μέσα από την τέχνη εκφράζουμε τις ασυνείδητες πτυχές, όπως για παράδειγμα αυτές μιας τραυματικής κατάστασης. Η τέχνη θα ήταν ένας τρόπος έκφρασης, της κάθαρσης, δηλαδή της απελευθέρωσης.
• Gestalt. Προτείνει ότι ο άνθρωπος μπορεί να αναδημιουργήσει την πραγματικότητα, από τα ερεθίσματα στα οποία εκτίθεται. Έτσι, από την αντίληψη μπορεί να μεταμορφώσει τις αρνητικές καταστάσεις, η τέχνη είναι ένας τρόπος.
• Ψυχοεκπαίδευση. Η ψυχοεκπαίδευση προτείνει να είναι δυνατή η μετατροπή των εμπειριών, μέσω της εκμάθησης και της αναδιαμόρφωσης αυτών των εμπειριών, ένα στοιχείο διευκόλυνσης είναι η τέχνη.
• Εργαστήρια τέχνης. Η τέχνη είναι ένας τρόπος έκφρασης συναισθημάτων. Επιπλέον, σύμφωνα με τον ιστορικό της τέχνης, ο Ernst Gombrich είναι μια μορφή αντίληψης και πραγματικότητας. Έτσι, μέσα από τη δημιουργική διαδικασία μπορούν να καταγραφούν διαφορετικές καταστάσεις.
• Πλήρης Ψυχολογία. Προωθεί την ενίσχυση της δημιουργικότητας του ανθρώπινου όντος, μέσω της ανάπτυξης της συνείδησης.

Μέσα από την τέχνη μπορούμε να εκφράσουμε τις ιδέες και τα συναισθήματα που σχετίζονται με το τραύμα που έχουμε. Τότε, η τέχνη είναι ένα όχημα για να επικοινωνήσει και να μεταμορφώσει αυτό που μας αγωνία. Μια θαυμάσια μέθοδος μετατροπής του τραύματός μας σε μια μεταμόρφωση.

Σίγουρα, η τέχνη είναι ένας από τους τρόπους για να ξεπεραστεί ένα τραύμα, συνδέστε με τα βάθη σας και αρχίστε να διαμορφώνετε και να αναμορφώνετε αυτήν την οδυνηρή κατάσταση, επιλέγοντας το υλικό και τον τύπο της τέχνης που σας αρέσει και πηγαίνετε στη δουλειά! Μεταμορφώστε τη συναισθηματική πληγή σας μέσα από την τέχνη.

"Κάθε τραυματίας αναγκάζεται να μεταμορφώσει".

-Μπόρις Σικελνίκ-

Ζωγραφική ως θεραπεία Η ζωγραφική καθώς και άλλες τέχνες μπορεί να είναι μια πολύ χρήσιμη θεραπεία για να κατανοήσουμε το υποσυνείδητό μας και να μάθουμε να απολαμβάνουμε την ομορφιά. Διαβάστε περισσότερα "