4 πλήκτρα στη θεραπεία Gestalt για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης με τη θεραπεία Gestalt είναι μια στρατηγική τόσο χρήσιμη όσο είναι ενδιαφέρουσα. Μας επιτρέπει, για παράδειγμα, να αναπροσαρμόζουμε την πραγματικότητά μας με πιο δημιουργικό τρόπο, επιλύοντας συναισθηματικά μπλοκ να σχετίζονται με τον εαυτό μας και με όλα όσα μας περιβάλλουν με πιο έγκυρο και ασφαλέστερο τρόπο..

Αντιμετωπίζουμε ένα είδος προσέγγισης που, πρέπει να ειπωθεί, εξακολουθεί να βρίσκει τη θέση του στον κόσμο της κλινικής. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά του είναι εμφανής, και αξίζει να σκάψουμε λίγο βαθύτερα αυτό το ρεύμα ψυχολογίας. Για παράδειγμα, το κεντρικό σημείο που το ορίζει είναι η ιδέα ότι οι άνθρωποι βρίσκονται πάντα σε συνεχή μετασχηματισμό. 

«Ξέρω πως είσαι, έτσι ώστε να δεις ποιος είσαι και πώς είσαι. Αφήστε για λίγα λεπτά τι πρέπει να κάνετε και ανακαλύψτε τι κάνετε πραγματικά ".

-Fritz Perls-

Έτσι, και σε αυτή τη συνεχή μετάλλαξη, οι συγκρούσεις, οι ανισορροπίες και οι εντάσεις είναι κοινές. Σε αυτή τη συνεχή αλληλεπίδραση ανάμεσα στο σώμα μας και σε αυτό που μας περιβάλλει, υπάρχουν συχνά κομμάτια που δεν ταιριάζουν και που σπάζουν αυτή την ισορροπία μεταξύ του εαυτού μας και του "πάντα" που μας περιβάλλει.

Η κατάθλιψη είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο κοινά προβλήματα (ή ανισορροπίες). Είναι περισσότερο, σύμφωνα με την ψυχοθεραπεία Gestalt, καταθλιπτικές διαταραχές εμφανίζονται όταν υπάρχει ένα μπλοκάρισμα, όταν η πραγματικότητα μας παύει να έχει αρμονία και χάνουμε ακόμη και τη δυνατότητα να συνδεθούμε με τους εαυτούς μας και τις ανάγκες μας.

Είναι ωστόσο σαφές ότι κάθε ψυχολογική προσέγγιση και κάθε θεραπευτική σχολή έχει τη συγκεκριμένη στρατηγική της για την αντιμετώπιση αυτής της ασθένειας. Ωστόσο, πρέπει να το πούμε αυτό Η θεραπεία Gestalt είναι πολύ αποτελεσματική για την εργασία αυτών των αναφερθέντων ομάδων και με τη σειρά της ευνοεί την αυτοπεποίθησή μας. Ας δούμε 4 πλήκτρα για να καταλάβουμε καλύτερα τη δουλειά σας.

1. Εκφραστικές τεχνικές Gestalt για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Με τις εκφραστικές τεχνικές της θεραπείας Gestalt ψάχνει για κάτι πολύ συγκεκριμένο: να πάρει έξω από εσωτερικές εντάσεις μας, να διοχετεύσει αυτή την ενέργεια που παράγεται από τον κόμβο των συγκρούσεων μας και καθορίζουν αργά και δυνατά τη ρίζα των προβλημάτων μας.

• Δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι σύμφωνα με αυτή την προσέγγιση η κατάθλιψη είναι για τον άνθρωπο μια δυσμενής εμπειρία που μας γειώνει και μας απομονώνει. Είμαστε τόσο επικεντρωμένοι στον εαυτό μας ότι το μόνο που κάνουμε είναι να συσσωρεύουμε αρνητική ενέργεια. Διατροφή αποκλειστικά σε αυτό το χείμαρρο των αισθήσεων και των σκέψεων τόσο δυσμενείς θραύσεις μας ακόμη περισσότερο ...

Είναι επομένως απαραίτητο εκφράστε αυτό που είναι μέσα μας, να έρθουν σε επαφή με τα συναισθήματά μας και να τους αφήσουν να πάνε, επιτρέψτε τους να εμφανιστούν στο φως.

2. Κατασταλτικές τεχνικές

Για τη θεραπεία της κατάθλιψης, Σύμφωνα με τη θεραπεία Gestalt, είναι πολύ χρήσιμο να επιτύχουμε τον ασθενή να εφαρμόσει μια "κατασταλτική" προσέγγιση. Τώρα, τι καταλαβαίνουμε με κατασταλτική τεχνική; Όπως δείχνει η ίδια η λέξη, πρόκειται να εξαλείψουμε κάτι, κάτι που σπάει αυτή την αρμονία με το σύνολο που μας περιβάλλει και αυτό με τη σειρά του εμποδίζει την υγιή ένωση με την εσωτερική μας ύπαρξη.

• Πρέπει λοιπόν να «καταπνίξουμε», να ελέγξουμε και να διαχειριστούμε όλες αυτές τις σκέψεις και τη δυναμική που μας απομακρύνουν από την παρούσα στιγμή εδώ και τώρα.
• Αντί να βυθιστούμε σε ένα άγονο χείμαρρο ανησυχιών που δεν μας παίρνουν οπουδήποτε, πρέπει να αφήσουμε τον εαυτό μας να «βιώσει» τη στιγμή, να αισθανόμαστε κάθε δευτερόλεπτο με ανοιχτό και δεκτικό τρόπο.
• Πρέπει επίσης να εξαλείψουμε από τον εσωτερικό μας λόγο το "θα έπρεπε", το "τι μπορεί", το "ίσως", το "δυνατό" ... Όλα αυτά μας οδηγούν επίσης μακριά από εδώ και τώρα.

3. Ολοκληρωτικές τεχνικές

Για την Gestalt, η καταθλιπτική εμπειρία προϋποθέτει μια προσωπική ανασυγκρότηση. Η πραγματικότητά μας αποσυντίθεται και εμείς οι ίδιοι αποσυνδέονται με τη σειρά τους από τις εσωτερικές μας ανάγκες και από το πλαίσιο που μας περιβάλλει όπου ξαφνικά δεν αισθανόμαστε. Η θεραπεία Gestalt επιδιώκει να ευνοήσει αυτή την ενσωμάτωση μεταξύ του σώματός μας και του περιβάλλοντος, που χάθηκε τώρα. Οι ολοκληρωτικές τεχνικές έχουν αυτόν τον σκοπό και δουλεύουν μέσω δύο στρατηγικών:

• Η ενδοπροσωπική συνάντηση. Πού να ευνοηθεί ένας επιδέξιος και αποτελεσματικός διάλογος. Ανταλλαγή όπου γνωρίζετε ορισμένα στοιχεία και περιστάσεις. Για παράδειγμα: «Νομίζω ότι δεν αξίζει τίποτα» ⇔ ποια συγκεκριμένα γεγονότα με οδηγούν σε αυτό το συμπέρασμα?
• Εξομοίωση προβολών. Για παράδειγμα "Νομίζω ότι όλοι οι συνεργάτες μου με μισούν" ⇔ προβολή ⇔ Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση όλων των συναδέλφων σας και φανταστείτε ότι είστε όλοι τους. Τι συγκεκριμένους και λογικούς λόγους πρέπει να σας μισούν;?

Επίσης, αυτό μπορεί να ειπωθεί αυτή η διαδικασία μεταξύ του θεραπευτή και του ασθενούς επιτυγχάνει άριστα αποτελέσματα όταν το "Αλήθεια". Δηλαδή, το βήμα μέσω του οποίου ο άνθρωπος «συνειδητοποιεί», αντιλαμβάνεται τι σκέφτεται, αισθάνεται και συμβαίνει μέσα του.

4. Η δημιουργική ρύθμιση

Το θεραπευτικό έργο του Gestalt όχι μόνο επιδιώκει να μας απαλλάξει από τα μπλοκαρίσματά μας ή να λύσει τα εκκρεμή ζητήματα που μερικές φορές διαλύουν επίσης την ισορροπία με αυτή τη ολότητα που μας διαμορφώνει. Αυτό που ο θεραπευτής θα προσπαθήσει να επιτύχει από εμάς είναι ότι με τη θεραπεία καταλήγουμε να είμαστε πιο ελεύθεροι, πιο δημιουργικοί άνθρωποι όταν πρόκειται για την επίλυση των καθημερινών μας προβλημάτων.

Επομένως, δεν αρκεί να θεραπεύσουμε, να ξεπεράσουμε μια κατάθλιψη. Πρέπει να μάθουμε από αυτή τη διαδικασία ορίζοντας μια δημιουργική, αντλώντας κάτι νέο από αυτό, μια μονάδα ενισχυτή όπου απόκτηση νέων πόρων και δυνατοτήτων για τη δημιουργία ενός πιο πλούσια, πιο κολακευτικό σήμερα, και φυσικά, ευτυχισμένος.

Όπως είπε ο Fritz Perls, η δημιουργική προσαρμογή είναι μια μετασχηματιστική ώθηση. Μια ώθηση που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, να νιώσουμε ανανεωμένοι, ισχυρότεροι και πιο εξειδικευμένοι. Έτσι, για να ολοκληρώσω, δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι με αυτόν τον τρόπο να ανακτήσει την εσωτερική μας ομοιόσταση και η τέλεια αρμονία με ό, τι μας περιβάλλει είναι επίσης απαραίτητο να ενσωματωθούν νέες δεξιότητες για να ρέει μέσα στο ταξίδι της ζωής με μεγαλύτερη ευκολία.

Σταματήστε να φανταστείτε και να ζήσετε την πραγματική: η βάση της θεραπείας με Gestalt Ο στόχος της θεραπείας με gestalt είναι να διευκολύνει μια συναισθηματική διαδικασία όπου το άτομο τοποθετείται σε μια θέση ευθύνης. Διαβάστε περισσότερα "