6 ασκήσεις θεραπείας τέχνης για ενήλικες

Ζούμε ζωντανοί, χωρίς περικοπές ... χωρίς ανάπαυση. Εκκρεμεί το κινητό, τα κοινωνικά μας δίκτυα και "γαντζώθηκε" για ώρες σε έναν υπολογιστή ή ένα tablet. Επομένως, εκτελέστε εργασίες που δεν περιλαμβάνουν οθόνη, αν και φαίνεται δύσκολο να τους δοθεί χρόνος, μπορεί να είναι πραγματικά χαλαρωτικό και μια καλή ευκαιρία να αποσυνδεθείτε. Με αυτή την έννοια, οι ασκήσεις τέχνης για ενήλικες μπορούν να είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους μας.

Αυτά παρουσιάζονται σε εμάς ως μέσο ή ως εργαλείο για να εκφράσουμε τη δημιουργικότητά μας. Επιπλέον, χωρίς να παραβλέπεται η σημασία αυτής της χρησιμότητας, επισημαίνουν ότι είναι από μόνα τους ένας πολύ θετικός τρόπος να φροντίσουν την ψυχική μας υγεία. Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων της, είναι ότι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν με παιδιά, έφηβους και ηλικιωμένους.

Παρακάτω εξηγούμε 6 απλές ασκήσεις καλλιτεχνικής θεραπείας για ενήλικες. 

Χρωματισμός

Αντιμετωπίζοντας ένα κενό φύλλο είναι περίπλοκο. Στην αρχή, μπορεί να γίνει ακόμη πιο αγχωτικό αν έχουμε το πιο νυσταγμένο δημιουργικό κομμάτι μας. Ίσως να μην έχουμε ιδέες όταν ξεκινάμε και αυτό μας απογοητεύει. Για το λόγο αυτό, ένα κενό βιβλίο για ζωγραφική μπορεί να είναι εκείνο το μέρος για να παραγγείλει τις ιδέες και να βγει από τον αποκλεισμό. Μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση του άγχους και να ξυπνήσει τη δημιουργικότητα του ύπνου μας. Και, με αυτό, να ταξιδεύουμε πέρα ​​από τις καθημερινές μας σκέψεις.

Ο χρωματισμός προσφέρει στους ενήλικες την ευκαιρία να αισθάνονται, εν μέρει, τα παιδιά ξανά. Επειδή σας επιτρέπει να παίξετε με τα μονοπάτια και την αναψυχή των αισθήσεων σε μια δραστηριότητα που προκαλεί προηγούμενα στάδια της παιδικής σας ηλικίας. Είναι ένας τρόπος να επιστρέψουμε στο χρόνο, όπου τα προβλήματα θα μπορούσαν να σχετικοποιηθούν ακόμα περισσότερο.

Η ζωγραφική δεν κάνει τα προβλήματα να εξαφανίζονται, αλλά μας βοηθά να ανακουφίσουμε το άγχος που μας προκαλούν. Μας διευκολύνει και ελευθερώνει το μυαλό από τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.

Σχεδιάστε σε εξωτερικούς χώρους και στη φύση

Όλοι έχουμε ένα δημιουργικό ρόλο στο εσωτερικό μας, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεθεί ο απαραίτητος χρόνος και χώρος έτσι ώστε να βγαίνει Για να ξεπεραστεί αυτή η έλλειψη δυναμική υπέρ, πρέπει να κάνουμε μια μικρή άσκηση και να χρησιμοποιούν τα ερεθίσματα που θα μας βοηθήσουν.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έλξη στο ύπαιθρο μπορεί να μας δώσει αυτή τη μικρή ευκαιρία για ξεκούραση. Για να είμαστε σε επαφή με τη φύση, να αναπνέουμε βαθιά, να γεμίσουμε τους πνεύμονές μας και να απελευθερωθούμε με το σχέδιο. Μπορούμε να επιλέξουμε μεταξύ οριοθετήστε μια μνήμη, μια εικόνα ή κάτι που έχουμε μπροστά στα μάτια μας και ότι θέλουμε να συλλάβουμε σε ένα φύλλο χαρτιού. Όλα αξίζουν.

Αυτή είναι μια από τις ασκήσεις καλλιτεχνικής θεραπείας για ενήλικες που προσφέρει τα περισσότερα οφέλη. Με την άφιξη του καλού καιρού, μπορούμε να το κάνουμε σε ένα πάρκο, στην ύπαιθρο, στα βουνά ή στην παραλία. Το σημαντικό είναι να αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από εκείνη τη στιγμή και τις αισθήσεις της ελευθερίας και της δημιουργικότητας.

Γράψτε ένα ποίημα

Αν αντί να σχεδιάζετε ή να ζωγραφίζετε, αισθάνεστε πιο άνετα γράφοντας, μπορείτε να αφήσετε τη φαντασία σας να πετάξει δημιουργώντας ένα ποίημα. Πιάστε χαρτί και στυλό και εκφράστε τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις επιθυμίες ή τα όνειρά σας. Αφήστε τους να βγουν από εσάς, και οι δύο καλοί, που θα σας δώσουν ένα χαμόγελο, και οι κακοί, που θα σας απελευθερώσουν.

Μια παραλλαγή είναι αυτή της δημιουργήστε αυτούς τους στίχους από λέξεις που κόβονται από εφημερίδες και περιοδικά. Βάλτε τα σε μια βάρκα ή ένα κουτί και δείτε να τα βγάλετε ένα προς ένα. Οι λέξεις θα έρθουν σε σας, αλλά είναι η δημιουργικότητά σας που θα καταλήξει να διαμορφώνει το ποίημα. Φαίνεται διασκεδαστικό, έτσι δεν είναι?

Δημιουργία με το όνομά μας

Σίγουρα πολλές φορές Στο γραφείο, στην τάξη ή ενώ μιλούσατε στο τηλέφωνο, πέρασα το χρόνο σας γράφοντας το όνομά σας σε ένα μικρό φύλλο χαρτιού. Μερικές φορές, σας βοήθησα να ξεφύγετε και άλλες φορές, να επικεντρωθείτε στην εξήγηση του καθηγητή ή σε ό, τι σας είπαν από την άλλη πλευρά της γραμμής. Γι 'αυτό, λόγω της αρμονίας της με τη δυναμική μας, αυτή είναι μία από τις πιο ενδιαφέρουσες ασκήσεις τέχνης για ενήλικες.

Γράψτε το όνομά σας σε ένα κομμάτι χαρτί και από εκεί αρχίστε να δημιουργείτε κάτι νέο. Αφεθείτε στον εαυτό σας, χρησιμοποιήστε διαφορετικά χρώματα, σχήματα, διακοσμήστε με λεπτομέρειες, δημιουργήστε σκιές ... Βρείτε την καλύτερη έκφραση σας. Μερικές φορές αυτό το κομμάτι που μας κοστίζει τόσο πολύ είναι ακριβώς αυτό που μπορούμε να είμαστε πιο υπερήφανοι για το συναίσθημα.

Βάλτε χρώμα στο δέρμα μας

Υπάρχουν ειδικά χρώματα και έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να εφαρμοστούν στο δέρμα μας. Γι 'αυτό, αν ποτέ δεν το σκεφτόσαστε και θέλετε, προχωρήστε! Εάν θα μπορούσατε να τατουάζ κάτι για λίγες ώρες, τι θα ήταν? Αυτός ο τύπος ρεαλιστικής ζωγραφικής είναι μια σύνδεση με τον εαυτό σου, με το εσωτερικό σου, το οποίο αντανακλάται στο εξωτερικό σου.

Εκτός από την προώθηση της συγκέντρωσης και της δημιουργικότητας, σας βοηθά να σχετικοποιήσετε τις στιγμές της ζωής. Θυμηθείτε ότι οι καταιγίδες που ζούμε κατά τη διάρκεια των ζωών μας καταλήγουν με ουλές σιγά-σιγά, όπως ακριβώς εξαφανίζεται το χρώμα στο δέρμα. Είναι μια στιγμή σύνδεσης, αυτο-αποδοχής και αρμονίας με το εσωτερικό σας που θα σας βοηθήσουν στην προσωπική σας ανάπτυξη.

Η ζωγραφική στο δέρμα μας είναι μια από τις ασκήσεις καλλιτεχνικής θεραπείας για ενήλικες που διευκολύνει τη σύνδεση με τον εαυτό του.

Σχεδιάστε στην άμμο

Ως παιδιά, αγαπήσαμε να κάνουμε φιγούρες στην παραλία: πάρτε ένα κουβά, γεμίστε το με άμμο και χτίστε ένα κάστρο ή ένα σπίτι. Λοιπόν τώρα ως ενήλικες, η άμμος μπορεί επίσης να γίνει ένα παιχνίδι για εμάς. Επειδή μας προσκαλεί να αναπτύξουμε τη φαντασία μας, να πειραματιστούμε με αυτό που μας περιβάλλει και να θυμόμαστε αυτές τις μικρές μνήμες των παιδιών.

Όπως σε έναν κήπο Zen, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε πολλά σχέδια, σχήματα ή λέξεις. Θα πάρει αυτό που έχουμε μέσα, θα διαμορφώσει ένα μεγεθυντικό φακό για τις ενέργειες που κάνουμε αυτόματα. Επιπλέον, θα είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για την αποφυγή της εσωτερικής λογοκρισίας στην οποία υποβάλλονται συχνά.

Αυτές οι ασκήσεις θεραπείας τέχνης είναι μια ελεύθερη έκφραση, για να διοχετεύουμε τα συναισθήματά μας, να ενισχύσουμε τις ικανότητές μας και να ενθαρρύνουμε τη δημιουργικότητά μας. Μαθαίνουμε να εκδηλώνουμε τις επιθυμίες, τις χαρές και τους φόβους μας μέσα από τις διάφορες τεχνικές που παρουσιάζονται. Έτσι, συνδέουμε με τον εσωτερικό μας κόσμο και δημιουργούμε μια γονιμοποιημένη περιοχή για να μεγαλώσουμε.

Η διαπροσωπική θεραπεία: ένας νέος τρόπος να βλέπεις και να θεραπεύεις την κατάθλιψη Η διαπροσωπική θεραπεία εξηγεί ότι η κατάθλιψη μπορεί επίσης να εξηγηθεί από το πώς μας επηρεάζουν οι σχέσεις μας με το περιβάλλον μας. Διαβάστε περισσότερα "