Πώς να ενισχύσει το συναισθηματικό ανοσοποιητικό σύστημα

Η επιστήμη το έχει αποδείξει και το ελέγξουμε καθημερινά: τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά. Το πιο ακραίο παράδειγμα είναι τα ανθρώπινα σφραγίδες. Μερικοί άνθρωποι φωνάζουν και τρέχουν, εξαπολύουν πανικό και κακοποιούν ανθρώπους χωρίς λόγο. Ακόμη και μερικές φορές, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να ενισχυθεί το συναισθηματικό ανοσοποιητικό σύστημα.

Χωρίς να πηγαίνουμε στα άκρα του προηγούμενου παραδείγματος, ελέγχουμε καθημερινά πώς οι συναισθηματικές καταστάσεις είναι μεταδοτικές. Το οφείλουμε στους νευρώνες καθρέφτη, που μιμούνται και ταιριάζουν τα συναισθήματα των άλλων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ομάδα επηρεάζει τόσο πολύ για το άτομο και γι 'αυτό η καλύτερη άμυνά μας είναι να έχουμε ένα συναισθηματικό ανοσοποιητικό σύστημα σε καλή κατάσταση.

"Όπως η μόλυνση μιας νόσου, η μόλυνση της εμπιστοσύνης μπορεί να δημιουργήσει περισσότερη εμπιστοσύνη".

-Μαριάννα Μουρ-

Μερικοί είναι πιο αδιαπέρατοι από τη διάθεση της ομάδας. Μπορούν να παραμείνουν περισσότερο ή λιγότερο αμετάβλητα μπροστά σε αυτό. Η ικανότητα να αντισταθεί σε αυτές τις επιρροές εξαρτάται από την κατάσταση του συναισθηματικού μας ανοσοποιητικού συστήματος. Εάν είναι ισχυρή, υπάρχει μεγαλύτερη ανεξαρτησία. Αν είναι αδύναμη, μολύνουμε πιο εύκολα. Πώς να ενισχύσει αυτό το σύστημα τότε; Αυτά είναι μερικά κλειδιά για να το επιτύχουμε.

Η συνείδηση ​​ενισχύει το συναισθηματικό ανοσοποιητικό σύστημα

Είναι καλό που αφήνουμε τους εαυτούς μας να μολυνθούν με χαρά και την αισιοδοξία των άλλων. Αυτό που δεν είναι πολύ ενδεδειγμένο είναι να επιτραπεί το στρες να κολλήσει, πλήξη ή απαισιοδοξία. Δυστυχώς, ορισμένα αρνητικά συναισθήματα, όπως η αγωνία, μεταδίδονται ευκολότερα από τα θετικά.

Ένας τρόπος για να ενισχύσουμε το συναισθηματικό ανοσοποιητικό σύστημα και να αποφύγουμε να παρασυρθούμε από τη διάθεση των άλλων είναι να ξεκινήσουμε από τον εαυτό μας. Τι συναισθήματα είναι εκείνα που επικρατούν στην καθημερινότητά μας? Ποια είναι τα συναισθήματα ότι εξαπλώναμε σε άλλους?

Με την υπερβολή των σημείων καλού χιούμορ

Το πιο ενδεδειγμένο είναι να αρχίσουμε με την άσκηση περισσότερου ελέγχου πάνω στα συναισθήματά μας. Τίποτα καλύτερο για αυτό, παρά να προκαλέσουμε τον εαυτό μας σε καταστάσεις σκέψης θετικά. Κρατώντας μας σε μια καλή διάθεση μας κάνει πιο ισχυρούς.

Μια έγκυρη τεχνική είναι να υπερβάλλουμε λίγο. Χαμόγελο, ακόμη και χωρίς να θέλει. Δώστε ευχαριστίες στο σύμπαν και τη ζωή για τα πάντα, ακόμα κι αν όλα αυτά είναι μόνο μικρά πράγματα που είναι καθημερινά. Να είστε ιδιαίτερα ευγενικοί σε εκείνους που δεν τείνουν να είναι. Αυτό ενισχύει το συναισθηματικό μας ανοσοποιητικό σύστημα.

Αποφύγετε την κριτική και τον αγώνα για εξουσία

Τίποτα δεν δηλητηριάζει τα συναισθήματα περισσότερο από τον εαυτό του στο σχέδιο της κριτικής των άλλων και του κουτσομπολιού. Αυτή η άσκηση είναι πολύ αρνητική. Σήμερα την προωθούμε και αύριο είμαστε θύματα αυτής. Μην προκαλείτε βαριά ή αρνητικά περιβάλλοντα.

Οι αγώνες για μικρές δυνάμεις φορούν επίσης πολλά. Η ύπαρξη πάνω από τους άλλους δεν έχει αξία. Είμαστε πάντα πάνω από κάθε άλλο και κάτω από τους άλλους. Είναι αναπόφευκτο. Από την άλλη πλευρά, με εκείνους τους αγώνες να επιβάλουμε τον εαυτό μας ή να αποφύγουμε να επιβληθούμε σε μας, χάνουμε τη ζωτικότητα και καταφέρνουμε μόνο να περιτυλίξουμε σε μια πυκνή ατμόσφαιρα και αρνητικά.

Εστιάστε σε αυτό που γίνεται καλά

Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσουμε το συναισθηματικό μας ανοσοποιητικό σύστημα είναι να γίνουμε υποστηρικτές θετικών συναισθημάτων και ενθαρρύνοντας τις διαθέσεις. Για να επιτευχθεί αυτό, είναι καλύτερο να επικεντρωθούμε σε όλες τις καλές πλευρές του εαυτού μας. Από την προσωπικότητα και τις πράξεις μας.

Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, άλλοι θα ανταποκρίνονται επίσης στην καλή στάση μας. Ομοίως, με έναν αδύνατο τρόπο και χωρίς να προχωρήσουμε, θα αρχίσουμε να βλέπουμε το καλύτερο των άλλων. Είναι μια τεχνική που σπάνια αποτυγχάνει. Απλώς εστιάζει στην καλύτερη, στο καλό. Αυτό έχει πάντα μεγάλα οφέλη.

Μάθετε να επικοινωνείτε τα αρνητικά συναισθήματα

Είναι αναπόφευκτο ότι από καιρό σε καιρό προσκρούουμε σε ένα από αυτά τα βαρύτατα και αρνητικά συναισθήματα που μας επηρεάζουν και επηρεάζουν τους άλλους όταν τα εξαπλώναμε Άγχος, κατάθλιψη, θυμό, δυσαρέσκεια ή οποιοδήποτε από αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα που βρίσκονται στο ευρύ φάσμα του μυαλού μας.

Πρώτα απ 'όλα, το ενδεδειγμένο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να προσπαθήσουμε να μειώσουμε την ένταση αυτού του συναισθήματος. Η λήψη 5 λεπτών για να αναπνεύσετε βαθιά είναι μια καλή ιδέα. Αυτό μας οξυγονώνει και βοηθά στην ισορροπία του σώματός μας. Κατά συνέπεια, τα συναισθήματά μας σταθεροποιούνται επίσης. Στη συνέχεια, σκεφτείτε προσεκτικά τον καλύτερο τρόπο να εκφράσετε αυτό που νιώθουμε με τον πιο εποικοδομητικό τρόπο.

Όλες αυτές οι τεχνικές δεν έχουν άλλο σκοπό από το να ενισχύσουν το συναισθηματικό μας ανοσοποιητικό σύστημα. Αν γίνουμε φως, θα λάβουμε φως από τους άλλους. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ποτέ ότι αυτό που κάνουμε για τους άλλους, το κάνουμε και για τους εαυτούς μας.

Συναισθηματική μόλυνση: Πώς μεταδίδουμε τα συναισθήματά μας σε άλλους; Κάθε φορά που αλληλεπιδράμε με ένα ή περισσότερα άτομα, οι μηχανισμοί της συναισθηματικής μόλυνσης ξεκινούν. Ανακαλύψτε περισσότερα σχετικά με αυτό το φαινόμενο. Διαβάστε περισσότερα "