5 πλεονεκτήματα του να κάνεις μια υποχώρηση διαλογισμού

Πόσο καιρό Μπορείτε να αφιερώσετε (αποκλειστικά στον εαυτό σας); Αυτή είναι μια ερώτηση που πρέπει όλοι να αναρωτηθούμε. Πιθανώς πολλοί από εμάς θα πρέπει να απαντήσουμε λέγοντας ότι πολύ σπάνια επικεντρωνόμαστε μόνο στη δική μας. Ο χρόνος και η ζωή αφιερώνεται σε θέματα που αποτρέπουν περισσότερο από το επιθυμητό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να κάνουμε μια περισυλλογή διαλογισμού από καιρό σε καιρό.

Ορίζεται ως απόσυρση διαλογισμού σε μια ημέρα κατά την οποία απομακρύνεστε από το συνηθισμένο σπίτι ή το χώρο εργασίας σας. Ο κύριος στόχος είναι να σκεφτείτε τον εαυτό σας, στη ζωή σας. Η βασική δραστηριότητα είναι ο προβληματισμός και τα κίνητρα απαραίτητο, να σας γνωρίζω καλύτερα και να αξιολογήσετε πώς αισθάνεστε.

Στην ιδανική περίπτωση, η υποχώρηση του διαλογισμού πρέπει να είναι τουλάχιστον μία ολόκληρη ημέρα. Είναι απαραίτητο να το κάνετε σε μοναξιά. Επιλέξτε ένα μέρος όπου μπορείτε να είστε ήρεμοι, χωρίς μεγάλες περισπασμούς και αίσθηση άνεσης. Όταν τεθεί σε εφαρμογή, το αποτέλεσμα είναι θαυμάσιο. Αυτά είναι πέντε από τα πλεονεκτήματά του.

"Η ζωή του κάθε ανθρώπου είναι ένα μονοπάτι για τον εαυτό του, η δοκιμή ενός μονοπατιού, το σκίτσο ενός μονοπατιού".

-Hermann Hesse-

Η μοναξιά εξαλείφει πολλά προσχήματα

Πολλή ώρα περνούσαμε περιστοιχισμένη από άλλους ανθρώπους. Στη συνέχεια, εστιάζουμε στις αλληλεπιδράσεις τι έχουμε μαζί τους. Συλλέγουμε την προσοχή μας για τους άλλους: τι μας λένε, πώς βλέπουν μας, πώς μας ανταποκρίνονται, κλπ. Με μια λέξη, κοιτάζουμε έξω.

Σε μια υποχώρηση διαλογισμού, αυτά τα εξωτερικά ερεθίσματα εξαφανίζονται, διότι απομακρυνόμαστε από τους άλλους. Εμείς μένουμε μόνοι με τους εαυτούς μας. Κατ 'αρχήν, λόγω της έλλειψης συνήθειας, μπορεί να είναι δυσάρεστη για ορισμένους ανθρώπους. Ίσως να εμφανίζεται η αίσθηση μιας ορισμένης εγκατάλειψης και εγκατάλειψης. Επικεντρώνοντας σε αυτό που πρόκειται να κάνουμε, το συναίσθημα εξαφανίζεται. Λίγο και λίγο εμβαθύνουμε στο εσωτερικό μας και δίνουμε στους εαυτούς μας την ευκαιρία να ρίξουμε μια ματιά διαφορετική, μια άποψη που δεν μοιάζει με τη συνήθη.

Η λήψη της απόστασης σας δίνει μια άλλη προοπτική

Απομακρύνοντας λίγο από την πραγματικότητα μας καθημερινά, παρέχουμε ένα πιο σφαιρικό όραμα της ζωής μας. Είναι σαν να τοποθετούμε, διανοητικά, σε θέση που μας επιτρέπει να δούμε ολόκληρη την εικόνα. Πολλές από τις λεπτομέρειες εξαφανίζονται, αλλά ο πλήρης χάρτης γίνεται σαφέστερος.

Υπό αυτές τις συνθήκες, έχουμε καλύτερα εργαλεία για να αναθεωρήσουμε τη ζωτική στιγμή στην οποία βρισκόμαστε. Είναι ευκολότερο να αντιληφθούμε αν είμαστε εκεί που θέλουμε ή είμαστε πολύ μακριά από αυτό το μέρος. Καταφέρουμε επίσης να συνενώσουμε τα συναισθήματα και με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να δούμε το πανόραμα με πιο αινιγματικό τρόπο.

Αποσυνδέστε, ένα μεγάλο πλεονέκτημα ενός διαλείμματος διαλογισμού

Για να αποσυνδεθείτε σημαίνει να κάνετε μια προσωρινή κοπή με τα τεχνολογικά μέσα, αλλά και με τη ρουτίνα. Αυτό, από μόνο του, αποτελεί πηγή ανάπαυσης. Ο εγκέφαλος χρειάζεται, από καιρό σε καιρό, να μειώσει τα εξωτερικά ερεθίσματα στην ελάχιστη έκφρασή του. Αυτό είναι εφικτό μόνο με προσωρινή απόσυρση. Και τι καλύτερο από ένα διαλογισμό υποχώρηση.

Όταν αποσυνδέετε, δεν δίνετε μόνο στον εγκέφαλο την ευκαιρία να αναδιοργανωθεί αργά, αλλά διευκολύνετε μια κατάσταση χαλάρωσης και γαλήνης στα συναισθήματά σας. Σημαίνει επιβράδυνση, δίνοντάς σας χρόνο να χωνέψετε τις αισθήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Αυτό, αναμφισβήτητα, θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και με μεγαλύτερο έλεγχο.

Επανενεργοποιήστε τα συναισθήματα

Ακριβώς όπως μερικά συναισθήματα χάνουν υπερβολική ένταση κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος διαλογισμού, επίσης Υπάρχουν και άλλες υποκειμενικές πραγματικότητες που αρχίζουν να αναδύονται. Μεταξύ αυτών, τα καταπιεσμένα αισθήματα και τα συναισθήματα. Μερικές φορές είναι θλίψη, άλλες φορές ανησυχία, φόβος ή θυμός.

Όταν ξοδεύετε χρόνο, ένα από τα αποτελέσματα είναι ότι ο πραγματικός εαυτός έχει περισσότερες ευκαιρίες να εκφραστεί. Για το λόγο αυτό, χωρίς να γνωρίζετε πώς, οι μνήμες σας έρχονται στο μυαλό σας για γεγονότα που θεωρήσατε ξεχασμένα ή υπάρχει μια αίσθηση που επιμένει και που σας λέει κάτι που δεν έχει φθάσει ακόμα στη συνείδησή σας. Η υποχώρηση είναι ένας τόπος όπου η φωνή σας δεν πρέπει να ανταγωνιστεί με άλλους.

Ξεκουραστείτε με τη βαθιά έννοια

Η ξεκούραση δεν είναι αδρανής ή κορεσμός με περισπασμούς. Δεν ξεκουράζεστε αν το μυαλό σας δεν μπορεί να ξεφύγει από τις ανησυχίες καθημερινά και να τα αντικαταστήσετε με μια δημιουργική και / ή απελευθερωτική άσκηση. Στην πραγματικότητα, η ψυχολογική κόπωση είναι πολύ ισχυρότερη από τη σωματική κόπωση. Ως εκ τούτου, περισσότερο από το να ξεκουραστεί κανείς στο σώμα, αυτό που έχει να κάνει είναι να αποβάλει τα συναισθήματα.

Μια υποχώρηση διαλογισμού σας επιτρέπει να επιτύχετε μια πραγματική ξεκούραση. Δεν είναι απαραίτητο να ορίσετε αυστηρούς στόχους ή ότι αισθάνεστε ότι η εμπειρία πρέπει να είναι "παραγωγική" όσον αφορά τα παρατηρήσιμα αποτελέσματα. Κάποιες φορές, η απόσυρση αυτών μας οδηγεί μόνο στην ανατροπή. Ακόμα κι έτσι, ανοίγει τα floodgates για να διορθώσετε ένα μεγάλο μέρος αυτού που έχουμε μέσα μας.

Είναι πολύ ενδεδειγμένο να κάνετε κράτηση μερικές μέρες το χρόνο για να κάνετε ένα ταξίδι διαλογισμού. Δεν υπάρχουν τύποι. Ο διαλογισμός έχει να κάνει κυρίως με serenarse και σκέπτεται. Είναι ένα δώρο που δεν πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε. Ένας τρόπος για πλούσια φροντίδα και αγάπη.

Ένα ταξίδι στην ενδοσκόπηση Οι κοινωνικές απαιτήσεις μας αναγκάζουν να κοιτάμε πάντα έξω, αλλά τι γίνεται με εμάς; Τι μας αποκαλύπτει η ενδοσκόπηση; Διαβάστε περισσότερα "