Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας μετά από ένα χωρισμό;

Ο διαχωρισμός είναι μια από τις πιο αγχωτικές καταστάσεις που μπορεί να βιωθεί από τότε συνεπάγεται αναπροσαρμογή σε έναν νέο τρόπο ζωής χωρίς συνεργάτη. Επομένως, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην αυτοεκτίμηση για την πρόληψη δυσανασχετούν αυτό, έχουμε τελειώσει μας περιγράφουν αρνητικά, συγκρίνουμε με άλλους για να μας πείσουν ότι είμαστε δυσαρεστημένοι για να είσαι μόνος σου ή απελπισία κατακλύζουν μας.

Ομοίως, ένας διαχωρισμός υποδηλώνει ότι το σχέδιο ζωής που είχαμε έπαψε να υπάρχει και ως εκ τούτου, ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε μια νέα πραγματικότητα. Αυτό στο οποίο θα πάρουμε τα ηνία να ξεκινήσουν μια νέα πορεία χωρίς να σταματήσουν να μας στηρίξουν και στην οποία η δύναμή μας γίνεται ένας θεμελιώδης πυλώνας για να προχωρήσει.

Για όλα αυτά, θέλουμε να προτείνουμε κάποια κλειδιά, ώστε να ξέρετε πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας μετά από ένα χωρισμό. Με αυτόν τον τρόπο, η διαδικασία ανάκτησης και ανοικοδόμησης θα είναι πιο μετρήσιμη και θετική. 

Σταματήστε τη σχέση: τη σημασία της στροφής της σελίδας

Μετά από ένα χωρισμό είναι φυσιολογικό να συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε το άλλο, ειδικά αν ήταν μια σχέση στην οποία υπήρχαν χρόνια συνύπαρξης. Επίσης,, Αν και ο διαχωρισμός ήταν μια αλλαγή προς το καλύτερο, εξακολουθεί να είναι μια θλιβερή διαδικασία ότι πρέπει να περάσουμε με όλες τις φάσεις της. Ωστόσο, μόλις ξεπεραστεί, μπορούμε να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τις κοινές δραστηριότητες, τις κοινές στιγμές και τις θετικές πτυχές που είχε ο πρώην εταίρος..

Μόλις περάσουν οι πρώτες εβδομάδες, είναι πολύ συνηθισμένο ότι η μνήμη μας μας εξαπατά και ότι αρχίζουμε να θυμόμαστε τις πιο θετικές λεπτομέρειες της σχέσης. Με αυτόν τον τρόπο, θα προκύψουν αμφιβολίες σχετικά με το εάν έχουμε λάβει την καλύτερη απόφαση. Σε αυτό το σημείο είναι απαραίτητο να μπορέσετε να γυρίσετε τη σελίδα, επειδή για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση πρέπει να είστε σε θέση να κοιτάξετε μπροστά και να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από το παρελθόν.

Κλείνοντας αυτό το στάδιο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας μετά από ένα χωρισμό, επειδή θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε το μέλλον, στα προσωπικά σας έργα, στις πτυχές που θέλετε να βελτιώσετε και πάνω απ 'όλα, θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε την προσωπικότητά σας.

Αν μπορείτε να αφήσετε τη σχέση πίσω, αντί να ξοδέψετε το χρόνο και τα συναισθήματά σας σκέπτοντας τι πήγε στραβά, Μπορείτε να σκεφτείτε τι θέλετε να έχετε στη ζωή σας από τώρα και στο εξής. Και αυτό το συναίσθημα ενδυνάμωσης είναι μια υπερδοσολογία αυτοεκτίμησης.

Επανασυνδεθείτε μαζί σας: πώς βλέπετε τον εαυτό σας?

Ένα άλλο βήμα που απαιτείται για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης μετά από ένα χωρισμό είναι να επανασυνδεθείτε μαζί σας, δηλαδή, δώστε προσοχή, ακούστε και παρακολουθήστε τις προσωπικές σας ανάγκες. Για να το κάνετε αυτό, πρώτα απ 'όλα πρέπει να κάνετε μια άσκηση αυτογνωσίας που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε τον τρόπο με τον οποίο ορίστε τον εαυτό σας και τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.

Η περιστροφή της σελίδας θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας μετά από ένα χωρισμό, διότι θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε τα μελλοντικά προσωπικά έργα και τις πτυχές που θέλετε να βελτιώσετε εσείς..

Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε ένα χαρτί και ένα στυλό για να γράψετε τα επίθετα που έρχονται στο νου όταν σκέφτεστε τον εαυτό σας. Αν έχετε πρόβλημα να σκεφτείτε λέξεις για να ορίσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λίστα με επίθετα προσωπικών χαρακτηριστικών και να επιλέξετε 5 θετικά και 5 αρνητικά που σας καθορίζουν.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είναι μόνο ότι βλέπετε το θετικό που υπάρχει στην προσωπικότητά σας και ότι ψάχνετε για αυτο-εξαπάτηση με την οποία δεν έχετε κανένα ελάττωμα. αλλά και ότι αποδέχεστε και τις αρνητικές πτυχές και θέτετε ποια θέλετε να αλλάξετε.

Μια άλλη βασική ιδέα για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης είναι ότι σκέφτεστε τις 3 δεξιότητες που είναι καλύτερες για σας από άλλες. Σίγουρα κάτι σας κάνει να ξεχωρίζετε, όσο ελάχιστο είναι, και να το θυμάστε κάθε μέρα που ξυπνάτε το πρωί. Με αυτόν τον τρόπο, θα πραγματοποιήσετε μια άσκηση σύνδεσης μεταξύ αφύπνισης και αναμνήσεως των δυνάμεων και των δυνατοτήτων σας.

Φροντίστε την υγεία σας, την εμφάνισή σας και τη ρουτίνα σας

Μια άλλη θεμελιώδης πτυχή για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης μετά τον διαχωρισμό είναι η προσωπική φροντίδα, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Με αυτή την έννοια, το πρώτο βήμα είναι να φροντίσετε την υγεία σας. Εάν λόγω διαχωρισμού ή άγχους πριν από αυτή την κατάσταση δεν είχατε την ευκαιρία να πάτε σε ιατρικές επισκέψεις τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνετε.

Η φροντίδα της υγείας σας είναι ένα απαραίτητο καθήκον να εκτιμήσετε ποιοι είστε. Ας μην ξεχνάμε ότι όταν θέλουμε πολλά "κάτι" ανησυχούμε γιατί έχουμε όλη την απαραίτητη φροντίδα και αυτό είναι που πρέπει να κάνετε με τον εαυτό σας: φροντίστε τον εαυτό σας.

Ένα άλλο σημείο που πρέπει να σημειώσετε είναι η φροντίδα της εμφάνισής σας. Για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας μετά από ένα χωρισμό, πρέπει να δείτε στον καθρέφτη το πρόσωπο που θέλετε να είστε, δηλαδή πρέπει να έχετε μια θετική ενίσχυση όταν κοιτάξετε τον εαυτό σας. Επομένως, αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα στη φροντίδα της εμφάνισής σας είναι πολύ σημαντική. Λάβετε υπόψη ότι η αυτοεκτίμηση εξαρτάται επίσης από το πώς βλέπουμε τους εαυτούς μας, δηλαδή αν το μας αρέσει ή όχι.

Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ σημαντικό αυτό μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα ρουτίνα και να θέσει τη ζωή σας σε τάξη, δεδομένου ότι το Η αυτοεκτίμηση μετά από ένα διαχωρισμό μπορεί να καταστραφεί από το χάος που προκύπτει από τη διαδικασία προσαρμογής στη νέα κατάσταση. Η αίσθηση ότι οδηγείτε μια κανονική ζωή θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και θα σας επαναφέρει την αίσθηση ότι είστε ικανός και ανεξάρτητος άνθρωπος.

Για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση μετά από ένα χωρισμό πρέπει να ανακαλύψετε το άτομο που θέλετε να είστε.

Τέλος, πρέπει να εμπιστευτείτε ότι μπορείτε να ανακτήσετε την αυτοεκτίμησή σας, να βελτιώσετε τις προσωπικές σας ιδιότητες και να είστε σαφείς είστε μία από τις σημαντικότερες προτεραιότητές σας.

Συχνά, οι διαχωρισμοί φέρει πρόσθετα προβλήματα, όπως η επιμέλεια του παιδιού, μετακομίσεις, αλλαγές των δρομολογίων και τις ρουτίνες και οι άνθρωποι βάζουμε τα πάντα για το καλό της οικογένειάς μας. Αυτός ο τρόπος εργασίας δεν είναι κακός, αλλά πρέπει να γίνει χωρίς να παραμεληθεί ο ίδιος. Επειδή Αν αφιερώνετε όλες τις προσπάθειές σας σε όσους βρίσκονται γύρω σας, σταματάτε να αφιερώνετε χρόνο και σε κάποιο σημείο η ισχύς σας θα μειωθεί και ίσως να μην είναι διαθέσιμη σε άλλους όταν σας χρειάζονται.

Ωστόσο, αν η κατάσταση γίνει περίπλοκη και αισθάνεστε ότι δεν είστε σε θέση να ξαναφτιάξετε τον εαυτό σας, έναν ψυχολόγο Μπορεί να σας βοηθήσει τόσο να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας όσο και να την ανακτήσετε. Ζητήστε βοήθεια εάν νομίζετε ότι είναι απαραίτητο και εμπιστευθείτε ότι όλα είναι δυνατά με αφοσίωση και προσπάθεια.

Πώς μπορούμε να είμαστε ρεαλιστές για να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας; Για να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας, είναι σημαντικό να είμαστε ρεαλιστές. Η άσκηση των αρμοδιοτήτων μας καθώς και ο έλεγχος που ασκούμε είναι θεμελιώδης. Διαβάστε περισσότερα "