Το περπάτημα με βοήθησε να μειώσω τις ανησυχίες του μυαλού μου

Πολλές φορές για να ανασηκώνετε τα πνεύματά σας, το καλύτερο είναι ... WALK. Λαμβάνοντας αργή, γρήγορη, ομαλή, σκληρή, άκαμπτη και ευέλικτη βόλτα με βοήθησα να ανακουφίσω την καρδιά. Αλλά πάνω απ 'όλα, το περπάτημα με βοήθησε να μειώσω τις ανησυχίες που με αντιμετωπίζουν μερικές φορές και ότι δεν ξέρω πώς να το διαχειριστώ.

Το περπάτημα με βοήθησε να ελαφρύνει το βάρος του πόνου μου, τα συναισθήματά μου και τις σκέψεις μου. Επίσης, το περπάτημα με βοήθησε να ξεκουραστεί η αγωνία και να απελευθερώσω την αϋπνία. Επειδή τα μονοπάτια πεζοπορίας έχουν κάτι που μας οδηγεί σε μια πιο υγιή συναισθηματική και γνωστική ζωή.

Γιατί; Υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά ο κύριος που πρέπει να επισημανθεί είναι αυτός μας βοηθά να κρατήσουμε ένα κομμάτι της ψυχής μας στον εαυτό μας, κάτι που ξεχνάμε συχνά και αυτό αναμφίβολα δημιουργεί τεράστια προβλήματα σε όλα τα επίπεδα.

Όταν η ένταση σβήνει, ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ

Όταν η ένταση σβήνει, ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ. Το περπάτημα με βοήθησε να μειώσω τις ανησυχίες μου και να έχω ένα σαφέστερο μυαλό. Δεν είναι μόνο ένα άλλο συστατικό μιας συνταγής για την ευτυχία, αλλά είναι το βασικό γλυκαντικό της ζωής στην ευημερία. Κάτι τόσο φαινομενικά απλό μπορεί να μας βοηθήσει να επιλύσουμε τα προβλήματα και να αναδιατάξουμε το τραπέζι του ψυχικού γραφείου μας.

Αυτό συμβαδίζει με τον απλό λόγο που καθορίζει τη βασική μας συναισθηματική και γνωστική κατάσταση. Ενώ αυτό που κάνουμε (συμπεριφορά) είναι το ορατό άκρο του παγόβουνου, είμαστε όλοι που βασίζουμε σε μια αλληλεξάρτηση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών.

Αν παραμείνουμε ενεργοί, το μυαλό μας θα ενεργοποιήσει εναλλακτικές σκέψεις και θα κατευνάσει τα συναισθήματα που καταστρέφουν την ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μας ξεκίνησε έχει αποδειχθεί τόσο θετικός για εμάς.

Προκειμένου να είμαστε απολύτως σαφείς, δεν μπορούμε να ξεχνάμε, σε καμία σειρά της ζωής μας, αυτό κάθε συμπεριφορά προσδιορίζει και καθορίζεται από σκέψεις και συναισθήματα. Αυτοί οι τρεις πυλώνες συνυπάρχουν στο εσωτερικό μας σαν να ήταν το εργαλείο ενός ρολογιού.

Ξέρατε ότι μπορείτε να διαλογιστείτε το περπάτημα?

Ο John Kabat-Zinn, ο πατέρας της νοοτροπίας στη Δύση, το δηλώνει Ένας απλός τρόπος για να προσθέσετε συνειδητοποίηση στη ζωή μας είναι να ασκούμε διαλογισμό ενώ περπατάμε. Δηλαδή, είναι να προσελκύσουμε την προσοχή μας στην πραγματική εμπειρία του περπατήματος όταν το κάνουμε.

Αυτό δεν είναι παρά να περπατάμε και να γνωρίζουμε τι κάνουμε. Ωστόσο, θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιτάξουμε τα πόδια μας. Όταν προσπαθούμε να το κάνουμε αυτό θα συνειδητοποιήσουμε ότι τίποτα δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται.

Είναι σπάνιο να περπατάμε μόνο και σε καταστάσεις όπου "κάνουμε μόνο μια βόλτα". Περπατάμε συνήθως επειδή θέλουμε να πάμε από το ένα μέρος στο άλλο, οπότε καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι το σώμα μας είναι μόνο το όχημα του νου μας. Ως εκ τούτου, το περπάτημα γίνεται μια εξαιρετική άσκηση.

Έτσι, όπως εξηγεί ήδη ο εμπειρογνώμονας που είχε ήδη αναφερθεί στο βιβλίο του, το λέει τόσο εύγλωττα "Ζήστε πλήρως την κρίση":

"(...) Συχνά, το σώμα είναι πραγματικά ο οδηγός του νου, το μεταφέρει, στην ευχαρίστηση ή την αηδία, και την εκπλήρωση της εντολής. Εάν το μυαλό βιάζεται, το σώμα τρέχει. Αν το μυαλό προσελκύεται από κάτι ενδιαφέρον, το κεφάλι περιστρέφεται και το σώμα αλλάζει κατεύθυνση ή σταματά. Επιπλέον, και φυσικά, οι ιδέες όλων των ειδών κατακλύζονται από το μυαλό ακριβώς όπως κάνουν όταν καθόμαστε και αναπνέουμε. Και όλα αυτά συμβαίνουν χωρίς να παρατηρούμε ".

Η διαδικασία του διαλογισμού μέσω της πράξης του περπατήματος αυξάνει την ανάγκη:

• Κάντε την προσπάθεια να συνειδητοποιήσετε όταν ένα πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος και όταν το βάρος του στηρίζεται πάνω του, όταν το άλλο πόδι σηκώνεται και προχωράει και στη συνέχεια κατεβαίνει, με τη σειρά του, έρχεται σε επαφή με το έδαφος.
• Εάν το μυαλό ξεφύγει από τα πόδια ή τα πόδια μας ή από την αίσθηση του τρόπου που κάνει το σώμα, θα το επιστρέψουμε ήρεμα και απλά επιστρέψαμε εκεί μόλις το συνειδητοποιήσουμε..
• Δεν είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε τα πόδια μας, ξέρουν ήδη πώς να περπατούν μόνοι τους. Αρχικά θα ήταν θετικό να μην δούμε τι μας περιβάλλει, καθώς αυτό θα εμποδίσει τις σκέψεις μας να αρχίσουν να περιηγούνται και να στρεβλώνουν τη διαδικασία του διαλογισμού και της αφαίρεσης στον κόσμο. Θυμηθείτε ότι πρόκειται να βιώσετε τη δραστηριότητα που κάνουμε.
• Αφού φτάσουμε στην ικανότητα να περπατάμε με πλήρη προσοχή στα πόδια και τα πόδια μας, μπορούμε να επεκτείνουμε την προσοχή στο υπόλοιπο σώμα σαν να ήταν ένα σύνολο που κινείται μέσα από το χώρο.

Αυτό βοηθά το μυαλό να ξεκουραστεί γιατί, κυριολεκτικά, δεν έχει πουθενά να πάει και, επομένως, δεν συμβαίνει τίποτα που να μπορεί να το αποσπάσει..

Το περπάτημα με διαλογισμό ή μη διαλογισμό μας βοηθά να καθαρίσουμε το μυαλό μας και να κατακλύσουμε ορισμένες σωματικές εμπειρίες που συνοδεύουν την ανησυχία του ταξιδεύοντας ένα μονοπάτι γεμάτο εμπόδια (γιατί πολλές φορές, όπως γνωρίζουμε, η ζωή μας γίνεται αυτό).

Οποιοσδήποτε χρόνος είναι καλός για να μας κρατήσει σε αυτή τη χαρά του περπατήματος σε ένα μέρος που ταιριάζει στις ανάγκες μας. Όποιος το βιώνει ή το έχει βιώσει θα γνωρίζει ότι, μετά από μια μακρά βόλτα, το περπάτημα στο ρυθμό της ζωής είναι πολύ πιο εύκολο και πιο ικανοποιητικό.. Για να περπατήσω με βοήθησε να μειώσω τις ανησυχίες, θα σε βοηθήσει κι εσύ;?

Μεταφέρετε αυτό στο μυαλό σας: όλα συμβαίνουν, όλα έρχονται και όλα αλλάζουν Όσο κι αν πάσχετε, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς έχουν τον χρόνο και το ρυθμό τους και τελικά όλα συμβαίνουν. Διαβάστε περισσότερα "