Πώς να ζήσετε με έναν άγχος;

Το άγχος είναι ένα δύσκολο πρόβλημα όχι μόνο για εκείνους που την υποφέρουν, αλλά και για όσους βρίσκονται γύρω της. Ένα ανήσυχο άτομο δεν μπορεί πάντα να χαρακτηριστεί ως πάσχον από ασθένεια, αλλά είναι απαραίτητο να ξέρει πώς να συνυπάρχει μαζί του.

Χωρίς αμφιβολία Μπορεί να είναι εξαντλητική, απαιτώντας υπερβολική ενέργεια και όχι όλους μας πρόθυμοι να περάσουν τη ζωή μας με κάποιον πολύ απαιτητικό, ότι γίνεται θυμωμένος και εύκολα απογοητευμένος, ότι ανταποκρίνεται άσχημα όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλει και ότι μπορεί να μας κατηγορήσει για όλα όσα συμβαίνουν σε αυτόν. Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι τείνουν να είναι πολύ παρορμητικοί, να μιλάνε χωρίς να σκέφτονται, να μην σχεδιάζουν τα πράγματα πάρα πολύ και να έχουν προβλήματα με τις οικείες σχέσεις τους (ως ζευγάρι, αλλά και με τη φιλία ή την οικογένεια).

"Το άγχος είναι το μυαλό που πηγαίνει γρηγορότερα από τη ζωή".

-Claudio María Domínguez-

Εάν ζείτε με κάποιον του οποίου το άγχος έχει ξεπεράσει τα φυσιολογικά όρια, μην κάνετε το λάθος να αποσυρθείτε και να τον αφήσετε μόνο του με το πρόβλημά του. Εάν αυτό το πρόσωπο είναι σημαντικό για εσάς, μπορείτε να μείνετε δίπλα τους, χωρίς σημαντικά προβλήματα, χρησιμοποιώντας μερικές από τις ιδέες που σας δίνουμε σε αυτό το άρθρο.

Ούτε αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πείτε όλα όσα ναι πολύ λιγότερο, αλλά ίσως πρέπει να καταλάβετε ότι ένας άγχος άτομο έχει μια ανισορροπία για κάποιο λόγο και ότι οι περισσότερες από τις αντιδράσεις τους δεν είναι λογικές. Η τοποθέτηση στον εαυτό της θα τον βοηθήσει να ηρεμήσει.

Πώς μπορώ να βελτιώσω τη συνύπαρξή μου με ένα ανήσυχο άτομο?

Το κλειδί, όπως συμβαίνει πάντα σε μια σχέση, έγκειται στην ανάπτυξη μιας αίσθησης κατανόησης. Δώστε προσοχή σε αυτές τις συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να συνυπάρξετε με ένα άγχος άτομο: να έχετε κατά νου ότι πίσω από το άγχος υπάρχει κάτι πιο κρυφό

Σίγουρα ο σύντροφός σας, ο φίλος σας ή το παιδί σας έχουν πολλά καλά πράγματα στην προσωπικότητά τους που μπορούν να εξουδετερώσουν το κακό του άγχους τους. Μπορούμε όλοι να έχουμε στιγμές που αισθανόμαστε μεγαλύτερη πίεση ή νευρικότητα, αλλά στη συνέχεια να είναι ήρεμη και αγάπη. Έτσι, είναι σημαντικό να κοιτάξετε πέρα ​​από το πόσο ανήσυχος μπορείτε να είστε και να εκτιμήσετε τις θετικές ιδιότητες του ατόμου.

Αναζητήστε την ψυχραιμία όλη την ώρα

Ανησυχώντας, ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να ξεκουραστεί ή να αποσυνδεθεί. Γνωρίζουμε τι συμβαίνει γύρω μας και δεν μπορούμε να παραμείνουμε ήρεμοι. Αυτή η κατάσταση είναι υπερβολική. Εάν, πέρα ​​από αυτό, προσθέτετε να ζείτε σε ένα εχθρικό ή "κοπτικό" περιβάλλον, τα πράγματα δεν βελτιώνονται. Τι νομίζετε εάν προσκαλέσετε τον σύντροφό σας μόνο για ένα Σαββατοκύριακο στην ύπαιθρο ή στην παραλία?

Να την κατανοήσουν

Δεν αρκεί να πείτε "σας καταλαβαίνω, είστε άγχος", είναι απαραίτητο να συνοδεύσετε τον σύντροφό σας ή τον αγαπημένο σας με πιο ενεργό τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι όταν έχετε ένα επεισόδιο άγχους, τον βοηθήστε να σκέφτεται πιο ορθολογικά. Μαζί μπορούν να βγάλουν καλύτερα συμπεράσματα και να λύσουν πολλά προβλήματα. Και έτσι το άγχος θα εξαφανιστεί!

Μην πιέζετε

Έχει ήδη αρκετά με τις δικές του απαιτήσεις. Εάν εκτός από το γεγονός ότι είναι συγκλονισμένοι από την κατάσταση και τα νεύρα και το άγχος τους, ο άνθρωπος με τον οποίο ζείτε προσθέτει περισσότερες ευθύνες ή σας απαιτεί να ηρεμήσετε, τα πράγματα δεν θα λειτουργήσουν. Μην παραμείνετε πίσω για να "ξεχάσετε", "να χαλαρώσετε", "να κοιμηθείτε", επειδή όσο περισσότερες εντολές δίνετε, τόσο χειρότερη αισθάνεστε.

Γιορτάστε τις μικρές αλλαγές

Αν εκτιμάτε ότι ο άλλος προσπαθεί ιδιαίτερα να μειώσει τα επίπεδα του άγχους και τα αποτελέσματα είναι ελάχιστα (αλλά υπάρχουν επιδράσεις), συγχαίροντάς τα, πείτε του ότι κάνει πολύ καλά, τον κάνει να αισθάνεται υποστηρίζεται και αναγνωρίζεται για την αφοσίωσή του.

Να είστε υπομονετικοί, ειδικά όταν οι βελτιώσεις είναι αργές και αργές. Θυμηθείτε ότι όλες οι αλλαγές προς το καλύτερο, είναι ευπρόσδεκτες, όσο ελάχιστη μπορεί να είναι.

Συζητήστε για το θέμα με το άτομο που εμπλέκεται

Δεν υπάρχει τίποτα πιο απελευθερωτικό για κάποιον ανήσυχο από το να μιλάει για το τι συμβαίνει σε αυτούς. Ίσως με το απλό γεγονός της συζήτησης σχετικά με το πρόβλημα, το άγχος παραπέμπει και μειώνεται.

Αν σας ζητήσει να μιλήσετε, μην το απορρίψετε, μπορεί να είναι η όαση που χρειάζεστε στη μέση της ερήμου. Μπορείτε επίσης να τον ρωτήσετε από καιρό σε καιρό αν θέλει να μιλήσει για να ενισχύσει τη σχέση σας. Αν δεχτείτε, συγχαρητήρια! Και αν προτιμάτε να το κάνετε κάποια άλλη στιγμή, επιτρέψτε μου να αποφασίσω. Θυμηθείτε ότι η ενεργή ακρόαση μπορεί να είναι πολύ καλή σε αυτές τις περιπτώσεις. Ήσουν ποτέ ανήσυχος άνθρωπος; Υπάρχει κάποιο στο περιβάλλον σας?

5 «συνήθειες» ανθρώπων με άγχος Υπάρχουν κάποιες «συνήθειες» ανθρώπων με άγχος που μπορεί να συγχέονται με την αληθινή τους προσωπικότητα, αν και είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Διαβάστε περισσότερα "