Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση σε 7 βήματα

Αυτο-αγάπη είναι αυτός ο μυς που όλοι πρέπει να ασκούμε τέλεια και σε κάθε στιγμή. Αν και αυτό είναι ναι, περισσότερο από μια ενέργεια, είναι μια ψυχική και συναισθηματική κατάσταση, στην οποία νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. Με αυτή την έννοια, η αγάπη για τον εαυτό σου είναι σημαντική για να ζεις καλά. Επηρεάζει τον τρόπο που συσχετίζουμε με τους άλλους, την εικόνα που σχεδιάζουμε στην εργασία και τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα.

Ομοίως, μπορούμε να πούμε ότι αυτή είναι μια θεμελιώδης διάσταση για την ευημερία μας. Το φλας του, η ενέργεια με την οποία μας κάνει να κινηθούμε και να ξετυλίξουμε, εγγυάται για παράδειγμα ότι επιλέγουμε τους ανθρώπους που συνθέτουν τη ζωή μας καλύτερα. Υπονοεί επίσης ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους καλύτερους πόρους σε οποιαδήποτε πρόκληση, είτε μεγάλη είτε μικρή.

Η αυτο-αγάπη είναι, για να μιλήσουμε, μια κατάσταση εκτίμησης που αναδύεται καθώς κάνουμε τα πράγματα για τον εαυτό μας. Προσαρμοσμένο, για παράδειγμα, ότι επενδύουμε στην ψυχολογική, συναισθηματική και πνευματική μας ανάπτυξη. Είναι μια δυναμική διάσταση που μας επιτρέπει να ωριμάσουμε στις δυνάμεις, στην ποιότητα ζωής ...

"Μέχρι να εκτιμήσετε τον εαυτό σας, δεν θα εκτιμήσετε τον χρόνο σας. Μέχρι να ρυθμίσετε το χρόνο σας, δεν θα κάνετε τίποτα με το ".

-Μ. Scott Peck-

Τι είναι η αγάπη του εαυτού?

Η αγάπη για τον εαυτό σου δεν σημαίνει μόνο αίσθηση καλής. Δεν είναι κάτι που μπορεί να επιτευχθεί με τη φροντίδα της εικόνας, με εμπνευσμένες αναγνώσεις ή με την ανταλλαγή ποιοτικού χρόνου με τους αγαπημένους ή με την απόλαυση σε δραστηριότητες μοναξιάς που μας αρέσουν. Παρά το πώς μπορεί να ανταμείψει αυτά και άλλα πράγματα, η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι αυτή.

Καθορίστε πρώτα απ 'όλα την ικανότητά μας να εκτιμούμε τι κάνουμε και να εκτιμήσουμε τι είμαστε. Είναι διαστάσεις που παραβιάζονται συχνά ως αποτέλεσμα κακής ανατροφής, αυταρχικής εκπαίδευσης ή αδιαφοροποίητης ...

Η αγάπη του εαυτού είναι μια κατάσταση που δεν δέχεται αμφιβολίες, χρόνους αδυναμίας ή ακόμα λιγότερο για να θέσει τη λάμψη της στις τσέπες των άλλων ανθρώπων για να χάσει την αξιοπρέπειά μας. Αυτός ο ψυχικός τένοντας απαιτεί φροντίδα και μεγαλώνει μέσα από πράξεις που μας κάνουν να είμαστε ώριμοι. Όταν ενεργούμε, για παράδειγμα με έξυπνο τρόπο που προστατεύει τα συμφέροντα και τις αξίες μας, όταν αρχίζουμε να δεχόμαστε πολύ καλύτερα τις αδυναμίες μας και τα δυνατά μας και έχουμε λιγότερη ανάγκη να εξηγήσουμε τις αδυναμίες μας.

Αντιμετωπίζουμε με τη σειρά μας μια κατάσταση που μας κάνει να νιώθουμε συμπόνια για τον εαυτό μας καθώς τα ανθρώπινα όντα αγωνίζονται να βρουν ένα προσωπικό νόημα. Χάρη σε αυτό, είμαστε περισσότερο επικεντρωμένοι στο σκοπό και τις αξίες μας, τις ίδιες που ελπίζουμε να επιτύχουμε με τις δικές μας προσπάθειες.

"Αγαπάτε τον εαυτό σας πρώτα και όλα τα άλλα θα έρθουν στη συνέχεια. Πρέπει πραγματικά να αγαπάς τον εαυτό σου, να κάνεις κάτι σε αυτόν τον κόσμο ".

-Lucille Ball-

7 βήματα για την αύξηση της αυτοεκτίμησης

Ας σκεφτούμε τις ακόλουθες διαστάσεις για να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση.

1. Μείνετε προειδοποιημένοι και συνειδητοί

Οι άνθρωποι που έχουν περισσότερη αγάπη για τον εαυτό τους τείνουν να γνωρίζουν τι σκέφτονται, αισθάνονται και θέλουν. Γνωρίζουν τι είναι και το εφαρμόζουν στην πράξη και δεν δρουν για το τι θέλουν οι άλλοι για αυτούς.

Αν και πολλοί από εμάς συμφωνούμε με αυτήν την προσέγγιση, δεν το εφαρμόζουμε πάντα όπως πρέπει. Παραμελούμε τους εαυτούς μας, αφήνουμε να αποφεύγουμε αυτό που μας ενοχλεί, υποτάσσουμε μερικές φορές για να δώσουμε προτεραιότητα σε άλλους και με όλα αυτά, η αγάπη για τον εαυτό μας εξουδετερώνει. Ας αποφύγουμε το τελευταίο, εκτιμούμε τι είμαστε και τι αξίζουμε.

2. Δράστε σύμφωνα με τις ανάγκες σας, όχι τις επιθυμίες σας

Η αγάπη δεν σημαίνει ικανοποίηση των επιθυμιών του άλλου, αλλά παρέχοντας ό, τι χρειάζεστε. Η αγάπη του εαυτού λειτουργεί με την ίδια αρχή. Εάν εστιάσετε σε αυτό που χρειάζεστε, θα μείνετε μακριά από τα αυτόματα πρότυπα συμπεριφοράς που είναι ανθυγιεινά, αυτά που σας δίνουν προβλήματα ή που σας κρατούν αγκυροβολημένα στο παρελθόν..

3. Πρακτική καλή προσωπική φροντίδα

Ένας τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι να φροντίσετε περισσότερες από τις βασικές σας ανάγκες. Οι άνθρωποι που αγαπούν τον εαυτό τους τροφοδοτούνται καθημερινά μέσω υγιεινών δραστηριοτήτων, όπως η καλή διατροφή, η άσκηση, ο καλός ύπνος, η οικειότητα και οι υγιείς κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Μην διστάσετε να αφιερώσετε το χρόνο που σας αξίζει, μην φοβάστε να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Επειδή η αγάπη για τον εαυτό σου δεν είναι εγωισμός, είναι μια άσκηση για τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική ισορροπία ενός ατόμου.

4. Ορίστε όρια

Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του έχει το θάρρος να θέσει όρια και να πει "όχι" σε όλα όσα σας επηρεάζουν σωματικά, συναισθηματικά ή πνευματικά. Αυτό είναι αναμφισβήτητα ένας από τους εκκρεμούς μας λογαριασμούς, η πρακτική που μας κοστίζει τόσο πολύ, αλλά στο τέλος τόσο αναγκαία είναι για την ευημερία μας.

Πρακτική χωρίς φόβους ή αντιρρήσεις. Τα όρια μας βοηθούν να βελτιώσουμε την ποιότητα των σχέσεών μας και τελικά να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση. 

Ο καθορισμός ορίων είναι απαραίτητος εάν θέλουμε να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση.

5. Προστατεύστε τον εαυτό σας από τοξικούς ανθρώπους

Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του προστατεύεται από τοξικούς ανθρώπους και δεν χάνει χρόνο με εκείνους που προσπαθούν να δηλητηριάσουν το πνεύμα τους. Πιστέψτε το ή όχι, γύρω σας μπορείτε να κάνετε περισσότερα από ένα προφίλ αυτών των χαρακτηριστικών. Γι 'αυτό το λόγο, μάθετε να τις διαχειρίζεστε αποτελεσματικά, αφού δεν πρόκειται μόνο για την εγκατάλειψη ή την απομάκρυνση.

Η αγάπη για τον εαυτό σας γνωρίζει επίσης πώς να αντιμετωπίσετε τις πιο σύνθετες καταστάσεις Γνωρίζοντας πώς να επιβάλουμε τα δικαιώματα και τις ανάγκες μας.

6. Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Τα ανθρώπινα όντα μπορεί να είναι πολύ σκληρά για τον εαυτό μας. Τώρα καλά,  να είναι υπεύθυνοι για τις πράξεις μας, δεν σημαίνει ότι πρέπει να μας τιμωρήσει γι 'αυτούς για πάντα. Οι άνθρωποι που αγαπούν τον εαυτό τους μαθαίνουν από τα λάθη τους, δέχονται την ανθρωπιά τους και συγχωρούν.

Το βήμα που θα πάρουμε για να διαμορφώσουμε αυτή την ανάγκη για συγχώρεση μεταφράζεται σε μια ενιαία λέξη: ελευθερία.

Η προσωποποίηση του εαυτού σας είναι απαραίτητη για την αύξηση της αυτοεκτίμησης.

7. Ζήστε με πρόθεση

Για να αποδεχτείτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο, έχοντας επίγνωση του τι συμβαίνει στη ζωή σας, καλό είναι να έχετε τουλάχιστον ένα σκοπό. Εάν η πρόθεσή σας είναι να ζήσετε μια ουσιαστική και υγιή ζωή, πρέπει να λάβετε τις αποφάσεις που υποστηρίζουν αυτήν την πρόθεση. Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε καλά με τον εαυτό σας όταν πετύχετε αυτόν τον στόχο. Θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε να αγαπάτε πολύ περισσότερο αν βλέπετε πώς επιτυγχάνετε αυτό που θέλατε να κάνετε. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να καθορίσετε τις προθέσεις σας για τη ζωή.

Δεν μπορείτε να αγαπάτε κάτι περισσότερο από τον εαυτό σας αγαπάτε: Επομένως, είναι απαραίτητο να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας για να προσφέρουμε στην αγάπη μια πιο αυθεντική και ουσιαστική αγάπη σε όσους βρίσκονται γύρω μας. Ας σκεφτούμε, αξίζει τον κόπο.

Η αυτοεκτίμηση δεν είναι εγωκεντρικότητα ή αλαζονεία ή υπεροχή. Η αυτοεκτίμηση δεν είναι αυτοκεντρισμός, αλαζονεία, ανωτερότητα ή υπερηφάνεια. είναι να αγαπάμε να βλέπουμε στον φυσικό και ψυχολογικό μας καθρέφτη μια υγιή εικόνα. Διαβάστε περισσότερα "