8 μύθοι για την ευαισθησία

Η προσοχή μας επιτρέπει να γνωρίζουμε τις κινήσεις, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις μας. Όλες αυτές οι πτυχές είναι κρίσιμες στη ζωή μας και στην εμπειρία της παρούσας στιγμής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ χρήσιμο να το εφαρμόσουμε στην πράξη, να βγούμε από αυτό το αυτόματο πιλότο με το οποίο δουλέψαμε για ένα καλό μέρος της ημέρας.

Από την άλλη πλευρά, η νοοτροπία έχει γίνει ένα είδος μόδας ή συνταγή για τα πάντα. Ωστόσο, η προέλευσή του δεν είναι πολύ λιγότερο τρέχουσα, σε σύγκριση με αυτό που κάποιοι μπορεί να σκεφτούν. Έτσι, όπως αυτή η λανθασμένη ιδέα, υπάρχει μια σειρά προκατειλημμένων αντιλήψεων που εμποδίζουν πολλούς ανθρώπους να απολαμβάνουν τα οφέλη τους. Στη συνέχεια, σας λέμε 8 μύθους για την ευαισθησία.

Δεν είναι μόνο η προσοχή

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συνήθως για να αναφερθεί σε αυτή την πρακτική που βασίζεται σε ασκήσεις διαλογισμού και αναπνοής που αναζητούν πλήρη προσοχή. Ο στόχος σας, λέγεται, είναι να ελέγχει τις απείθαρχες σκέψεις και να κρατά το μυαλό εστιασμένο. Ωστόσο, αυτή η απλότητα περιέχει ένα τόσο απλό υπόβαθρο. Αν πάμε βαθύτερα, θα συνειδητοποιήσουμε ότι η προσοχή είναι πολύ μεγαλύτερη.

Προέρχεται από τη θιβετιανή λέξη "drenpa", η οποία μεταφράζεται ως "θυμηθείτε", "διατηρείτε" ή "συλλέγετε". Επομένως, δεν συνίσταται αποκλειστικά στην παρατήρηση του νου μας, αλλά στο μάθετε να ζήσετε το παρόν βελτιώνοντας την ποιότητα των σκέψεών μας. Και η συγκέντρωση στο "εδώ και τώρα" είναι μόνο το μέσο για την επίτευξή του. Δεν προσπαθούμε να βελτιώσουμε την αποτυχία μας με βάση ώρες και ώρες πρακτικής στο γήπεδο τένις; Γιατί να μην διδάσκουμε τότε τη συνείδησή μας να είναι πιο αποτελεσματική μέσω της κατάρτισης?

Η προσοχή δεν είναι μια ψυχολογική θεραπεία

Ούτε ο διαλογισμός ούτε η προσοχή είναι ψυχολογικές θεραπείες. Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν τις ψυχολογικές ή φαρμακολογικές θεραπείες. Επομένως, αν έχετε διαγνωστεί με ένα πρόβλημα ή μια διαταραχή ψυχικής υγείας, πηγαίνετε πάντοτε σε έναν επαγγελματία και τις κατευθυντήριες γραμμές που προγραμματίζονται στην παρέμβαση.

Οι ασκήσεις χαλάρωσης και συγκέντρωσης μπορούν να λειτουργήσουν ως συμπλήρωμα σε αυτές τις θεραπείες, αλλά όχι ως εναλλακτικές λύσεις. Επίσης, είναι λάθος να θεωρούμε ότι έχουν "θεραπευτικά αποτελέσματα". Θα μπορούσαμε να μιλήσουμε περισσότερο για τα "ρυθμιστικά αποτελέσματα", επειδή δεν μειώνουν, αλλά συμπληρώνουν άλλα εργαλεία και τεχνικές υποστήριξης.

Είναι απαραίτητο να θέσει το μυαλό σε λευκό να διαλογιστεί

Ένας από τους σπουδαίους μύθους για την ευαισθησία είναι η ιδέα να πρέπει να αφήσετε το μυαλό κενό για να το εφαρμόσετε. Τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Στην πραγματικότητα, αυτό που δεν πρέπει να γίνει είναι να το αφήσουμε κενό, αλλά να το κατευθύνουμε όπου θέλουμε. Κυριαρχούν Με άλλο τρόπο, είναι να καθοδηγείται από εμάς και όχι από τα εξωτερικά ερεθίσματα.

Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος να σκέφτεται. Έτσι, όσο περισσότερο προσπαθούμε να αποφύγουμε τις αρνητικές σκέψεις, τόσο πιο έντονες θα γίνουν. Το μπλοκ είναι ένα ρήμα που αντιτίθεται στη φιλοσοφία όσων ασκούν την προσοχή. Αντίθετα, αυτό που προτείνουν είναι ότι όλα ρέουν και απελευθερώνουν κάθε σκέψη.

«Όταν η αναταραχή των περισπασμών μειωθεί και το μυαλό μας κατευνασθεί, μια βαθιά αίσθηση ευτυχίας και ικανοποίησης που φυσικά μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τη φασαρία της καθημερινής ζωής αναδύεται φυσικά μέσα μας"

-Ελάτε Γκέσε Κέλσλανγκ Γυάτσο Ρίνποτσε-

Η χαρά και ο θετικισμός προέρχονται από εσάς

Αυτός είναι ένας άλλος από τους μεγάλους μύθους για την προσοχή. Αυτή η πρακτική συνίσταται στο να μαθαίνουμε να ζούμε το παρόν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Δεν είναι όμως συνώνυμο ούτε με χαρά ούτε με θετικισμό. Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις, δεν θα έχετε ένα σταθερό χαμόγελο στο πρόσωπό σας ή να μάθετε να βλέπετε τα πάντα ροζ. Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να αποδεχτείτε τις στιγμές που έρχονται. Και αυτό εξαρτάται μόνο από εσάς.

Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι η πρακτική σας κάνει να ζήσετε τις στιγμές πιο έντονα. Τόσο καλό όσο και κακό. Αυξήστε τον τρόπο που αισθάνεστε το παρόν και βοηθήστε να διοχετεύετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Σας βοηθάει να μην κάνετε εκτιμήσεις αξίας και να είστε πιο αντικειμενικοί στην καθημερινότητά σας.

Η συνήθεια δεν κάνει τον μοναχό

Οι ειδικοί λένε ότι σε 21 ημέρες ο καθένας μπορεί να αλλάξει μια συνήθεια ή να ενσωματώσει μια νέα ρουτίνα στην καθημερινότητά τους. Δυστυχώς αυτό δεν συμβαίνει με την προσοχή. Από την άλλη πλευρά, δεν είναι απαραίτητο να ασκείται κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα, επειδή τα οφέλη της είναι άμεσα.

Εάν το κάνετε μία φορά το χρόνο, θα παρατηρήσετε τα ίδια αποτελέσματα όπως και αν το κάνετε δύο φορές την ημέρα. Χρειάζεται μόνο τη θέλησή σας. Φυσικά, πρέπει να γνωρίζετε την τεχνική για να την ολοκληρώσετε εντελώς, αφού δεν συνίσταται απλώς στη συνταξιοδότηση σε ένα απομονωμένο μέρος και στην αναπνοή.

Δεν χρειάζεται χρόνος, δίνει ποιότητα ζωής

Ένας άλλος από τους μεγάλους μύθους σχετικά με την ευαισθησία είναι ευκολότερο να απαλλαγεί από την έλλειψη χρόνου. Υπάρχει, υπάρχει, αλλά υπάρχουν και πολλές δικαιολογίες. Σίγουρα, αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί δεν μπορείτε να το κάνετε παρά να κάνετε τον εαυτό σας να το εξασκήσετε.

Μόνο 10 ή 15 λεπτά είναι αρκετά και θέλετε να εστιάσετε την προσοχή σας. Μπορείτε να διαβάζετε, να μαγειρεύετε, να περπατάτε ... Αλλά, ναι, παραμένει επικεντρωμένη στη στιγμή, στο παρόν. Αν το κάνετε συνεχώς, θα δείτε ότι σιγά-σιγά διαλογίζεστε χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Το σώμα το ζητά μόνο.

Δεν είναι ένας τρόπος αποφυγής της πραγματικότητας

Πολλοί πιστεύουν ότι αυτή η τεχνική διαλογισμού προσπαθεί να σας απομονώσει από τη ζωή σας, για να σας αποφύγει από το άγχος της καθημερινής ζωής. Είναι εντελώς λάθος. Αυτό που ψάχνετε είναι ότι αντικατοπτρίζετε και βρείτε την αρχική αιτία αυτού του στρες. Μέσω της πλήρους συγκέντρωσης θα είστε σε θέση να το παρατηρήσετε και να το καταστήσετε συνειδητό.

Επομένως, μην προσπαθήσετε να μπείτε σε μια φούσκα και να ξεφύγετε από την πραγματικότητα, αλλά ακριβώς το αντίθετο: προσπαθήστε να δώσετε φως στο πρόβλημά σας, εστιάζοντας όλη την προσοχή σας σε αυτό.

Βαρεμένος?

Είναι αναμφισβήτητα ένας από τους μύθους για την ευαισθησία. Δεν υπάρχει τρόπος προεπιλογή της προσέγγισης αυτής της τεχνικής. Στην πραγματικότητα, ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα του είναι ότι δεν δημιουργεί καμία προσδοκία. Σας άφησε να ανακαλύψετε τον εαυτό σας?

Ίσως πρέπει να μιλήσουμε περισσότερο από την πλήξη του φόβου. Κανείτε να ανακαλύψετε αυτό που βλέπουμε μόνο αν είμαστε σε θέση να κοιτάξουμε μέσα μας. Το άγνωστο μας τρομάζει. Αλλά περισσότερο αν είναι για το τι θα μπορούσε να έχει προκαλέσει πόνο σε κάποιο σημείο της ζωής μας. Δώστε στον εαυτό σας τη χαρά της αυτο-απελευθέρωσης αφήνοντάς την έξω.

Η μέριμνα για την καθημερινότητά μας Η λύση σε αυτό το αίσθημα ταχύτητας που συνοδεύει τις ημέρες μας, μπορούμε να το βρούμε στην πρακτική της προσεκτικότητας. Διαβάστε περισσότερα "