6 πλήκτρα για την καταπολέμηση της αυτο-σαμποτάζ και την επίτευξη στόχων

Όλοι οι άνθρωποι στη διάρκεια της ζωής τους έχουν δοκιμάσει μερικές φορές να δημιουργήσουν μια αλλαγή στη ζωή τους. Αυτή η αλλαγή μπορεί να είναι μια προσωπική αλλαγή, όπως η διακοπή του καπνίσματος ή η επαγγελματική, όπως η εργασία για να πάρετε μια προσφορά.

Ωστόσο, είναι γεγονός ότι οι αλλαγές προκαλούν φόβο και ότι αυτός ο φόβος να εγκαταλείψει τη ζώνη άνεσής μας μπορεί να μας οδηγήσει σε περικοπή των προσπαθειών μας να πετύχουμε. Αποφεύγοντας αυτές τις προσπάθειες δεν είναι εύκολο, αλλά σε όλο αυτό το άρθρο που δείχνουν πολλά κλειδιά για την καταπολέμηση της αυτο-σαμποτάζ.

• Σχετικό άρθρο: "5 τρόποι σκέψης που μπορούν να περιορίσουν το μυαλό σας"

Γιατί εμφανίζεται αυτόματη σαμποτάζ?

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι καταλήγουν να παρεμβαίνουν περισσότερο ή λιγότερο ασυνείδητα στην πορεία τους προς την επιτυχία ή στην επίτευξη οποιουδήποτε στόχου ή στόχου.

Συνήθως, οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό σχετίζονται με την αυτο-ιδέα. Δηλαδή, με την άποψη ότι το άτομο έχει για τον εαυτό του. Αυτή η γνώμη προέρχεται και καλούπια καθ 'όλη τη ζωή, επομένως είναι περίπλοκη η τροποποίησή της, αλλά όχι αδύνατη.

Αυτή η αυτο-ιδέα διαμορφώνεται από τα πρώτα χρόνια της ζωής του ατόμου. Επομένως, είναι απαραίτητο, κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, το παιδί να λαμβάνει μηνύματα υποστήριξης και ασφάλειας, καθώς η γνώμη που διαμορφώνεται για την ικανότητά του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα τον συνοδεύσει πρακτικά για το υπόλοιπο της ζωής του.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτο-ιδέα: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"

Η σημασία της αυτο-ιδέας

Είναι κοινό για εκείνους τους ανθρώπους που κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας τους θα αναπτύξουν μια μεγάλη αυτο-αντίληψη της αποτυχίας ή της μετριότητας να βρουν περισσότερες δυσκολίες όταν πρόκειται να επιτύχουν τους στόχους ή τα όνειρά τους. Ωστόσο, αυτή η αντίληψη του εαυτού μας μπορεί να μετατραπεί και να αντιστραφεί αν το άτομο είναι πρόθυμο να το πράξει.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω, η βασική απαίτηση να τερματιστεί ο αυτοαμποτισμός είναι ότι ο άνθρωπος γνωρίζει ποιες πεποιθήσεις έχουν για τον εαυτό του και ποιες ιδέες για την ταυτότητά του έχουν επαναληφθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αρχίσετε να τις τροποποιείτε, ώστε να μην παρεμβαίνουν στο δρόμο προς την επιτυχία.

Υπάρχουν εκατοντάδες τρόποι να σαμποτάρουν τον εαυτό σας, από μικρές, πρακτικά ασυνείδητες συμπεριφορές σε σημαντικές συμπεριφορές με τις οποίες το άτομο γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι απογοητεύετε τις προσπάθειές σας να πάρετε κάτι. Μερικές από τις πιο αναγνωρίσιμες εκδηλώσεις που αυτομάτισαν είναι:

• Βάλτε την έλλειψη χρόνου ως δικαιολογία να μην κάνουμε ό, τι θέλει, αλλά αυτό τον τρομάζει.
• Εισάγοντας συνεχώς λιγότερο συναφή καθήκοντα ή με λιγότερες ανησυχίες.
• Αντικαταστήστε με άμεση ανταμοιβή συμπεριφορές ώστε να μην αντιμετωπίσει το πρόβλημα.

Πώς να καταπολεμήσει την αυτο-σαμποτάζ?

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση της αυτό-σαμποτάζ είναι ότι το άτομο αναγνωρίζει ότι μέσα του υπάρχει μια σειρά επιβλαβών πεποιθήσεων και ότι αυτά σαμποτάρουν τις προσπάθειές τους να προχωρήσουν.

Είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι, παρά την ύπαρξη εκατοντάδων περιστάσεων που μπορούν να επηρεάσουν τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες μας, ο ίδιος ο ίδιος είναι υπεύθυνος για τις αποφάσεις του και ειδικά εκείνες τις αποφάσεις που καταλήγουν να γίνονται αυτο-σαμποτάζ.

Μόλις αναγνωριστούν αυτές οι πεποιθήσεις και με το κατάλληλο κίνητρο για την αλλαγή τους, το άτομο μπορεί ήδη να αρχίσει να κάνει μια σειρά καλών συνηθειών που τον εμποδίζουν να πέσει πίσω στην αυτο-σαμποτάζ. Ορισμένες από αυτές τις συνήθειες αποτελούνται από:

1. Να είστε πεπεισμένοι ότι είναι δυνατόν

Όπως συζητείται σε όλο το άρθρο, οι πεποιθήσεις για τον εαυτό μας καθορίζουν την αντίληψή μας για όλα όσα κάνουμε. Έτσι, αν πιστεύουμε εκ των προτέρων ότι δεν θα πάρει κάτι ή να πιστεύουν ότι δεν θα κρατήσει μέχρι να συμβεί σίγουρα αυτό είναι πάνω από.

Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα για την αποφυγή της αυτό-σαμποτάζ είναι να αρχίσουμε να αλλάζουμε τις πεποιθήσεις μας και, σιγά-σιγά, αρχίζουν να πιστεύουν ότι ναι μπορούμε να το πάρουμε.

2. Κίνητρο εργασίας

Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι δεν βλέπουν τα έργα ή τις φιλοδοξίες τους επειδή δεν διαθέτουν τις τεχνικές ή τις δεξιότητες που απαιτούνται για να εργαστούν και να αναπτύξουν τα κίνητρά τους. Τόσες πολλές μεγάλες προθέσεις ή μεγάλες ιδέες δεν φανερώνουν μόνο το γεγονός ότι τα κίνητρα και η δέσμευση μειώνονται κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρα, θυμηθείτε γιατί ξεκινήσαμε ένα έργο και δεσμευτήκαμε σε αυτό είναι:

• Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο για το έργο που περιγράφει τι θέλετε να επιτύχετε. καταγράψτε τις προσδοκίες, τους στόχους και τον τρόπο που αισθανόμαστε ενώ το εκτελούμε.
• Εξηγήστε το έργο μας σε λίγους αξιόπιστους. Αν οι φιλοδοξίες μας είναι εξωτερικές, γίνονται πιο απτές και, επιπλέον, η δέσμευσή μας προς αυτές θα αυξηθεί.
• Προετοιμάστε ένα σχέδιο δράσης. Σε πολλές περιπτώσεις αποτυγχάνουμε στις προσπάθειές μας να επιτύχουμε κάποιο στόχο, απλά δεν γνωρίζουμε ακριβώς ποια είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε. Για να αποφύγετε αυτό και να αποφύγετε το φόβο του άγνωστου, είναι καλύτερο να γράψετε ένα μικρό σενάριο που να μας δείχνει τα διαφορετικά βήματα ή τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε..

3. Πηγαίνετε λίγο-λίγο

Ανεξάρτητα από το πόσο κίνητρα ένα άτομο ξεκινά ένα έργο αν ξεκινήσει με πολύ έντονο τρόπο ή προσπαθεί να επιτύχει τεράστιους στόχους είναι πολύ πιθανό να κουραστεί πιο εύκολα, ή ακόμα και ότι έχω να αισθάνονται αισθήματα απογοήτευσης στο να μην είναι σε θέση να τα φτάσουν.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα μεγάλα πράγματα δεν επιτυγχάνονται σε σύντομο χρονικό διάστημα, η καλύτερη επιλογή για να επιτευχθεί ένας μεγάλος στόχος είναι να καταρρεύσει σε μικρότερους και πιο προσιτούς στόχους. Επιπλέον, αυτά τα μικρά στόχοι έχουν το πλεονέκτημα της ενίσχυσης της αποτελεσματικότητας μας και να αλλάξουν την αυτοεικόνα μας, κάνοντας αρνητικές πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας αλλάζουν προς το καλύτερο.

4. Να γνωρίζετε ότι δεν θα είναι απλός τρόπος

Γνωρίζοντας ότι τόσο το μονοπάτι που πρέπει να ταξιδέψουμε όσο και οι αλλαγές στη ζωή μας που αυτό μπορεί να φέρει δεν θα είναι εύκολο μας προετοιμάζει να είμαστε σε θέση να τις αντιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά.

Οι αλλαγές περιλαμβάνουν την έξοδο από τη ζώνη άνεσής μας και την αντιμετώπιση νέων άγνωστων καταστάσεων, οπότε αν γνωρίζουμε αυτή τη δυσφορία και νομιμοποιούμε να παραμείνουμε σταθεροί παρά το γεγονός αυτό, θα βρεθούμε πολύ πιο κοντά στην επιτυχία.

• Ίσως ενδιαφέρεστε: "Αξίζει πολύ περισσότερο αυτό που επιτυγχάνουμε με μεγάλη προσπάθεια;"

5. Βρείτε μια ισορροπία

Μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές όταν αντιμετωπίζουμε μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας είναι να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε σταθερότητα σε πνευματικό, σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο. Αν κατορθώσουμε να διατηρήσουμε ισορροπία σε αυτά τα τρία επίπεδα, θα βρεθούμε πολύ πιο ήσυχοι και θα εξαλείψουμε τις πιθανές παρεμβολές που θα μπορούσαν να μεταβάλουν την εξέλιξη των έργων μας.

Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν επιτυγχάνεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με προσπάθεια και επιμονή μπορούμε να την επιτύχουμε. Εάν το μυαλό μας είναι σε τάξη, εάν παρέχουμε ενέργεια στο σώμα μας και διατηρούμε συναισθηματική σταθερότητα, η επίτευξη των στόχων μας θα είναι πολύ απλούστερη και ελαφρύτερη.

6. Γνωρίστε τις εξωτερικές επιρροές

Το κοινωνικό μας πλαίσιο, το οικογενειακό περιβάλλον και οι φίλοι μας μπορούν να έχουν μεγάλη επιρροή σε εμάς, και αυτό δεν έχει τον λόγο να είναι πάντα καλός. Σε πολλές περιπτώσεις οι προσπάθειές μας να αλλάξουμε ή να επιτύχουμε ένα στόχο δεν πραγματοποιούνται γιατί το περιβάλλον τους περιορίζει.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που θέλει να κόψει το κάπνισμα θα είναι πολύ πιο δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, αν οι άνθρωποι σε κάποια περιβάλλοντα εργασίας τους ή τους φίλους σας.

Με αυτόν τον τρόπο, εάν γνωρίζουμε ποιοι είναι αυτοί οι περιορισμοί ή τα εμπόδια που μπορούμε να βρούμε, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εμάς να τα αποφύγουμε. Ένας καλός τρόπος να τα ενσωματώσετε είναι καταρτίσουν κατάλογο πιθανών εμποδίων που μπορούμε να συναντήσουμε στο δρόμο.

Marta Torres, Ψυχολόγος και Προπονητής