Μάθετε να λέτε όχι

Στη ζωή πρέπει να μάθουμε να είναι κατανόηση και κατά περιόδους, να προσαρμοστούν σε άλλους. Κάθε ένας από εμάς πρέπει να είναι σε θέση να γίνει ευέλικτος. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που, για διαφορετικούς λόγους (όπως η έλλειψη αυτοεκτίμησης και η αίσθηση ότι αν δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες των άλλων, δεν πρόκειται να αγαπηθούν), αποφέρουν τόσο πολύ που στο τέλος καταλήγουν να σπάσουν. Τι συμβαίνει με τα περισσότερα από αυτά είναι ότι δεν μπορούν να πουν όχι.

Παρόλο που η βοήθεια μας και η γενναιοδωρία με τους άλλους είναι σκόπιμη και μας προσφέρει πολλά οφέλη είναι σημαντικό να δώσουμε προτεραιότητα στους εαυτούς μας και να αναζητήσουμε τους εαυτούς μας. Δηλαδή, είναι καλό να είμαστε ευέλικτοι, αλλά όχι στο όριο να σπάσουμε τον εαυτό μας για να ευχαριστήσουμε πάντα τους άλλους και να τους βάλουμε πάνω από τις επιθυμίες μας.

Ποιες είναι οι συνέπειες από το να μην γνωρίζεις πώς να πεις όχι εγκαίρως?

Όταν δεν θέτουμε όρια, με κάποιο τρόπο δεν σεβόμαστε τον εαυτό μας. Είναι σαν να μην είμαστε αόρατοι για τους εαυτούς μας και οι υπόλοιποι άνθρωποι θα μπορούσαν να αποφασίσουν για μας. Στην πραγματικότητα, η αυτοεκτίμησή μας μειώνεται και συχνά προσεγγίζουμε βαθιά αισθήματα εσωτερικής μοναξιάς και αποτυχίας.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Με το να ευχαριστούμε τους άλλους και να μην κάνουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε, αισθανόμαστε κακοί για τον εαυτό μας. Στην πραγματικότητα, φτάνουμε να πιστεύουμε ότι δεν αξίζουμε τίποτα, ότι δεν έχουμε ιδιότητες ή οποιοδήποτε δυνητικό τύπο. Λίγο-λίγο η αυτοεκτίμηση μειώνεται.

Αίσθημα εσωτερικής μοναξιάς

Όταν κάνουμε πάντα τα πάντα για τους άλλους, όταν δεν είμαστε ειλικρινείς μαζί τους ή μαζί μας για αυτό που θέλουμε και δεν θέλουμε, καταλήγουμε να έχουμε ένα συναίσθημα εσωτερικής μοναξιάς που μας βασανίζει βαθιά. Νομίζουμε ότι κανείς δεν μας αγαπά πραγματικά για το ποιοι είμαστε, αλλά για αυτό που κάνουμε. Στην πραγματικότητα, με τη συμπεριφορά μας συμβάλλουμε σε αυτό, γιατί πώς θα μας γνωρίσουν πραγματικά αν αφιερώσουμε μόνο τον εαυτό μας να κάνουμε ό, τι θέλουν οι άλλοι ή τι νομίζουμε ότι θέλουν;?

"Το πιο σημαντικό πράγμα που έμαθα μετά την ηλικία των 40 ήταν να πω Όχι όταν δεν είναι".

                                                                                                                  -Γκάμπριελ Γκαρσία Μάρκες-

Αίσθημα αποτυχίας

Κάνοντας αυτό που μας ζητούν οι άλλοι έχει ένα τίμημα: να εγκαταλείψουμε τις επιθυμίες και τις φιλοδοξίες μας. Αυτό μας οδηγεί να βιώνουμε συνεχώς ένα αίσθημα αποτυχίας για αυτό που μπορεί να ήταν αλλά δεν ήταν, για τη συσσώρευση σπασμένων ονείρων και χαμένων ψευδαισθήσεων. Επομένως, πρέπει να αποφύγουμε να σπάσουμε τον εαυτό μας με την ευελιξία.

Πώς να μάθετε να λέτε όχι

Το να λέμε ότι δεν είναι απαραίτητο να φροντίζουμε τους εαυτούς μας και να θέτουμε όρια, να ασκούμε τον εαυτό μας και να αρχίζουμε να εκτιμούμε τον εαυτό μας. Ακόμα κι αν μας κοστίζει, δεν πρέπει να αφήσουμε να περάσει ο καιρός να εκφράσουμε τον εαυτό μας. Τα παρακάτω πλήκτρα μπορούν να σας βοηθήσουν.

Χάσε τον φόβο της κριτικής

Κανείς δεν θα συμφωνήσει με όλα όσα κάνεις ή να πεις. Μόλις αφομοιώσετε αυτό, θα χάσετε τον φόβο της αποδοχής και θα αισθανθείτε πιο ελεύθεροι. Αντιμετωπίστε τον φόβο της κριτικής και είστε ο εαυτός σας. Όλα όσα σας λένε είναι μόνο απόψεις.

"Κάποιος είναι τόσο εκτεθειμένος στην κριτική ως προς τη γρίπη".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Οραματίστε τον εαυτό σας σε διαφορετικές καταστάσεις

Αν γνωρίζετε ότι θα σας κοστίσει να πείτε όχι, δείτε τον εαυτό σας στην κατάσταση που θα δείτε σύντομα. Αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να σας ρωτήσουν κάτι, ρωτήστε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, πώς θα απαντήσετε; Τι πρόκειται να υποστηρίξετε? Θα αισθανθείτε πολύ πιο χαλαροί όταν εκπαιδεύσετε τι μπορεί να συμβεί. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι οι συνθήκες δεν θα συμβαίνουν πάντα όπως φαντάζεστε.

Μη δίνετε πολλές εξηγήσεις

Δεν είναι απαραίτητο να δικαιολογείτε τον εαυτό σας όταν λέτε όχι. Εξηγήστε τι είναι δίκαιο, ειλικρινής και ευγενικός. Ένα απλό "πραγματικά δεν νιώθω σαν αυτό" είναι κάτι περισσότερο από αρκετό.

Πολλές φορές είμαστε συγκλονισμένοι με τόσες πολλές σκέψεις. "Και τώρα τι σας λέω", "τι δικαιολογία εφευρίσκω", "αλλά πώς μπορώ να πω όχι". Αρχίζουμε να πηγαίνουμε γύρω από αυτές τις σκέψεις σαν να είμαστε ποντίκι σε τροχό.

Ωστόσο,, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τόσο πολύ το θέμα. Δώστε τις σχετικές εξηγήσεις και αυτό είναι. Δίνοντας πολύ στροφές στο θέμα, το μόνο που κάνετε είναι να δημιουργήσετε ένα άγχος που ο μόνος που πονάει είναι εσείς.

Αρχίστε να αγαπάτε

Όταν θέλουμε να ευχαριστήσουμε τους άλλους τόσο πολύ και συνεχώς, κάνουμε πράγματα που συχνά δεν μας απευθύνονται. Μάθετε να αγαπάς τον εαυτό σου, να κάνεις ό, τι θέλεις, να μην αφιερώνεις τόσο πολύ χώρο στους άλλους και τόσο λίγα για σένα. Γιατί σας ενδιαφέρει τόσο πολύ για τα υπόλοιπα και φροντίζετε τόσο λίγα;?

Μην παρουσιάζετε τον εαυτό σας πάντα τόσο προσιτό

Εάν πάντα παρουσιάζετε τον εαυτό σας πολύ προσιτό, δεν συμβάλλετε να τον αφήσετε να σας δει ως "εκείνον που είναι πάντα εκεί". Για να γίνει αυτό, πρέπει να απορρίψετε προτάσεις που δεν θέλετε ή απλά να προειδοποιήσετε ότι δεν έχετε χρόνο. Ακόμη, μερικές φορές χρησιμεύει για να κάνει το clueless. Χωρίς να χρειάζεται να πούμε τίποτα σε άλλους, θα συνειδητοποιήσουν ότι γνωρίζετε επίσης πώς να πείτε όχι.

Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας χωρίς να χρειάζεστε την έγκριση όλων

Όποιος κι αν είσαι και ό, τι κάνεις, πρέπει να μάθετε ότι δεν θα σας αρέσει ο καθένας. Μόλις το σκεφτείτε και εγκαταστήσετε αυτήν την πεποίθηση στο μυαλό σας, θα αισθανθείτε πιο ανακουφισμένοι και δεν δίνετε τόσο μεγάλη σημασία σε ό, τι λένε άλλοι.

Όπως λέει μια διάσημη ρήση: "Η καλά κατανοητή φιλανθρωπία ξεκινά με τον εαυτό της". Μην το ξεχνάτε, επειδή είστε το πιο σημαντικό πράγμα και αν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας και φροντίζετε τον εαυτό σας, κανείς δεν θα το κάνει για σας.

5 κλειδιά για την αυτοπεποίθηση Τα κλειδιά για την αφοσίωση πρέπει να κάνουν βασικά με την αυτο-αποδοχή, την αυτοεκτίμηση και τον τρόπο που μεταφράζεται σε σεβασμό Διαβάστε περισσότερα "