Μάθετε από το φθινόπωρο, ρίξτε τις θλίψεις σας

Φθινόπωρο φθάνει φαίνεται να μας εισβάλει η θλίψη, το σκοτάδι της νύχτας, η νοσταλγία, το κρύο, βλέπουμε το μακρινό καλοκαίρι και φαίνεται ότι η ζωή μας μειώνεται στην εργασία φαγητό και ύπνο ... Αλλά μπορούμε να μάθουμε από το φθινόπωρο, που αφήνει τα φύλλα της πτώση, και ρίχνουμε τις θλίψεις μας.

Η θλίψη είναι ένα από τα συναισθήματα που μένει περισσότερο μέσα μας, διότι είναι κάτι που σκεφτόμαστε πολλά, γεγονός που καθιστά τη διαμονή μακρύτερη, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί έτσι ώστε η θλίψη να μην μας αναλάβει, έτσι ώστε η νοσταλγία δεν μας εισβάλει και παραμένει εκεί, μόνιμη, στάσιμη ...

«Κάθε ζωή έχει τις θλιβερές ή ευτυχισμένες μέρες της. Η ευτυχία προέρχεται από την επιλογή αυτών που πρέπει να θυμηθούν. "

-Ανώνυμος-

7 συμβουλές για την πτώση των ποινών

Η υπερπήδηση του πόνου και η άμβλυνση του πόνου είναι δυνατή, απλά πρέπει να θέσουμε τη βούλησή μας να το επιτύχουμε, να αλλάξουμε τον τρόπο να βλέπουμε τα πράγματα και να ανακτάμε το χαμόγελό μας. Είναι περίπλοκο και εξαρτάται από εμάς να ενεργούμε γενναία. Σας αφήνουμε 7 συμβουλές για να πέσετε και να ξεπεράσετε τις ποινές:

Εκπλήστε όταν το χρειάζεστε

Μερικές φορές λόγω αμηχανίας ή επειδή δεν ανησυχούμε άλλους ανθρώπους, δεν επιτρέπουμε να κλαίνε, αλλά είναι απαραίτητο να αφήσουμε τα δάκρυά μας να πέσουν όταν αγωνίζονται να βγουν. Όταν φωνάζουμε, αφήνουμε τις θλίψεις μας με τη μορφή μικρών αλμυρών αναμνήσεων. Κλαίει αν το χρειάζεσαι, μερικές φορές δεν μπορούμε να επιλέξουμε τον τόπο, ή με ποιον είμαστε, αλλά το κλάμα είναι ανεξέλεγκτο κατά περιόδους και δεν είναι κακό.

Έχει αποδειχθεί ότι το κλάμα παράγει ενδορφίνες, έτσι το σώμα μας χαλαρώνει και νιώθουμε καλύτερα. Έτσι, ρίξτε τα δάκρυα σας και αφήστε την πίεση να κλαίει όποτε τη χρειάζεστε ...  Μη φοβάστε.

Κάνετε αθλητισμό

Μετακινήστε, κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει, θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, θα σας δώσει ενέργεια, επιθυμία να συνεχίσετε, να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και την επιθυμία σας να ζήσετε και να απολαύσετε. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και άλλες χημικές ουσίες που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Μπορείτε να ασκήσετε ένα άθλημα που σας αρέσει προοδευτικά, κάθε εβδομάδα λίγο περισσότερο χρόνο, για να ασκήσετε μία ώρα αθλημάτων την ημέρα.

Πρακτική χαμόγελο σας

Προσπαθήστε να χαμογελάσετε ακόμα κι αν αισθάνεστε άσχημα, μερικές φορές είναι περίπλοκο γιατί δεν αισθανόμαστε χαμόγελο, αλλά είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να ξεπεράσουμε τη θλίψη μας για να φτιάξουμε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μας και ότι η διάθεσή μας βελτιώνεται. Δώστε ένα χαμόγελο σε ένα παιδί όταν σας κοιτάζει, σε αυτόν τον σερβιτόρο που σας παρακολουθεί καθημερινά, τους φίλους σας, τον σύντροφό σας, δεν έχει σημασία, αλλά χαμόγελο, μεταδώστε τη χαρά σας.

"Η ζωή είναι γεμάτη μοναξιά, δυστυχία, πόνο, θλίψη και, παρόλα αυτά, τελειώνει πολύ γρήγορα".

-Γούντι Άλεν-

Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας

Η αποδοχή του τι νιώθουμε σαν θυμός, θλίψη, απογοήτευση ή θλίψη, μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε τη ζωή με πιο ελπιδοφόρα εμφάνιση. Δεν μπορούμε να αρνηθούμε αρνητικά συναισθήματα, αλλά ναι μπορούμε να σταματήσουμε να ζητάμε συγνώ και να σταματήσουμε να καταπιέζουμε αυτό που αισθανόμαστε, να δεχόμαστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας.

Μάθετε να διαλογίζεστε

Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να δεχτούμε την ποινή χωρίς να την κρίνουμε, χωρίς να κρίνουμε τον εαυτό μας. Η πρακτική του διαλογισμού έχει αποδειχθεί ότι αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος συμπεριφέρεται μπροστά στη θλίψη.

Μια κοινώς χρησιμοποιούμενη τεχνική διαλογισμού ονομάζεται ευαισθησία. Πρόκειται να ζήσουμε την παρούσα στιγμή για να απολαύσουμε εδώ και τώρα, χωρίς να κρίνουμε. Αρκεί να ασκούμε διαλογισμό 15 λεπτά την ημέρα για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας.

Κατανοήστε ποιες είναι οι φάσεις της τιμωρίας

Σχεδόν όλες οι προτάσεις έχουν πέντε φάσεις: άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή. Όμως, όλοι οι άνθρωποι δεν διαχειρίζονται τις φάσεις με την ίδια σειρά, σε κάθε περίπτωση, η ποινή είναι σταδιακή και με την πάροδο του χρόνου μειώνει την έντασή της. Κανείς δεν μπορεί να σας πει πώς πρέπει να αισθανθείτε, μπορείτε απλά να προσδιορίσετε πώς αισθάνεστε και να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα.

Μην αισθάνεστε ένοχοι για τον τρόπο που ζείτε τη θλίψη σας. Ορισμένες φάσεις του πόνου είναι αναμεμειγμένες και, επίσης, είναι δυνατόν, ότι κάποια φάση δεν το δοκιμάζετε. Κάθε άτομο ζει τον πόνο με διαφορετικό και μοναδικό τρόπο.

Ζητήστε τη βοήθεια των φίλων και της οικογένειάς σας

Η βοήθεια των φίλων και της οικογένειάς μας είναι απαραίτητη όταν είμαστε λυπημένοι, επειδή μας γνωρίζουν καλά και μας αγαπούν, ώστε να μας βοηθήσουν και να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε την κατάσταση του νου μας. Είναι σημαντικό να αισθανόμαστε προστατευμένοι από ανθρώπους που μας δείχνουν την αγάπη τους και που θέλουν το καλύτερο για εμάς. Η εύρεση ενός ατόμου που θα σας ακούσει θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι η θλίψη εξαπλώνεται, ότι είναι ελαφρύτερη.

"Ποτέ μην σταματάτε να χαμογελάτε, ούτε όταν είστε λυπημένοι, γιατί ποτέ δεν ξέρετε ποιος μπορεί να ερωτευτεί με το χαμόγελό σας".

-Gabriel García Márquez-

Λατρεύω αυτές τις αγκαλιές που κάνουν τη θλίψη να πάει μακριά από το σώμα που λατρεύω αυτές τις αγκαλιές που ανασυνθέτουν τα σπασμένα μέρη μου, που απομακρύνουν τη μοναξιά και με γεμίζουν με χαρά. Επειδή υπάρχουν αγκαλιές που δημιουργούνται από μια ειδική σύνδεση. Διαβάστε περισσότερα "