Κλείσιμο για διακοπές! Το μυαλό σας χρειάζεται επίσης ανάπαυση

Το υπόλοιπο είναι θεμελιώδες. Είναι αδύνατο να ζείτε συνεχώς κάτω από άγχος και βιασύνη γιατί ούτε το σώμα μας ούτε το μυαλό μας είναι έτοιμοι να ζήσουν σε υψηλό επίπεδο ενεργοποίησης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό φθείρεται και προκαλεί την απόδοσή μας, καθώς οι ώρες και οι μέρες περνούν.

Ωστόσο, ο κόσμος στον οποίο ζούμε είναι τόσο ανταγωνιστικός που, αν και το χρειαζόμαστε, δεν γνωρίζουμε ούτε αφήνουμε τον εαυτό μας να ξεκουραστεί πραγματικά. Όταν συμβαίνει αυτό, βρισκόμαστε ένα βήμα μακριά από το να υποφέρουμε μια διαταραχή άγχους.

Είναι άχρηστο να ασκείτε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης ή να παρακολουθείτε γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα εάν δεν είστε σε θέση να βάζετε άλλα διαλείμματα της ηρεμίας στη μέση της καθημερινής οργής. Μερικές φορές, είναι δύσκολο να σταματήσουμε τις σκέψεις γεμάτες ανησυχίες που εμφανίζονται στο μυαλό μας, μεταξύ άλλων επειδή κανείς δεν μας έχει διδάξει.

Ωστόσο, θυμάστε μια μέρα όταν δεν προσέξατε το κινητό; Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε τη δραστηριότητα που σας αρέσει τόσο πολύ;? Η αποσύνδεση από τα καθημερινά προβλήματα δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη.

Το μυαλό σας χρειάζεται ανάπαυση

Δεν χρειάζεστε διακοπές για να χαλαρώσετε, ένα απλό Σαββατοκύριακο, μια μέρα ή λίγες ώρες μπορεί να χρησιμεύσει για να βάλει ένα σημείο και μέρος στη φασαρία που σας περιβάλλει ή, μάλλον, εκείνο που αισθάνεστε εμπλεκόμενοι με.

Το πρόβλημα έγκειται στον τρόπο που εκμεταλλεύεστε τον χρόνο ανάπαυσης. Είστε πραγματικά σε θέση να αποσυνδέσετε; Σίγουρα το μυαλό σας συνεχίζει να στροβιλίζει τα μελλοντικά έργα, τι θα πρέπει να κάνετε όταν έρχεται η Δευτέρα, ποιος να καλέσετε και άλλες πολλαπλές ευθύνες που σας εμποδίζουν να απολαύσετε αυτές τις δύο ημέρες που έχετε.

Είναι σαν να μην αφήνετε στην άκρη αυτό που σας κατακλύζει για κάποιο διάστημα να σας κάνει ανεύθυνο, όταν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό μέχρι να φτάσετε στο γραφείο τη Δευτέρα. Έτσι, το Σαββατοκύριακο γίνεται μια συνεχής προσδοκία αυτής της στιγμής, με το σχετικό στρες σαφές!

Το γεγονός ότι μπορούμε να ξεκουραζόμαστε καλά και να επωφεληθούμε από το χρόνο που έχουμε για «καμία δουλειά» δίνεται από μια αλλαγή δραστηριοτήτων και τρόπων σκέψης διαφορετικών από τις εργάσιμες ημέρες στις οποίες πραγματικά έχουμε αυτή την ευθύνη.

Θέλω να πω, Δεν χρειάζεται να σηκωθείτε σε μια συγκεκριμένη ώρα ή το πρωινό σε μια βιασύνη για να πάει στη δουλειά. Ωστόσο, συνηθισμένοι σε αυτή τη ρουτίνα, δυσκολεύουμε να βγούμε από αυτό. Επομένως, στην περίοδο ανάπαυσης μας κάνουμε κάποια λάθη.

Τι κάνουμε λάθος στις στιγμές ανάπαυσής μας

Για να ξεκινήσετε, προσπαθούμε να σχεδιάσουμε τα πάντα χωρίς να αφήνουμε χώρο για αυτοσχεδιασμό, η οποία προκαλεί οποιοδήποτε απρόβλεπτο συμβάν με μια σύγκρουση. Συνεχίζουμε με το γεγονός ότι δεν αφήνουμε το κινητό κατά μέρος, εκτός λειτουργίας ή σε λειτουργία αεροπλάνου. Τέλος, δεν τολμούμε να κάνουμε νέα πράγματα, τρελά πράγματα, και το μεγάλο ερώτημα είναι "γιατί";

Ένα σαφές παράδειγμα όλων αυτών που βρίσκουμε σε αυτές τις ημερομηνίες κοντά στα Χριστούγεννα, στις οποίες οι περισσότεροι από εμάς συνήθως έχουν λίγες μέρες διακοπές. Παρ 'όλα αυτά, τι πρέπει να είναι μια απόλαυση, καταλήγει να γίνει μια δοκιμασία. Οικογενειακές συγκεντρώσεις, εκδρομές με τους αγαπημένους μας, καθορίζουν τα μέρη που θέλουμε να επισκεφτούμε για να εκμεταλλευτούμε αυτές τις "μίνι διακοπές" ... Basta!

Το απλό γεγονός της κατοχής διακοπών δεν είναι από μόνο του επιδιόρθωση

Θυμηθείτε ότι βρίσκεστε στην περίοδο ανάπαυσης. Αν δεν ξεφορτωθείτε το στρες όταν δεν χρειάζεται να εργαστείτε, πότε θα το κάνετε;? Είστε κορεσμένος ο χρόνος σας επειδή φοβούμαστε ότι δεν ξέρουμε πώς να προχωρήσουμε χωρίς να έχουμε πράγματα να κάνουμε. Ωστόσο, αφήστε τον εαυτό σας να φύγει. Ίσως θέλετε να περάσετε μια μέρα στο σπίτι σας διαβάζοντας, βλέποντας τηλεόραση ή κάνοντας κάτι εντελώς αντιπαραγωγικό. Τίποτα δεν συμβαίνει Δεν πρέπει να αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό. Το αξίζετε.

Το ξεχασμένο εργαλείο κατά του στρες Το άγχος είναι ένα κακό της εποχής μας, η παγκοσμιοποίηση και η ανάγκη για επείγοντα προβλήματα μας προκαλούν διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με αυτό το "κακό, τον 21ο αιώνα". Η ιατρική και η ψυχολογία ανακάλυψαν ότι κάτι πολύ απλό μπορεί να βοηθήσει. Εδώ δείχνω τι είναι. Διαβάστε περισσότερα "

Τα οφέλη της ανάπαυσης

Ίσως να νομίζετε ότι η ανάπαυση είναι χάσιμο χρόνου και ότι αυτό δεν είναι αυτό που δημιουργεί παραγωγικότητα και μια καλή δουλειά. Βρίσκεστε σε λάθος. Η συνεχής "λειτουργία" δεν θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα, αλλά θα συντομεύσει το χρόνο για τα παραπάνω προβλήματα στην επιφάνεια (άγχος, άγχος, κατάθλιψη).

Θέλετε να ανακαλύψετε τα οφέλη που σας προσφέρει η πραγματική ξεκούραση;? Αυτά είναι μερικά μόνο από αυτά:

• Σημαντικά αυξάνει τη δημιουργικότητα: αν η δουλειά σας απαιτεί εφευρετικότητα και φαντασία, θα γνωρίζετε ότι υπάρχουν στιγμές που δεν εμπνέεται προκαλεί πραγματικά αφορμή. Το να το δοκιμάζεις με πεισματάρα δεν θα σε βοηθήσει. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε, να κάνετε κάποια δραστηριότητα που σας αρέσει και να αποσυνδέσετε. Δεν σπαταλάτε το χρόνο σας, όταν επιστρέφετε στη δουλειά, δεν θα δώσετε τον εαυτό σας σε αυτό το εμπόδιο που υπήρχε πριν. Όλα θα αρχίσουν να ρέουν και να πάνε πιο γρήγορα.
• Βελτιώνει την ικανότητα κρίσης και απόφασης: η λήψη αποφάσεων είναι πολύ σημαντική στη ζωή μας, καθώς θα μας φέρνουν πιο κοντά ή θα μας οδηγήσουν μακριά από αυτό που θέλουμε. Όταν το μυαλό μας είναι κορεσμένο, είναι αδύνατο για εμάς να δούμε τα πράγματα καθαρά προκειμένου να αναλύσουμε όλες τις πιθανές επιλογές και να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι με το προϊόν της απόφασής μας.
• Μειώνει το στρες και το άγχος: μια καλή ανάπαυση προκαλεί μείωση του επιπέδου ενεργοποίησης. Σκεφτείτε ότι όταν υποφέρετε από το άγχος αυξάνεται η κορτιζόλη και αυτό έχει συνέπειες για τον οργανισμό σας, ειδικά αν αυτά τα υψηλά επίπεδα γίνουν χρόνια. Οι πονοκέφαλοι, η μειωμένη άμυνα, τα πεπτικά προβλήματα και η μόνιμη κόπωση είναι μερικά από αυτά.
• Μας κάνει πιο ευτυχισμένους: όταν τα αρνητικά πρότυπα σκέψης εξαφανίζονται από το μυαλό μας, αρχίζει να απελευθερώνει τις ενδορφίνες, τη γνωστή ορμόνη ευτυχίας. Χάρη σε αυτό μπορούμε να απολαύσουμε ό, τι συμβαίνει γύρω μας και νιώθουμε σε ισορροπία, σε μια κατάσταση ειρήνης και ηρεμίας.

Η ξεκούραση προωθεί την αύξηση της παραγωγικότητας και της συγκέντρωσης, μειώνοντας ταυτόχρονα το πνευματικό μπλοκ

Αξιοποιήστε στο έπακρο το χρόνο ανάπαυσης σας με την ευφυΐα

Εάν γνωρίζετε πώς να ξεκουραστείτε, η απόδοσή σας στην εργασία θα είναι επίσης καλύτερη, θα είναι μεταδοτική. Θα είστε γεμάτοι ενέργεια και αισιοδοξία για να αρχίσετε με την επιθυμία. Ωστόσο, θυμάσαι όταν γυρίσατε στη ρουτίνα και είχατε την αίσθηση ότι εξαντλίσατε; Αυτό συμβαίνει όταν δεν έχετε πραγματικά χαλαρώσει.

Η εμμονή με τις διακοπές και η επιθυμία να κάνουμε πολλά πράγματα μας κάνει να μην ξέρουμε πώς να αξιοποιήσουμε στο έπακρο. Μη σχεδιάζετε τα πάντα, αφήστε τα πάντα να ρέουν και, πάνω απ 'όλα, απολαύστε.

Αν δεν σπαταλάτε το χρόνο σας όταν έχετε να κάνετε πράγματα, γιατί το κάνετε όταν αξίζετε να ξεκουραστείτε; Μην εκμεταλλευτείτε αυτό το Σαββατοκύριακο ή τις διακοπές που περιμένατε τόσο πολύ. Ίσως οι προσδοκίες σας ήταν πολύ υψηλές. Ωστόσο,, ο ελεύθερος χρόνος σας έχει μια αρχή, αλλά έχει επίσης τέλος.

Τα οφέλη από την "σπατάλη χρόνου" σπαταλώντας το χρόνο έχουν γίνει σχεδόν ουτοπικά και μερικές φορές, για πολλούς ανθρώπους προκαλεί δυσφορία. Σε έναν κόσμο στον οποίο οι βιασύσεις είναι η φυσική κατάσταση της καθημερινότητάς μας, ίσως και η ωρίμανση του χρόνου μπορεί να είναι επωφελής. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά της Kathrin Honesta