6 πλήκτρα για να σταματήσετε τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Ο Guy de Maupassant είπε ότι "οι σταθερές ιδέες γούρναραν την ψυχή μας με την ανθεκτικότητα των ανίατων ασθενειών. Μόλις το διεισδύσουν, το καταβροχθίζουν, δεν τους επιτρέπουν πλέον να σκεφτούν τίποτα ή να απολαύσουν τίποτα" Όλοι βιώνουμε αρνητικές σκέψεις σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, το πρόβλημα είναι όταν γίνουν σταθεροί. Αλλά, Μπορούμε να σταματήσουμε επαναλαμβανόμενες σκέψεις?

Τι συμβαίνει όταν συμβαίνουν επανειλημμένα μέρα με τη μέρα και σε όλες τις ώρες; Λοιπόν, συμβαίνει ότι παίρνουν το μυαλό μας, στο σημείο ότι μπορούν να γίνουν επικίνδυνα και να επηρεάσουν την υγεία μας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε την ψυχική δυναμική με ορισμένους στρατηγικές για να σταματήσουν τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις.

Ξυπνάτε το πρωί και πριν ξυπνήσετε, έχετε ήδη αυτή την αρνητική ιδέα ή πίστη στο κεφάλι σας που δημιουργεί άγχος. Καθώς οι ώρες περνούν, έρχονται στο μυαλό σας ξανά και ξανά και η γενική σας κατάσταση είναι νευρική. Λοιπόν, αντιμετωπίζετε αυτό που λέγεται επαναλαμβανόμενη σκέψη.

Τι είναι οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις?

Πρόκειται για μια περιστασιακή cavilación που σε μια συγκεκριμένη στιγμή έχει περάσει από το μυαλό σας με έναν προσωρινό τρόπο. Το πρόβλημα προκύπτει όταν εμείς ας μην ξεφύγουν και να γυρίζουμε ξανά και ξανά μέχρι να εγκαθίσταται τελικά στο κεφάλι μας, να γίνει πραγματικά ενοχλητικό και ακόμη και επιβλαβείς.

Προφανώς, δεν είναι ιδέες που μας προκαλούν την ευτυχία, διαφορετικά, θα ήταν πάντα ευπρόσδεκτοι. Το πραγματικό πρόβλημα είναι ότι τα πάντα που σχετίζονται με τις φοβίες, τους φόβους, τις ανησυχίες, τραύμα ή ευάλωτες καταστάσεις που μας επηρεάζουν βαθύτατα. Αποφύγετε να εστιάσετε την άποψή μας για άλλα θέματα.

Εκτός από την ενόχληση που προκαλεί αρχικά, είναι επίσης κουραστική, γιατί όλη την ημέρα σκέπτεστε τα ίδια ελαστικά και το πρόσωπο που το λέει. Επίσης,, κάθε φορά που η πραγματικότητα γίνεται πιο παραμορφωμένη, έρχεται να φανταστεί μια κατάσταση που δεν έχει τίποτα να κάνει.

Αυτή η παραμόρφωση της πραγματικότητας έχει πραγματικά αποτελέσματα επιβλαβές για τη συναισθηματική ευεξία. Αυξάνει το άγχος μας και επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή μας. Το αποτέλεσμα θα είναι ότι θα σκεφτούμε με τον ακόλουθο τρόπο πριν από τις καταστάσεις που σχετίζονται:

• Θα πάει στραβά.
• Πρόκειται για καταστροφή.
• Δεν αξίζω τίποτα.
• Δεν υπηρετώ.
• Είμαι άχρηστος.
• Είμαι αηδιαστικός.

Και το χειρότερο είναι ότι θα το πιστέψουμε. Αλλά είναι το άγχος που έχει προκαλέσει αυτόν τον τρόπο σκέψης. Έτσι, αν θέλετε να σταματήσετε να επαναλαμβάνετε τις σκέψεις σας, εδώ είναι μερικά πολύ ενδιαφέροντα κλειδιά.

«Οι απειλές για τον αυτοσεβασμό μας και την ιδέα ότι εμείς οι ίδιοι συχνά προκαλούν πολύ περισσότερο άγχος από ό, τι οι απειλές για την σωματική ακεραιότητα μας».

 -Σίγκμουντ Φρόιντ-

6 πλήκτρα για να σταματήσετε τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Πρέπει να λάβετε αποτελεσματικά μέτρα για να τα απομακρύνετε μόνιμα από το μυαλό σας. Έτσι λάβετε υπόψη αυτά τα απλά και απλά πλήκτρα.

Μην προσπαθήσετε να τους σταματήσετε

Όχι μόνο δεν λειτουργεί, είναι χειρότερο να τεθεί, ότι ο εγκέφαλός μας θα προσπαθήσει τότε περισσότερο να τα θυμηθούμε. Ένα γεγονός που υποστηρίζει πολλαπλές επιστημονικές μελέτες.

Acéptalos και εξορθολογισμό τους

Εάν το δεχτείτε αυτό Το άγχος παίζει τεχνάσματα σε σας και δημιουργώντας αυτού του είδους τις σκέψεις, θα δείτε πώς θα αρχίσετε να χαλαρώνετε και ότι η επανάληψή τους θα μειωθεί.

Βάλτε τους γραπτώς

Όταν γράφετε, εκτός από την έξοδο και χαλαρώστε, ο εγκέφαλος ερμηνεύει ότι τα έχουμε σώσει, και επομένως δεν χρειάζεται να τα θυμάστε συνεχώς. Επίσης, εάν τα διαβάσετε αργότερα, θα δείτε ότι δεν είναι πολύ λογικοί.

"Μόνο αυτό που είναι παράλογο - αυτό που δεν μπορεί να αναλυθεί από τις αισθήσεις, αλλά έχει ευαίσθητες ιδιότητες - μπορεί να είναι εμμονή".

-Σαλβαδόρ Ελιζόντο-

Πρακτική άσκηση και διαλογισμό

Με αθλητισμό τα επίπεδα της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης μειώνονται και αντικαθίστανται από ντοπαμίνη, ενδορφίνες και σεροτονίνη. Δηλαδή αντικαθιστούμε το άγχος, το στρες και τη θλίψη για χαλάρωση, ευτυχία και αυτοεκτίμηση. Αυτό θα μας βοηθήσει να αφήσουμε τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις να σταθμεύσουν για λίγο.

Επίσης,, ο διαλογισμός είναι μια μεγάλη βοήθεια για να μας διδάξει να ελέγξουμε το μυαλό μας και να προσελκύσουν την προσοχή στην παρούσα στιγμή. Επιπλέον, χαλαρώνει πολύ.

Αφήστε τη σκέψη να πάει

Όταν εμφανίζονται, μην τους προσέχετε, μην προσπαθήσετε να τα εξαλείψετε, υποθέστε ότι είναι εκεί. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και θα δείτε πώς συμβαίνει αυτό, η προσοχή σας θα αναζητήσει ένα άλλο σημείο που θα διορθωθεί και αυτή η ιδέα θα απομακρυνθεί από το μυαλό σας.

Πάρτε βιταμίνες από την ομάδα Β

Αυτά να παρεμβαίνει άμεσα στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Πάρτε λαχανικά, φρούτα, ψάρια, κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα, θα είστε καλοί.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά κλειδιά που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις. Ωστόσο, υπάρχει α προϋπόθεση για να πετύχουν: καλή προδιάθεση για την εφαρμογή τους και την επίτευξη επιτυχίας.

Οι παρατηρητικές σκέψεις σας περιορίζουν τη ζωή Οι ιδεαστικές σκέψεις μπορούν να καταλήξουν να γίνουν ένας φαύλος κύκλος που είναι πολύ δύσκολο να φύγετε. Η αναγνώρισή τους είναι το πρώτο βήμα για να τα αντιμετωπίσουμε και να τα βγάλουμε μακριά από τη ζωή μας. Διαβάστε περισσότερα "