5 πλήκτρα για καλή συναισθηματική υγεία

Όταν αγοράζουμε νέα ρούχα, αλλάζουμε τα μαλλιά, γελάμε με τους φίλους μας, παίζουμε αθλήματα ή ασκούμε τον διαλογισμό, αλλάζουμε τη στάση μας, αισθανόμαστε πιο θετικές, πιο εμπνευσμένες και δημιουργικές. Η συναισθηματική μας υγεία μπορεί να βελτιωθεί με μικρά πράγματα που συμβαίνουν κάθε μέρα και αυτό μας βοηθά να έχουμε μια διαφορετική προοπτική και να αισθανόμαστε καλύτερα.

Συναισθηματική υγεία σχετίζεται με ξέρουν πώς να χειριστούν σωστά τα συναισθήματά μας, τόσο θετικές (αγάπη, χαρά, ελπίδα, χιούμορ) και αρνητικό (το μίσος, ο θυμός, η ζήλια, την ενοχή, φθόνος), προκειμένου να αισθάνονται καλά και να έχουν μια καλύτερη στάση. Ένα συναισθηματικά υγιές πρόσωπο είναι εκείνο που έχει μάθει να καταλαβαίνει και να δέχεται και να δούμε τη ζωή με ένα χαμόγελο.

"Αν είναι συναρπαστικό να το σκεφτείτε, φανταστείτε να το κάνετε"

-Δανέλα Γαλοφρέ Υπέπες-

Παραδοσιακά, μας έχουν εκπαιδευμένοι να δράσουν ορθολογικά, χωρίς να δίνει πάρα πολλή σημασία στα συναισθήματα στην προσωπική μας ανάπτυξη και ακόμη, σε ορισμένες περιοχές, αφορά τα συναισθήματα δείχνουν ένα σημάδι αδυναμίας.

Ωστόσο, υπάρχουν πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες την επίδραση των συναισθημάτων στη συμπεριφορά μας σε φυσιολογικά, ψυχολογικά και συμπεριφορικά επίπεδα. Για το λόγο αυτό, προτείνουμε αρκετές τεχνικές για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας υγεία και να αισθανθείτε καλύτερα.

Θυμηθείτε πόσο καλή είστε και κάνετε ό, τι θέλετε

Όταν η απαισιοδοξία μας εισβάλλει, δεν μπορούμε να θυμηθούμε όλα τα καλά πράγματα που έχουμε, αντίθετα, το παρελθόν μας μοιάζει με μια τεράστια πεδιάδα στο σκοτάδι. Για το λόγο αυτό, προτείνουμε να γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί όλα τα καλά πράγματα που έχετε, Όποια και αν είναι: έχετε πολλούς φίλους, που εξερχόμενη, ξέρετε να ακούσετε, μπορείτε να σχεδιάσετε ... Κάθε φορά που οι αρνητικές σκέψεις εισβάλλουν μπορείτε να διαβάσετε τον κατάλογο αυτό και να θυμηθεί πώς μοναδικό και εξαιρετικό είστε.

Το ζευγάρι της καθημερινής ζωής μας περιβάλλει με πολλές καθημερινές εργασίες που μας κάνουν να ξεχνάμε αυτό που μας αρέσει και να βρούμε χρόνο να το κάνουμε. Αν σας αρέσει να πηγαίνω σινεμά, ενώ ψάχνει για μια εβδομάδα και να πάω να δω την ταινία που σας αρέσει, αν σας αρέσει το ποδήλατο αλάτι βόλτα μια βόλτα, αν σας αρέσει ανάγνωση επιλέγει ένα βιβλίο πριν τον ύπνο και να απολαύσετε. Πρόκειται για εύρεση χρόνου να κάνουμε ό, τι θέλουμε Είναι δυνατόν η αλήθεια?

Μάθετε να επικοινωνείτε και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Είναι πολύ περίπλοκο να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας σε ορισμένες περιστάσεις και να πούμε τι πιστεύουμε, αλλά να είμαστε πιστοί στον εαυτό μας είναι απαραίτητο να επικοινωνούν σωστά και με σεβασμό με άλλους ανθρώπους, εκφράστε συναισθήματα με ενσυναίσθηση και να μάθουν να λένε όχι όταν είναι απαραίτητο. Η αντίθεσή μας σε κάτι με λογικά επιχειρήματα είναι μια μεγάλη άσκηση για να είμαστε πιστοί σε ποιοι είμαστε.

"Τα συναισθήματα είναι σαν άγρια ​​άλογα. Δεν είναι εξηγήσεις που μας βοηθούν να προχωρήσουμε, αλλά η προθυμία μας να προχωρήσουμε "

-Paulo Coelho-

Αποδοχή μας με όλα τα λάθη μας, είναι μια άσκηση θάρρους, που μας διδάσκει να γνωρίζουμε πώς θα αντιδράσει σε ορισμένες καταστάσεις και να ελέγχουν τα συναισθήματά μας υγιεινά, να βελτιώσει τη συναισθηματική υγεία μας. Αποδεχτείτε τι είστε και αυτό θα είναι η αρχή της αλλαγής σας.

Μείνετε δραστήριοι και ζήστε το παρόν

Η διατήρηση μιας σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας βοηθάει τη συναισθηματική υγεία μας. Οι άνθρωποι που κρατούν τον εγκέφαλό τους ζωντανό και ενεργό αισθάνονται καλύτερα επειδή δεν αφήνουν την αδράνεια να τους εισβάλει. Αλλά, εκτός από την ψυχική δραστηριότητα, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη, περπατήστε, τρέξτε, οδηγήστε μια μοτοσυκλέτα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, δεν έχει σημασία, αλλά κινούνται.

Έχετε σταματήσει να σκέφτεστε πόσες φορές την ημέρα ανησυχείτε για πράγματα από το παρελθόν ή το μέλλον; Ο προβληματισμός σχετικά με αυτές τις σκέψεις είναι αυτός το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει και το μέλλον δεν ξέρουμε τι θα μας φέρει, οπότε δεν έχει νόημα να ανησυχείτε και το σημαντικό είναι να ζήσουμε στο παρόν.

Χαλαρώστε και περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους

Για να κοιμηθούμε καλά και να χαλαρώσουμε είναι θεμελιώδης για τη σωματική και συναισθηματική υγεία μας, μας παρέχει ξεκούραση και ευεξία. Προσπαθήστε να κοιμάστε κάθε μέρα ταυτόχρονα και πρακτικές συνήθειες που προάγουν τον ύπνο έτσι ώστε να είναι αναζωογονητικό και να βρείτε μια στιγμή κάθε μέρα για να χαλαρώσετε ή να διαλογιστείτε.

Η ενέργεια που οι θετικοί άνθρωποι μας μεταδίδουν στη ζωή μας είναι θεμελιώδης. Προσπαθήστε να ξεφύγετε από τους ανθρώπους που σας προκαλούν άγχος ή που έχουν απαισιόδοξες συμπεριφορές και πλησιάστε σε όσους σας εκτιμούν και ξέρετε πώς να σας διδάξουμε όλα τα καλά πράγματα που υπάρχουν στη ζωή, στη ζωή σας.

Ζητήστε βοήθεια αν το χρειάζεστε

Εάν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια μην διστάσετε να το ζητήσετε, δεν είναι μόνο τα συναισθήματά σας αλλά η ζωή σας, έτσι ένας ειδικός που μας ακούει και μας στηρίζει μπορεί να είναι θεμελιώδης σε ορισμένες περιπτώσεις να ευνοήσουμε την προσωπική μας ανάπτυξη.

Μη φοβάστε να απευθυνθείτε σε κάποιον που σας ακούει και σας κάνει να βλέπετε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία, είναι να μεγαλώνετε συναισθηματικά και να μαθαίνετε από τα λάθη μας, να αγαπάτε κάθε μέρα περισσότερο.

"Αυτός που αποφεύγει το πάθος και το στροβιλισμό των συναισθημάτων του πεθαίνει αργά, μόνο εκείνοι που επιστρέφουν τη λάμψη στα μάτια και αποκαθιστούν τις σπασμένες καρδιές"

-Pablo Neruda-

Σήμερα θα πάρω ό, τι προτείνω σήμερα είναι η τέλεια μέρα για να επιτύχει αυτό που επιθυμούν, να πετούν προς τα όνειρά μου, σήμερα έχω αφήσει πίσω τους φόβους και αντιμετωπίζω το μέλλον με ένα χαμόγελο. Διαβάστε περισσότερα "