Αλλάζουμε αυτό που σκεφτόμαστε όταν αλλάζουμε αυτό που κάνουμε

Πιστεύετε ότι αυτό που νομίζετε ορίζει τη συμπεριφορά σας ή, αντίθετα, αυτό που κάνετε ορίζει τι σκέφτεστε; Έχετε δίκιο ανεξάρτητα από την απάντησή σας, επειδή και οι δύο συνδέονται και η επιρροή είναι αμφίδρομη. Μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που σκεφτόμαστε όταν αλλάζουμε τι κάνουμε και αντίστροφα. Ακόμα δεν είμαστε πεπεισμένοι; Συνεχίστε να διαβάζετε.

Είμαστε χαρούμενοι επειδή χαμογελούμαστε ή χαμογελάμε γιατί είμαστε χαρούμενοι; Βλέπετε μόνοι σας. Πάρτε ένα μολύβι και το βάζετε ανάμεσα στα δόντια σας, κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Ο εγκέφαλός σας αυτή τη στιγμή θα διαχωρίσει την ίδια ντοπαμίνη σαν να γελάσατε για ένα αστείο που σας έχουν πει. Αυτό είναι απλώς ένα απλό παράδειγμα του πώς μπορούμε να παραπλανήσουμε τον εγκέφαλο σε μια άλλη συναισθηματική κατάσταση και, κατ 'επέκταση, να αλλάξουμε αυτό που σκεφτόμαστε.

Fritz Strack και Sabine Stepper Πανεπιστήμιο του Mannheim, μαζί με τον Leonard Martin του Πανεπιστημίου του Illinois, διεξήγαγε ένα πείραμα στο οποίο ζητήθηκε διάφορα άτομα που υποβάλλουν οι ίδιοι τα χείλη μολύβι και άλλα δόντια χωρίς μολύβι Θα μπορούσα να αγγίξω τα χείλη. Οι άνθρωποι που κρατούσαν το μολύβι με τα χείλη τους, είδαν να εμποδίζουν τις συχνότερες εκφράσεις χαράς, όπως το γέλιο.

Το αποτέλεσμα που προκαλείται κρατήστε το μολύβι με τα χείλη χαρακτηρίσθηκε άτομα ως λιγότερο αστεία κινούμενα σχέδια που παρουσιάστηκαν μπροστά από την περίπτωση κατά την οποία τα άτομα κρατούσαν μολύβι με τα δόντια, όπου η κίνηση ανάγκασε χαμόγελο. Με αυτό θα μπορούσαν να καταλήξουν στο συμπέρασμα αυτό, αναγκάζοντας χειρονομία χαμόγελο, να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και, ως εκ τούτου, θα ήταν πιο πιθανό να αντιλαμβάνονται τις καταστάσεις ως πιο θετική και διασκεδαστική. 

Όταν αλλάζουμε αυτό που κάνουμε, τροποποιούμε τις σκέψεις μας.

Τι συμβαίνει εάν αλλάξουμε τι κάνουμε; συνεχίζουμε να παρέχουμε δεδομένα ...

Τι θα συμβεί εάν επιταχύνουμε το καρδιακό μας ρυθμό όταν βρισκόμαστε μπροστά σε ένα άλλο άτομο? Μπορούμε να το δούμε πιο ελκυστικό για το απλό γεγονός της αύξησης του επιπέδου ενεργοποίησής μας; Το 1974, οι ψυχολόγοι Arthur Aron και Donald Dutt πραγματοποίησαν αυτό το πείραμα.

Δύο ομάδες νέων έπρεπε να διασχίσουν μια γέφυρα. Για μια ομάδα, η γέφυρα ήταν ασφαλής και σταθερή, ενώ η δεύτερη ήταν ασταθής και ανασφαλής. Σε αυτή τη δεύτερη ομάδα οι συμμετέχοντες ενεργοποιήθηκαν περισσότερο από τις αισθήσεις του φόβου και του κινδύνου που προκάλεσε η γέφυρα, σε αντίθεση με τους πρώτους που διέσχισαν χωρίς οποιοδήποτε είδος ενεργοποίησης.

Στο τέλος της γέφυρας οι συμμετέχοντες ερωτήθηκαν από μια ελκυστική γυναίκα που άφησε τον αριθμό τηλεφώνου τους σε περίπτωση που είχαν περαιτέρω ερωτήσεις και ήθελαν να συμβουλευτούν μαζί της. Αποτελεσματικά, οι συμμετέχοντες που έφτασαν πιο επιταχυνόμενοι και με τον καρδιακό τους ρυθμό πιο ενεργοποιημένο στο στόχο, ερμήνευσαν ασυνείδητα ότι η ενεργοποίηση ως έλξη και ονόμασαν τη γυναίκα περισσότερο από εκείνες στην ομάδα ασφαλούς γέφυρας.

Μαζεύουμε τον εγκέφαλο όταν αλλάζουμε αυτό που κάνουμε

Τι πράγματα μπορώ να κάνω με τη συμπεριφορά μου τότε να αλλάξω ή να τροποποιήσω τα συναισθήματά μου? Ο καθένας πρέπει να ξέρει τι σας ταιριάζει καλύτερα και να γνωρίζουν τη δική σας απόδοση για την προσαρμογή των ασκήσεων και να γνωρίζουν «τέχνασμα» το μυαλό σας, και αν δεν δοκιμάσετε όλα για να διαλέξετε. Εδώ προτείνω κάποιες απλές αλλαγές.

• Η σωματική άσκηση. Όταν εκτελούμε σωματική δραστηριότητα το σώμα μας απελευθερώνεται. Εξαφανίζει την ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη και καταφέρνουμε να απελευθερώσουμε το άγχος και να βελτιώσουμε τα πιθανά συμπτώματα θλίψης που μπορεί να υπάρχουν. Μετά από μια βόλτα ή ένα τρέξιμο θα αισθανθείτε λίγο καλύτερα.
• Τι με κάνει να γελάσω? Μπορούν να είναι μονολόγους, αστεία βίντεο, κόμικς, ανέκδοτα, μιμίδια ... έχει ο καθένας και για χιλιάδες καθένας από χτυπήματα για να γελάσει και να γελάσει βαρεθεί μαζί τους. Μην διστάσετε να επιλέξετε κάποιο από αυτά για να αλλάξετε τι αισθάνεστε και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
• Αναπνεύστε, χαλαρώστε. Όταν χαλαρώνουμε φυσικά, το κάνουμε κι αυτό ψυχικά, για το λόγο αυτό, κάνοντας χρήση αυτών των τεχνικών ή διαλογισμού, για παράδειγμα, μας βοηθά να ηρεμήσουμε το σώμα μας και το μυαλό μας.
• Κοινωνικοποίηση. Όταν είμαστε με ανθρώπους που μπορούν να αποσυνδεθείτε, να τους αναγκάσει να βάλει το μυαλό μας, προκειμένου, διότι πρέπει να εκφράσουν με λόγια αυτό που νομίζουμε ότι ακούμε άλλες απόψεις, άλλες ιδέες και ξεχνάμε ότι στοχασμός θα μπορούσε να ενωθούν μαζί μας για εκείνη την ημέρα.

Όταν αλλάζουμε αυτό που κάνουμε, επηρεάζουμε επίσης τον τρόπο που αισθανόμαστε.

Δεν υπάρχει πλέον καμία αμφιβολία ότι μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που σκεφτόμαστε αλλάζοντας απλά αυτό που κάνουμε, για τον λόγο αυτό ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να αναζητήσετε αυτό που σας κάνει να γελάσετε, αυτό που σας κάνει να νιώσετε την ειρήνη και αυτό που σας απελευθερώνει. Κάντε το και θα δείτε τα αποτελέσματα, είναι εύκολο, απλά πρέπει να θέσετε λίγη θέληση για να ξεκινήσετε.

"Δεν τραγουδάω γιατί είμαι χαρούμενος, χαίρομαι που τραγουδάω".

-William James-

Αποφασίζουμε πρώτα και σκεφτόμαστε αργότερα; Δεν είναι μόνο η συνείδησή μας που ενεργεί στη λήψη αποφάσεων μας, αλλά στον εγκέφαλο ως σύνολο. Επομένως, αποφασίζουμε πρώτα και σκεφτόμαστε αργότερα; Διαβάστε περισσότερα "