Πώς να καλλιεργήσετε τον εσωτερικό σας κόσμο

Η καλλιέργεια του εσωτερικού σας κόσμου είναι εξίσου σημαντική για την ευημερία σας, όπως η φροντίδα της σωματικής σας υγείας. Οι σκέψεις σας, τα συναισθήματά σας, οι αξίες σας και οι στάσεις σας έχουν τεράστια επιρροή στον τρόπο που βιώνετε τον κόσμο. Ως εκ τούτου, όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρχίσει να δίνουν προσοχή σε αυτό το θεμελιώδες μέρος της ζωής τους.

Ωστόσο, η εύρεση τρόπων να καλλιεργηθεί ο εσωτερικός σας κόσμος μπορεί να είναι περίπλοκος κατά περιόδους. Μετά από όλα, όταν γεννιόμαστε, δεν έχουμε ένα εγχειρίδιο οδηγιών για το πώς να είμαστε ευτυχείς. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε ορισμένα βήματα που μπορείτε να πάρετε για να εργαστείτε αποτελεσματικά σε αυτόν τον τομέα.

Καλλιεργήστε τον εσωτερικό σας κόσμο: σημαντικές πτυχές

Για να φροντίσετε τη σωματική σας υγεία, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε τρεις βασικούς πυλώνες: τρόφιμα, άσκηση και ξεκούραση. Με τον ίδιο τρόπο, σε νοητικό επίπεδο μπορείτε να εστιάσετε την εργασία σας:

• Οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις σας.
• Οι νοοτροπίες και οι αξίες σας.
• Τα συναισθήματα που αισθάνεστε συνήθως.

Στη συνέχεια θα μελετήσουμε το καθένα σε βάθος.

1- Οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις σας

Η πρώτη συνιστώσα του εσωτερικού σας κόσμου είναι ο τρόπος που σκέφτεστε, ο εσωτερικός σας διάλογος. Για χιλιάδες χρόνια, το ξέρουμε αυτό Ο τρόπος που αισθανόμαστε σε κάθε στιγμή εξαρτάται πολύ από τα μηνύματα που αφιερώνουμε, αυτό που θέσαμε στην ψυχική μας προσοχή. Για το λόγο αυτό, για να αρχίσετε να είστε πιο ευτυχισμένος, είναι απαραίτητο να τροποποιήσετε συνειδητά τον τρόπο με τον οποίο μιλάτε στον εαυτό σας.

Ίσως νομίζετε ότι είστε ένα από εκείνα τα άτομα που δεν λένε τίποτα στον εαυτό του. Λοιπόν, η πραγματικότητα είναι ότι το κάνετε, ακόμη και χωρίς να το καταλάβετε. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε τις σκέψεις σας, αυτά έχουν πολύ ισχυρό αποτέλεσμα στη διάθεσή σας. Εξαιτίας αυτού, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε τον τύπο των μηνυμάτων που λειτουργεί το μυαλό σας.

Μόλις καταφέρετε να προσδιορίσετε τις σκέψεις σας, το δεύτερο βήμα είναι να τα αλλάξετε για άλλους που σας βοηθούν. Γι 'αυτό, είναι καλύτερο να προσδιορίσετε τις παράλογες πεποιθήσεις σας και να προσπαθήσετε να τις μετατρέψετε σε ρεαλιστικές και ενδυναμωτικές ιδέες.

Για παράδειγμα, μπορεί να ανακαλύψετε τον εαυτό σας πιστεύοντας ότι είστε άχρηστοι. Ωστόσο, μόλις το σκεφτείτε, θα διαπιστώσετε ότι αυτό είναι υπερβολή. Σε ποιους τομείς είστε πραγματικά καλοί; Τι μπορείτε να πάρετε αν προσπαθήσετε αρκετά σκληρά; Αυτός ο τύπος αντανακλάσεων θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε μια ισχυρότερη αυτοεκτίμηση και μια πιο ρεαλιστική άποψη του κόσμου.

"Είτε νομίζετε ότι μπορείτε είτε όχι, έχετε δίκιο".

-Χένρι Φορντ-

2- Οι στάσεις και οι αξίες σας

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να καλλιεργήσετε τον εσωτερικό σας κόσμο είναι να τροποποιήσετε τις στάσεις και τις αξίες σας. δηλαδή τη σημασία που δίνετε σε κάθε πτυχή της ζωής σας και σε αυτό που θεωρείτε σημαντικό για εσάς. Επιλέξτε προσεκτικά τι πιστεύετε ότι είναι πολύτιμο Μπορείτε να σημειώσετε εντελώς τη διαφορά.

Παρακάτω θα δείτε μια λίστα με τις αξίες βελτίωσης και περιορισμού. Χρησιμοποιήστε το για να συνειδητοποιήσετε αυτό που δίνετε προτεραιότητα στη ζωή σας και εάν το κάνετε αυτό σας βοηθά ή σας βλάπτει.

• Πάντα να έχεις δίκιο. Για ορισμένους ανθρώπους, η ανάγκη να είναι πάντα σωστά είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Γι 'αυτό δεν έχουν σημασία να αγωνίζονται με τους αγαπημένους τους ή να αισθάνονται άσχημα όσο οι άλλοι τους ακούν και συμφωνούν μαζί τους. Αυτό συνήθως προκαλεί μεγάλη απογοήτευση και αποτρέπει τη συνέχιση της ευημερίας.
• Αποφύγετε να διακινδυνεύσετε. Πολλά άτομα ζουν τη ζωή τους παραλυμένα από το φόβο. Για αυτούς τους ανθρώπους, η ασφάλεια και η έλλειψη κινδύνου είναι τα πιο σημαντικά. όποτε μπορούν, θα προσπαθήσουν να μην αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε αβεβαιότητα. Τις περισσότερες φορές, αυτό τους οδηγεί να μην εκμεταλλευτούν τις περισσότερες από τις ευκαιρίες που τους παρουσιάζονται.
• Προσπάθησε στο έπακρο. Μερικοί άνθρωποι είναι σαφείς ότι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή τους είναι να δώσουν το 100% σε ό, τι κάνουν. Αυτό συνήθως τους οδηγεί να προσπαθήσουν, να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους και να επιτύχουν αυτό που προτείνουν. αν και φυσικά, ο δρόμος δεν είναι ποτέ χωρίς δυσκολίες.
• Ελευθερία. Για ορισμένους, η δυνατότητα να μην εξαρτάται κανείς από κανέναν και να επιλέγει ανά πάσα στιγμή τι να κάνει είναι το πιο σημαντικό. Αυτό μπορεί να έχει θετικές και αρνητικές συνέπειες. Η αλήθεια είναι ότι όσοι επιλέγουν αυτή την αξία πάνω από τα υπόλοιπα τείνουν να έχουν πολύ πιο ανταμείβοντας ζωές.

3- Τα συναισθήματά σου

Ο τελευταίος πυλώνας που θα φροντίσει να καλλιεργήσει τον εσωτερικό σας κόσμο είναι ο τρόπος που αισθάνεστε. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να εργαστείτε σε αυτό τείνει να είναι έμμεσος. Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε άμεσα τα συναισθήματά σας, Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να τροποποιείτε τις σκέψεις σας, τις αξίες σας και τη ζωή σας με τρόπο που σας προσφέρει μέγιστη ευτυχία.

Φυσικά, αν τα συναισθήματά σου είναι εκτός ελέγχου, μπορείτε να μάθετε μερικά εργαλεία για να προσπαθήσετε να τα διαχειριστείτε. Οι περισσότερες ψυχολογικές θεραπείες είναι υπεύθυνες γι 'αυτό. Ακόμα, εκτός από τις πολύ ακραίες περιπτώσεις, η ανησυχία για τα συναισθήματα θα πρέπει να εμφανίζεται μόνο όταν έχετε τα άλλα δύο στοιχεία του εσωτερικού σας κόσμου υπό έλεγχο.

Τα τρία εργαλεία των Dilts για να μεταμορφώσετε τον εσωτερικό σας κόσμο Αν θέλετε να μεταμορφώσετε τον εσωτερικό σας κόσμο, εδώ είναι μερικές έννοιες του Robert Dilts, ειδικός σε NLP, που θα είναι πολύ χρήσιμο Διαβάστε περισσότερα "