Να μάθουμε να ζούμε στο σώμα μας

Το 80% των ινών του πνευμονογαστρικού νεύρου που συνδέουν τον εγκέφαλο με πολλά εσωτερικά όργανα είναι προσαγωγές. Δηλαδή, αυτές οι ίνες τρέχουν από το εξωτερικό σώμα στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει αυτό μπορούμε να εκπαιδεύσουμε και να ελέγξουμε άμεσα το σύστημα ενεργοποίησης μέσω της αναπνοής και της κίνησης.

Από παλιά, αυτός ο τρόπος εκπαίδευσης του σώματος είναι μια θεμελιώδης αρχή στην Κίνα και την Ινδία. Η μελέτη της ανατολικής και εναλλακτικής ιατρικής ανακάλυψε νέους τρόπους βελτίωσης της κατάστασης μας με πιο φυσικό τρόπο, ακόμα ύποπτο για τη γενική κουλτούρα.

Εργαστείτε το σώμα μας για να βρεθείτε

Όλοι γνωρίζουμε πώς να αναπνέουμε, αλλά να ηρεμήσουμε την αναπνοή μας αποτελεί βασικό πλεονέκτημα για την ανάκτηση της ψυχικής υγείας πολλών ανθρώπων. Όταν αναπνέουμε αργά και βαθιά συνειδητά, διδάσκουμε στο σώμα να σταματήσει το SNP (παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα).

Για παράδειγμα, όταν ασχολούμαστε με τα αποτελέσματα του τραύματος και της εγκατάλειψης, η συναισθηματική ρύθμιση κάνει μεγάλη διαφορά στα αποτελέσματα. Μια πτυχή μιας τέτοιας ρύθμισης είναι ο αναπνευστικός έλεγχος. Όσο πιο επικεντρωμένη παραμένουμε στην αναπνοή μας, τόσο πιο ωφέλιμη θα είναι.

Επομένως, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην αρχή και στο τέλος της αναπνοής και περιμένετε μια στιγμή πριν από την επόμενη έμπνευση. Εάν μπορούμε να δούμε πώς εξέρχεται ο αέρας και εισέρχεται στο σώμα μας, θα είναι εύκολο να συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαντική είναι αυτή η «ζωτική και φυσική πράξη»..

Εναρμονίστε το σώμα και το μυαλό μέσω της γιόγκα

Η γιόγκα αναφέρεται σε μια παραδοσιακή πειθαρχία που προέρχεται από την Ινδία, πράγμα που σημαίνει "Ένωση σωματικής και ψυχικής ευεξίας".  Η λέξη συνδέεται με τις πρακτικές διαλογισμού στον Ινδουισμό, τον Βουδισμό και τον Ζαϊνισμό. Μέσα από το σώμα, μια τάξη γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να συνδεθούμε με το πιο βαθύ και ξεχασμένο κομμάτι του εαυτού μας. Η γιόγκα είναι πολύ περισσότερο από μια απλή τεχνική άσκησης ή χαλάρωσης και αυτά είναι τα κύρια οφέλη που μπορεί να προσφέρει:

• Ανάπτυξη της συνείδησης. Βοηθήστε να ενημερωθείτε για τις δυνατότητες και τους φυσικούς πόρους μας, καθώς και για τις αντιστάσεις και τους φόβους μας.
• Εσωτερική ειρήνη. Προνοεί να οδηγεί μια ζωή με ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
• Ενισχύει την ικανότητα να είναι παρούσα στη ζωή κάποιου. Ανακουφίζει τον πόνο, μειώνει το άγχος, βελτιώνει την αναπνοή ...
• Βελτιώστε τις συνθήκες υγείας. Υπάρχει μια μακρά λίστα με όλα τα οφέλη που μπορεί να έχει η γιόγκα στην υγεία μας. Για παράδειγμα, καρδιαγγειακή ρύθμιση, έλεγχος βάρους, βελτιωμένη αναπνοή, αυξημένη ευελιξία ...

Μια έρευνα που διεξήχθη από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας έδειξε ότι δέκα εβδομάδων από την πρακτική της γιόγκα μείωση των συμπτωμάτων του PTSD Διαταραχή (PTSD). Ειδικά οι ασθενείς που δεν ανταποκρίθηκαν καλά σε άλλους τύπους παρεμβάσεων βελτιώθηκαν.

«Όταν ακούμε το σώμα μας με σεβασμό και ευαισθησία, το μυαλό μας όταν δούμε αντικειμενικά, και όταν μαθαίνουμε να ζούμε από την εσωτερική μας πραγματικότητα είναι, όταν λαμβάνονται οι κύριοι στόχοι και τα οφέλη της γιόγκα».

Κινήσεις που βελτιώνουν την υγεία μας

Μερικοί πολιτισμοί στην Ιαπωνία και την Κορέα επικεντρώνονται στην αύξηση της συνειδητοποίησης του κινήματος και του παρόντος στο οποίο εμφανίζεται. ικανότητες που, για παράδειγμα, οι άνθρωποι που φέρουν ένα τραύμα τείνουν να έχουν αλλάξει. Πολεμικές τέχνες, αϊκίντο, τζούντο, τακεντόντο, jujitsu, capoeira από τη Βραζιλία ... Όλες αυτές οι τεχνικές έχουν κοινά πράγματα, όπως φυσική κίνηση, αναπνοή και διαλογισμό.

Γιόγκα, taichi, gigong στην Κίνα ή τους ρυθμικούς ήχους των τύμπανων στην Αφρική Στηρίζονται επίσης στην ιδέα ότι η ανάρρωση βρίσκεται στην αυτογνωσία ή την αυτογνωσία. Ο Jon Kabat-Zinn είναι ένας από τους πρωτοπόρους στις επεμβάσεις που επιδιώκουν να επωφεληθούν από τα κανάλια επικοινωνίας που υπάρχουν μεταξύ του σώματος και του νου. Έτσι, το 1979, δημιούργησε ένα πρόγραμμα μείωσης του στρες με βάση την αύξηση της συνείδησης.

«Ένας τρόπος για να εξετάσουν αυτή τη διαδικασία μετασχηματισμού είναι να σκεφτούμε την ευαισθητοποίηση ως φακός, ο οποίος συλλέγει διάσπαρτα και αντιδραστική ενέργειες του μυαλού μας, και επικεντρώνεται σε σταθερή πηγή ενέργειας για τη ζωή, την επίλυση προβλημάτων και να θεραπεύσει».

-Jon Kabat-Zinn-

Η προσοχή στις σωματικές μας αισθήσεις μας διευκολύνει να μάθουμενα αναγνωρίσουμε τα σκαμπανεβάσματα των συναισθημάτων μας και, ως εκ τούτου, να έχουμε μεγαλύτερο έλεγχο πάνω τους. Η πρακτική της ευαισθητοποίησης μετριάζει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και μειώνει τις πιθανότητες αντίδρασης με την καταπολέμηση ή το θάνατο. Με αυτή την έννοια, η συνειδητοποίηση του σώματος μας επιτρέπει να απελευθερώνουμε αισθήσεις ή παρορμήσεις που είχαν αποκλειστεί την εποχή εκείνη, με στόχο να δοθεί προτεραιότητα σε άλλους που ήταν πιο σημαντικοί για την επιβίωσή μας.

Ο αισθητήριος μας κόσμος γεννάται μπροστά μας

Δεν μπορούμε να αναρρώσουμε εντελώς χωρίς να αισθανόμαστε ασφαλείς στο δέρμα μας. Όταν απελευθερωθεί η σωματική ένταση, τα συναισθήματα μπορούν επίσης να απελευθερωθούν. Η κίνηση βοηθά την αναπνοή να είναι βαθύτερη και οι εντάσεις απελευθερώνονται. Οι ιστορίες που συλλέγονται σε μελέτες με κακοποιημένα παιδιά, στρατιώτες με PTSD, θύματα αιμομιξίας, πρόσφυγες ... μαρτυρούν πόσο εκφραστική θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική.

Σαν προβληματισμό και κλείσιμο, ας το σκεφτούμε αυτό η υποστήριξη για τη διερεύνηση νέων πρωτοκόλλων παρέμβασης επιτυγχάνεται μόνο για ό, τι έχει ήδη αποδειχθεί. Θυμηθείτε ότι πέρασε σχεδόν τέσσερις δεκαετίες μετά την ανακάλυψη των αντιβιοτικών ιδιοτήτων της πενικιλίνης από τον Αλέξανδρο Φλέμινγκ το 1928 και την οριστική κατανόηση του μηχανισμού της το 1965.

Ανακαλύψτε την ευεξία: ολοκληρωμένη υγεία και ισορροπία "σώματος-νου" Η ευεξία είναι μια νέα έννοια της ευεξίας που γίνεται κατανοητή με έναν ολιστικό τρόπο. Σκοπός του είναι να βελτιώσει την ποιότητα ζωής μας και το ανθρώπινο δυναμικό μας Διαβάστε περισσότερα "