Πέντε τρόποι για να απολαύσετε και να ζήσετε στο παρόν

Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσες μέρες μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε από την αρχή μέχρι το τέλος; Θα θέλατε να είναι σαν τα Χριστούγεννα κάθε μέρα; Θέλετε να «πηδήσετε» αυτή την κακή μέρα και αυτή η ευτυχία να μην λείπει ποτέ στη ζωή σας? Συχνά ευτυχία είναι μπροστά στα μάτια μας, σε αυτό το άρθρο θα σας διδάξω πώς να το ανακαλύψετε την ημέρα σας και πώς να ζήσετε το παρόν.

Πολλές φορές οι μέρες μας γίνονται αυτόματες: ξυπνάμε, ντους, έχουμε πρωινό, πηγαίνουμε στη δουλειά, πηγαίνουμε πίσω, έχουμε δείπνο και κοιμάμε. Και ως εκ τούτου, Είναι πολύ συνηθισμένο να τελειώνετε την ημέρα με ένα αίσθημα κενών. Αδειάζουμε τον εαυτό μας από όλα και τη στιγμή του ύπνου πιστεύουμε μόνο και δεν είμαστε ικανοποιημένοι με τη ζωή μας.

Αν νομίζετε ότι αυτή είναι μια ακόμη μέρα στη ζωή σας, κάνετε λάθος. Δεν είναι μόνο μια άλλη μέρα, είναι η μόνη ημέρα που έχει χορηγηθεί, σήμερα. Η ζωή σας επέτρεψε, είναι ένα δώρο, είναι το μόνο που έχετε εδώ και τώρα. Και η μόνη κατάλληλη απάντηση σε αυτό το δώρο είναι να το απολαύσετε, να τον ευχαριστήσετε. Με μια λέξη, ζήστε το παρόν.

Το μυαλό μας ξοδεύει περίπου το 70% του χρόνου που αναπαράγει τις μνήμες και δημιουργεί σενάρια «τέλειων στιγμών». Μόνο στο 30% της εποχής μας ζούμε πραγματικά στο παρόν. Το κακό δεν είναι ότι επενδύουμε τόσο λίγο χρόνο, αλλά ότι πολλοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν ποτέ να ζήσουν στο τώρα.

Ζήστε το παρόν χωρίς όρους

Έχει πάντα ειπωθεί: "Θα χαρώ όταν θα αποσυρθώ από την εργασία", "όταν φτάσω στο στόχο που θα είμαι χαρούμενος" ή "όταν έχω μια μέρα να ξεκουραστώ μπορώ να είμαι ευτυχισμένος". Πολλοί άνθρωποι θέτουν τις συνθήκες στην ευτυχία τους.

Δεν πρέπει ποτέ να σκεφτόμαστε την ευτυχία ως στόχο όταν μπορεί να είναι τέλεια σε όλη τη διαδρομή. Η ευτυχία ως στόχος διαρκεί μόνο μια στιγμή ή λίγα λεπτά, και όχι περισσότερο από αυτό, αλλά η ευτυχία στο δρόμο θα διαρκέσει ολόκληρη τη ζωή σας.

Το μυστικό της ευτυχίας είναι να ανοίξουμε τα μάτια μας σε όλα εκείνα τα πράγματα που συμβαίνουν στο παρόν μας, στο τώρα Νομίζεις ότι δεν συμβαίνει κάτι καλό ή ενδιαφέρον; Δεν είναι ότι τίποτε δεν συμβαίνει ποτέ, είναι ότι δεν υπάρχουν ίσες στιγμές.

Παρακολουθήστε καλά και θα συνειδητοποιήσετε ότι κάθε μέρα είναι μοναδική, νέα και ειδικά. Τίποτα σε αυτή τη ζωή δεν επαναλαμβάνεται, με τέτοιο τρόπο ώστε ανεξάρτητα από το παρελθόν σας ή πόσο αβέβαιο είναι το μέλλον, δεν πρέπει να σας πειράζει γιατί δεν υπάρχει, το μόνο πράγμα που είμαστε σίγουροι είναι τώρα.

"Τα παιδιά δεν έχουν παρελθόν ή μέλλον, γι 'αυτό απολαμβάνουν το παρόν, κάτι που σπάνια συμβαίνει σε μας."

-Jean de La Bruyère-

Δεν υπάρχει ούτε το παρελθόν ούτε το μέλλον, μόνο τα γεγονότα

Αυτή τη μέρα είναι το μόνο πράγμα που έχουμε ασφάλιση. Μάθετε να δώσετε πλήρη προσοχή σε όλα όσα κάνετε στιγμιαία, Απολαύστε το, ζήστε την ημέρα σας συνειδητή, ξύπνιο και προσεκτικό. Αφιερώστε τον εαυτό σας να καλλιεργήσετε αυτήν την αντίδραση στο μεγάλο δώρο που είναι αυτή η μοναδική μέρα και να μάθετε να το ζήσετε σαν να ήταν η πρώτη και η τελευταία της ζωής σας.

Προτείνω κάποιες δραστηριότητες για να αρχίσετε να ζείτε το παρόν. Μην διστάσετε να τα εφαρμόσετε στην πράξη.

Ξεκινήστε ανοίγοντας τα μάτια σας

Θαυμάστε όλα όσα μπορείτε να δείτε, από όλα αυτά τα όμορφα χρώματα που υπάρχουν εκεί μόνο για να τα εκτιμήσετε. Παρακολουθήστε τον ουρανό και θαυμάστε πώς αλλάζει από στιγμή σε στιγμή. Γενικά θεωρούμε ότι ο καιρός είναι "κακός" ή "καλός", αλλά ακόμη και σήμερα έχουμε ένα μοναδικό κλίμα που ποτέ δεν θα είναι πάλι έτσι. Ο σχηματισμός σύννεφων δεν θα είναι ποτέ όπως τώρα.

Πηγαίνετε σε ένα πάρκο ή σε κάποιο άλλο υπαίθριο μέρος που σας αρέσει

Στη συνέχεια, απενεργοποιήστε το κινητό τηλέφωνο, καθίστε άνετα και παρατηρήστε πώς είναι ο κρύος, ζεστός ή ζεστός αέρα; Δώστε προσοχή σε όλες τις μυρωδιές που αντιλαμβάνεστε, ακούστε όλους τους ήχους που σας δίνουν την προσοχή, παρατηρήστε τα πάντα γύρω σας και σκεφτείτε πώς είναι και πώς αισθάνεστε.

Κάντε μπάνιο και προσέξτε

Φανταστείτε ότι έχετε μόλις φτάσει στον κόσμο και είναι η πρώτη φορά που κάνετε μπάνιο. Νιώστε το νερό στο δέρμα σας, τη μυρωδιά του σαπουνιού, τη θερμοκρασία του νερού, τον θόρυβο που κάνει όταν πέφτει, τα πάντα. Επωφεληθείτε για να χαλαρώσετε, να αποσυνδεθείτε από όλα εκτός από εσάς.

Κοιτάξτε στα μάτια ανθρώπων που γνωρίζετε

Κάθε μία από αυτές είναι μοναδική και μέσα σε εκατομμύρια ανθρώπους βρίσκεται στο δρόμο σας αυτή τη στιγμή. Ανοίξτε την καρδιά σας και δείξτε την εκτίμησή σας με ένα χαμόγελο και φιλικό χαιρετισμό.

Στάση εργασίας

Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε κάποια σκέψη που δεν έχει να κάνει με τη ζωή στο παρόν. Μην ανησυχείτε, απλώς σκεφτείτε "βουητό" και επιστρέψτε για να εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας, σε αυτό που σας περιβάλλει και στον τρόπο που είστε. Κρατήστε τη στάση σας σε αυτή τη νοοτροπία όσο μπορείτε, απολαύστε και το πιο σημαντικό, χαμόγελο.

«Μερικές φορές η χαρά σου είναι η πηγή του χαμόγελου σου, αλλά μερικές φορές το χαμόγελό σου μπορεί να είναι η πηγή της χαράς σου».

-Thích Nhất Hạnh-

Θυμηθείτε, κάπου στον κόσμο κάποιος προσπαθεί να πάρει αυτό που έχετε. Ευχαριστούμε που απολαύσατε το τεράστιο ποσό των δώρων που σας έδωσε η ζωή σήμερα. Ανοίξτε την καρδιά σας σε όλες αυτές τις ευλογίες και αφήστε τη ροή της ευτυχίας στη ζωή σας, απλά επειδή μπορείτε να δείτε, να χαμογελάτε, να αγγίζετε, απλά επειδή είστε ζωντανός και στη συνέχεια, θα είναι πραγματικά η καλύτερη ημέρα της ζωής σας.

Η καρδιά σας χτυπά τώρα. Η σκέψη για το μέλλον είναι ωραία, ότι η καρδιά σας κτυπά και τώρα. Δεν μπορείτε να παραμελήσετε σήμερα, την παρούσα στιγμή. Διαβάστε περισσότερα "