5 συμβουλές για την ανάπτυξη της θέλησης

Σε πολλές περιπτώσεις η βούληση είναι σύμπτωση μεταξύ της συνειδητής επιθυμίας και της ασυνείδητης επιθυμίας. Ωστόσο, συχνά αυτές οι δύο πυξίδες είναι διαφορετικές και γι 'αυτό καταλήγουμε να προτείνουμε ένα πράγμα και να κάνουμε άλλο. Δηλαδή, καταλήγουμε να βάλουμε μαζί μας ένα χάος με τη θέληση, επειδή δεν γνωρίζουμε ποια επιστολή να μοιράζουμε τους πόρους μας. Έτσι, για να αναπτύξουμε τη θέληση μας και να εκμεταλλευτούμε το μέγιστο, η πρώτη ιδέα που πρέπει να ακολουθήσουμε είναι να καθορίσουμε με σαφήνεια ορισμένους στόχους.

Μια από τις πιο ενοχλητικές πτυχές του ανθρώπου είναι ότι σε πολλές περιπτώσεις κάνουμε ό, τι θέλουμε - μάτι, επιλέγοντας ανάμεσα σε περιορισμένες επιλογές - αν και είναι δύσκολο να το αναγνωρίσουμε. Πολλά από αυτά που δεν μπορώ ή μπορώ, είναι πραγματικά δεν θέλω ή δεν θέλω. Ως εκ τούτου, περισσότερο από την ανάπτυξη της θέλησης, σε πολλές περιπτώσεις το πρόβλημα έγκειται στο να γνωρίζουμε πώς να προσδιορίσουμε την πραγματική μας επιθυμία στο φάσμα επιλογών που έχουμε..

Τώρα, Γιατί είναι σημαντικό να αναπτύξουμε τη βούληση; Ένας από τους λόγους είναι απλός: μας επιτρέπει να έχουμε περισσότερο έλεγχο για τη ζωή μας. Διαδρομή με τον τρόπο που δείχνει η καρδιά μας και οι πεποιθήσεις μας. Ακολουθούν πέντε συμβουλές για τη διευκόλυνση αυτής της διαδικασίας.

"Εάν όλοι κάνουμε τα πράγματα που είμαστε σε θέση να κάνουμε, θα είμαστε κυριολεκτικά έκπληκτοι. Όλα είναι θέμα θέλησης".

-Τόμας Άλβα Έντισον-

1. Γνωρίστε και αναλύστε

Η βασική προϋπόθεση η ανάπτυξη της θέλησης θα είναι αυτογνωσία. Όπως υποδείξαμε παραπάνω, μερικές φορές δεν γνωρίζουμε καν τι θέλουμε. Ως εκ τούτου, εστιάζουμε σε έναν στόχο και η βούληση μας αποτυγχάνει. Δεν μπορούμε να συνεχίσουμε ούτε να εδραιώσουμε αυτόν τον σκοπό.

Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα (και λίγο περιττό, αλλά ενδεικτικό) είναι αυτό του χάσετε βάρος. Πολλοί άνθρωποι επιμένουν σε αυτό και το καταφέρνουν, αλλά στη συνέχεια το εγκαταλείπουν. Πολλοί άλλοι παραιτούνται στις πρώτες ώρες. Σε όλες τις περιπτώσεις, τα βήματα που έχουν επισημανθεί για την επίτευξη του επιδιωκόμενου στόχου είναι πολύ απαιτητικά για τους πόρους τους, με αυτόν τον τρόπο η θέλησή τους έχει τελειώσει με κάμψη.

Από την άλλη πλευρά, ίσως στο βάθος ήθελαν να χάσουν βάρος για έναν λόγο που δεν έχει τελειώσει συσσωματώνοντας όλες τις ίνες της θέλησης. Αυτό το κίνητρο θα μπορούσε να είναι να αποφευχθεί η πίεση κοινωνικό. 

Σε αυτό το παράδειγμα, όπως σε πολλές άλλες, το άτομο δεν αναγνωρίζει την πραγματική του επιθυμία (για να ευχαριστήσει τους άλλους, η απώλεια βάρους θα ήταν μόνο ένα μέσο για να ανταποκριθεί σε αυτή την επιθυμία σε αυτές τις περιπτώσεις) και ως εκ τούτου η αποτυχία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να κάνουμε μια άσκηση ενδοσκόπησης για να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να καθορίσουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε. Αξιολογεί επίσης πόσο εποικοδομητικό είναι αυτό που θέλουμε. Αυτό θα διευκολύνει την ανάπτυξη της θέλησης.

2. Να ξεπεράσετε την άμεση ικανοποίηση

Πολλές φορές οι ενέργειες που πρέπει να αναληφθούν για την άμεση ικανοποίηση είναι ενάντια σε εκείνες που πρέπει να γίνουν για να επιτευχθεί μακροπρόθεσμη ικανοποίηση. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσουμε δύναμη θέλησης σε μια απόφαση, είναι επειδή υπάρχει κάτι δυσάρεστο σε αυτό ή, ό, τι είναι το ίδιο, ευχαρίστηση για το αντίθετο.

Η εναλλακτική λύση είναι να αποδώσει στιγμιαία ευχαρίστηση και να υποκύψει στην άμεση επιθυμία ή να εγκαταλείψει αυτή την ευχαρίστηση με βάση μακροπρόθεσμους στόχους.. Ένα καλό παράδειγμα είναι το παράδειγμα των καπνιστών. Το δίλημμα που αντιμετωπίζουν είναι: καπνίζω αυτό το τσιγάρο αυτή τη στιγμή ή αλλάζω την ευχαρίστηση να τον καπνίζω για την ικανοποίηση να ξεπεράσω τον εθισμό και να βελτιώσω την υγεία μου; Ας σκεφτούμε ότι αυτό το ερώτημα προκαλεί μεγαλύτερη σύγχυση όσο μακρύτερα πιστεύουμε ότι είναι ο μακροπρόθεσμος στόχος ή οι περισσότερες αμφιβολίες που έχουμε σχετικά με τη βιωσιμότητά του..

3. Ανταμοιβή και ενίσχυση

Κάποιος βοηθά πολύ όταν διαχωρίζει τους μεγάλους στόχους σε μικρές προκλήσεις και ανταμείβει τον εαυτό του όταν τα παίρνει.. Αυτή η ενίσχυση είναι ουσιαστικά ένα φαγητό για τη θέληση. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με το πώς ανταμείφουμε για τις προσπάθειές μας.

Το ενδεδειγμένο πράγμα είναι ότι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μην ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα ξεφλούδισμα. Ή αν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, μην ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα τσιγάρο. Πάρτε αυτό πολύ σοβαρά. Δώστε στον εαυτό σας κάτι που είναι εποικοδομητικό και καλό για σας.

4. Χαλαρώστε, ένας βασικός παράγοντας στην ανάπτυξη της θέλησης

Κάθε φορά που κάνουμε κάτι που μας προκαλεί δυσαρέσκεια, υπάρχει μια εσωτερική σύγκρουση. Ειδικά στην αρχή, υπάρχει μια συναισθηματική ένταση που μπορεί να είναι ενοχλητική. Με άλλα λόγια, υπάρχει ένα άγχος που πρέπει να δώσουμε.

Οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν πολύ σε αυτές τις περιστάσεις. Η σωστή διαχείριση της εσωτερικής έντασης είναι ένας από τους κύριους παράγοντες επιτυχίας. Όταν το άγχος αυξάνεται, τίποτα καλύτερο από το να πάμε σε μία από αυτές τις τεχνικές χαλάρωσης για να μας σταθεροποιήσει.

5. Έχετε στο χέρι θετικές δηλώσεις

Τα λόγια και τα θετικά μηνύματα έχουν τεράστια δύναμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μία από τις συστάσεις για την εξουσία ανάπτυξης είναι να θρέψουμε τον εαυτό μας από αυτούς. Είναι καλύτερο να έχετε στο χέρι, γραπτώς, τους λόγους που σας οδήγησαν να κάνετε αυτή την απόφαση που ελέγχει τη σταθερότητά σας.

Όταν γράφετε τους λόγους σας, το κάνετε με ενθαρρυντικό και θετικό τρόπο. Τονίστε όλα τα καλά που παίρνετε αν πετύχετε τον στόχο σας. Είναι επίσης βολικό να έχετε μηνύματα ή φράσεις που σας ενισχύουν. Σε δύσκολες στιγμές είναι πολύ χρήσιμες, επειδή επικεντρώνονται σε αυτό που είναι σημαντικό.

Η ανάπτυξη θέλησης θα είναι απαραίτητη για να ζήσουμε καλύτερα. Η αίσθηση ότι είμαστε στην εντολή του σκάφους τροφοδοτεί την αυτοπεποίθηση, την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθηση, προετοιμάζοντάς μας για μεγαλύτερες και μεγαλύτερες προκλήσεις.

Ψυχολογία της δύναμης της θέλησης: πότε θέλουμε δύναμη Η ψυχολογία της δύναμης της θέλησης μας λέει ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο όταν η βούληση είναι αμείλικτη, όταν υπάρχει αποφασιστικότητα ... Διαβάστε περισσότερα "