5 πλήκτρα για να επιστρέψετε στη ρουτίνα μετά τα Χριστούγεννα

Ο Δεκέμβριος είναι μια υπέροχη εποχή του χρόνου. Τα πάντα είναι γεμάτα φώτα, δώρα και οικογενειακές συγκεντρώσεις που δεν φαίνεται να τελειώνουν ποτέ. Ζούμε οικεία και συναρπαστικά στιγμές, αλλά καθώς όλα καλά έχουν και μια ημερομηνία λήξης. Η επιστροφή στη ρουτίνα μετά τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι πόνος, αλλά δεν πρέπει να το αφήσουμε να μας καθορίσει.

Απλώς σκέφτονται ότι πρέπει να επιστρέψουμε στη δουλειά μας μας προκαλούν ρίγη. Μετά από δύο εβδομάδες εορτασμών και διασκέδασης πρέπει να ανοίξουμε τα μάτια μας στον πραγματικό κόσμο. Ο Ιανουάριος είναι ο πιο υποφερτός μήνας του έτους, αλλά μπορεί επίσης να μαστίζεται με νέες ευκαιρίες για να ανακαλύψετε.

Είναι το τέλος ενός έτους, αλλά και η αρχή ενός άλλου. Ποιος ξέρει τις περιπέτειες που μπορεί να μας περιμένουν? Ενδεχομένως αξέχαστες στιγμές συμβαίνουν ότι το προηγούμενο έτος δεν θα μπορούσαμε να φανταστούμε. Φαίνεται δύσκολο να το σκεφτείς όταν είναι κακό, αλλά μπορεί να είναι ένας τρόπος να δεις μια κακή κατάσταση.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να δημιουργήσουμε κάποια κλειδιά για να επιστρέψουμε στη ρουτίνα μετά τα Χριστούγεννα. Μετά από αυτά, σύντομα θα παρατηρήσουμε πώς μια ανανεωμένη ενέργεια εισβάλει στην ύπαρξή μας και μας γεμίζει με μια υγιή και κίνητρα αισιοδοξία.

5 πλήκτρα για να επιστρέψετε στη ρουτίνα μετά τα Χριστούγεννα

Δημιουργήστε μια λίστα με τους σκοπούς

Οι κατάλογοι των στόχων είναι ένας καλός τρόπος για να παρακινήσετε. Γράψτε σε μια λίστα όλα τα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε αυτό το νέο έτος και δείτε την πρόκληση να τα πάρει. Λάβετε υπόψη σας, ναι, δεν αξίζει να πετάξετε στην πετσέτα κατά την πρώτη αλλαγή.

Μερικές φορές θα πρέπει να κάνετε θυσίες και δεν θα δείτε τα αποτελέσματα, Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρόκειται να το καταφέρετε. Να είστε υπομονετικοί και ανθεκτικοί και θα επιτύχετε ό, τι προτείνετε.

"Η ανταμοιβή μας έγκειται στην προσπάθεια και όχι στο αποτέλεσμα. Μια συνολική προσπάθεια είναι μια ολοκληρωμένη νίκη ".

-Μαχάτμα Γκάντι-

Μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας

Με το νέο έτος πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε την υγεία σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι μαντεύεστε πάνω από τα τρόφιμα ή την άσκηση, αλλά μάλλον ότι την αντιμετωπίζετε ως μια πρόκληση με έναν ήρεμο τρόπο. Αποκτήστε υγιεινές συνταγές, υπογράψτε για κάποια σωματική δραστηριότητα και εξασκηθείτε στις ασκήσεις αναπνοής.

Με λίγα λόγια, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και πιο αισιόδοξα μέσα και το σώμα σας θα βιώσει αυτές τις αλλαγές από το εξωτερικό. Εάν πρέπει να πάτε σε έναν ειδικό για να σας συμβουλεύσει, μην διστάσετε να το κάνετε. Οι γιατροί, οι ψυχολόγοι και οι διατροφολόγοι μπορούν να δημιουργήσουν εξατομικευμένες οδηγίες για κάθε κατάσταση.

Δημιουργία ρουτίνας ύπνου

Η επιστροφή στη ρουτίνα μετά τα Χριστούγεννα μπορεί να επηρεάσει τα χρονοδιαγράμματα ύπνου μας. Το να είσαι σε διακοπές μας κάνει να αλλάξουμε τον χρόνο για να κοιμηθούμε, έχοντας συνέπειες στην επιστροφή μας στη ρουτίνα.

Προσπαθήστε να μην κάνετε την αλλαγή υπερβολικά απότομη. Τις τελευταίες ημέρες πριν επιστρέψετε στη ρουτίνα, πηγαίνετε στο κρεβάτι μία ή δύο ώρες πριν, ακόμη και αν δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά. Η αδυναμία ύπνου είναι πολύ συχνή. Το σώμα σας πρέπει να συνηθίσει στο συνηθισμένο πρόγραμμα, στην πραγματικότητα Στην αρχή, μπορείτε να περάσετε λίγο περισσότερο χρόνο στον ύπνο.

Προπονηθείτε το μυαλό σας

Πρέπει να κρατήσετε το μυαλό σας ενεργό. Επιστρέφοντας στη ρουτίνα μετά τα Χριστούγεννα, επίσης, σημαίνει ανανέωση του εγκεφάλου. Εάν δεν έχει ασκήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, υποφέρει. Συνηθίστε να τον έχετε πάντα ευκίνητο και ξύπνιο.

Μπορείτε να επωφεληθείτε από το νέο έτος για να εγγραφείτε σε μια ακαδημία γλώσσας, να αποκτήσετε έναν κατάλογο βιβλίων για ένα θέμα που σας αρέσει ή ακόμα και να κάνετε ασκήσεις γνωστικής διέγερσης. Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να αρχίσουμε να μαθαίνουμε το μυαλό μας.

Παρατηρήστε τη ζωή από μια άλλη οπτική γωνία

Αισθάνεστε λυπημένοι και καταθλιπτικοί με την άφιξη του Ιανουαρίου; Μην ανησυχείτε, συμβαίνει στο 90% των ανθρώπων γύρω σας. Είναι αλήθεια ότι έχουμε ζήσει έναν έντονο και όμορφο χρόνο, αλλά σύντομα άλλοι θα είναι εξίσου σπουδαίοι. Μην εστιάζετε στο αρνητικό, αλλά στο θετικό.

Προσπαθήστε να είστε σε εξωτερικούς χώρους τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα σας κάνει να ξεχάσετε τα προβλήματα για λίγο. Μην σκεφτείτε πάρα πολύ για το παρελθόν, γιατί έχει ήδη φύγει, αλλά όχι πάρα πολύ στο μέλλον, γιατί δεν έχει φθάσει ακόμα. Απλά ζήστε από το παρόν και εκτιμήστε όλα τα καλά πράγματα που αντιμετωπίζετε κάθε μέρα, τα οποία μπορεί να είναι περισσότερα από ό, τι φαντάζεστε.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε τη θλίψη ή την απάθεια κατά τη διάρκεια αυτών των συγκεκριμένων περιόδων. Ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων είναι να αγωνιστούμε. Μην αφήνετε την επιστροφή στη ρουτίνα σας νεροχύτη, γιατί τότε θα τελειώσει μαζί σας. Καταφύγετε σε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας, αποσυνδέστε το κινητό σας και αποσυσκευάστε με την οικογένεια ή τους συναδέλφους σας.

Να είστε θετικοί, να παίζετε αθλήματα και να διατηρείτε υγιείς συνήθειες να βοηθήσουμε να αντιμετωπίσουμε αυτούς τους χρόνους. Μόλις περάσουν μερικές εβδομάδες, η ζωή σας θα είναι η ίδια όπως πάντα, αλλά για αυτό θα πρέπει να βοηθήσετε.

3 φάσεις για την εκπλήρωση των σκοπών του νέου έτους Πώς να επιτύχετε τα ψηφίσματα του νέου έτους, να προετοιμαστείτε με εκπαίδευση και τεχνικές, ώστε να μην τους εγκαταλείψετε και να ξεφύγετε από τη λεγόμενη ζώνη άνεσης. Διαβάστε περισσότερα "