Το περπάτημα ωφελεί τους ανθρώπους που πάσχουν από ινομυαλγία

Το περπάτημα στηρίζεται στο μυαλό μας και ενισχύει το σώμα μας. Λίγες ασκήσεις είναι εξίσου απελευθερωτικές, καθώς αφήνουμε τον εαυτό μας να μεταφέρεται από το ρυθμικό ρυθμό των ποδιών μας, ενώ οι αντλίες της καρδιάς και το βλέμμα χαλαρώνουν. Τόσο έτσι ώστε, σύμφωνα με μία μελέτη, η τακτική εξάσκηση να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ασθενών με ινομυαλγία.

Η "αόρατη ασθένεια", κατ 'εξοχήν, πλήττει σχεδόν το 4% του παγκόσμιου πληθυσμού, δηλαδή σχεδόν το 90% των γυναικών. Κανείς δεν επιλέγει να έχετε ινομυαλγία και οποιοσδήποτε άλλος ότι οι ασθενείς αυτοί ξέρουν τι είναι ο πόνος δεν έχει δει, τα πόνους στις αρθρώσεις, η ένταση των μυών που δεν ανταποκρίνονται και η αίσθηση του να είσαι σε αιχμαλωσία σώματος.

Αν και οι νευρολόγοι και άλλους ειδικούς συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από ινομυαλγία παραμένει ενεργό για όσο διάστημα ενδεχομένως γνωρίζουν πολύ καλά ότι από όλα αυτά μόνο το 31% καταφέρνουν να ασκούν τακτικά. Δεν είναι εύκολο να βρείτε τις δυνάμεις, δεν είναι εύκολο να συνδυάσετε τα πνεύματα όταν το σώμα απλά δεν ανταποκρίνεται.

Τώρα, από το κέντρο της κλινικής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Rey Juan Carlos της Μαδρίτης, έχει γίνει ένα ενδιαφέρον έργο με πολύ θετικά αποτελέσματα. Κάτι τόσο απλό όσο Η βόλτα για 20 ή 30 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών με ινομυαλγία.

Μοιραζόμαστε μαζί σας τις πληροφορίες.

Ινομυαλγία και αισθητική υπερευαισθησία

Ακόμα και σήμερα Δεν υπάρχει ακόμη ομοφωνία όσον αφορά την εύρεση προέλευσης και εξήγηση για την ινομυαλγία, Μελέτες όπως αυτές που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό «Αρθρίτιδα & Ρευματολογία» μιλούν για το τι είναι γνωστό ως υπερευαισθησία στοαισθητική διέγερση.

Η ινομυαλγία δεν μας δίνει διακοπές ή προσφέρουμε ελεημοσύνη κατά βούληση. Ο πόνος γίνεται ένας τρομερά γνωστός εχθρός, αλλά ναι, δεν του επιτρέπουμε να πάρει τον πλήρη έλεγχο της ζωής μας.

Ένα άγγιγμα, μια έντονη οπτική διέγερση, μια μυρωδιά, μια κακή θέση, την εποχή του στρες και το άγχος ... Όλα αυτά προκαλεί έντονο πόνο, μια υπερφόρτωση και μια ασυνήθιστη ευαισθησία που εμφανίζεται με φλεγμονή των αρθρώσεων και των μυών, με έντονη κόπωση και ακόμη και με ημικρανίες.

Αυτές οι απόψεις μπορούν να παρατηρηθούν πολλές φορές μέσω μαγνητικών συντονισμών, όπου οι περιοχές αισθητικής ολοκλήρωσης του εγκεφάλου υπερδιέχουν. Είναι σαν τα ηλεκτρικά σοκ, όπως οι βλεφαρίδες που δεν αντιλαμβάνεται κανείς παρά ο ασθενής και αλλάζουν εντελώς την ποιότητα ζωής τους.

Από μια ημέρα στην άλλη, το άτομο φυλάσσεται στο σώμα του ενώ η οικογένεια και η υπόλοιπη κοινωνία τα παρακολουθεί με σκεπτικισμό. Δεν είναι εύκολο να ζήσει με ινομυαλγία, δεν είναι εύκολο να κρατήσει ένα ορισμένο ρυθμό δραστηριότητας και, συνεπώς, παρά τα όσα προτείνουμε γιατροί, δεν μπορούν όλοι να κάνουν τακτική άσκηση.

Πονοκέφαλος και άγχος: δύο σύμμαχοι της ταλαιπωρίας Υπάρχουν πολλοί τύποι πονοκεφάλων, αλλά αυτός που προκαλεί άγχος, είναι ο πιο καθημερινός, οικείος και επίμονος εχθρός όλων. Διαβάστε περισσότερα "

Περπατήστε για να ανακουφίσετε τον πόνο

Η μελέτη διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Rey Juan Carlos της Μαδρίτης (Ισπανία) με χίλιους ασθενείς που πάσχουν από ινομυαλγία. Τα αποτελέσματα που προέκυψαν ήταν απλώς ενθαρρυντικά: το περπάτημα μειώνει την ένταση του πόνου και βελτιώνει την ποιότητα ζωής αυτών των ανθρώπων.

• Οι επιστήμονες ξεκίνησαν από την ιδέα ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιο πόνο, δεν μπορούν πάντα να συγκεντρώσουν τη δύναμη και την ενθάρρυνση να βγουν για να περπατήσουν κάθε μέρα.

• Θα πρέπει να παρέχουν μια νέα στρατηγική, κάτι διαφορετικό, κάτι που θα ενθαρρύνει τον ασθενή να σηκωθεί από το κρεβάτι, να θέσει και να ξεκινήσετε το σώμα σας, όταν θα δείχνουν ότι από "Δεν μπορείτε να μετακινηθείτε σήμερα".

Δεν μπορούμε να το ξεχάσουμε Η ινομυαλγία είναι ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας που απαιτεί πόρους διεπιστημονική, θεραπείες που συνδυάζουν τη φαρμακολογική πλευρά με εκείνες τις θεραπείες που κάθε ασθενής θεωρεί ωφέλιμες για την περίπτωσή τους.

Κόπωση, πόνος και ιδιαίτερη περίπτωση κάθε ασθενούς

Η εργασία που πραγματοποίησαν οι ψυχολόγοι του Πανεπιστημίου Rey Juan Carlos της Μαδρίτης αυξάνει τη σημασία της εργασίας με κόπωση και όχι μόνο με πόνο. Για αυτό, Δημιούργησαν ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα για να παρεμβαίνουν στη στάση και το κίνητρο κάθε ασθενούς, για να τον ενθαρρύνετε να περπατά κάθε μέρα για 3 λεπτά.

• Τα αποτελέσματα που προέκυψαν ήταν πολύ θετικά. Οι άνθρωποι απολαμβάνουν τώρα ανακούφιση από τον πόνο, μια πιο θετική διάθεση και καλύτερη γενική υγεία χάρη σε αυτή τη μέτρια σωματική άσκηση, η οποία φροντίζει για την καρδιακή, μυϊκή, οστική και συναισθηματική ευημερία μας.

• Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί εδώ ότι Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τη φυσική μας κατάσταση πριν ξεκινήσουμε από μόνος μας την υγιή άσκηση του περπατήματος κάθε μέρα. Μερικοί ασθενείς με ινομυαλγία μπορεί να έχουν προβλήματα συντονισμού, βάδισμα ή ακόμα και ισορροπίας.

• Συμβουλευτείτε τη φυσική σας κατάσταση και συμβουλευτείτε κατάλληλους ειδικούς εάν υποφέρετε από μια ασθένεια με χρόνιο πόνο. Φορέστε κατάλληλα υποδήματα, άνετα ρούχα, ένα μπουκάλι νερό και καλή παρέα σε περίπτωση που αισθάνεστε αδιαθεσία ανά πάσα στιγμή.

Μην διστάσετε να κάνετε μια βόλτα κάθε μέρα. Απολαύστε κάθε βήμα, χαρείτε το σώμα σας με κίνηση και χαλαρώστε το μυαλό σας με κάθε βήμα. Αξίζει.

Επιστολή στο σώμα μου Αγαπητέ σώμα. Σήμερα έχω σε μια στιγμή να μιλάμε, να ακούμε και να νιώθουμε. Αυτές οι γραμμές που σας γράφω είναι εξ ολοκλήρου για εσάς. Διαβάστε περισσότερα "