Δεσμεύστε τον εαυτό σας στον εαυτό σας, μην ξεχνάτε

Οι υπερβολές των δεσμεύσεων στις οποίες είμαστε εκτεθειμένοι, τόσο στον κοινωνικο-εργατικό τομέα όσο και στην οικογένεια, μας οδηγούν να τελειώσουμε τις εξαντλημένες εβδομάδες και το πιο ανησυχητικό, δεν έχουμε χρόνο για μας, κανένα δευτερόλεπτο για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε, να απολαύσετε την εταιρεία μας. Είναι η συνέπεια της υπερβολικής δέσμευσης αυτής της αρνητικής συνήθειας που καταλήγει να επηρεάζει την υγεία μας. Ως εκ τούτου, δεσμεύστε τον εαυτό σας πρώτα.

Φαίνεται ότι εάν δεν παρακολουθήσουμε αρκετές συναντήσεις την εβδομάδα, θα μείνουμε έξω από τον κύκλο μας, ότι αν δεν συμμορφωθούμε με τους άλλους θα καταλήξουν να μας αγνοούν. Είναι σημαντικό να σταματήσουμε να το προβληματιστούμε και να τελειώσουμε αν αρχίσουμε να αισθανόμαστε κακοί. Η συμμετοχή σε όλες τις συναντήσεις στις οποίες προσκαλούμε μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη βεβαιότητας, καθώς μερικές φορές αισθανόμαστε άσχημα ότι δεν λέμε κανένα ακόμα κι αν το χρειαζόμαστε. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε μια υπερβολική ανάγκη να ευχαριστήσουμε τους άλλους ή επειδή με αυτόν τον τρόπο αποφεύγουμε να είμαστε μόνοι μαζί μας.

Αρκετές μελέτες προειδοποιούν ότι οι κοινωνικές συγκεντρώσεις στις οποίες παρευρίσκουμε σήμερα υπερβαίνουν κατά πολύ εκείνες των γονιών μας. Αντί να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο για να ξεκουραστείτε και να αποσυνδεθείτε από το εβδομαδιαίο άγχος, προσθέτουμε για την έλλειψη εμπειρογνωμοσύνης ή ομαδικής συμμόρφωσης, ένα ενοχλητικό άγχος στις ημέρες ξεκούρασης μας. 

Η ποιότητα ζωής ενός ατόμου είναι άμεσα ανάλογη με τη δέσμευσή του στον εαυτό του, ανεξάρτητα από τον τομέα δραστηριότητάς του.

Είστε η δική σας προτεραιότητα

Ποιος θέλουμε να ευχαριστήσουμε με τόση κοινωνική συγκέντρωση; Θα είναι για μας ή μάλλον για άλλους? Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση με απόλυτη ειλικρίνεια μας σώζει μια υπερβολική πίεση και τελικά, δυσφορία.

Δέσμευση στον εαυτό σας να κάνετε δραστηριότητες, να παρακολουθείτε συναντήσεις και να χρησιμοποιείτε τον ελεύθερο χρόνο σας.

Μερικές φορές, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας και να πείτε όχι. Δεν μπορούμε να εκπληρώσουμε τις προσδοκίες των άλλων και να αφήσουμε στη διάθεσή μας. Τώρα, δεν πρόκειται για απομόνωση και απομάκρυνση από τους κύκλους των σχέσεών μας, αλλά για τη διατήρηση υγιών δεσμών και την ύπαρξη χώρου για τους εαυτούς μας..

Η μεγαλύτερη δέσμευση είναι αυτό που κάνουμε με τους εαυτούς μας. SΘα έχουμε πάντα δύο επιλογές: τις δεσμεύσεις μας και τους φόβους μας.

Η ασθένεια του ελεύθερου χρόνου

Ο ελεύθερος χρόνος είναι απαραίτητος για να ζήσετε, να απολαύσετε και, πάνω απ 'όλα, να εξαλείψετεάγχος. Ο εγκέφαλος πρέπει να αποσυνδέσει τουλάχιστον ώρες και να σταματήσει να εργάζεται. Ως εκ τούτου, οι δραστηριότητες αναψυχής είναι μια καλή εναλλακτική λύση για να ξεκουραστούν και να διασκεδάσουν. Ωστόσο, ο ελεύθερος χρόνος μπορεί επίσης να γίνει άγχος, ανασφάλεια, υποχρέωση και δεσμεύσεις.

Ο ολλανδός ψυχολόγος Ad Vingerhoets, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Tilburg, αποφάσισε να αναλύσει ένα από τα προσωπικά του προβλήματα: ποτέ δεν ήταν άρρωστος, εκτός από τα Σαββατοκύριακα. Γι 'αυτό, ρώτησε άλλους ανθρώπους αν έζησαν το ίδιο πράγμα και μερικοί από αυτούς συμφώνησαν μαζί του. Ασθενής το καλοκαίρι, τα Χριστούγεννα ή τις Παρασκευές.

Από την άλλη πλευρά, η ψυχίατρος María Jesús González, σε σχέση με αυτό το θέμα, πληροί τις προϋποθέσεις "δεν αντιμετωπίζουμε μια πραγματική ασθένεια. Πρόκειται για μια αλλαγή και δεν είναι καν καλά τυποποιημένη, επομένως δεν υπάρχουν συγκεκριμένες θεραπείες ". Ωστόσο, σήμερα έχει ήδη υποτεθεί ότι το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυτό το σύνδρομο αναψυχής είναι απλώς ένας άλλος τρόπος για να καλέσετε έναν από τους υποτύπους άγχους.

Όπως βλέπουμε, για να απολαύσουμε τον ελεύθερο και τον ελεύθερο χρόνο μας, πρέπει να είμαστε ρεαλιστές με τους εαυτούς μας και με τις δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε. Πρέπει να κάνουμε ένα λογικό πρόγραμμα, να μην συσσωρεύουμε δραστηριότητες χωρίς περισσότερα και φυσικά, ποτέ δεν ξεχνάμε τα οφέλη των στιγμών της παύσης, να μην κάνουμε τίποτα ή όπως λέει η ιταλική έκφραση "Il dolce far niente" Κάντε μια δέσμευση στον εαυτό σας.

Η αλλαγή των συνηθειών, μακριά από τη χαλάρωση, μπορεί να προκαλέσει άγχος

Απολαμβάνετε τις διακοπές σας και τον ελεύθερο χρόνο σας; Μια νέα μελέτη προσφέρει σοφή συμβουλές για να μάθουν πώς να απολαμβάνουν τις διακοπές και να μην τους αφήνουν να γίνουν μια πλήρης καταστροφή Διαβάστε περισσότερα "