4 ανεπαρκείς τρόποι για τη διαχείριση του θυμού

Η διαχείριση του θυμού ανεπαρκώς αποτελεί ορόσημο ή έθιμο που μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες. Ο θυμός είναι ένα από αυτά τα ενοχλητικά συναισθήματα που μας οδηγεί συχνά να κάνουμε ανοησίες. Καταλήγουμε λέγοντας ή κάνοντας κάτι που μας βλάπτει και / ή βλάπτει τους ανθρώπους που θέλουμε.

Δυστυχώς, ο θυμός φαίνεται μερικές φορές με έναν περισσότερο ή λιγότερο θετικό τρόπο. Το αφεντικό που φωνάζει ή ο πρύμνης πατέρας μπορεί να πιστεύει ότι οι εκρήξεις ενθάρρυνσής του αποτελούν ένδειξη σοβαρότητας ή δέσμευσης. Ωστόσο,, η οργή χωρίς έλεγχο Λίγο δημιουργεί κάτι θετικό. Αντίθετα, πονάει, πονάει και καταλήγει να δημιουργεί περισσότερη οργή και δυσαρέσκεια σε άλλες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μάθηση για τη διαχείριση του θυμού είναι τόσο σημαντική. Δεν πρόκειται να μην την αισθανόμαστε, γιατί θυμός, όπως όλα τα συναισθήματα, Είναι μια θεμιτή αντίδραση σε πολλές περιπτώσεις. Το σημαντικό είναι να μην αφήσουμε να πάρει τον έλεγχο, ας είναι συγκίνηση που υπαγορεύει τι πρέπει να γίνει. Εδώ σας παρουσιάζουμε τέσσερις τρόπους για να το διαχειριστείτε με ανεπαρκή τρόπο.

"Θυμός: ένα οξύ που μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη στο δοχείο στο οποίο είναι αποθηκευμένο από ό, τι σε οτιδήποτε χύνεται".

-Seneca-

1. Απόλυτο περιορισμό, ένας ανεπαρκής τρόπος για να διαχειριστείτε τον θυμό

Το απόλυτο περιορισμό δεν είναι ποτέ ένας έγκυρος τρόπος για να διαχειριστείτε τον θυμό ή άλλα συναισθήματα. Απαγορεύοντας αυτό που αισθάνεται, φυλακίζοντας, παρακάμπτοντας ή προσπαθώντας να παραβλέψετε αυτό που θεωρούμε ότι δεν είναι κατάλληλο. Καμία καταστολή Είναι επιτυχής. Αυτή η ενέργεια που σκοπεύουμε να ασφυκτιάσουμε μέσα στον εαυτό μας πάντα επιστρέφει με τη μορφή ενός άλλου φυσικού ή ψυχολογικού συμπτώματος.

Έτσι ο καλύτερος τρόπος δεν είναι να δαγκώσουμε τα χείλη μας και να προσπαθήσουμε να προχωρήσουμε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να σκεφτούμε πρώτα να αποφύγουμε μία από αυτές τις εκρήξεις οργής εναντίον μας ή εναντίον εκείνων που θέλουμε. Η Serenity θα δώσει έδαφος σε ένα πιο ευνοϊκό σενάριο για να εκφράσει το συναίσθημα.

2. Θυμάστε τον εαυτό σας

Μία από τις συνέπειες της καταστολής της ενέργειας που συνοδεύει τον θυμό είναι ότι τελικά εκρήγνυται μέσα μας. Τα συναισθήματα δεν ξεθωριάζουν ή εξαφανίζονται μόνο και μόνο επειδή. Όταν δεν τις διαχειριστούμε, καταλήγουν να γίνονται κάτι ανεπιθύμητο. Είναι συχνό ότι αυτή η οργή που σιγουρεύουμε αργότερα γίνεται επιθετικότητα προς τον εαυτό μας.

Η κατάθλιψη συχνά αποκρύπτει τον καταπιεσμένο θυμό. Η οργή Είναι εκεί, αλλά αντί να απευθυνόμαστε σε εκείνον που το δημιούργησε, στρέφεται εναντίον μας. Αυτό συμβαίνει όταν εμφανίζονται οι αυτοκαθαρισμοί ή η δυσαρέσκεια. Είναι επίσης πιθανό να προκύψουν ημικρανίες, ζάλη και άλλα φυσικά συμπτώματα. Ας μην ξεχάσουμε την πηγή του θυμού. Τι προκάλεσε την οργή να προκύψει?

3. Να υιοθετήσετε παθητικές-επιθετικές συμπεριφορές

Οι παθητικές-επιθετικές συμπεριφορές είναι εκείνες στις οποίες λέξεις, χειρονομίες ή πράξεις δηλώνουν οργή, αλλά αυτό δεν εκφράζεται άμεσα. Μάλλον είναι κρυμμένο. Βάζουν στολίδια ή πέπλα που αποπνέουν τον θυμό, αλλά μην τα διοχετεύετε ούτε τα λύνετε. Το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι αυτό των υπαινιγμών. Λέγεται και δεν λέγεται.

Η διαχείριση του θυμού με αυτόν τον τρόπο δεν είναι κατάλληλη επειδή δημιουργεί σύγχυση. Τόσο για σας, όσο και για τους άλλους. Τέλος, δεν είναι δυνατόν να εκδηλωθεί ανοιχτά η ενόχληση, αλλά δεν κλείνει τελείως. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περιττή παράταση της σύγκρουσης ή σε νέες πηγές προβλημάτων.

4. Κατεβάστε το θυμό με αθώους ανθρώπους

Ο θυμός δημιουργεί μερικές φορές αλυσίδες επιθετικότητας που είναι απολύτως παράλογες. Ας υποθέσουμε ότι το αφεντικό ενοχλεί τον υπάλληλό του κατά κάποιο τρόπο. Δεν του απαντά, αλλά όταν μιλάει με το φίλο της, είναι αναστατωμένος και τον κατακρίνει χωρίς λόγο. Ο φίλος δεν ανταποκρίνεται, αλλά διατηρεί κάποια ενόχληση στον εαυτό του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο φθάνει στο σπίτι του και γίνεται υπερβολικά ανεκτικός με τον μικρότερο αδελφό του, ο οποίος καταλήγει να ουρλιάζει. Το παιδί δεν αποκρίνεται, αλλά παίζει με το σκύλο του για να κατευνάσει το θυμό που αισθάνεται.

Με αυτόν τον τρόπο, σχηματίζεται ένας ολόκληρος κύκλος επιθέσεων, χωρίς ο θυμός να αντιμετωπίζεται με τον σωστό τρόπο σε οποιοδήποτε σημείο.. Κάποιος εντελώς αθώος μπορεί τελικά να πληρώσει τις συνέπειες της κακής συναισθηματικής διαχείρισης. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό χειροτερεύει τους συνδέσμους χωρίς καμία ανάγκη.

Η μάθηση για τη διαχείριση του θυμού είναι πολύ σημαντική για την οικοδόμηση υγιεινών περιβαλλόντων και πιο εποικοδομητικών σχέσεων. Το κατάλληλο είναι ότι εκφράζουμε πάντα την ταλαιπωρία μας στο άτομο που τις δημιούργησε. Δηλώνετε ανοιχτά ότι απορρίπτουμε την αθέμιτη, παράλογη ή ασεβή μεταχείριση. Κάνοντας αυτό μετά την ανάκτηση της γαλήνης - εάν είναι αδύνατο, τοποθετώντας τα πάντα σε χαρτί, χωρίς φίλτρα - βοηθά πολύ.

Ο θυμός, το συναίσθημα που με ελέγχει Ο θυμός μπορεί να ποικίλει σε ένταση, από ήπιο ερεθισμό έως έντονη μανία. Όταν είναι ακραία, συνοδεύεται από φυσιολογικές και βιολογικές αλλαγές. Διαβάστε περισσότερα "