5 οφέλη από το περπάτημα

Σήμερα, η σημασία της σωματικής άσκησης για την υγεία μας είναι εμφανής. Η παραμονή ενεργή είναι ένα από τα κλειδιά για την ευημερία μας, τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους που συμμετέχουν σε ένα γυμναστήριο ή που αρχίζουν να ασκούν κάποια αθλητική πειθαρχία απαιτεί πάρα πολύ χρόνο και προσπάθεια.

Για κάποιον που ψάχνει για μια δραστηριότητα με αυτά τα χαρακτηριστικά, το περπάτημα μπορεί να γίνει μια από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις. Λόγω των πολυάριθμων πλεονεκτημάτων της, αυτή η απλή σωματική άσκηση είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσουμε την υγεία και την ευημερία μας. Στο σημερινό άρθρο θα μάθετε γιατί το περπάτημα μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σας.

Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος?

Αν και μια βόλτα δεν έχει τόσο μεγάλη δημοσιότητα όσο άλλοι τύποι ασκήσεων, η αλήθεια είναι ότι Είναι μια πολύ έγκυρη επιλογή να δοθεί λίγος δυναμισμός στο σώμα. Εάν η ανύψωση του βάρους δεν είναι το πράγμα σας και εάν είστε ήδη κουρασμένοι από μαθήματα γιόγκα ... αλλά θέλετε να ενσωματώσετε τα οφέλη της άσκησης στη ζωή σας, θα σας ενδιέφερε να ανακαλύψετε πώς η απλή πράξη της βόλτας μπορεί να σας βοηθήσει.

1- Είναι εύκολο να εκτελεστεί

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του περπατήματος είναι ίσως πόσο εύκολο είναι να κάνετε αυτή την άσκηση. Χωρίς να χρειάζεται κανένας τύπος εξειδικευμένου εξοπλισμού για να το κάνει, η έλλειψη χρημάτων παύει να αποτελεί εμπόδιο. Από την άλλη πλευρά, επειδή μια βόλτα μπορεί να χωρέσει σε οποιαδήποτε στιγμή της ρουτίνας μας, είναι επίσης μια έγκυρη άσκηση για ανθρώπους με λίγο χρόνο.

Αυτή η πτυχή καθιστά πολύ εύκολο να κάνει το περπάτημα μια υγιή συνήθεια. Από εδώ είναι πολύ πιο πιθανό παίρνετε τη χαρά να ασκήσετε και ακόμη, βλέποντάς σας σε καλύτερη κατάσταση, σας ενθαρρύνει να δοκιμάσετε άλλους τύπους.

2- Βοηθήστε να χάσετε λίπος

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την απώλεια βάρους με την άσκηση στην εργασία σε πολύ υψηλά ποσοστά, όπως τρέξιμο, κολύμπι ή ποδήλατο. Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, το περπάτημα μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικό για την καύση λίπους από άλλες πιο έντονες ασκήσεις.

Ένας από τους κύριους λόγους για αυτό είναι ότι, αν και το περπάτημα δεν καταναλώνει τόσα θερμίδες όπως άλλες ασκήσεις, δημιουργεί επίσης λιγότερη αίσθηση πείνας. Ως εκ τούτου, ένα από τα κύρια οφέλη του περπατήματος είναι αυτό σας επιτρέπει να χάσετε λίπος χωρίς το σώμα σας ζητώντας σας να το αντικαταστήσετε αργότερα.

3- Είναι καλό για την καρδιά

Η φροντίδα για την καρδιαγγειακή υγεία είναι απαραίτητη για να απολαύσετε μια μακροχρόνια και χωρίς προβλήματα ζωή. Στις σύγχρονες κοινωνίες, Οι περισσότεροι πρόωροι θάνατοι συμβαίνουν λόγω καρδιακών παθήσεων. Ως εκ τούτου, πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να φροντίσουμε αυτό το σημαντικό όργανο.

Οι τελευταίες μελέτες δείχνουν ότι ένα από τα βασικά οφέλη του περπατήματος είναι αυτό μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα τριγλυκερίδια. Υπό αυτή την έννοια, τα στοιχεία δείχνουν ότι το κάνει πιο αποτελεσματικά από άλλες ασκήσεις, όπως τρέχει ή ανυψώνοντας το βάρος.

4- Είναι ιδανικό για άτομα με πολύ κακή φυσική κατάσταση

Όλοι γνωρίζουμε ότι η φροντίδα των εαυτών μας είναι θεμελιώδης για να νιώθουμε καλά σε συναισθηματικό επίπεδο. Ωστόσο, μερικές φορές παραμελούμε, και η υγεία μας επιδεινώνεται σε τέτοιο βαθμό που Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε την άσκηση για να το διορθώσετε.

Επομένως, αν έχετε κάποιο πρόβλημα που σας εμποδίζει να κάνετε πιο έντονο άθλημα (όπως υπερβολικό βάρος ή πόνο στις αρθρώσεις), το περπάτημα μπορεί να σας δώσει όλα τα οφέλη της άσκησης με έναν εύκολο τρόπο και με μικρό αντίκτυπο στο επίπεδο των αρθρώσεων.

5. Μειώστε τη φλεγμονή

Σίγουρα γνωρίζετε ότι η σωματική υγεία έχει άμεσες επιπτώσεις στην ψυχολογική μας ευημερία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ακόμα δεν γνωρίζουν έναν από τους χειρότερους εχθρούς της ευτυχίας: φυσική φλεγμονή.

Η φλεγμονή είναι μια κατάσταση του σώματός μας που παράγεται όταν έρχομαι συνεχώς σε επαφή με στοιχεία που θεωρεί επιβλαβή. Για παράδειγμα, το αλκοόλ, ο καπνός ή ορισμένα είδη τροφίμων μπορούν να μας οδηγήσουν σε μια κατάσταση φλεγμονής.

Το κύριο πρόβλημα με αυτό το φαινόμενο είναι αυτό σχετίζεται στενά με την κατάθλιψη και τη δυστυχία. Θεωρείται ότι μία από τις κύριες αιτίες της επιδημίας συναισθηματικής δυσφορίας στον δυτικό κόσμο έχει ακριβώς σχέση με τη φυσική φλεγμονή.

Ευτυχώς, ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του περπατήματος είναι αυτό συμβάλλει σημαντικά στη μείωση αυτού του προβλήματος. Αυτό, που προστέθηκε σε όλες τις προηγούμενες, κάνει το περπάτημα να γίνει ένας από τους καλύτερους συμμάχους μας όταν πρόκειται να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι.

3 δραστηριότητες που φροντίζουν τον εγκέφαλό σας Διεξήχθη έρευνα στον εγκέφαλο και στη σωματική άσκηση. Σε αυτό συγκρίθηκαν οι επιπτώσεις του περπατήματος, του τέντωμα και του χορού Διαβάστε περισσότερα "