Μάθηση για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα

Μπορούν να διαχειριστούν τα συναισθήματα; Είμαι πεπεισμένος: μπορείτε. Όχι μόνο αυτό, αλλά όταν είμαστε σε θέση να τα διαχειριστούμε, οι δυνατότητές μας αναπτύσσονται αμέσως, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά..

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς αντιδρούμε στα ερεθίσματα που μας περιβάλλουν. Όσο γνωρίζουμε πώς να βαθμολογούμε και να ελέγξουμε το ποσό της συναισθηματικής αντίδρασης που μας ενδιαφέρει. Αυτές οι πτυχές θα μας βοηθήσουν να μην σπαταλάμε τις δυνάμεις και τις ενέργειές μας με ανεπαρκή και περιττό τρόπο.

Ένα παράδειγμα, ποια είναι η χρήση του θυμού με έναν ξένο με έναν ξένο;? Είναι πολύ πιθανό ότι δεν θα τον δω πάλι στη ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, το μόνο πράγμα που κάνω είναι να δαπανήσω πολύτιμη ενέργεια χωρίς παραγωγικότητα. Ενέργεια που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πολύ πιο ικανοποιητικές δραστηριότητες. Επειδή, για να το ξεπεράσουμε, αυτό το αίσθημα αηδιασμού θα παραταθεί πολύ περισσότερο από ό, τι θα ήταν λογικό.

"Το συναισθηματικά έξυπνο άτομο έχει δεξιότητες σε τέσσερις τομείς: εντοπισμό συναισθημάτων, χρήση συναισθημάτων, κατανόηση συναισθημάτων και ρύθμιση των συναισθημάτων. "

-John Mayer-

Μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα

Φοβάμαι ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα συναισθήματα δεν είναι ελεγχόμενα ή διαχειρίσιμα, ότι κάτι αναδύεται και μας πλημμυρίζει. Αισθανόμαστε φόβο ή αγάπη και δεν ξέρουμε πώς, γιατί και, ακόμα χειρότερα, δεν εξετάζουμε τη δυνατότητα κατανόησης και διαχείρισης αυτών των συναισθημάτων.

Δεν δουλεύουμε σε αυτό το θέμα, και το αποτέλεσμα είναι ότι δεν παίρνουμε αρκετό χρόνο για να γνωρίσουμε και να κατανοήσουμε τα διαφορετικά συναισθήματα και πώς μας επηρεάζουν.

Για το λόγο αυτό τόσες φορές συγχέουμε τα συναισθήματα. Είναι εύκολο να σκεφτείς ότι κάποιος είναι θυμωμένος, όταν πραγματικά ανησυχεί. Δεν είναι ένα απλό γεγονός, αντίθετα, μια κακή αντίληψη των συναισθημάτων δημιουργεί μια σύγχυση που μπορεί να επιφέρει σοβαρές συνέπειες στις διαπροσωπικές μας σχέσεις..

"Τα συναισθήματα μπορούν να σας αφήσουν στο δρόμο ή να σας αφήσουν στο δρόμο".

-Μαβί Μάζουρα-

Αλλά, για να μπορέσουμε να διακρίνουμε συναισθήματα, πρέπει πρώτα να τα γνωρίσουμε και να τα αναγνωρίσουμε μέσα μας. Είναι το πρώτο ουσιαστικό βήμα για να μπορέσετε να κάνετε το ίδιο σε άλλους και να κάνετε το επόμενο βήμα, δηλαδή να μάθετε να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά τα συναισθήματά μας ...

Οι φάσεις για τον εντοπισμό και τη διαχείριση των συναισθημάτων

Είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τα συναισθήματα που αισθανόμαστε σε μια δεδομένη στιγμή. Είναι θεμελιώδους σημασίας να σταματήσουμε να διαπιστώσουμε, ακριβώς τη στιγμή που αισθανόμαστε, απαντώντας στην ερώτηση: Τι ακριβώς αισθάνομαι; Θυμός, θυμός, αηδία ...; Και πρέπει να το κάνετε από την ειλικρίνεια.

Επειδή η πρώτη φάση για να είναι σε θέση να διαχειριστεί το συναίσθημα θα ήταν να τα αναγνωρίσει.Είναι εύκολο να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα, τα βλέπουμε σε άλλους. Αυτό που τους καθιστά πολύπλοκο είναι το γεγονός ότι πολλές φορές παράγονται ταυτόχρονα. Θα μπορούσαμε να πούμε: "Νιώθω δυσαρεστημένος", αλλά τι εννοείτε πραγματικά; Είσαι: λυπημένος, θυμωμένος, ντροπιασμένος, ζηλότυπος, αισθάνεσαι ένοχος ...; Ποιο από αυτά ανταποκρίνεται στο συναίσθημά σας?

Στη συνέχεια έρχεται το αναπόφευκτο και ουσιαστικό δεύτερο βήμα. Μόνο όταν εντοπίζετε αυτά τα συναισθήματα, μπορείτε να εμβαθύνετε, να αναλύσετε και να λάβετε αποφάσεις γι 'αυτό. Ο διαχωρισμός και ο εντοπισμός των συναισθημάτων μου επιτρέπει να γνωρίζω τι νιώθω, να μάθω να γνωρίζω τον εαυτό μου καλύτερα και, βάσει αυτής της βάσης, να αντιμετωπίζω τις προκλήσεις μου με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Εν ολίγοις, για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα με έναν αποτελεσματικό τρόπο.

«Αν δεν ελέγχουν συναισθηματικές δεξιότητες σας, αν δεν είστε ενήμεροι για τον εαυτό σας, αν δεν είστε σε θέση να ελέγχουν αγχωτικό τα συναισθήματά σας, εάν δεν μπορείτε να έχετε συμπάθεια και αποτελεσματικές σχέσεις, τότε δεν έχει σημασία πόσο έξυπνος είσαι, δεν θα πάμε πολύ μακριά. "

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Εάν μας διδάχτηκαν από την παιδική ηλικία να αναγνωρίσουμε και να διαχειριστούμε τα συναισθήματα, η ζωή θα ήταν ευκολότερη. Εάν δεν ήμασταν αρκετά τυχεροί για να διδαχθούμε ως παιδιά, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσουμε.

Η έκφραση αρνητικών συναισθημάτων με έξυπνο τρόπο κερδίζει στην υγεία Η εκδήλωση αρνητικών συναισθημάτων από καιρό σε καιρό δεν χάνει το μυαλό σας. Επειδή θυμωμένος, λέγοντας "αρκετά, έφτασα μέχρι τώρα" είναι επίσης υγιής. Διαβάστε περισσότερα "