Πέντε μεγάλα μαθήματα κατάθλιψης

Η κατάθλιψη, ως τέτοια, δεν προειδοποιεί: μπορεί να εμφανιστεί από τη μια στιγμή στην άλλη. Αν και κάποια συμπτώματα μπορεί να είναι παρόντα (ακόμη και με αρκετό χρόνο εκ των προτέρων), η διαφορά μεταξύ της τάσης και της ταλαιπωρίας είναι ίδια με αυτή που υπάρχει ανάμεσα σε ένα βήμα από μια βαθιά τρύπα και την πτώση σε αυτήν. Μπορεί να συμβεί μετά από μια τεράστια χαρά ή ακριβώς τη στιγμή που πιστεύαμε ότι είχαμε επιτύχει τα πάντα.

Η εμφάνιση ενός παιδιού, παρατηρώντας ένα ηλιοβασίλεμα ή άλλα καθημερινά γεγονότα, προφανώς φιλικά και ανακουφιστικά ή ακόμη και ασήμαντα, μπορεί να αποτελέσει το μέσο για την επίλυση της κρίσης. Για παράδειγμα, ξεκινήστε μια ανακεφαλαίωση της ζωής ή επισημάνετε ένα συγκεκριμένο γεγονός της ύπαρξής μας, που παρέμεινε σημεία που πρέπει να επιλυθούν. Είναι εκεί όταν αρχίζει η καταιγίδα ότι μέχρι αυτή τη στιγμή είχε παραμείνει κοιμισμένος.

"Οι ισχυρότεροι μπορούν να πολεμήσουν μια ώρα. Εκείνοι που είναι ακόμα ισχυρότεροι αγωνίζονται για λίγα χρόνια. Αλλά το ισχυρότερο από όλα, πολεμούν όλη τη ζωή τους. αυτά είναι τα απαραίτητα. "

-Μπέρτολτ Μπρεχτ-

Κατάθλιψη και διδασκαλία να μην ανησυχείτε

Μην "προ-καταλάβετε" εμάς. Δηλαδή, μην προβλέπετε μια ανησυχία που δημιουργεί αγωνία χωρίς να γίνει αδιάφορη ή απωθητική μπροστά στις καταστάσεις και τα προβλήματα της ύπαρξης. Οι ανησυχίες για το μέλλον και την ανικανότητα ενάντια στην αβεβαιότητα και τις αντιξοότητες της ζωής μας οδηγούν συχνά σε κατάσταση επαναλαμβανόμενου φόβου και αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά κατάθλιψη.

Η ύπαρξη μπορεί να γίνει κατά περιόδους μεταξύ σύγχυσης και δύσκολης. Για το λόγο αυτό είναι βασικό να μην εξαρτάται τόσο πολύ από τις περιστάσεις: σε ό, τι μπορεί ή δεν μπορεί να συμβεί.

Το σημαντικό είναι να μεγαλώνουμε καθημερινά στην προσωπική μας δομή, γιατί με αυτό, όσο δύσκολη ή αντίθετη μπορεί να είναι μια κατάσταση, θα έχουμε την ικανότητα να την λύσουμε και να μην αφήσουμε σε ένα λαβύρινθο αμφιβολιών και σφαλμάτων. Ή, ακόμα χειρότερα, προσθέστε ένα ακόμα χρέος στη ζωή μας ...

Η διδασκαλία του να γνωρίζω ποιος είμαι

Αναλύστε με ευαισθησία και αντικειμενικότητα τα χαρακτηριστικά και τις συνθήκες διαβίωσής μου: δώστε μου τη μεγάλη ευκαιρία να μάθω ποιος είμαι. Γιατί αν δεν γνωρίζω τον εαυτό μου, μπορώ να είμαι σαν ένα φύλλο που κινείται από τον άνεμο: χωρίς κατεύθυνση, ούτε κριτήρια, ούτε δύναμη λήψης αποφάσεων. Προσδιορίστε τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες μου, θα μου επιτρέψει να γνωρίζω σε ποιο έδαφος μπορώ να κινηθώ και σε ποια.

Επειδή, για παράδειγμα, όταν η κατάθλιψη προκαλεί ή προωθεί το οινόπνευμα, το χειρότερο πράγμα που μπορώ να κάνω είναι να πάω σε ένα μπαρ και να ζητήσω το πρώτο ποτό. Έχουμε την τάση να διαθέτουμε τις περιστάσεις που μας κάνουν υποτροπή και έχουμε την τάση να θέτουμε παγίδες κάθε είδους. Είναι σοφό να είσαι συνετός, να έχεις θάρρος σε αυτό που πρέπει να έχεις θάρρος και να μην αρνηθείς τις αδυναμίες μας. Είναι το πρώτο βήμα να μην επαναλάβετε τις ιστορίες που δεν τελειώνουν καλά.

Η ύπαρξή μας είναι γεμάτη από διαδικασίες: κάπως περισσότερο από άλλες, ανάλογα με το επίπεδο πολυπλοκότητας της κατάστασης. Έτσι, ο οποίος εξοικονομεί τις διαδικασίες, όχι μόνο χάνει τη μεγάλη ευκαιρία να μάθει και να είναι πιο αυτόνομη, αλλά αφήνει επίσης ένα οφειλόμενο χρέος με τον εαυτό της.

Η "ευτυχία" μπορεί να είναι η αιτία της κατάθλιψής μου

Καταλάβετε ότι η ζωή είναι χαρές και θλίψεις, επιτυχίες και αποτυχίες και ότι ακόμη και μια κατάσταση μεγάλης "ευτυχίας" μπορεί να είναι μια μεγάλη απογοήτευση. Επειδή αυτή η «ευτυχία» μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος σοφισμός της ύπαρξής μου. Επιπλέον, η "ευτυχία" δεν είναι ένα σύμπτωμα της πραγματικής ευημερίας. Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές συγχέουμε την "ευφορία" και την "ευτυχία". Η πρώτη είναι η εξύψωση, η δεύτερη ειρήνη.

Μπορούμε να πιστέψουμε, στην πραγματικότητα, ότι έχουμε τα πάντα: επαγγελματική επιτυχία, επιτυχημένη δουλειά και μάλιστα συναισθηματική επιτυχία και εξακολουθούν να εμπίπτουν στην βαθύτερη κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές, έχοντας τα πάντα μπορεί να είναι η κύρια αιτία της κρίσης. Γιατί να διατηρήσουμε, για παράδειγμα, α κοινωνική κατάσταση Κοστίζει και κοστίζει πολύ. Μια τιμή που πηγαίνει στο νομοσχέδιο κοινωνικής πρόνοιας και που συχνά πηγαίνει εις βάρος της προσωπικής ευημερίας.

Αξίζει να δοκιμάσετε

Αν συνέβαινε αυτό και εμφανίστηκε μια βαθιά κατάθλιψη, είναι δυνατόν να το αφήσουμε ειδικά εάν έχουμε τη βοήθεια ενός επαγγελματικού και ενός καλού κύκλου κοινωνικής στήριξης. Προφανώς, δεν πρόκειται να είναι το προϊόν ενός τζίνι που βγαίνει από μια μαγική λάμπα. Θα απαιτήσει από εμάς, αλλά ο στόχος αξίζει τα πάντα. Εμείς οι ίδιοι και η ανάκαμψή μας είναι περισσότερο από αρκετοί λόγοι.

Αυτές οι διαδικασίες ανάκτησης, γενικά, είναι σταδιακές και δύσκολες. Το πέρασμα του χρόνου γίνεται αργό και μια μέρα μπορούμε να αφήσουμε την αίσθηση των 100 χρόνων. Είναι απαραίτητο να έχετε υπομονή και γνωρίζετε ότι τα μεγάλα προβλήματα της ζωής απαιτούν υπομονή.

Υπό αυτές τις συνθήκες, να αλλάξετε μία ή περισσότερες συνήθειες ζωής για να μπορέσετε να εγκαταλείψετε αυτό το σκοτεινό έδαφος είναι κάτι ουσιαστικό. Η άσκηση και πολλά χόμπι που μας διεγείρουν είναι επίσης σημαντική σε αυτές τις διαδικασίες ανάκαμψης.

Η ανταλλαγή διαφορετικών εμπειριών και απόψεων με άλλους ανθρώπους που έχουν υποστεί παρόμοιες ασθένειες μπορεί επίσης να μας ωφελήσει πολύ. Περισσότερο, αποφύγετε τις καταστάσεις που μας οδήγησαν στην κατάθλιψη, σε πολλές περιπτώσεις ή σχεδόν όλες, θα είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους στην ανάκαμψή μας.

Μην κάνετε βιαστικές αποφάσεις και λιγότερο σημαντικές πτυχές

Αυτό Σε καταστάσεις υψηλού κινδύνου ή κρίσης, είναι καλύτερο να κάνετε μια έντονη παύση και να μην κάνετε βιαστικές αποφάσεις ή να κάνουμε κάτι που μπορεί να τελειώσει την ύπαρξή μας. Μια κακή ή κακή στιγμή, συμβαίνει και η επόμενη μέρα η ζωή συνεχίζεται.

Κάτι πολύ παράξενο, αλλά αληθινό, είναι ότι αν ξαφνικά εμφανιστεί η αρετή της αλληλεγγύης και της κατανόησης στο άτομο, μπορεί να υπάρξουν στιγμές ανυποψίαστης ηρεμίας και χαλάρωσης. Ο ίδιος πόνος μπορεί να διοχετευθεί μέσω γενναιοδωρίας ενάντια στον πόνο κάποιου άλλου. Δώστε την αίσθηση της χρησιμότητας και της αξίας είναι ένας τρόπος για να ανακτήσετε ένα άγνωστο και πολύ όμορφο μέρος του εαυτού του.

Τα βάσανα και οι αδικίες στον κόσμο μπορούν να αποτελέσουν κίνητρο παράγοντα κάτι περισσότερο από έγκυρο για να εστιάσουμε τους στόχους μας σε έναν πιο υπερβατικό στόχο. Μπορούν να είναι ο τρόπος για προσωπική ολοκλήρωση και ένας τρόπος για να θεραπεύσουμε τις πληγές μας, να κατανοήσουμε και να βοηθήσουμε να θεραπεύσουμε τις πληγές των άλλων.

Συνολικά, δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί. και πρέπει να είστε πολύ προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε αυτές τις πολύπλοκες και απότομες επιφάνειες. Αλλά, τουλάχιστον δοκιμάστε, αξίζει τον κόπο: για τους άλλους και, φυσικά, για τους εαυτούς μας. Έχουμε μόνο μια ζωή και είναι απαραίτητο να κάνουμε τα πάντα στη δύναμή μας, ώστε να έχει νόημα και να ξεπερνά την απλή επιβίωση.

Ο καθορισμός της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων της Κατάθλιψη είναι ένα πολύ κοινό σύνδρομο, το οποίο επηρεάζει σοβαρά το μυαλό και τη διάθεση. Η ανίχνευση συμπτωμάτων επιτρέπει τη διάγνωση και τη θεραπεία της. Διαβάστε περισσότερα "