Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας

Όπως όλοι γνωρίζουμε, Κάποιες φορές το νιώθουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα μας μας ελέγχουν και όχι εμάς, αλλά βλέπουμε ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν καλύτερες δεξιότητες για να οδηγήσουν τη ζωή τους με ικανοποιητικό τρόπο. Είναι δυνατόν τότε να αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και το κάνουν.

Λοιπόν, έχουν αυτό που ονομάζουμε συναισθηματικές δεξιότητες και αυτές τους επιτρέπουν να διαχειρίζονται τη ζωή τους πιο ευχάριστα και αποτελεσματικά. Η συναισθηματική νοημοσύνη μας επιτρέπει να αναπτύσσουμε καλύτερα σε κάθε περιοχή της ζωής μας, χωρίς να τονίζουμε και να ξεπεράσουμε τα εμπόδια που έρχονται στο δρόμο μας.

"Όσο περισσότερη κοινωνική νοημοσύνη έχετε, τόσο πιο ευτυχισμένη και ισχυρότερη θα είστε και οι καλύτερες προσωπικές σχέσεις που θα έχετε".

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Πώς να κάνετε πάντα να έχετε θετικά συναισθήματα?

Πρέπει να το έχετε υπόψη σας κανείς δεν είναι ελεύθερος να έχει αρνητικά συναισθήματα, ακόμη και έχοντας αναπτύξει μια συναισθηματική νοημοσύνη. Δεδομένου ότι τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά συναισθήματα, θα είναι πάντα παρούσα, το μυστικό είναι να εντοπίσει τους και να ξέρουν γιατί είναι εκεί για να τους μεταφέρουν αναλόγως.

Με τον εντοπισμό καθενός από τα συναισθήματά μας μπορούμε να γνωρίζουμε τι ανησυχεί ή που μας κάνει να νιώθουμε καλά, και με αυτό μπορούμε να έχουμε καλύτερες σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας και, ακόμη περισσότερο, επιτυχία σε κάθε τομέα της ζωής μας (ακόμη και στο χώρο εργασίας).

Γιατί είναι σημαντικό να φέρνεις τα συναισθήματα με ικανοποιητικό τρόπο?

Ένα άτομο που ξέρει πώς να διαχειριστεί τα συναισθήματά του έχει μια επιτυχημένη ζωή, και όχι τόσο λόγω της νοημοσύνης του ή των αποφάσεών του, αλλά επειδή ήξερε τι έπρεπε να κάνει για να ελέγξει τον καθένα από αυτούς χωρίς να τους κάνει να ξεχωρίζουν στη ζωή του.

Διότι, δυστυχώς, ένα άτομο με λίγο συναισθηματικό έλεγχο μπορεί να αισθάνεται ότι η ζωή του δεν αξίζει πολύ ή να αισθανθείτε ανεπιτυχής. Από τα αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος και το στρες, μπορεί να μας φέρει μεγάλες επιπτώσεις, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, αν δεν ελεγχθεί από την εμφάνιση.

Για παράδειγμα, το άγχος μας επηρεάζει άμεσα στο σώμα μας, να αισθάνεστε έναν κόμπο στο στομάχι ή την αδυναμία να αναπνεύσετε, οπότε είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε από πού προέρχεται αυτό το άγχος και να βρείτε τρόπους να μάθετε πώς να το χειριστείτε.

Το να γνωρίζουμε πώς να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ικανοί να αντιμετωπίσουμε διαφορετικές προκλήσεις, μας κρατά υγιείς, να μας κρατά από διαταραχές όπως η κατάθλιψη, μας βοηθά να έχουμε καλύτερες σχέσεις με τους άλλους, και να μας διαθέσετε τις αρνητικές συνέπειες ως δραστική εναλλαγές της διάθεσης, όπως αυτές επηρεάζουν τις σχέσεις μας

Ένα άτομο με ανεπτυγμένη τη συναισθηματική νοημοσύνη ξέρει πώς νιώθει και ξέρει πώς να επικοινωνούν καλά με τους άλλους, και είναι σε θέση να προσδιορίσει το πώς άλλοι αισθάνονται ικανοποιητικά.

Ορισμένες ιδέες για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να μάθουμε να μεταφέρουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας και αυτό είναι που θέλουμε, σωστά; για να απολαύσετε μια πληρέστερη ζωή. Εδώ Θα σας δώσω μερικές απλές συμβουλές για να μπορέσετε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και ως εκ τούτου της ζωής σας:

• Έχοντας καλή ψυχική υγεία σημαίνει καλή διατροφή, μια καλή ρουτίνα άσκησης, ύπνο ή ξεκούραση αρκετές ώρες.
• Σταματήστε να σκεφτείτε τι μας συμβαίνει κάθε μέρα Θα μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε όταν θα δούμε ότι θα χάσουμε τον έλεγχο. Αναπνοή ή χαλάρωση μπορεί να μας βοηθήσει να μην είμαστε θύματα της παρόρμησης.
• Μάθετε πώς να διαχειριστείτε τις ικανότητες επίλυσης των συγκρούσεων Είναι σημαντικό. Όχι μόνο θα μας βοηθήσει να προχωρήσουμε, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους.
• Η θεραπεία είναι πάντα μια βιώσιμη επιλογή. Οι εμπειρογνώμονες θα είναι πάντα πρόθυμοι να μας δώσουν τα απαραίτητα εργαλεία για να μας βοηθήσουν.

«Αν δεν ελέγχουν συναισθηματικές δεξιότητες σας, αν δεν είστε ενήμεροι για τον εαυτό σας, αν δεν είστε σε θέση να ελέγχουν αγχωτικό τα συναισθήματά σας, εάν δεν μπορείτε να έχετε συμπάθεια και αποτελεσματικές σχέσεις, τότε δεν έχει σημασία πόσο έξυπνος είσαι, δεν θα πάμε πολύ μακριά. "

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Συναισθηματική νοημοσύνη: η σημασία της εφαρμογής της καθημερινής Συναισθηματικής νοημοσύνης είναι κάτι περισσότερο από ένα σύνολο προσεγγίσεων και στρατηγικών με τις οποίες: μιλάμε για την απόκτηση αυθεντικής συναισθηματικής συνείδησης. Διαβάστε περισσότερα "

Η εικόνα προσφέρθηκε από τον Miguel Virkkunen Carvalho