Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, ακόμα κι αν θέλετε, ξέρεις γιατί;

Η αλλαγή δεν είναι εύκολη. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ορισμένες πτυχές στις οποίες δεν είναι δυνατόν και, ενίοτε, δεν είναι απαραίτητες. Δεν υπάρχει ανθρώπινο μοντέλο στο οποίο όλοι θα πρέπει να δούμε. Η έννοια της "κανονικότητας" είναι ένα πολύ σχετικό θέμα. Όσοι εγκαταλείπουν τον κανόνα είναι συχνά αυτοί που συμβάλλουν περισσότερο στην ανθρωπότητα.

Ωστόσο,, ναι, υπάρχουν πτυχές στις οποίες μπορούμε και πρέπει να κάνουμε τροποποιήσεις. Ζητήματα που περιορίζουν τη ζωή μας ή μας κάνουν να υποφέρουμε. Δεν πρόκειται για άλλους ανθρώπους. Το λογικό είναι απλά να αναζητήσουμε τρόπους ύπαρξης και δράσης που να μας ωφελούν περισσότερο.

"Όλες οι αλλαγές, ακόμα και οι πιο πολυπόθητες, φέρνουν μαζί τους μια κάποια μελαγχολία".

-Ανατολικό τμήμα της Γαλλίας-

Ούτε είναι για να μεταμορφώσουμε εντελώς την προσωπικότητά μας. Μάλλον αυτό που πρέπει να αναζητηθεί είναι πώς να χαρακτηρίσουμε αυτές τις πτυχές που μας προκαλούν δυσφορία. Παρόλο που η αλλαγή δεν είναι εύκολη, αν το θέσουμε σε ένα ρεαλιστικό πλαίσιο, γίνεται δυνατή. Είναι επίσης σημαντικό να εξαλειφθούν ορισμένοι παράγοντες που λειτουργούν ως εμπόδιο στην παύση της αλλαγής μας. Τα παρακάτω είναι μερικά από αυτά.

Η αλλαγή δεν είναι εύκολη όταν δεν υπάρχει ανατροφοδότηση

Πολλές φορές γνωρίζουμε ότι κάποια συμπεριφορά δεν είναι κατάλληλη. Για παράδειγμα, αντιδράστε παρορμητικά, καπνίστε ή είστε πολύ καθιστικός. Σε αυτή την περίπτωση υπάρχει συνειδητοποίηση, αλλά καμία επίγνωση. Γι 'αυτό η αλλαγή δεν είναι εύκολη.

Ένας καλός τρόπος για να παρακινήσετε την αλλαγή είναι να κάνετε τις συνέπειες των συμπεριφορών πλήρως ορατές λάθος. Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι πρέπει να πλένουν τα χέρια τους πριν φάνε. Ωστόσο, πολλοί δεν το κάνουν. Εάν εφάρμοζαν μια βαφή που τους επέτρεπε να δουν βαριά τα βακτήρια, σίγουρα θα το έκαναν.

Κάτι τέτοιο πρέπει να κάνουμε. Σκεφτείτε μαζικά στις επιπτώσεις της αρνητικής μας συμπεριφοράς. Κάντε τη λίστα και μην αποθηκεύσετε τα προκριματικά. Ελέγξτε τη λίστα με συγκεκριμένη περιοδικότητα. Μην κλείνετε την αναζήτηση νέων βλαβερών συνεπειών αυτής της συμπεριφοράς. Εν ολίγοις, αντιμετωπίζουμε πλήρως τις συνέπειες αυτών των πτυχών που θέλουμε να αλλάξουμε.

Έλλειψη κινήτρων ή υποστήριξης

Όσο αρνητική είναι η συμπεριφορά, αν τη διατηρήσουμε, είναι επειδή μας δίνει κάποιο όφελος. Το πρόβλημα είναι ότι το όφελος συνήθως συμβαίνει βραχυπρόθεσμα, ενώ οι αρνητικές συνέπειες παρατηρούνται μόνο μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Γι 'αυτό είναι τόσο εύκολο για το κίνητρό μας να αγνοήσουμε τι μας βλάπτει από αυτή τη συμπεριφορά.

Έτσι, Σε πολλές περιπτώσεις χρειαζόμαστε κίνητρα και υποστήριξη για να διατηρήσουμε το ενδιαφέρον μας για αλλαγή. Γι 'αυτό είναι καλό να επικοινωνούμε το σκοπό μας με ανθρώπους κοντά μας. Ζητήστε τους να μας βοηθήσουν να θυμηθούμε τη σημασία της αλλαγής μας. Όχι ότι μας πιέζουν, αλλά ότι μας ενθαρρύνουν.

Είναι επίσης καλό να ασκεί κανείς αυτοκίνηση. Το παλιό τέχνασμα που μας ανταμείβει πάντα λειτουργεί. Κάνετε ένα δώρο κάθε φορά που συναντάμε το στόχο. Αναγνωρίστε την προσπάθεια. Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, αλλά λίγα πράγματα δίνουν την ίδια ικανοποίηση με την επίτευξή της.

Προσδιορισμός ενεργοποιήσεων και εναλλακτικών λύσεων

Όλοι έχουμε ρουτίνες που μερικές φορές κάνουν τη μεταβολή δύσκολη: συνδέονται με τη συμπεριφορά που θέλουμε να τροποποιήσουμε και αυτό σημαίνει ότι η απόκτηση είναι πιο περίπλοκη δουλειά. Είναι η ίδια η ρουτίνα που μας ωθεί να επανέλθουμε στη συνήθη αρνητική συμπεριφορά. Για παράδειγμα, μερικές φορές προτείνουμε να κάνουμε μια ώρα άσκησης κάθε πρωί, αλλά έχουμε τη συνήθεια να πηγαίνουμε για ύπνο αργά. Από την αρχή, δυσκολεύουμε να επιτύχουμε το σκοπό μας.

Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες οι "σκανδάλες" των αρνητικών συμπεριφορών είναι πιο λεπτές. Παραδείγματος χάριν, αφήνουμε το σωρό παντού. Αυτό υπονομεύει τους ανθρώπους με τους οποίους ζούμε. Είναι μια πηγή σύγκρουσης και εξαπολύει θυμωμένους αγώνες. Ταυτόχρονα, είμαστε διαταραγμένοι επειδή έχουμε κάποιο βαθμό ανησυχίας και πάντα φαίνεται ότι δεν έχουμε χρόνο.

Σε αυτό το τελευταίο παράδειγμα, το "σκανδαλισμένο" υπόβαθρο είναι αυτή η αίσθηση της βιασύνης. Μας οδηγεί να πιστέψουμε ότι δεν υπάρχουν δύο λεπτά για να αφήσουμε κάτι στη θέση του. Σε αυτή και άλλες περιπτώσεις, το σημαντικό είναι να προσδιορίσουμε το πρόβλημα και τις πιθανές εναλλακτικές λύσεις. Πώς μπορεί να εξαλειφθεί αυτό το άγχος; Πώς μπορείτε να καταφέρετε να είστε πιο τακτοποιημένοι χωρίς να αισθάνεστε ότι "σπαταλάτε" πολύτιμο χρόνο?

Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, κυρίως επειδή πρέπει πάντα να αντιμετωπίζουμε αντίσταση, είτε είναι συνειδητή είτε ασυνείδητη. Ίσως δεν θέλουμε γιατί δεν αξιολογήσαμε τα οφέλη της τροποποίησης της συμπεριφοράς μας. Ή επίσης επειδή είμαστε θύματα πολύ άκαμπτου πνευματικού προγραμματισμού. Δεν βρίσκουμε προαιρετικές συμπεριφορές για να αντικαταστήσουμε εκείνες που πρέπει να τροποποιηθούν. Τίποτα δεν εγγυάται ότι επιτυγχάνεται, αλλά αν δουλέψουμε στη συνείδησή μας θα βελτιώσουμε την πιθανότητα να επιτύχουμε την αλλαγή που θέλουμε βασικά.

Ο μόνος τρόπος να αλλάξετε την πραγματικότητά σας είναι να καταλάβετε πώς το δημιουργείτε. Η απόκτηση γνώσης μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε, αλλά η τέχνη της γνώσης πώς να σκέφτεστε είναι το καλύτερο δώρο για να καταλάβετε την πραγματικότητά μας. Διαβάστε περισσότερα "