7 κατευθυντήριες γραμμές για την αντιμετώπιση της ανεπιθύμητης μοναξιάς

Η μοναξιά, ως τέτοια, δεν είναι ούτε καλή ούτε κακή. Εξαρτάται από το πώς ζει και το δέχεται ο καθένας. Και όλοι είμαστε και μερικές φορές επιθυμούμε να είμαστε μόνοι. Το χρειαζόμαστε και μας ταιριάζει. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που η μοναξιά προϋποθέτει θλίψη ή / και εγκατάλειψη. Το να είσαι μόνος για πολύ καιρό θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές αναταραχές, γιατί είμαστε πρώτα και πάνω απ 'όλα κοινωνικά όντα.

Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τη μοναξιά, να το διαχειριστούμε ή να το δεχόμαστε. Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε επτά κατευθυντήριες γραμμές για να το αντιμετωπίσετε με έναν έξυπνο τρόπο, με τρόπο που να προσθέτει στην προσωπική μας ανάπτυξη.

Η καταστροφική μοναξιά

Υπάρχουν διάφορες μορφές "αρνητικής" μοναξιάς. Ένα άτομο μπορεί να αποσυρθεί, αλλά να μην κακομεταχειρίζεται τις κοινωνικές σχέσεις του. Ένας άλλος τύπος αρνητικής μοναξιάς εμφανίζεται όταν κάποιος αισθάνεται αβοήθητος, μόνος, χωρίς εταιρία και με λίγη προοπτική της αλλαγής της κατάστασης. Δηλαδή, η μοναξιά θεωρείται ως καταδίκη: μια μη εκλεγμένη κατάσταση, ένα είδος τιμωρίας που είναι σαφώς άδικο.

Μπορεί να είναι δύσκολο να τροποποιήσετε τις οικογενειακές ή ομαδικές καταστάσεις, ανεξάρτητα από το αν είστε ενιαίος, παντρεμένος ή χήρος. Αυτό το αίσθημα μοναξιάς όταν δεν έχει επιλεγεί είναι μια από τις πιο αρνητικές εμπειρίες για την προσωπική, συναισθηματική και την υγεία μας ανάπτυξη, τόσο ψυχική όσο και σωματική.

Η έννοια της μοναξιάς είναι διαφορετική από την απομόνωση. Η έννοια της εξάρτησης είναι πολύ πιο διαφορετική. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι τρία διαφορετικά πρόσωπα μοναξιάς, με τα υπέρ και τα κατά.

Ποιες είναι οι συνηθισμένες μορφές μοναξιάς?

Υπάρχει η μοναξιά που νοείται ως απόκλιση από τον θόρυβο, τα πλήθη, τον θόρυβο... Πρέπει να είναι σε θέση να "τροφοδοτήσουμε τους εαυτούς μας", να προσευχόμαστε, να γράψουμε ή να συγκεντρωθούμε. Αυτή η μοναξιά μετατρέπει το δρόμο που συνδέεται με το εσωτερικό μας σε μια πολυ-λωρίδα οδό.

Αυτή η μοναξιά είναι απαραίτητη στη ζωή μας και δεν μπορεί να μας βλάψει. Εάν είμαστε έξυπνοι στη διαχείριση της, μπορεί να μας προσφέρει μεγάλα οφέλη. Ωστόσο, πολλές φορές η μοναξιά δεν επιλέγεται, αλλά επιβάλλεται. Σε περιπτώσεις επιβλητικής μοναξιάς αντιλαμβανόμαστε τη μοναξιά με τέτοια ένταση ώστε να μπορούμε να περιβάλλουμε τους ανθρώπους και να αισθανόμαστε ταυτόχρονα. Πόσοι άνθρωποι γύρω μας και ποια μικρή αίσθηση της εταιρείας!

Η τραγική ψυχολογική μοναξιά

Ψυχολογική μοναξιά είναι ίσως το πιο τρομερό από Solitudes. Μπορεί να μας κάνει να αναπτύξουμε μια πραγματική παθολογία, προκαλώντας αυτοκτονία στις πιο ακραίες περιπτώσεις. Από την άλλη πλευρά, η μοναξιά μπορεί να προέλθει από το αίσθημα της μη διατήρησης βαθιών σχέσεων, όπως η απουσία μιας πραγματικής φιλίας ή οικογένειας στην οποία εμπιστευόμαστε. Η διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας μπορεί να προδιαθέσει. Υπάρχουν μελέτες που αποκαλύπτουν ότι προς την τεσσαρακοστή ηλικία αυξάνεται έντονα, να τελειώσει η αποχώρηση και η χειραφέτηση των παιδιών.

Όταν τα παιδιά απελευθερώνονται, μπορεί να γίνει το λεγόμενο «σύνδρομο κενής φωλιάς». Τότε πρέπει να δράσουμε και να αντιμετωπίσουμε τη μοναξιά με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Κάτι πρέπει να γίνει αν στο έργο μας, στην οικογένειά μας ή στη συνηθισμένη κοινωνική μας ομάδα αισθανόμαστε μόνοι και το αίσθημα αυτό φαίνεται να μας πνίγει λίγο.

Η απώλεια της αυτονομίας και η δυσκολία μετακίνησης ευνοούν έναν άλλο τύπο μοναξιάς. Αυτό μπορεί να μας εμπλουτίσει όσο γνωρίζουμε πώς να την τοποθετήσουμε, να το δεχτούμε και να το καταλάβουμε.

7 κατευθυντήριες γραμμές για την αντιμετώπιση της μοναξιάς

Μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα για να ελέγξουμε και να αντιμετωπίσουμε την αρνητική μοναξιά. Δεν είναι να μην είσαι μόνος, αλλά να μην αισθάνεσαι μόνος. Μεταξύ αυτών είναι τα εξής:

Οργανώστε τον εαυτό σας με άλλο τρόπο

Είναι μια καλή ιδέα να οργανωθεί η ζωή σύμφωνα με την παρούσα κατάσταση (μόνος, χήρος, συνταξιούχος, χωρίς παιδιά κ.λπ.). Μην οργανώσετε τον εαυτό σας σύμφωνα με την αγχωτική ρουτίνα που έχετε πάρει ως νοικοκυρά ή ως εργαζόμενος μιας επιχείρησης. Είναι καιρός να ενσωματώσουμε στην ατζέντα μας δραστηριότητες που μας επιτρέπουν να ανταλλάσσουμε συμφέροντα με άλλους ανθρώπους.

Καθορίστε τα χρονοδιαγράμματα

Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα πρόγραμμα για να ξαπλώσετε και να σηκωθείτε. Προσπαθήστε να μην πέσετε στην αναρχία, αυτό θα σας δώσει μια μεγάλη αίσθηση ασφάλειας. Τις ημέρες που δεν έχετε την υποχρέωση να σηκωθείτε νωρίς, μην μένετε στο κρεβάτι. Η μη προσαρμογή του σώματός σας σε ένα πρόγραμμα θα αυξήσει την αίσθηση της μελαγχολίας.

Φάτε πάντα την ίδια στιγμή

Εάν είναι δυνατόν, τρώτε πάντα την ίδια στιγμή. Δείπνο κάθε βράδυ, ακόμα και αν είναι ελαφρύτερο. Μην πέσετε στην παγίδα του φαγητού μόνο όταν είστε πεινασμένοι και εκτός ελέγχου. Θα το παρατηρήσετε στη σωματική σας υγεία και την κατάσταση του νου. Η διαταραχή δημιουργεί περισσότερη διαταραχή και άγχος.

Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας και όχι τη διάθεσή σας

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από την ώθηση της κακής στιγμής που ζείτε. "Μου βαρεθεί, δεν αισθάνομαι καθαρισμός, αλλαγή, ντύσιμο ... Λένω στον καναπέ όλη μέρα περιμένοντας μια κλήση ή μια επίσκεψη που δεν έρχεται ποτέ". Κοιτάξτε το πρόγραμμα και εκπληρώστε όσα σχεδιάσατε για εκείνη την ημέρα!

Κάνετε δραστηριότητες επιβράβευσης

Έχετε έναν κήπο; Πηγαίνετε σε αυτήν. Εάν έχετε έναν κήπο, φροντίστε το, υπάρχει πάντα κάτι να κάνετε σε έναν κήπο. Αν όχι, ρυθμίστε τα μπαλκόνια. Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε το σπίτι, να στερεώσετε χαρτιά, να πλύνετε τα πιάτα ... Κάντε κάτι για να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας κρατήσει υγιείς και δραστήριοι είναι καλό.

Μην «σκοτώνετε το χρόνο»

Πρέπει να βρούμε κάτι για να καταλάβουμε και να γεμίσουμε το χρόνο μας. Αλλά κάτι που είναι σημαντικό για εμάς, μας κάνει να απολαμβάνουμε και να μεγαλώνουμε. Μην παραπονιέστε ότι δεν έχετε πολλά χρήματα. Οι πλούσιοι δεν έχουν λύσει την αναψυχή, αλλά και να βαρεθούν. Πρόκειται για την αναζήτηση κάτι που σας προσελκύει και σας "γάντζους".

Οι δραστηριότητες που μας αρέσουν και μας κάνουν να απολαύσουμε είναι ένας καλός τρόπος να αντιμετωπίσουμε τη μοναξιά.

Αλλάξτε τον ρυθμό ζωής σας, "βάλτε μια άλλη ταχύτητα"

Η μονοτονία σπάει με τις αλλαγές. Τροποποιήστε τις συνήθειες σας, εκτυπώστε τη ζωή σας με λίγο κίνδυνο, νομίζετε ότι δεν χρειάζεστε κανέναν να πάτε στις ταινίες, να πηγαίνετε έξω για δείπνο μια μέρα ή να ταξιδέψετε.

Η σχέση που διατηρούμε με τη μοναξιά, την απομόνωση και την εξάρτηση είναι στα χέρια μας. Η μόνη ζωή δεν σημαίνει να είσαι μόνη ή να είσαι μοναχός. Αυτό που έχει σημασία είναι να δεχτούμε την προσωπική κατάσταση που περνάμε και να αγωνιζόμαστε για να την αντισταθούμε με φίλους, οικογένεια, παιδιά, ομάδες. Εάν περνάτε από μια τέτοια κατάσταση ... Ελπίζω ότι αυτές οι οδηγίες θα σας βοηθήσουν, έστω και ελάχιστα!

Μπορεί η μοναξιά να είναι σύμμαχος στην προσωπική ανάπτυξη; Μπορεί η μοναξιά να είναι ένα εργαλείο για να εκμεταλλευτεί κανείς την προσωπική ανάπτυξη του ατόμου; Ας μάθουμε σε αυτό το άρθρο Διαβάστε περισσότερα "