5 φυσικές αγχολυτικές ουσίες

Υπάρχουν πολλά φυσικά αγχολυτικά που μπορεί να είναι εξαιρετικά (κατόπιν διαβούλευσης με το γιατρό) για τη συμπλήρωση ή την αντικατάσταση των αλλοπαθητικών φαρμάκων. Συνιστώνται ιδιαίτερα σε περίπτωση ήπιας ή μέτριας ανησυχίας. Επίσης, πολλές φορές επιτρέπουν τη μείωση του "χημικού φορτίου" που καταναλώνουμε, μια ιδιαίτερα θετική αλλαγή στην περίπτωση των ανθρώπων που έχουν ήδη υποβληθεί σε φαρμακευτική αγωγή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει πάντα να έχετε τη γνώμη του γιατρού πριν λάβετε οποιαδήποτε απόφαση.

Μακριά από το να δαιμονοποιούν φάρμακα, η αλήθεια είναι ότι διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές. Υπάρχουν καταστάσεις κρίσης όπου είναι η μόνη εναλλακτική λύση για την ανακούφιση ενός συμπτώματος ή την αντιστάθμιση ενός ασθενούς. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι έχουν σημαντικό αριθμό παρενεργειών, οι οποίες δημιουργούν άλλα προβλήματα υγείας μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

"Το φαγητό που τρώτε μπορεί να είναι η πιο ισχυρή μορφή της ιατρικής ή η πιο αργή μορφή δηλητηρίου".

-Άν Ουίγκμορ-

Ως εκ τούτου, οι φυσικές αγχολυτικές αποδειχθεί μια μεγάλη επιλογή. Δεν έχουν παρενέργειες και, από την άλλη πλευρά, τα κύρια αποτελέσματά τους είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία μας. Είναι επίσης μια καλή εναλλακτική λύση για την τακτική κατανάλωση. Δεν χρειάζεται να είστε σε ειδική κατάσταση για να καταπιείτε αυτά τα θαυμάσια προϊόντα. Αυτά είναι πέντε από αυτά τα φυσικά αγχολυτικά.

1. Βαλεριάνα, ένα από τα καλύτερα φυσικά αγχολυτικά

Το βαλεριάνο είναι ένα βότανο που από αμνημονεύτων χρόνων έχει χρησιμοποιηθεί για να «ηρεμήσει τα νεύρα». Είναι ένα από τα φυσικά αγχολυτικά που είναι καλύτερα γνωστά για τα αποτελέσματά του καταπραϋντικά και χαλαρωτικά. Όχι μόνο βοηθά στη μείωση του άγχους, μειώνει επίσης την αίσθημα παλμών της καρδιάς και σας βοηθά να κοιμηθείτε.

Είναι ένα φυσικό προϊόν που βρίσκεται εύκολα σε οποιαδήποτε φυτική αγορά. Δεν πρέπει να παραβλέπεται ότι αυτό το βότανο έχει επιπτώσεις στο σώμα μας όταν το καταναλώνουμε. Επομένως, που παίρνουν φάρμακα, οποιουδήποτε είδους, θα πρέπει να συμβουλεύονται τον ειδικό πριν το συμπεριλάβουν στην συνήθη κατανάλωσή τους.

2. Το τριαντάφυλλο, ένα άλλο θαυμάσιο βότανο

Το φέτα, ή tila, είναι ένα από τα παλαιότερα φυσικά αγχολυτικά. Όπως και ο βαλεριανός, έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να ηρεμήσει τις αναταραχές και τις καταστάσεις άγχους. Έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα και διευκολύνει τη συνδιαλλαγή του ύπνου.

Το πλέον ενδεδειγμένο είναι ότι όλα αυτά τα είδη βοτάνων παρασκευάζονται με έγχυση. Μόνο νερό πρέπει να βράσει. Όταν βρίσκεται στο σημείο βρασμού, το γρασίδι πρέπει να προστεθεί και να αφαιρεθεί από τη φωτιά. Αφού περιμένετε περίπου δέκα λεπτά και μπορείτε να πιείτε. Στην ιδανική περίπτωση, το κάνετε τρεις φορές την ημέρα, ένα από αυτά τη νύχτα, πριν κοιμηθείτε.

3. Τρυπτοφάνη, ένα σούπερ συστατικό

Αν και το όνομα "τρυπτοφάνη" δεν είναι γνωστό, η αλήθεια είναι ότι δεν είναι ένα σπάνιο στοιχείο, μακριά από αυτό. Είναι ένα αμινοξύ που υπάρχει σε διάφορα τρόφιμα. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ότι συμβάλλει στον μεγαλύτερο διαχωρισμό της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που εξισορροπεί τη διάθεση.

Μέσα σε τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη και που ως εκ τούτου δρουν ως φυσικά αγχολυτικά, Πρόκειται κυρίως για γαλοπούλα, κοτόπουλο και γαλάζιο ψάρι. Επίσης κρόκο αυγού, ανανά, μπανάνα, αβοκάντο, δαμάσκηνα, ξηροί καρποί, μαύρη σοκολάτα και μερικά φύκια, όπως η σπιρουλίνα, μεταξύ άλλων.

4. Το Ωμέγα 3, καλό για σχεδόν τα πάντα

Οι διατροφολόγοι επιμένουν στη διατροφική αξία του Ωμέγα 3, κυρίως για τη ρύθμιση της χοληστερόλης και τη βελτίωση της λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος. Ωστόσο,, Αυτή η υπέροχη ένωση έχει επίσης σημαντικές επιδράσεις στις καταστάσεις άγχους.

Το Omega 3 έχει μια εξαιρετική ιδιότητα: βοηθά στη μείωση των επιπέδων της "κορτιζόλης", η λεγόμενη "ορμόνη στρες". Αυτό, φυσικά, έχει ως συνέπεια τη σταθεροποίηση της κατάστασης του νου. Ως εκ τούτου, θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά αγχολυτικά.

Το Ωμέγα 3 βρίσκεται κυρίως σε ψάρια και θαλασσινά. Βρίσκεται επίσης σε έλαιο κανόλα, σόγια, αρνί, βιολογικό βόειο κρέας, καρύδια Βραζιλίας, ελαιόλαδο, σπανάκι, φράουλες και σκουός, μεταξύ άλλων..

5. Λυκίσκος, φυσικό κόσμημα

Πολλοί πιστεύουν ότι ο λυκίσκος είναι μόνο μια ένωση για την παρασκευή μπύρας. Ωστόσο, τα αποτελέσματά του στο σώμα μας μπορεί να είναι πολύ μεγάλα, ειδικά ηρεμιστικά και υπνωτικά. Όσοι έχουν διερευνήσει τον αντίκτυπο του λυκίσκου στο σώμα μας δείχνουν ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τη θεραπεία του συνδρόμου στέρησης σε καπνιστές.

Επίσης, για να εξισορροπηθεί η διάθεση κατά την εμμηνόπαυση. Επηρεάζει την παραγωγή οιστρογόνων και συνεπώς συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό πριν το καταλάβετε για το σκοπό αυτό.

Όλα αυτά τα φυσικά αγχολυτικά είναι εύκολο να πάρουν, χαμηλές τιμές και ευχάριστη γεύση. Είναι βολικό να τα συμπεριλάβουμε στην συνήθη κατανάλωσή μας, ειδικά όταν είμαστε πολύ επιρρεπείς στο στρες, η πύλη στο άγχος.

9 τύποι αγχολυτικών: το φάρμακο κατά του άγχους Υπάρχουν διάφοροι τύποι αγχολυτικών για την καταπολέμηση του άγχους που διακρίνονται από τη σύνθεσή τους και τις επιδράσεις τους. Σας εξηγούμε Διαβάστε περισσότερα "