Τώρα είναι η ώρα να φροντίσετε τον εαυτό σας

Μερικές φορές είμαστε τόσο απασχολημένοι που ξεχνάμε να φροντίσουμε το μόνο άτομο που θα μας συνοδεύσει όλη μας τη ζωή: τον εαυτό μας. Ίσως σκεφτείτε τη δική σας ευεξία και τοποθετώντας τον εαυτό σας ως προτεραιότητα στη λίστα καθημερινών "καθηκόντων" σας ακούγεται εγωιστής ... αλλά δεν είναι. Στην πραγματικότητα, μία από τις σημαντικότερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε είναι να επενδύσετε στον εαυτό σας, την υγεία σας, τις ανάγκες σας και την ευημερία σας. Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε τους άλλους. Επειδή αν φροντίσουμε καλά τον εαυτό μας, μπορούμε να δώσουμε στους εαυτούς μας πιο εντελώς και εντελώς.

Περάστε τις ώρες της ημέρας για τη φροντίδα για τους άλλους είναι μια πρωτοβουλία που γεννήθηκε από την πιο γνήσια και βαθιά αγάπη, αλλά όταν η κατάσταση είναι σταθερή, παίρνει το φόρο του συναισθηματικά. Επιπλέον, αν ένα άτομο περνά μεγάλο μέρος της ζωής του στη φροντίδα για τους άλλους, είτε σε πρακτικό επίπεδο (να κάνει πράγματα για τους άλλους) ή συναισθηματική (δώσουν συναισθηματική στήριξη), λαμβάνουν πλέον φροντίσει τον εαυτό της και μπορεί ακόμη και να ξεχνάμε το πώς κάντε το Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς θα φροντίσουμε τον εαυτό μας, αφού είναι μια θεμελιώδης ικανότητα να έχεις καλή ψυχολογική και συναισθηματική υγεία.

"Δεν υπάρχει μεγαλύτερη ικανοποίηση από το να κοιτάζουμε πίσω και να συνειδητοποιούμε ότι έχουμε μεγαλώσει με αυτοέλεγχο, διακριτικότητα, γενναιοδωρία και ανιδιοτελείς πράξεις".

-Η Ella Wheeler Wilcox-

Γιατί να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι ένα έργο που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο?

Επειδή οι άνθρωποι πολύ συχνά δρουν, κινούνται και αποφασίζουν ανάλογα με ό, τι χρειάζονται ή λένε οι άλλοι, μην ανταποκρίνονται στις ανάγκες τους και ξεχνούν γι 'αυτούς. Θέλω να πω, σαν να κάνουμε μια δραστηριότητα, χάνουμε την πρακτική και την ευκολία, ακόμη και ξεχνάμε πόσο πολύ μας άρεσε, αν ακούμε και να φροντίζει για τον εαυτό μας, ξεχνάμε πώς να το κάνουμε. Αυτή η κατάσταση παρατηρείται ιδιαίτερα στους ανθρώπους που περνούν πολλά χρόνια φροντίζοντας τα παιδιά τους ή ένα μέλος της οικογένειάς τους και όταν σταματούν να το κάνουν καταθλιπτικά, αισθάνονται άγχος και δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει σε αυτούς ή γιατί αισθάνονται έτσι.

Οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να φροντίσουν τον εαυτό τους πηγαίνουν στη θεραπεία και εξηγούν ότι έχουν την αίσθηση ότι έχουν χαθεί, αισθάνονται άσκοπα, μπλοκαρισμένοι και ανίκανοι να κάνουν κάτι διαφορετικό για να ξεφύγουν από την κατάσταση στην οποία βρίσκονται. Αυτό που συμβαίνει σε όλες αυτές τις περιπτώσεις είναι ότι έχει έρθει η ώρα να "φροντίζουμε τον εαυτό μας" και δεν ξέρουν πώς να το κάνουν. Αντιμετωπίζουν ένα έργο που είναι σχεδόν αδύνατο, περίεργο και όχι ότι ξέρουν από πού να ξεκινήσουν.

"Υπάρχει μόνο ένα μικρό κομμάτι του σύμπαντος που θα γνωρίζετε με σιγουριά ότι μπορεί να βελτιωθεί και αυτό το μέρος είναι εσύ".

-Ο Aldous Huxley-

Πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας; Εδώ έχετε 7 πρακτικές ιδέες

Σκεφτείτε ότι, αν είστε καλά, όλες οι δυσκολίες που σας περιβάλλουν θα είναι πιο εύκολο να ξεπεραστούν. Επιπλέον, πρέπει να αποδεχτείτε ότι αυτό το καθήκον εξαρτάται από τον εαυτό σας. Δηλαδή, αν έχετε έναν σύντροφο, φίλους, οικογένεια ή παιδιά, είναι υπέροχο αν ενδιαφέρονται για την ευημερία σας (και κατά κάποιο τρόπο θα πρέπει να το κάνουν), αλλά Δεν χρειάζεται να περιμένετε να φροντίζουν οι άνθρωποι γύρω σας, είναι ένα καθήκον που πρέπει να κάνετε με δική σας πρωτοβουλία. Για όλα αυτά, εδώ είναι 7 πρακτικές ιδέες.

1. Οργανώστε το περιβάλλον σας, το οποίο αντιπροσωπεύει τους καλύτερους από εσάς

Η διατήρηση του σπιτιού, του δωματίου, του χώρου εργασίας και του φυσικού περιβάλλοντος με μια παραγγελία αποτελεί ένα βήμα μπροστά στο έργο της φροντίδας του εαυτού του. Ο τόπος όπου βρίσκεστε πρέπει να προσκαλέσει την παραμονή και όχι την πτήση. Η διαταραχή, το σπάνιο φως και η έλλειψη ζεστασιάς μας κάνουν να αισθανόμαστε άβολα και αυτό, αν το έχουμε κάθε μέρα, αυξάνει τη γενική ψυχολογική δυσφορία.

2. Βρείτε μια στιγμή χαλάρωσης κάθε μέρα

Έχουμε έναν τρόπο ζωής στον οποίο «δεν έχουμε ποτέ χρόνο». Εν μέρει, αυτό είναι αλήθεια, αλλά ο χρόνος είναι ένας πόρος που "αφαιρείται" από έναν ιστότοπο και "τοποθετείται" σε άλλο. Οπότε, για να φροντίσετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να δούμε, ακόμα και 10 λεπτά την ημέρα χαλάρωσης και απομόνωσης, να απολαύσετε τον καφέ ή το τσάι, να παρακολουθήσετε τις ειδήσεις ή τα κοινωνικά δίκτυα στο κινητό σας χωρίς οτιδήποτε ή οποιονδήποτε σας ενοχλεί. Αυτή η στιγμή της χαλάρωσης μπορεί να είναι το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ, δεν έχει σημασία τι ζώνη ώρας που είναι, αλλά πρέπει να είναι ναι ή εκεί ναι.

3. Συμπεριλάβετε το γέλιο στη ρουτίνα σας

Χρησιμοποιήστε αυτό που σας κάνει να γελάσετε: μια σειρά, ταινίες, ένα ραδιοφωνικό πρόγραμμα ή μονολόγους, ανεξάρτητα από το τι είναι ... όσο σας κάνει να συνδεθείτε με την αίσθηση του χιούμορ σας. Ο αντίκτυπος της αναζήτησης γέλιου κάθε μέρα είναι πολύ θετικός και δείχνει στη διάθεση. Είστε προληπτικοί και πλησιάζετε σε αυτό που σας κάνει να γελάσετε. Κοιτάξτε το, μην περιμένετε να χτυπήσει στην πόρτα σας.

4. Μείνετε μακριά από τους ανθρώπους και τα αρνητικά συναισθήματα

Η απομάκρυνση από το τι πονάει είναι ένα ουσιαστικό βήμα για να φροντίσει κανείς τον εαυτό του. Εάν διατηρείτε τοξικές σχέσεις ή έχετε στον κύκλο σας πιο κοντά σε ανθρώπους που μεταδίδουν αρνητικότητα, πρέπει να επισημάνετε την απόσταση και να ορίσετε όρια. Είναι αρκετά δύσκολο να φροντίσουμε τον εαυτό μας αν περικυκλώσουμε τους εαυτούς μας με ανθρώπους που αφιερώνουν τον εαυτό τους στην απόρριψη των προσπαθειών μας για την επίτευξη ευημερίας.

5. Καλλιεργήστε τις προσωπικές σας σχέσεις, αφιερώστε χρόνο και κάντε τις αξίες σας

Μόλις έχετε επισημάνει όρια για τις τοξικές σχέσεις και είστε μακριά από αρνητικά συναισθήματα (αφού έχεις ξανακούσει και δεν αγνοεί ανά σύστημα), μπορείτε να αφιερώσετε στον εαυτό σας να καλλιεργήσει τις σχέσεις που σας κάνουν να νιώθω καλά. Αφιερώστε χρόνο, μείνετε με φίλους, συναντήσετε τον σύντροφό σας ή επισκεφθείτε μια οικογένεια που θέλετε να δείτε. Η επένδυση του χρόνου σε αυτές τις σχέσεις θα σας κάνει να αισθάνεστε υποστηριζόμενους και συναισθηματικά φροντισμένοι.

6. Κάνετε σωματική άσκηση και αν δεν έχετε χρόνο ... αναζητήστε τη στιγμή!

Η σωματική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία που θα μας βοηθήσουν να ανακτήσουμε την ψυχολογική μας ισορροπία και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Εκτός από την παροχή οφέλους σε ψυχολογικό επίπεδο, η άσκηση θα βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας, θα αισθανθείτε και θα δείτε τον εαυτό σας καλύτερο, δημιουργώντας έτσι μια έγχυση θετικών συναισθημάτων. Δέσμευση να συμμορφωθείτε με μια εβδομαδιαία ρουτίνα άσκησης, θα παρατηρήσετε αμέσως τις αλλαγές.

7. Ακούστε τις ανάγκες σας ως άτομο

Πρώτα απ 'όλα, συνδεθείτε με τις ανάγκες σας, ακούστε τι θέλετε να πείτε ή να κάνετε και να είστε αληθινός στον εαυτό σας, αυτός θα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να φροντίσετε εσάς. Αποφεύγοντας τις ανάγκες σας και δίνοντας πάντα προτεραιότητα στην ευημερία των άλλων μπορεί να είναι το πιο εύκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε αυτή τη στιγμή, αλλά μακροπρόθεσμα θα χρειαστείτε τα διόδια σας. Πρόκειται για το χρόνο που χρειάζεστε για να σκεφτείτε πώς αισθάνεστε, τι θέλετε, τι είναι σημαντικό για εσάς και πώς μπορείτε να ικανοποιήσετε αυτές τις πτυχές.

Τέλος, θυμηθείτε ότι η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο και ίσως να μην γνωρίζετε πώς να ξεκινήσετε. Μην αποθαρρύνεστε, σχεδόν ό, τι κάνουμε για τουλάχιστον 21 ημέρες γίνεται συνήθεια. Ως εκ τούτου, μπορείτε να πάρετε ένα στόχο να αποκτήσει τη συνήθεια της φροντίδας σας μετά από 7 πρακτικές ιδέες για τις επόμενες 21 ημέρες: δεν θα το μετανιώσετε!

Σήμερα έχω σταματήσει να κάνω άλλους υπεύθυνους για την ευημερία μου. Κάνοντας άλλους υπεύθυνους για την ευημερία μου έχει προκαλέσει ταλαιπωρία και απογοήτευση για μεγάλο χρονικό διάστημα για να γίνει το καθημερινό ψωμί. Διαβάστε περισσότερα "