5 πλήκτρα για την έκφραση συναισθηματικού πόνου

Η έκφραση συναισθηματικού πόνου έχει καταστεί μη δημοφιλής. Αν και κανένας άνθρωπος δεν δραπετεύει, έχει γίνει κοινό να το απορρίψουμε. Τα όπλα ανοίγουν για όσους είναι "θετικοί" και έχουν "καλές ενέργειες". Τα μάτια και τα αυτιά κλείνουν για όσους υποφέρουν, επειδή φαίνεται ότι ο πόνος είναι μεταδοτική ασθένεια.

Η αλήθεια είναι ότι τα ανθρώπινα όντα, αργά ή γρήγορα, βιώνουν ταλαιπωρία. Κάποιοι περισσότεροι από άλλους, αλλά όλοι το νιώθουμε κάποτε. Υπό τις συνθήκες αυτές Είναι απαραίτητο να υπάρχει η δυνατότητα έκφρασης συναισθηματικού πόνου. Τον καταστρέψτε το καθιστά ισχυρότερο και εμποδίζει την επεξεργασία του.

"Αν δεν είναι στα χέρια σας να αλλάξετε μια κατάσταση που σας προκαλεί πόνο, μπορείτε πάντα να επιλέξετε τη στάση με την οποία αντιμετωπίζετε αυτό το πόνο".

-Viktor Frankl-

Το κακό είναι ότι πολλές φορές δεν ξέρουμε πώς να εκφράσουμε τον συναισθηματικό πόνο. Στο τέλος, οι λέξεις πάντοτε υπολείπονται. Αλλά εκτός από αυτό, πολλές φορές δεν αρκούν για να μετριάσουν αυτά τα δεινά. Επομένως, σας δίνουμε μερικά κλειδιά που θα σας επιτρέψουν να καταδείξετε τι αισθάνεστε με πιο αποτελεσματικό τρόπο.

1. Εκφωνήστε το δυνατά

Παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται όπως αυτό, υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να σκεφτείς τον πόνο και να το πεις δυνατά. Η σκέψη είναι τυλιγμένη με λόγια. Διατηρούμε επίσης έναν συνεχή εσωτερικό διάλογο. Ωστόσο, αυτό δεν απαιτεί μεγαλύτερη τάξη ή ακρίβεια στις ιδέες.

Όταν τα πράγματα λέγονται δυνατά, συμβαίνει μια ενδιαφέρουσα διαδικασία. Οι ιδέες πρέπει να παραγγελθούν έτσι ώστε το μήνυμα να είναι συνεκτικό και κατανοητό. Πρέπει επίσης να προσδιορίζουν και να διευκρινίζουν τα γεγονότα, για να τα καταστήσουν κατανοητά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λέει δυνατά βοηθά να κάνει κάθαρση. Δεν χρειάζεται καν να πείτε σε άλλο άτομο. Αρκεί να το λέτε μόνοι σας. Ελπίζω να το καταγράψετε και να το ακούσετε.

2. Μάθετε πώς να απελευθερώνετε τα άγχη με χαλαρωτικές δραστηριότητες

Η υπομονή σας δίνει περισσότερη ένταση συναισθηματική. Υπάρχει ένα αίσθημα δυσαρέσκειας και δυσφορίας από το οποίο είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτό. Είναι επίσης πιθανό να πέσουμε σε καταστάσεις ακραίας εγρήγορσης ή ενοχλητικής μούδιασμα.

Τίποτα καλύτερο από την άσκηση για να εξαλείψει μέρος αυτής της συναισθηματικής υπερφόρτωσης. Η σωματική δραστηριότητα αλλάζει την προσοχή μας. Ενεργοποιεί επίσης νευρικές διεργασίες που προκαλούν μεγαλύτερο αίσθημα ευεξίας.

3. Εξηγήστε, κάτι θεμελιώδες για να εκφράσετε τον συναισθηματικό πόνο

Οι άνθρωποι έχουν γίνει πολύ ανυπόφοροι για τα δεινά των άλλων. Ως εκ τούτου, η έκφραση συναισθηματικού πόνου στους άλλους είναι μερικές φορές τόσο δύσκολη. Δεν θέλει να ενοχλήσει άλλους, ούτε θέλει να νιώσει την απόρριψή του. Ωστόσο,, μερικές φορές είναι αδύνατο, τουλάχιστον στιγμιαία, να απαλλαγούμε από αυτή τη ζοφερή διάθεση.

Το καλύτερο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να εξηγήσουμε σε άλλους τη διαδικασία που περνάμε. Ας δούμε ότι περνάμε μια δύσκολη στιγμή και ότι δεν μπορούμε να βγούμε αυτόματα από εκεί, αλλά πρέπει ακόμα να επεξεργαστούμε αυτό που νιώθουμε. Με αυτόν τον τρόπο, άλλοι άνθρωποι θα έχουν περισσότερα στοιχεία κρίσης για να ερμηνεύσουν τι συμβαίνει σε εμάς, χωρίς αυτό να οδηγεί σε σύγκρουση.

4. Αποφύγετε τη σύγκρουση γύρω από αυτό που νιώθετε

Το συνηθισμένο είναι ότι η δυστυχία μας οδηγεί επίσης να είμαστε πιο ευερέθιστοι και, μερικές φορές, δυσανεξίες στον κόσμο. Μερικές φορές πέφτουμε στον πειρασμό να κατευθύνουμε τις απογοητεύσεις και τις ταλαιπωρίες μας ανταγωνίζοντάς μας με άλλους.

Είναι σημαντικό να αποφύγετε αυτό το γεγονός, διότι στο τέλος θα προσθέσει περισσότερο βάρος στην κατάσταση με την οποία μεταφέρετε ήδη. Γι 'αυτό αυτό που υποδεικνύεται είναι απλώς να μην αρχίσουμε συζητήσεις με κανέναν, όσον αφορά τίποτα. Εάν το κάνετε, μπορεί να καταλήξετε σε μια σύγκρουση που δεν θα σας φέρει κανένα καλό. Καλύτερα αποφύγετε τις αντιπαραθέσεις.

5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Η εφημερίδα είναι ένα εργαλείο που έχει χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα για διαφορετικούς σκοπούς. Ένας από αυτούς, εκφράζει συναισθηματικό πόνο. Ακριβώς όπως υπάρχει μια αναδιοργάνωση των ιδεών όταν περνάμε από τη σκέψη στη γλώσσα της φωνής, υπάρχει επίσης μια νέα αναδιοργάνωση, βαθύτερη και ακριβέστερη, στη γραπτή γλώσσα.

Η πράξη της γραφής αποτελεί κανάλι καθάρσεως. Αλλά εκτός από αυτό, σας δίνει μια νέα προοπτική. Όταν διαβάζετε αυτό που γράψατε, βλέπετε λίγο από το εξωτερικό. Αυτό βοηθά στην καλύτερη επεξεργασία των συναισθημάτων και θέτει τα πάντα σε ένα λογικό πλαίσιο. Μερικές φορές, επίσης, για να δώσετε μια δημιουργική διέξοδο στο πόνο.

Όλα αυτά τα μέσα για να εκφράσουν τον συναισθηματικό πόνο είναι πολύτιμα. Οποιαδήποτε επιλογή είναι καλύτερη από το να παραμείνετε ήσυχοι, να καταπνίξετε ή να σας κρατήσετε αβοήθητους απέναντι στον πόνο. Πρέπει να το βγάλετε έξω, να το ελευθερώσετε, με όλα τα μέσα που έχετε στη διάθεσή σας. Εκφράζοντας το είναι ο μόνος τρόπος να το επεξεργαστείτε και να τον ξεπεράσετε.

Ο συναισθηματικός πόνος, η αγωνία του εγκεφάλου μας Πριν από μια απογοήτευση, μια σπασμένη αγάπη, μια προδοσία, ένα ψέμα ή η απώλεια ενός αγαπημένου μας αισθανόμαστε συναισθηματικό πόνο. Διαβάστε περισσότερα "