Αυτο-αποτελεσματικότητα, η δύναμη να πιστεύει και να αισθάνεται ικανή

Πιστεύετε ότι είστε έτοιμοι να πετύχετε τον στόχο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας;? Ίσως έχετε στο μυαλό σας να δημιουργήσετε τη δική σας επιχείρηση ή να μάθετε να οδηγείτε, αλλά ίσως αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας για να το πετύχετε. Αν ναι, αυτό σημαίνει ότι έχετε πολύ χαμηλή και αδύναμη αντίληψη αυτοεκτίμησης, οπότε είναι απίθανο να πάρετε αυτό που θέλετε.

Ένα από τα καλύτερα σενάρια της ιδέας της αυτο-αποτελεσματικότητας ήταν κατά τη διάρκεια της ομιλίας του Ομπάμα στο πλαίσιο των εκλογών για πρόεδρο των Ηνωμένων Πολιτειών. Μιλάμε για το διάσημο του "Ναι, μπορούμε!" Το οποίο μεταφράζεται ως εξής: Μπορούμε! Ένα θετικό και κίνητρο μήνυμα ότι εάν μετατραπεί σε μάντρα μας, ο αριθμός των στόχων που προτείνουμε θα μειωθεί σε μεγάλο βαθμό. Ναι, αν του προσφέρουμε αξιοπιστία. Με αυτόν τον τρόπο, θα βασιστούμε στις δεξιότητές μας και στην ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες.

"Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σου δεν εγγυάται την επιτυχία, αλλά η αποτυχία αυτή εγγυάται την αποτυχία".

-Albert Bandura-

Αν υπάρχει ψυχολόγος που σχετίζεται στενά με αυτό το κατασκεύασμα, είναι ο Albert Bandura. Αυτός ο ερευνητής ανέπτυξε μια θεωρία με την οποία επεσήμανε, μεταξύ άλλων, ότι υπάρχουν ορισμένες μεταβλητές του ατόμου που επηρεάζουν τη συμπεριφορά τους και που σχετίζονται με το αίσθημα της αυτο-αποτελεσματικότητας. Ένας από αυτούς είναι ακριβώς ο βαθμός στον οποίο το θέμα εμπιστεύεται τις ικανότητές του ή πιστεύει ότι είναι αποτελεσματικό για να επιτύχει ένα αποτέλεσμα.

Ωστόσο, αυτό δεν αρκεί για να νιώσουμε έγκυρα και ικανά. Για το λόγο αυτό, παρακάτω αντιμετωπίζουμε 3 σημαντικές πτυχές για να αυξήσουμε την αυτο-αποτελεσματικότητα μας. Αν αφιερώνοντας αρκετό χρόνο σε κάθε ένα από αυτά, θα πετύχουμε τα περισσότερα από τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε.

Να είστε ρεαλιστές

Είναι αδύνατο για όλα να είναι καλά, υπάρχουν πολλά πράγματα στα οποία θα πρέπει να εργαστούμε σκληρά και να εργαστούμε. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να επιτύχουμε τους σκοπούς μας στις περισσότερες περιπτώσεις. Είναι για να ανακαλύψουμε τι πρέπει να αναπτύξουμε. Εντοπίστε νέες δεξιότητες για να επενδύσετε το χρόνο μας για την επίτευξη των καθορισμένων στόχων.

Για αυτό, πρέπει να δούμε τον εαυτό μας με έναν ακριβή και ειλικρινή τρόπο και, στη συνέχεια, να τηρήσουμε τον στόχο στον οποίο σκοπεύουμε να φτάσουμε. Τι έχουμε προς όφελός μας αυτή τη στιγμή; Τι πρέπει να επικεντρωθούμε; Το σημαντικό είναι να μην εγκαταλείψετε το πρώτο, προτού να αναλύσετε, να σχεδιάσετε και να προβληματιστείτε. Τα περισσότερα όνειρα επιτυγχάνονται με προσπάθεια και ενθουσιασμό.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι οι στόχοι μας είναι εφικτοί. Μόλις αυτό είναι σαφές, πρέπει να γνωρίζουμε ότι η επίτευξή του θα πάρει χρόνο. Η απόκτηση εμπειρίας σε εκείνα τα εδάφη που εξακολουθούν να είναι έρημη δεν θα επιτευχθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, όταν κοιτάμε πίσω, θα συνειδητοποιήσουμε πόσο προχωρήσαμε.

Δεν βιάζεται, αλλά δεν παύση

Μια εύθραυστη αυτο-αποτελεσματικότητα προέρχεται από βιασύνη, φεύγοντας μπροστά σε μια προσπάθεια να αποκτήσουμε με παρορμήσεις και βραχυπρόθεσμα αυτό που επιθυμούμε. Δεν γνωρίζουμε πώς να περιμένουμε, βιαστικά, θα μας οδηγήσει άμεσα στην αποτυχία. Οι άνθρωποι αναζητούν άμεση ικανοποίηση, ότι ό, τι θέλουμε να συμβεί τώρα. Δεν είμαστε πρόθυμοι να περιμένουμε μήνες ή και χρόνια για να το πάρουμε.

Παρ 'όλα αυτά, όλη η επιτυχία βασίζεται στην επιμονή. Η εξέλιξη θα είναι πολύ καλύτερη από κάθε ξαφνική αλλαγή. Χάρη σε αυτό μπορούμε να αναπτύξουμε και να αυξήσουμε την αυτο-αποτελεσματικότητα μας. Είναι πολύ δύσκολο να επιτύχουμε τους στόχους μας χωρίς αυτό.

Όταν ξεκινάμε γρήγορα, είναι επίσης δυνατό να επιστρέψουμε στο σημείο εκκίνησης εξίσου γρήγορα.

Φανταστείτε ότι είμαστε μέρος μιας ομάδας αναρρίχησης. Εάν βιαστούμε να φτάσουμε στην κορυφή, δεν θα δούμε πώς θα προχωρήσουμε. Μπορούμε να πέσουμε ή σε ορισμένες χρονικές στιγμές τα νεύρα μας θα μας απαγκίσουν γιατί δεν ανεβαίνουμε όσο πιο γρήγορα θέλουμε. Ωστόσο, θα συνεχίσουμε να επιθυμούμε να φτάσουμε γρήγορα. Και έτσι, σε κάποιο σημείο θα μπλοκάρουμε τον εαυτό μας και οι αμφιβολίες θα μας φαίνονται να μας αμφισβητούν εάν θα επιτύχουμε τον στόχο μας. Δεν έχουμε δώσει προσοχή στην αυτο-αποτελεσματικότητα μας και σιγά-σιγά έχει αποδυναμωθεί.

Τώρα καλά, Αν κοιτάξουμε πού βρίσκονται τα πόδια μας και τα χέρια μας, πώς κρατούν και κρατούν, θα μαθαίνουμε σιγά σιγά τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί. Παρόλο που η άνοδό μας είναι αργή, θα γνωρίζουμε ότι αργά ή γρήγορα θα φτάσουμε στην κορυφή επειδή μαθαίνουμε και μεγαλώνουμε, καθώς εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας και την πορεία μας. Ακόμα, είναι πιθανό να πέσουμε, αλλά θα σηκωθούμε και θα προσπαθήσουμε ξανά, χωρίς δισταγμό. Το αίσθημα της αυτο-αποτελεσματικότητας έχει αυξηθεί με άλματα.

Ο δρόμος προσφέρει ενδείξεις

Ο δρόμος που ταξιδεύουμε μας δίνει ενδείξεις για να κατευθύνουμε την πορεία μας. Απλά πρέπει να απελευθερωθούμε από την ακαμψία μας και να ανοίξουμε το δρόμο για νέες εναλλακτικές λύσεις για να δρούμε σωστά όταν συναντάμε πέτρες και τοίχους.

Εάν επικεντρωθούμε στα εμπόδια και χάνουμε το χρόνο να τα γυρίσουμε, δεν θα παρατηρήσουμε ποτέ τι είναι στο πλευρό τους. Η αποδοχή ότι έχουμε σύγχυση και αξία τις διαδρομές μας είναι πάντα μια επιλογή που πρέπει να έχουμε κατά νου. Ο φόβος της αποτυχίας δεν μας τρομάζει.

Αν ο χρόνος περάσει και δεν προχωρήσουμε, για κάτι που θα είναι. Πρέπει να παρατηρήσουμε γύρω μας γιατί μερικές φορές δεν συμβαίνει τίποτα όπως είχαμε σχεδιάσει και πάνω απ 'όλα, στο εσωτερικό μας. Πιστεύουμε πραγματικά ότι είμαστε ικανοί και έγκυροι; Ίσως ο εσωτερικός μας κριτικός να μην παίζει κόλπα και μας μποϊκοτάρει μέσα από τις αμφιβολίες.

Για να έχετε υψηλή αυτοεκτικότητα, είναι σημαντικό να είστε ευέλικτοι για να προσαρμόζεστε στις περιστάσεις, αλλάξτε την επιλεγμένη πορεία όταν δεν μας οδηγεί σε εκεί που θέλουμε να πάμε και ανοίγουμε τα μάτια μας ευρέως για να καταλάβουμε τι συμβαίνει, πόση εμπιστοσύνη δίνουμε στους εαυτούς μας.

Εάν θέλετε να έχετε υψηλή αυτοεκτικότητα, πρέπει να είστε ευέλικτοι. Πρέπει να μάθετε να προσαρμόζεστε στις περιστάσεις, να αλλάζετε πορεία όταν ο επιλεγμένος δεν σας μεταφέρει σε εκεί που θέλετε να πάτε και να ανοίξετε τα μάτια σας ευρέως για να καταλάβετε τι συμβαίνει και να μην χάσετε περισσότερο χρόνο.

"Αν και τα ρεύματα περνούν και το νερό αλλάζει, ο ποταμός παραμένει ο ίδιος. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να συλληφθεί από τις περιστάσεις, να αναπτυχθεί μαζί τους ".

-Beon Quantum-

Τα κίνητρά μας θα αυξηθούν όταν εκτιμούμε τις ενέργειές μας ως αποτελεσματικές. Αλλά για να φτάσετε εκεί, πρέπει να κάνετε όλα τα προηγούμενα έργα. Αν εκτελεστούν όλα τα βήματα, αλλά έχουμε αμφιβολίες για την ικανότητά μας, γιατί δεν σταματάμε να γνωρίζουμε πώς αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας; Ίσως να ζητάμε από τους ανθρώπους γύρω μας να μας βοηθήσουν.

Πώς να αντιμετωπίσετε: "σήμερα δεν μπορώ πια"; Δεν μπορώ να το πάρω άλλο, αυτό είναι εξαντλητικό ... Πόσες φορές το είπες; Έχετε το δικαίωμα να είστε ευτυχισμένοι και να ζήσετε ήσυχα. Ανακαλύψτε πώς να το αντιμετωπίσετε. Διαβάστε περισσότερα "