5 συμπτώματα συναισθηματικής δηλητηρίασης

Αισθάνομαι ευάλωτος, θυμάμαι εύκολα και από καιρό σε καιρό αισθάνομαι την ανάγκη να φύγω και να αφήνω τα πάντα. Μεταφέρω από το ενδιαφέρον στην αδιαφορία σε ένα χιλιόμετρο του δευτερολέπτου, διότι μόλις νιώθω σαν να εκτελώ ένα έργο καθώς με κυριαρχεί. Νομίζω ότι η συναισθηματική μέθης παίρνει το φόρο μου σε μένα.

Ζω σε ένα σταθερό περιπέτεια, το γέλιο και το κλάμα με συνοδεύουν και με αποσταθεροποιούν στις πιο απροσδόκητες στιγμές. Χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για να διαχωρίσετε τις σημερινές και τις παρελθόντες ανησυχίες και ανασφάλεια μου βασιλεύει τη ζωή μου.

Αντιμετωπίζω συχνά δυσανάλογα και δεν μπορώ να εκφράσω με σαφήνεια τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, κάτι που μου φέρνει πολλά προβλήματα. Επίσης, μόλις δεν αισθάνομαι άνετα με τίποτα ή κανέναν, πνίγω επειδή αισθάνομαι μια βαθιά ανάγκη να έχω κάποιον να με πάρει από το χέρι ...  

Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας ή κάποιον στο περιβάλλον σας με αυτά τα λόγια? Αυτό θα μπορούσε να είναι απόλυτα η ομιλία ενός ατόμου κάτω από τις επιπτώσεις της συναισθηματικής μέθης. Πολλοί από εμάς καταλαβαίνουμε τι είναι οι επιπτώσεις της δηλητηρίασης από το οινόπνευμα, είναι σαφές σε εμάς ότι οι αντιλήψεις αλλάζουν, η ικανότητα αντίδρασης επιδεινώνεται, ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται ...

Αλλά μπορούμε να ερμηνεύσουμε τη συναισθηματική μέθη?

Εάν περνάτε ή έχετε περάσει από συναισθηματικά φορτισμένες στιγμές, πιθανότατα είστε μεθυσμένοι.

Οι αιτίες είναι ποικίλες αφού είμαστε συναισθηματικά όντα στο σύνολό μας αλλά, εν πάση περιπτώσει, η συναισθηματική τοξίκωση είναι η συνέπεια της μη χορήγησης καθημερινής μας ώρας για να καλλιεργήσουμε το εσωτερικό μας.

1. Οι αντιλήψεις σας μεταβάλλονται

Εξετάζετε τον κόσμο με τα γυαλιά των συναισθημάτων, δεν ακούτε τους λόγους και μην ακούτε τον εαυτό σας ή τους άλλους. Στο τέλος της ημέρας, μπορεί να φαίνεται σαν χάσιμο χρόνου, αν και τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα και ανυπομονησία ως ανταπόκριση σε απροσδόκητα συναισθήματα που είναι εκτός ελέγχου μας, αφού δεν ξέρουμε πώς να χειριστούμε τα επόμενα.

Όταν οι αντιλήψεις μας αλλάξουν, είμαστε σαν τηγάνι βραστού ελαίου, οτιδήποτε πέφτει θα μας κάνει να πηδήσουμε. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μην ζει κανείς σε συνεχή διανοητική διέγερση. Με αυτόν τον τρόπο, πάντα θα κατηγορούμε τον κόσμο για όλα τα αρνητικά που συμβαίνουν αντί να κοιτάζουμε προς τα μέσα.

2. Εμφανίζονται οι ανασφάλειες σας

Οι ανασφάλισές σας αναδύονται και κατευθύνουν τη ζωή σας. Έχετε γίνει πιο αντιδραστική και αμυντική συχνά. Η αυτοεκτίμησή σας μειώνεται εντελώς και αισθάνεστε ευάλωτοι σε οποιοδήποτε γεγονός.

Η δύναμή σας παραπαίει και τα συναισθήματά σας εμποδίζουν να βλέπετε καθαρά τι αξίζετε και τι είστε σε θέση να κάνετε. Αυτό ενθαρρύνει την ανάπτυξη της συναισθηματικής σας εξάρτησης, σε τέτοιο βαθμό που μερικές φορές έρχεστε να σκέφτεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα μόνοι σας.

3. Ο συναισθηματικός αποκλεισμός σας εμποδίζει να προχωρήσετε

Η ελεύθερη μετάβαση στις συναισθηματικές μας αντιδράσεις χωρίς να περάσουμε ένα ψυχικό φίλτρο περιορίζει την ικανότητά μας να επικοινωνούμε και να προχωρούμε. Είναι σύνηθες ότι βρίσκουμε καταστάσεις που δεν γνωρίζουμε πώς να ανταποκριθούμε ως αποτέλεσμα της μεθυστικής μας κατάστασης. Ας πούμε αυτό το να είσαι συναισθηματικά μεθυσμένος δεν σου επιτρέπει να σκέφτεσαι πριν μιλήσεις και να πάρεις προοπτική  για το τι συμβαίνει.

Πρέπει πάντα να έχετε ένα δροσερό κεφάλι, ζεστή καρδιά και μακρύ χέρι, είπε ο Κομφούκιος. Μια καυτή αντίδραση μας κάνει να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας και να ξεσπάσουμε τις παρορμήσεις μας δεν θα είμαστε οι ίδιοι εάν ενεργήσουμε εκείνη τη στιγμή. Ο θυμός αποκλείει τη συλλογιστική, οπότε όταν είμαστε πολύ ταραγμένοι, είναι καλύτερο να παραμείνουμε σιωπηλοί και να αφήσουμε το χρόνο να περάσει μέχρι να ηρεμήσουμε..

4. Συναισθηματικός ίλιγγος σας εμποδίζει να αφήσετε να πάει αυτό που δεν σας κάνει καλό

Για το "φόβο της αποχώρησης" θα το ορίσω ωςσυναισθηματικό ίλιγγο? Αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από φόβο στην καθαρότερη κατάσταση του, ο φόβος να αντιμετωπίσει το κενό που δημιουργεί η απώλεια. Είναι το φόβοςduelγια την απώλεια της αγάπης μας για θυσία και για την αδυναμία μας για τον μαζοχισμό. Νιώθετε ευερέθιστος αν αφήσετε το σενάριο που έχετε προκαθορίσει για τη ζωή σας και αισθανθείτε ότι, εάν αποκλίνετε, θα προκαλέσετε ένα hecatomb που θα εξισορροπήσει εντελώς τη ζωή σας.

Δεν αισθάνεστε εξουσιοδοτημένοι να συνεχίσετε τη ζωή σας αν εγκαταλείψετε αυτές τις συνήθειες ή τους ανθρώπους που παραμένουν δίπλα σας, αλλά ακόμα κι εσείς ξέρετε ότι κάτι σε σχέση με αυτούς δεν πηγαίνει καλά.

5. Η νοητική τεμπελιά καθορίζει τη ζωή σας και την ικανότητά σας για προσπάθεια

Είναι πιθανόν, αν είστε μεθυσμένοι, νιώθετε ότι δεν έχετε ακούσει τι σας λένε οι άλλοι και ότι όχι μόνο η προσοχή σας, αλλά και η μνήμη σας, είναι υπερβολικά επιλεκτικές. Αυτό είναι χειρότερο αν βρίσκεστε στο σταυροδρόμι ενός επιχειρήματος, αρχίζετε να στρίβετε τις λέξεις που ακούγονται και να συντάξετε τα δικά σας συμπεράσματα σύμφωνα με τις απογοητεύσεις και τα προβλήματά σας.

Δεν είναι ότι δεν θέλετε να το κάνετε σωστά, αλλά αυτό Παίρνει μια τεράστια ψυχική προσπάθεια να πάρει διαφορετικές προοπτικές σε οποιοδήποτε θέμα και να γνωρίζει τα πάντα. Και όχι, δεν έχετε την ενέργεια να αντιμετωπίσετε αυτές τις καθημερινές προκλήσεις, δεν αισθάνεστε τη δύναμη να το κάνετε.

Πώς να ενεργείτε εν όψει της συναισθηματικής δηλητηρίασης?

Πρέπει να το καταλάβουμε όταν είμαστε Κάτω από την επιρροή των συναισθημάτων και των ανασφάλειών μας επιδεινώνεται τεράστια. Δεν ερμηνεύουμε τα πράγματα με ακρίβεια και είμαστε πολύ πιθανό να πούμε ή να κάνουμε πράγματα που μπορούμε να μετανιώσουμε αργότερα. Δεδομένων αυτών των προβλημάτων, το σημαντικό είναι ότι γνωρίζουμε ότι είμαστε μεθυσμένοι από συναισθήματα και ότι πρέπει να δώσουμε τον χρόνο για να τους καθαρίσουμε και να τους αποδεχτούμε.

Αν μάθουμε να ταυτοποιούμε αυτά τα πέντε συμπτώματα γρήγορα, θα συνειδητοποιήσουμε εγκαίρως την κατάσταση της μεθυσμένης, επιτρέποντάς μας μια απόσυρση στο χρόνο που θα αποδειχθεί εξαιρετικά επωφελής για την ζωτική μας ισορροπία.

"Η ενοχή, η λύπη, η δυσαρέσκεια, η θλίψη και όλες οι μορφές απελπισίας προκαλούνται από την υπερβολική παρελθούσα και όχι επαρκή παρουσία". 

-Eckhart Tolle-

Χωρίς αμφιβολία, μια τεχνική που θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την μέθη μας είναι η προσοχή ή η προσοχή. Με μια πρακτική 20 λεπτών την ημέρα θα παρατηρήσουμε μια τεράστια βελτίωση στην καθημερινότητά μας. Ωστόσο, πρέπει να ξεκινήσουμε σιγά-σιγά. Πρώτα 10 λεπτά, όταν είμαστε σε θέση να κρατήσουμε αυτά τα 10 λεπτά, θα προσθέσουμε 5 ακόμα. Και ούτω καθεξής έως ότου φτάσετε 20 ή 30 λεπτά.

Όπως λέει ο Δάσκαλος του Ζεν Βουδισμού Thich Nhat Hanh: "Ο διαλογισμός συνειδητοποιεί τι συμβαίνει τώρα: στο σώμα σας, στα συναισθήματά σας, στο μυαλό σας και στον κόσμο".

Κύρια εικόνα ευγενική προσφορά του Little.

5 συμπεριφορές που υποδηλώνουν ότι είστε κάτω από τις επιπτώσεις της συναισθηματικής δηλητηρίασης Η υπομονή για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια μεγάλη συναισθηματική υπερφόρτωση δημιουργεί επιβλαβείς συμπεριφορές για τον ίδιο και για άλλους. Είναι συναισθηματική τοξίκωση. Διαβάστε περισσότερα "