Η αγκαλιά είναι να αναπνεύσει την ουσία των ανθρώπων

ΑγκαλιάΕίναι μια απλή και καθημερινή χειρονομία που ο καθένας μπορεί να εφαρμόσει. Ωστόσο, πολλές φορές ξεχνάμε την ικανότητά τους να ανακουφίζουν και να φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά, τη δύναμη της ένωσης και της σύνδεσης που κρατάει.

Οι λέξεις είναι σημαντικές, βέβαια! Στην πραγματικότητα, δεν είναι πάντα το ρητό ότι οι χειρονομίες αξίζουν περισσότερο από τα λόγια είναι αλήθεια. Μερικές φορές μιλάμε για προβλήματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα λύσουμε. Αλλά συνοδεύστε τα λόγια μας από αυτή τη χειρονομία ή απλά, δώστε μια σιωπηρή αγκαλιά μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία.

Τα οφέλη μιας αγκαλιάς

Όπως είδαμε, αγκαλιάζοντας όχι μόνο μας συνδέει με άλλους αλλά και κονσόλες και συνοδεύει την ταλαιπωρία των άλλων. Αλλά πέρα ​​από αυτό, μια αγκαλιά έχει πολλά περισσότερα οφέλη:

• Μείωση τον διαχωρισμό της κορτιζόλης (Ορμόνη που παράγεται από το σώμα σε περιόδους πίεσης).
• Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
• Βελτίωση την επικοινωνία μεταξύ δύο ανθρώπων.
• Αυξήστε την αυτοεκτίμησή μας.
• Προκαλεί μια αίσθηση του την ασφάλεια και την προστασία με τον διαχωρισμό της ωκυτοκίνης (η κύρια λειτουργία της οποίας είναι να κάνει το άτομο να αισθάνεται καλό και στοργικό).
• Ενεργοποιεί τους υποδοχείς του δέρματός μας.

«Αν ήξερα ότι αυτή ήταν η τελευταία φορά που σας βλέπω έξω από την πόρτα, θα έδινα αγκαλιές, φιλί και σας καλούν και πάλι να σας δώσει περισσότερα».

-Gabriel García Márquez-

Μπορείτε να το κάνετε Μια αγκαλιά, όπως οι βιταμίνες, κρατά μακριά από το γιατρό?

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon με επικεφαλής τον Sheldon Cohen (καθηγητής Ψυχολογίας στο Dietrich Κολλέγιο Ανθρωπιστικών και Κοινωνικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο του CMU Robert E. Doherty) αυτής της ιδέας δεν απέχει πολύ από την πραγματικότητα. Ο Cohen και η ομάδα του αποφάσισαν να μελετήσουν τις αγκαλιές ως παράδειγμα κοινωνικής υποστήριξης επειδή Οι αγκαλιές είναι συνήθως ένας δείκτης μιας πιο στενής και στενής σχέσης με ένα άλλο άτομο.

"Γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν συγκρούσεις με τους άλλους είναι λιγότερο ικανοί να καταπολεμήσουν τους κρύους ιούς. Γνωρίζουμε επίσης ότι οι άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι έχουν κοινωνική υποστήριξη προστατεύονται μερικώς από τις επιπτώσεις του στρες σε ψυχολογικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και το άγχος ».

Όσον αφορά τη μελέτη, ο Cohen το πρότεινε "να αγκαλιάζεται από ένα έμπιστο άτομο μπορεί να λειτουργήσει ως αποτελεσματικό μέσο για να μεταφέρει την υποστήριξη, και η αύξηση της συχνότητάς του, ένα αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση των επιβλαβών συνεπειών του στρες ".

Τέλος πάντων, δεν χρειάζεται να πάμε τόσο μακριά, ούτε χρειαζόμαστε περισσότερα δεδομένα για να επιβεβαιώσουμε ότι οι αγκαλιές είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες.

Η αγκαλιά είναι δωρεάν

Δωρεάν Αγκαλιές Αυτό προέκυψε από την ιστορία του Juan Mann, έναν άνθρωπο του οποίου μόνη αποστολή ήταν να προσεγγίσουν και να αγκαλιάσουν έναν ξένο για να φωτίζει την ημέρα σας. Τα αποτελέσματα της εκστρατείας έγιναν ιογενή και το φαινόμενο εξαπλώθηκε.

"Αυτό που με ώθησε ήταν να παρατηρήσω ότι ζούμε σε μια εποχή κοινωνικής αποσύνδεσης και έλλειψης ανθρώπινης φυσικής επαφής"

Απλά, αγκαλιάστε

Τώρα σκεφτείτε τον εαυτό σας, το περιβάλλον σας, τους ανθρώπους σας, τις αγκαλιές σας. Σκεφτείτε τις στιγμές που έχετε ηρεμήσει μια τεταμένη κατάσταση ή απλά εκείνες που σας κάνουν να απολαύσετε τον εαυτό σας. Συμπληρώστε με αυτή τη χειρονομία το καλό πρωί για να σηκωθείτε, σε μια ευχάριστη κατάσταση να συγχαρώ κάποιον ή μετά από ένα επιχείρημα είναι να συνδεθεί με το πιο πρωταρχικό του εαυτού μας.

Να αγκαλιάζετε είναι να πλησιάσετε τους ανθρώπους, αναπνέετε την ουσία τους και βεβαιωθείτε ότι είμαστε κατασκευασμένοι από την ίδια ζύμη.

Είναι αστείο να σκεφτόμαστε την τελευταία φορά που αγκαλιάσαμε, ναι, άνευ όρων. Χωρίς ρουτίνες και δεσμεύσεις όταν το κάνετε. Στην πραγματικότητα, μετά την ολοκλήρωση αυτού του άρθρου Θα μπορούσατε να προσεγγίσετε το πρόσωπο που έχετε δίπλα σας στο σπίτι και να του δώσετε μια μακρά αγκαλιά, η οποία θα σταματήσει την ώρα. Αυτό διαρκεί, τουλάχιστον, 8 δευτερόλεπτα. Και καλά ξεκάθαρο.

"Η αγκαλιά είναι κάτι σπουδαίο. Είναι ο τέλειος τρόπος να δείξουμε την αγάπη που νιώθουμε όταν δεν έχουμε τη σωστή λέξη ".

- Jackselins Arteaga -

Η δύναμη της αγκαλιάς Η πράξη της αγκαλιάζοντας υγιή τραύματα και χτίζει γέφυρες της αγάπης. Επειδή μια ειλικρινής αγκαλιά πρέπει να μιλήσει από την καρδιά στο άλλο για να την προστατεύσει. Διαβάστε περισσότερα "