Πώς ξεπέρασα τον φόβο της εγκατάλειψης

Η υπέρβαση του φόβου της εγκατάλειψης και η επίτευξη συναισθηματικής αυτάρκειας δεν είναι εύκολο έργο. Ωστόσο, μπορεί να επιτευχθεί μόλις διαπιστώσουμε κάτι: πόσο πολύτιμη είμαστε. Από τα σημαντικά, φωτεινά και δυνατά που μπορούμε να φτάσουμε χωρίς να χρειάζεται να εξαρτάται από κανέναν. Τη στιγμή που είμαστε σε θέση να δώσουμε στον εαυτό μας την αγάπη που μας αξίζει, όλα αλλάζουν.

Υπάρχουν άνθρωποι που από πολύ πρώιμες ηλικίες είχαν να αντιμετωπίσουν μία από τις πιο δύσκολες εμπειρίες: εγκατάλειψη. Ωστόσο, δεν αναφέρουμε μόνο το γεγονός ότι μεγαλώνουμε με την απουσία γονέων αναφοράς. Μερικές φορές, δεν υπάρχει πια πιο έντονος πόνος από αυτόν της συναισθηματικής εγκατάλειψης. Έχοντας μερικούς γονείς παρόντες αλλά αιώνια απουσιάζοντες που ποτέ δεν έτρωγαν συναισθηματικά ούτε σχημάτιζαν τα στέρεα θεμέλια μιας ασφαλούς και ευνοϊκής προσκόλλησης.

Η πρώιμη εμπειρία της εγκατάλειψης αφήνει το σημάδι της. Όπως κάνει αυτή η συνεχής αποτύπωση των συναισθηματικών αποτυχιών όπου λίγο-λίγο, το άτομο αναπτύσσει μια αίσθηση ντροπής, αδυναμίας και αγωνίας. Η αγωνία που βιώνει μια αίσθηση χρόνιας και συνεχιζόμενης απώλειας. Του αυτή η εγκατάλειψη που αφήνει κάπως στο μυαλό μας μηνύματα ή ιδέες όπως ποτέ δεν θα αγαπήσουμε, ότι η μοναξιά είναι το μόνο καταφύγιο μας και ότι κανείς δεν είναι αξιόπιστος.

Η συνεχής εγκατάλειψη στρεβλώνει την πραγματικότητα και τις σκέψεις μας. Τώρα, υπάρχει ένα γεγονός ότι είναι απαραίτητο να καταλάβουμε. Το να αισθάνεσαι φοβισμένο να εγκαταλείπεται κάποια στιγμή από τους ανθρώπους που αγαπάμε, εμπίπτει στο κατανοητό (και περισσότερο εάν έχουμε ήδη υποφέρει ήδη). Η παθολογική είναι το άγχος, είναι να επιτρέψουμε σε μας να επιτεθεί από εμμονικές σκέψεις που συνδέονται με τη μόνιμη ιδέα ότι θα εγκαταλειφθεί ξανά και ξανά.

Η έξοδος από αυτές τις καταστάσεις είναι δυνατή. Ας δούμε πώς.

"Ο φόβος είναι ο πιο πιστός σύντροφος μου, ποτέ δεν με εξαπάτησε να φύγω με άλλο".

-Γούντι Άλεν-

Ο φόβος της εγκατάλειψης, ένας πρωταρχικός φόβος

Ο φόβος της εγκατάλειψης είναι σαν μια φυλακή. Είναι ένας κλειστός και ασφυκτικός χώρος που μποϊκοτάρει όλες τις σχέσεις μας. Τώρα, μακριά από το να βασανίζουμε τους εαυτούς μας με την εμπειρία αυτής της πραγματικότητας, η κατανόηση των θεμελίων της μπορεί να μας βοηθήσει να χειριστούμε αυτές τις καταστάσεις πολύ καλύτερα. Αρχικά, ο φόβος της εγκατάλειψης είναι ένας πρωταρχικός φόβος.

Τι σημαίνει αυτό; Βασικά, ως είδος, τίποτα δεν είναι τόσο σημαντικό για τον άνθρωπο και την ανάπτυξή του ότι το αισθανόμαστε από πολύ μικρή ηλικία ότι έχουμε κάποιους ανθρώπους αναφοράς να μας υποστηρίξουν. Προγεννήτες ή στοιχεία που μας δίνουν μια ασφαλή στοργή, μια αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης. Αν αυτό λείπει από τη γέννηση και την πρώιμη παιδική ηλικία, ο εγκέφαλός μας αισθάνεται άδειο αδερφέ. Αυτό είναι όταν είμαστε πιο ευάλωτοι όταν αναπτύσσουμε ορισμένες διαταραχές της διάθεσης.

Για παράδειγμα, στο Εφημερίδα της Νεολαίας και της Εφηβείας Μια ενδιαφέρουσα μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Τμήμα Ψυχολογίας της Αριζόνα κρατικό πανεπιστήμιο δημοσιεύθηκε, όπου κάτι που ακολουθεί την ίδια γραμμή αποδείχθηκε. Θα μπορούσε να το δει αυτό ο φόβος της εγκατάλειψης εμφανίζεται ιδιαίτερα στους ανθρώπους που έχουν βιώσει το θάνατο ενός από τους γονείς τους. Είναι ένας βασικός φόβος, κάτι που δεν μπορούμε να ξεφορτωθούμε εύκολα.

Ωστόσο, μόλις μάθουμε να αντιμετωπίζουμε αυτή την αρχική αγωνία, μόλις θεραπεύσουμε αυτή την πληγή, όλα αλλάζουν. Τελικά, κατορθώσαμε να εγκαταλείψουμε αυτήν τη φυλακή που κατοικούσε μόνο από ανάγκες, κενά και ανοιχτά τραύματα για να ζήσει με μεγαλύτερη ακεραιότητα.

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της εγκατάλειψης

Μια ή περισσότερες εγκατάλειψη της τραυματικής εμπειρίας μας κάνει να σκεφτούμε ότι δεν είμαστε πολύτιμοι. Για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση προστίθεται όχι μόνο ο φόβος ότι αυτό θα επαναληφθεί, το άγχος εμφανίζεται επίσης και δεν ξέρει πώς να χειριστεί μια νέα σχέση. Τελικά, καταλήγουμε στη δημιουργία τοξικής δυναμικής, στην οποία χρειαζόμαστε υπερβολικά το άλλο πρόσωπο, όπου χάνουμε την αυθεντικότητα με την προθυμία μας να αγαπάμε, να τρέφουμε και να επικυρώνουμε τις ελλείψεις μας.

Η αγάπη που βασίζεται με έμφαση στην ανάγκη ζωής των δεινών. Κανείς δεν αξίζει να ζήσει μια τέτοια κατάσταση και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να το μάθουμε: να ξεπεράσουμε τον φόβο της εγκατάλειψης. Ας δούμε κάποιες στρατηγικές για να το πετύχουμε.

Συναισθηματική αυτάρκεια για να ξεπεραστεί ο φόβος της εγκατάλειψης

• Αποδεχτείτε αυτόν τον φόβο για αυτό που είναι: κάτι φυσιολογικό. Κάτι που είναι έμφυτο στον άνθρωπο αλλά αυτό στην περίπτωσή σας, εντάθηκε από μια προηγούμενη εμπειρία. Οι φόβοι είναι φυσικοί, αλλά αυτό που δεν επιτρέπεται είναι ότι παίρνουν τον έλεγχο της ζωής μας.
• Για να ξεπεραστεί ο φόβος της εγκατάλειψης πρέπει να είμαστε 100% υπεύθυνοι για τον εαυτό μας. Κανείς δεν πρέπει να μας σώσει, οι εταίροι μας δεν είναι υποχρεωμένοι να είναι υπεύθυνοι για εμάς ή να είμαστε οι μόνοι μας συναισθηματικοί προμηθευτές. Η αγάπη που μπορεί πραγματικά να μας θεραπεύσει είναι η αγάπη του εαυτού μας. Απεριόριστη αγάπη για τον εαυτό μας.
• Πρέπει να αλλάξουμε τον εσωτερικό διάλογο. Απαγορεύεται να υποτιμούμε τους εαυτούς μας, δεν επιτρέπεται πλέον να αφήνουμε χώρο για αυτήν την αγωνία που μας φέρνει σκέψεις σαν να εγκαταλείπουμε και πάλι. Πρέπει να κλείσουμε το χάσμα με τη δυσπιστία στον συνεργάτη μας, να σκεφτούμε ότι δεν μας αγαπούν, ότι αν το κάνουμε αυτό ή αυτό, είναι επειδή δεν μας νοιάζει πια ... Ένα ήρεμο μυαλό ζει καλύτερα, μια χαλαρή προσέγγιση, μέρος της εμπιστοσύνης, αυτό που αντλεί ισχυρότερες και πιο σημαντικές σχέσεις.
• Πρέπει να εργαστούμε για συναισθηματική αυτάρκεια. Αυτό είναι ένα αργό μονοπάτι που απαιτεί να γνωρίζουμε πώς να παρατηρούμε τον εαυτό μας και να προσδιορίζουμε τις ανάγκες. Κάθε ένα από αυτά τα κενά πρέπει να θεραπευτεί από τον εαυτό μας. Είναι προσωπική ευθύνη να μην τοποθετούμε τους ώμους των άλλων ανθρώπων. Είναι δικό μας και μόνο μας.

Εν κατακλείδι, επισημάνω ξανά αυτό αυτή η διαδικασία επούλωσης δεν είναι απλή. Το σημάδι εγκατάλειψης, φυσικό ή συναισθηματικό, συχνά αφήνει ένα βαθύ και επίμονο αποτύπωμα. Πρόκειται για ένα μακρύ και ελκυστικό μονοπάτι που μερικές φορές δεν μπορούμε να το κάνουμε μόνοι μας.

Έτσι, και σε περίπτωση που αντιλαμβανόμαστε ότι ο φόβος της συνεχούς απουσίας είναι κάτι επαναλαμβανόμενο και η προέλευση της μη επίτευξης σταθερών και ικανοποιητικών σχέσεων, μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Αξίζει να είμαστε αυτάρκεις, αξίζουμε να απελευθερωθούμε από τις αλυσίδες του φόβου.

Ο φόβος να είσαι απλός Ο φόβος να είσαι μόνος επηρεάζει όλο και περισσότερους ανθρώπους. Σε αυτό το άρθρο θα μελετήσουμε την προέλευσή του και τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να τον καταπολεμήσουμε. Διαβάστε περισσότερα "