4 κλειδιά για την αντιμετώπιση κρίσεων της ζωής

Οι περισσότεροι από εμάς έπρεπε να ξεπεράσουν περίπλοκες καταστάσεις σε κάποιο σημείο, αυτά που μας ωθούν να σταματήσουμε ή να κλείσουμε πόρτες. Ζωτικές κρίσεις που χαρακτηρίζουμε ως αρνητικές επειδή μας υποχρεώνουν να αλλάξουμε, είτε είναι τρόπος δράσης είτε σκέψης, αλλά οι οποίες, ωστόσο, μπορούν επίσης να γίνουν ευκαιρίες για προώθηση.

Αν και υπάρχουν πολλές μορφές κρίσεων της ζωής, υπάρχουν κάποιες πιο συχνές από άλλες. Παραδείγματος χάριν, υπάρχουν εκείνες που σχετίζονται με την αλλαγή του σταδίου, όπως η μετάβαση από την παιδική ηλικία στην εφηβεία, από τη νεολαία στην ενηλικίωση, την κρίση ωριμότητας και το τέλος της ζωής.

Άλλες κρίσεις σχετίζονται με την ταυτότητα, Έχουν να κάνουν με το ποιοι είμαστε και με τι προσδιορίζουμε. Και υπάρχουν επίσης κρίσεις που προκλήθηκαν από μια απώλεια όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μια διάλυση, ένα διαζύγιο ή μια απολύση.

Οι κρίσεις είναι ευκαιρίες για μετασχηματισμό, στιγμές μετάβασης που πρέπει να δράσουμε. Παρακάτω εξηγούμε 4 τρόπους αντιμετώπισης αυτών των καταστάσεων με στόχο να γίνουν ισχυρότεροι από αυτούς. Ας εμβαθύνουμε.

"Ο άνθρωπος ανακαλύπτει τον εαυτό του όταν μετριέται ενάντια σε ένα εμπόδιο".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Αντιμετωπίστε τι συμβαίνει

Οι κρίσεις της ζωής μπορεί να ξεκινήσουν με κάποια προειδοποιητικά σημάδια ως συναισθήματα θλίψης και φόβου ή με συμπτώματα άγχους ή και πόνο. Αν υποκρινόμαστε ότι δεν υπάρχουν, αυτά τα σήματα μπορούν να γίνουν μεγαλύτερα, με πιο θορυβώδη συμπτώματα και χειρότερες συνέπειες.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η προσωπική μας ιστορία επηρεάζει την αντίληψη μας για κρίση και στο πώς αντιμετωπίζουμε αυτό. Για παράδειγμα, αν πρόκειται για διάλειμμα, μπορεί να προκύψουν αισθήματα εγκατάλειψης λόγω του τι συνέβη κατά την παιδική ηλικία.

Επίσης,, ο τρόπος επίλυσης των προβλημάτων μας είναι συνήθως καθοριστικός. Αν συνήθως πνιγούμε σε ένα ποτήρι νερό, είναι πιθανό να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι από την κρίση και να δυσκολευόμαστε να το αντιμετωπίσουμε. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προβληματιστούμε για το τι συμβαίνει για την εξεύρεση νέων εναλλακτικών λύσεων, τη λήψη αποφάσεων και την πραγματοποίηση των απαραίτητων αλλαγών.

Η κατάσταση μπορεί επίσης να συνεπάγεται ότι αναμορφώνουμε τις αξίες και τις πεποιθήσεις μας και ότι θέτουμε νέους στόχους. Οι ζωτικές κρίσεις απαιτούν από εμάς να εξετάσουμε τους εαυτούς μας, να μάθουμε νέους τρόπους αντιμετώπισης καταστάσεων. Επομένως, δεν μπορούμε να παραμείνουμε παράλυτοι, αλλά να συνεχίσουμε να προχωρούμε.

 "Μόνο μια κρίση, πραγματική ή αντιληπτή, οδηγεί σε πραγματική αλλαγή. Όταν συμβαίνει αυτή η κρίση, οι ενέργειες που πραγματοποιούνται εξαρτώνται από τις ιδέες που επιπλέουν στο περιβάλλον ".

-Μίλτον Φρίντμαν-

2. Οι κρίσεις της ζωής είναι προσωρινές

Οι κρίσεις, όπως όλες οι διαδικασίες, έχουν μια αρχή, μια εξέλιξη με μια αιχμή και ένα τέλος. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να εκπαιδεύσουμε τη σκέψη μας για να μας υπενθυμίσει ότι αυτό που συμβαίνει σε εμάς θα συμβεί επίσης.

Τώρα, τι πρέπει να κάνουμε ενώ αντιμετωπίζουμε αυτόν τον προσωρινό πόνο? Οι κρίσεις συχνά φιλοξενούν ευκαιρίες για αλλαγή, ώστε να μπορέσουμε να τα εκμεταλλευτούμε για να μάθουμε άλλες απόψεις και άλλους τρόπους δράσης. Στην πραγματικότητα, είναι ένας εξαιρετικός χρόνος για να σταματήσουν οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές και οι τρόποι με τους οποίους δεν δουλεύουν πλέον.

Παρ 'όλα αυτά, η προσωρινότητα των κρίσεων της ζωής είναι ένα δίκοπο σπαθί. Από τη μία πλευρά, θα μας βοηθήσει να μειώσουμε τον πόνο και να τον μεταμορφώσουμε. Ωστόσο, οι ευκαιρίες που έρχονται μαζί τους θα εξαφανιστούν μετά από λίγο. Η στάση μας θα είναι θεμελιώδης. Θα εξαρτηθεί από μας να βγούμε πιο δυνατά ή αντίθετα.

"Στη μεγάλη κρίση, η καρδιά είναι σπασμένη ή μαυρισμένη".

-Honore de Balzac-

3. Αφήστε το παρελθόν

Οι λύσεις του παρελθόντος έχουν σταματήσει να λειτουργούν. Η προηγούμενη κατάσταση, αν και θεωρήσαμε ότι ήταν καλύτερη, δεν υπάρχει πια. Η αποδοχή θα μας κάνει να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματά μας. Παρόλο που το παρελθόν είναι πιο άνετο και μας δίνει μια αίσθηση ασφάλειας, όσο νωρίτερα αναγνωρίζουμε αυτό που αντιμετωπίζουμε, όσο νωρίτερα μπορούμε να βρούμε νέες στρατηγικές για να το ξεπεράσουμε.

Μερικές φορές, η προσκόλληση στο παρελθόν δημιουργεί μια ψεύτικη ασφάλεια έναντι του αβέβαιου. Αλλά σε μια κρίση πρέπει να αντιμετωπίσουμε τις ανασφάλειες και τις αδυναμίες μας. Επομένως, αντί να χρησιμοποιήσουμε το παρελθόν ως δικαιολογία, μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε ως αναφορά. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο εύκολο να εντοπίσουμε τις δυνάμεις και τους πόρους που είχαμε ξεχάσει.

Επίσης, χωρίς να προσκολληθούμε στο παρελθόν, μπορούμε να δούμε με μεγαλύτερη σαφήνεια στο μέλλον να προβληματιστούμε και να απεικονίσει πού θέλουμε να πάμε. Τώρα, αν είμαστε ακόμα εμμονή με αυτό, μπορεί να εμποδίσει το δρόμο μας και να μας κάνει να σκεφτούμε ότι ο στόχος μας έχει εξατμιστεί ή ότι δεν πρόκειται να το πάρουμε.

Έτσι, εάν αφήσουμε το παρελθόν, είμαστε πιο πιθανό να συνειδητοποιήσουμε ότι η κρίση είναι μόνο ένα χτύπημα. Ακόμα και όταν κοιτάζετε το μέλλον, μπορούν να ανοίξουν νέες δυνατότητες.

"Το πρόβλημα με τον κόσμο είναι ότι οι ευφυείς άνθρωποι είναι γεμάτοι αμφιβολίες, ενώ οι ηλίθιοι άνθρωποι είναι γεμάτοι βεβαιότητες".

-Charles Bukowski-

4. Ζητήστε βοήθεια

Οι κρίσεις της ζωής συχνά μας πλημμυρίζουν από ντροπή και ενοχή, συναισθήματα που μπορούν να μας οδηγήσουν μακριά από τους αγαπημένους μας. Ωστόσο,, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να αναγνωρίζουμε ότι δεν μπορούμε να αφήσουμε μόνο μια κατάσταση. Η εύρεση υποστήριξης από άτομα που βρίσκονται κοντά σας ή που περνούν από το ίδιο πράγμα μπορεί να μας δώσει δύναμη. Φυσικά, είναι σημαντικό οι άνθρωποι που υποστηρίζουμε να είναι αισιόδοξοι και να μας βοηθήσουν να αντικατοπτρίσουμε ή να ηρεμήσουμε το άγχος.

Με αυτή την έννοια, μπορούμε επίσης να πάμε σε ψυχολόγο για να έχουμε μια ουδέτερη προοπτική χωρίς κρίση. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να μας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσουμε χωρίς φόβο της κατάστασής μας και του πώς νιώθουμε. Από την άλλη πλευρά, θα μας βοηθήσει επίσης να σκεφτούμε τι συμβαίνει και να βρούμε μια λύση.

Το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ανάγκη να περάσουμε μόνο από αυτή την κατάσταση. Υπάρχουν αναπόφευκτες κρίσεις που είναι μέρος της ζωής. Όλοι τους περάσαμε. Άλλοι, εκείνοι που έχουν να κάνουν περισσότερα με τις σχέσεις, ζουν επίσης πολλοί άνθρωποι, οι οποίοι μπορεί ακόμη και να έρθουν να μοιραστούν τα συναισθήματά μας. Γι 'αυτό, να μιλάμε με άλλους για το τι συμβαίνει σε εμάς μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε κατανοητό.

Οι κρίσεις της ζωής δεν πρέπει απαραίτητα να είναι μια εξαιρετικά σκληρή διαδικασία, αλλά ούτε μπορούμε να τους αγνοήσουμε νομίζοντας ότι θα είναι μόνοι. Δεν είναι εύκολο να ξεπεραστούν και να απαιτήσουν χρόνο, αλλά μπορούν να είναι ευκαιρίες για να ανακαλύψουμε και να ορίσουμε τον εαυτό μας.

"Έχω έξι ειλικρινείς υπηρέτες (με διδάσκουν ό, τι γνωρίζω). Τα ονόματά τους είναι τι, γιατί, πότε, πώς, πού και ποιος ".

-Rudyard Kipling-

Κρίσεις απεικονίζουν τους μεγάλους ανθρώπους Μια κρίση δεν πρέπει να νοείται μόνο ως καταστροφή, αλλά υπονοεί επίσης τη δυνατότητα μιας ευνοϊκής αλλαγής, η οποία κρύβει σπουδαίους ανθρώπους. Διαβάστε περισσότερα "